BRI aprēķināšana latviešu valodā Body Roundness Index kalkulators

Mūsu bezmaksas BRI kalkulators palīdz sievietēm un vīriešiem iegūt precīzāku veselības novērtējumu! Iekļaujot vēdera taukus, novērtējot sirds risku un esot ideāls tiem, kam ir muskuļi, mūsu tiešsaistes BRI kalkulators piedāvā labāku alternatīvu nekā BMI.

Ziņkārīgs? Ievadiet savus datus un atklājiet savu Body Roundness Index tūlīt.

Mērīšanas vienība

Garums

Jostasvietas

Papildu rezultātiem:

Gurni

Svars

Dzimums

Vecums

Novērtē šo vietni

★ ★ ★ ★ ★

Vidējie BRI rezultāti šajā vietnē

Kopējais vidējais BRI: 4.05 (Slaida līdz vidējai ķermeņa forma)
Vidējais BRI sievietēm: 3.80 (Slaida līdz vidējai ķermeņa forma)
Vidējais BRI vīriešiem: 4.29 (Slaida līdz vidējai ķermeņa forma)

Apskatīt vidējos BRI rezultātus pa valstīm

Kā lietot BRI kalkulatoru

Izvēlies mērīšanas vienību un ievadi savu augumu un vidukļa apkārtmēru.
Papildus: aizpildi savu gurnu apkārtmēru, svaru, dzimumu un vecumu, lai redzētu papildu rezultātus, piemēram, savu vidukļa un gurnu attiecību (WHR), BMI, ķermeņa tauku procentu, iekšējo tauku masu un tauku audus (VAT).
Uzspied "Aprēķināt BRI", lai redzētu savu BRI rezultātu.

Kā izmērīt savu vidukli?

Vislabāk izmērīt no rīta, pirms brokastīm, vieglos apģērbos vai bez krekla, lai iegūtu konsekventu mērījumu.

Stāviet taisni ar kājām kopā un viegli izelpojiet.
Atrodiet savu dabisko vidukli: tā ir šaurākā jūsu ķermeņa daļa starp ribām un gurniem.
Apņemiet vidukli ar mērījumu lentu horizontāli. Nav mērījumu lentes? Izmantojiet diegu, atzīmējiet, kur gali saskaras, un izmēriet garumu ar lineālu.
Mēriet savu vidukli pēc vieglas izelpas, nesavelkot vai neizspiežot vēderu.

Aprēķini savu BRI

Kāpēc BRI varētu būt uzticamāks nekā BMI

BRI ņem vērā vidukļa apkārtmēru, kas ir galvenais rādītājs vēdera taukiem.
Tas labāk reaģē uz ķermeņa formas un tauku sadalījuma izmaiņām.
Varētu būt piemērotāks sirds slimību riska prognozēšanai.
Tas sniedz precīzāku attēlu cilvēkiem ar lielu muskuļu masu.

Vidējie BRI rezultāti pa valstīm

Atklāj, kā BRI un ķermeņa formas atšķiras dažādās valstīs gan sievietēm, gan vīriešiem. Šī tabula ir balstīta uz anonīmiem lietotāju datiem un parāda vidējo Body Roundness Index (BRI) katrai valstij un dzimumam no cilvēkiem, kas ir iesnieguši BRI formu mūsu mājaslapā.

Valsts	Vidējais BRI	BRI sievietēm	BRI vīriešiem
Taizeme	2.44 Ļoti slaida ķermeņa forma	1.23 Ļoti slaida ķermeņa forma	3.41 Slaida līdz vidējai ķermeņa forma
Katara	2.61 Ļoti slaida ķermeņa forma	1.65 Ļoti slaida ķermeņa forma	5.46 Virs vidējā ķermeņa apaļuma
Francijas Polinēzija	2.74 Ļoti slaida ķermeņa forma	1.69 Ļoti slaida ķermeņa forma	2.89 Ļoti slaida ķermeņa forma
Ķīnas īpašās pārvaldes apgabals Honkonga	2.80 Ļoti slaida ķermeņa forma	3.44 Slaida līdz vidējai ķermeņa forma	2.90 Ļoti slaida ķermeņa forma
Taivāna	2.81 Ļoti slaida ķermeņa forma	2.19 Ļoti slaida ķermeņa forma	3.07 Ļoti slaida ķermeņa forma
Singapūra	2.85 Ļoti slaida ķermeņa forma	2.80 Ļoti slaida ķermeņa forma	3.00 Ļoti slaida ķermeņa forma
Malaizija	3.06 Ļoti slaida ķermeņa forma	2.78 Ļoti slaida ķermeņa forma	3.21 Ļoti slaida ķermeņa forma
Apvienotie Arābu Emirāti	3.09 Ļoti slaida ķermeņa forma	3.54 Slaida līdz vidējai ķermeņa forma	1.69 Ļoti slaida ķermeņa forma
Japāna	3.12 Ļoti slaida ķermeņa forma	2.84 Ļoti slaida ķermeņa forma	3.28 Ļoti slaida ķermeņa forma
Bolīvija	3.21 Ļoti slaida ķermeņa forma	2.39 Ļoti slaida ķermeņa forma	3.48 Slaida līdz vidējai ķermeņa forma
Ziemeļmaķedonija	3.23 Ļoti slaida ķermeņa forma	2.83 Ļoti slaida ķermeņa forma	3.67 Slaida līdz vidējai ķermeņa forma
Vjetnama	3.30 Ļoti slaida ķermeņa forma	3.68 Slaida līdz vidējai ķermeņa forma	3.76 Slaida līdz vidējai ķermeņa forma
Ķīna	3.32 Ļoti slaida ķermeņa forma	2.50 Ļoti slaida ķermeņa forma	3.07 Ļoti slaida ķermeņa forma
Hondurasa	3.36 Ļoti slaida ķermeņa forma	3.13 Ļoti slaida ķermeņa forma	3.48 Slaida līdz vidējai ķermeņa forma
Nepāla	3.37 Ļoti slaida ķermeņa forma	2.67 Ļoti slaida ķermeņa forma	3.46 Slaida līdz vidējai ķermeņa forma
Dominikāna	3.39 Ļoti slaida ķermeņa forma	2.31 Ļoti slaida ķermeņa forma	4.39 Slaida līdz vidējai ķermeņa forma
Kostarika	3.44 Slaida līdz vidējai ķermeņa forma	3.33 Ļoti slaida ķermeņa forma	4.53 Vidēja ķermeņa forma
Norvēģija	3.47 Slaida līdz vidējai ķermeņa forma	3.44 Slaida līdz vidējai ķermeņa forma	3.28 Ļoti slaida ķermeņa forma
Bulgārija	3.48 Slaida līdz vidējai ķermeņa forma	3.82 Slaida līdz vidējai ķermeņa forma	2.29 Ļoti slaida ķermeņa forma
Dienvidkoreja	3.48 Slaida līdz vidējai ķermeņa forma	3.28 Ļoti slaida ķermeņa forma	3.59 Slaida līdz vidējai ķermeņa forma
Albānija	3.51 Slaida līdz vidējai ķermeņa forma	2.67 Ļoti slaida ķermeņa forma	4.34 Slaida līdz vidējai ķermeņa forma
Serbija	3.58 Slaida līdz vidējai ķermeņa forma	3.50 Slaida līdz vidējai ķermeņa forma	3.71 Slaida līdz vidējai ķermeņa forma
Bosnija un Hercegovina	3.59 Slaida līdz vidējai ķermeņa forma	3.33 Ļoti slaida ķermeņa forma	3.51 Slaida līdz vidējai ķermeņa forma
Dānija	3.63 Slaida līdz vidējai ķermeņa forma	3.36 Ļoti slaida ķermeņa forma	4.03 Slaida līdz vidējai ķermeņa forma
Slovēnija	3.63 Slaida līdz vidējai ķermeņa forma	4.42 Slaida līdz vidējai ķermeņa forma	3.03 Ļoti slaida ķermeņa forma
Polija	3.66 Slaida līdz vidējai ķermeņa forma	3.36 Ļoti slaida ķermeņa forma	4.04 Slaida līdz vidējai ķermeņa forma
Nīderlande	3.74 Slaida līdz vidējai ķermeņa forma	3.50 Slaida līdz vidējai ķermeņa forma	3.95 Slaida līdz vidējai ķermeņa forma
Austrālija	3.77 Slaida līdz vidējai ķermeņa forma	3.33 Ļoti slaida ķermeņa forma	4.01 Slaida līdz vidējai ķermeņa forma
Amerikas Savienotās Valstis	3.79 Slaida līdz vidējai ķermeņa forma	3.69 Slaida līdz vidējai ķermeņa forma	3.78 Slaida līdz vidējai ķermeņa forma
Brazīlija	3.82 Slaida līdz vidējai ķermeņa forma	3.47 Slaida līdz vidējai ķermeņa forma	4.26 Slaida līdz vidējai ķermeņa forma
Horvātija	3.87 Slaida līdz vidējai ķermeņa forma	3.94 Slaida līdz vidējai ķermeņa forma	4.26 Slaida līdz vidējai ķermeņa forma
Dienvidāfrikas Republika	3.88 Slaida līdz vidējai ķermeņa forma	4.23 Slaida līdz vidējai ķermeņa forma	3.20 Ļoti slaida ķermeņa forma
Olandes salas	3.89 Slaida līdz vidējai ķermeņa forma	4.08 Slaida līdz vidējai ķermeņa forma	3.59 Slaida līdz vidējai ķermeņa forma
Beļģija	3.90 Slaida līdz vidējai ķermeņa forma	3.52 Slaida līdz vidējai ķermeņa forma	4.23 Slaida līdz vidējai ķermeņa forma
Ekvadora	3.90 Slaida līdz vidējai ķermeņa forma	2.49 Ļoti slaida ķermeņa forma	4.18 Slaida līdz vidējai ķermeņa forma
Urugvaja	3.93 Slaida līdz vidējai ķermeņa forma	3.10 Ļoti slaida ķermeņa forma	4.54 Vidēja ķermeņa forma
Kanāda	3.94 Slaida līdz vidējai ķermeņa forma	3.88 Slaida līdz vidējai ķermeņa forma	4.29 Slaida līdz vidējai ķermeņa forma
Irāna	3.94 Slaida līdz vidējai ķermeņa forma	2.98 Ļoti slaida ķermeņa forma	4.31 Slaida līdz vidējai ķermeņa forma
Austrija	3.96 Slaida līdz vidējai ķermeņa forma	3.73 Slaida līdz vidējai ķermeņa forma	4.16 Slaida līdz vidējai ķermeņa forma
Meksika	3.97 Slaida līdz vidējai ķermeņa forma	3.71 Slaida līdz vidējai ķermeņa forma	4.47 Vidēja ķermeņa forma
Čehija	3.98 Slaida līdz vidējai ķermeņa forma	3.74 Slaida līdz vidējai ķermeņa forma	4.47 Vidēja ķermeņa forma
Spānija	3.99 Slaida līdz vidējai ķermeņa forma	3.71 Slaida līdz vidējai ķermeņa forma	4.19 Slaida līdz vidējai ķermeņa forma
Šveice	3.99 Slaida līdz vidējai ķermeņa forma	3.60 Slaida līdz vidējai ķermeņa forma	4.35 Slaida līdz vidējai ķermeņa forma
Turcija	4.01 Slaida līdz vidējai ķermeņa forma	3.31 Ļoti slaida ķermeņa forma	4.89 Vidēja ķermeņa forma
Luksemburga	4.04 Slaida līdz vidējai ķermeņa forma	3.85 Slaida līdz vidējai ķermeņa forma	4.22 Slaida līdz vidējai ķermeņa forma
Francija	4.05 Slaida līdz vidējai ķermeņa forma	3.66 Slaida līdz vidējai ķermeņa forma	4.78 Vidēja ķermeņa forma
Vācija	4.05 Slaida līdz vidējai ķermeņa forma	3.80 Slaida līdz vidējai ķermeņa forma	4.32 Slaida līdz vidējai ķermeņa forma
Rumānija	4.06 Slaida līdz vidējai ķermeņa forma	3.29 Ļoti slaida ķermeņa forma	5.41 Vidēja ķermeņa forma
Zviedrija	4.08 Slaida līdz vidējai ķermeņa forma	3.84 Slaida līdz vidējai ķermeņa forma	4.56 Vidēja ķermeņa forma
Itālija	4.09 Slaida līdz vidējai ķermeņa forma	3.71 Slaida līdz vidējai ķermeņa forma	4.22 Slaida līdz vidējai ķermeņa forma
Ungārija	4.16 Slaida līdz vidējai ķermeņa forma	3.88 Slaida līdz vidējai ķermeņa forma	4.70 Vidēja ķermeņa forma
Turkmenistāna	4.17 Slaida līdz vidējai ķermeņa forma	3.71 Slaida līdz vidējai ķermeņa forma	4.62 Vidēja ķermeņa forma
Portugāle	4.17 Slaida līdz vidējai ķermeņa forma	3.26 Ļoti slaida ķermeņa forma	5.38 Vidēja ķermeņa forma
Somija	4.19 Slaida līdz vidējai ķermeņa forma	4.02 Slaida līdz vidējai ķermeņa forma	4.34 Slaida līdz vidējai ķermeņa forma
Apvienotā Karaliste	4.20 Slaida līdz vidējai ķermeņa forma	3.66 Slaida līdz vidējai ķermeņa forma	3.60 Slaida līdz vidējai ķermeņa forma
Kolumbija	4.25 Slaida līdz vidējai ķermeņa forma	3.65 Slaida līdz vidējai ķermeņa forma	4.66 Vidēja ķermeņa forma
Izraēla	4.30 Slaida līdz vidējai ķermeņa forma	4.12 Slaida līdz vidējai ķermeņa forma	4.13 Slaida līdz vidējai ķermeņa forma
Maurīcija	4.37 Slaida līdz vidējai ķermeņa forma	5.03 Vidēja ķermeņa forma	3.70 Slaida līdz vidējai ķermeņa forma
Čīle	4.37 Slaida līdz vidējai ķermeņa forma	3.35 Ļoti slaida ķermeņa forma	5.09 Vidēja ķermeņa forma
Slovākija	4.37 Slaida līdz vidējai ķermeņa forma	3.89 Slaida līdz vidējai ķermeņa forma	4.63 Vidēja ķermeņa forma
Kipra	4.41 Slaida līdz vidējai ķermeņa forma	4.33 Slaida līdz vidējai ķermeņa forma	4.52 Vidēja ķermeņa forma
Gvatemala	4.43 Slaida līdz vidējai ķermeņa forma	3.96 Slaida līdz vidējai ķermeņa forma	4.44 Slaida līdz vidējai ķermeņa forma
Grieķija	4.48 Vidēja ķermeņa forma	4.34 Slaida līdz vidējai ķermeņa forma	4.99 Vidēja ķermeņa forma
Uzbekistāna	4.48 Vidēja ķermeņa forma	5.93 Virs vidējā ķermeņa apaļuma	3.43 Slaida līdz vidējai ķermeņa forma
Krievija	4.49 Vidēja ķermeņa forma	4.19 Slaida līdz vidējai ķermeņa forma	4.82 Vidēja ķermeņa forma
Ukraina	4.51 Vidēja ķermeņa forma	4.29 Slaida līdz vidējai ķermeņa forma	4.72 Vidēja ķermeņa forma
Peru	4.51 Vidēja ķermeņa forma	4.67 Vidēja ķermeņa forma	3.99 Slaida līdz vidējai ķermeņa forma
Kuba	4.53 Vidēja ķermeņa forma	6.82 Virs vidējā ķermeņa apaļuma	4.14 Slaida līdz vidējai ķermeņa forma
Indonēzija	4.55 Vidēja ķermeņa forma	5.40 Vidēja ķermeņa forma	4.55 Vidēja ķermeņa forma
Baltkrievija	4.56 Vidēja ķermeņa forma	4.34 Slaida līdz vidējai ķermeņa forma	4.61 Vidēja ķermeņa forma
Indija	4.59 Vidēja ķermeņa forma	10.76 Augsts ķermeņa apaļums	2.27 Ļoti slaida ķermeņa forma
Venecuēla	4.65 Vidēja ķermeņa forma	3.97 Slaida līdz vidējai ķermeņa forma	4.82 Vidēja ķermeņa forma
Lietuva	4.71 Vidēja ķermeņa forma	4.15 Slaida līdz vidējai ķermeņa forma	5.27 Vidēja ķermeņa forma
Islande	4.72 Vidēja ķermeņa forma	2.85 Ļoti slaida ķermeņa forma	3.51 Slaida līdz vidējai ķermeņa forma
Kazahstāna	4.73 Vidēja ķermeņa forma	4.83 Vidēja ķermeņa forma	4.57 Vidēja ķermeņa forma
Īrija	4.75 Vidēja ķermeņa forma	3.77 Slaida līdz vidējai ķermeņa forma	6.58 Virs vidējā ķermeņa apaļuma
Argentīna	4.78 Vidēja ķermeņa forma	4.24 Slaida līdz vidējai ķermeņa forma	5.00 Vidēja ķermeņa forma
Maroka	5.60 Virs vidējā ķermeņa apaļuma	2.71 Ļoti slaida ķermeņa forma	1.01 Ļoti slaida ķermeņa forma
Paragvaja	5.93 Virs vidējā ķermeņa apaļuma	4.70 Vidēja ķermeņa forma	7.41 Augsts ķermeņa apaļums

Aprēķini savu BRI

BRI aprēķins, izmantojot sievietes vidukļa mērījumus

Izpratne par jūsu BRI rezultātiem

Mūsu bezmaksas BRI kalkulators sniedz jums BRI vērtību un skaidrojumu, pamatojoties uz jaunākajiem pētījumiem:

BRI zem 3.41: Ļoti slaida ķermeņa forma (zemākie 20% populācijas). Tas norāda uz relatīvi šauru vidukli un ļoti slaidu uzbūvi.
BRI starp 3.41 un 4.45: Slaida līdz vidēja ķermeņa forma (zemākie 20-40% populācijas). Tas norāda, ka jūsu ķermeņa forma ir slaida līdz vidējai, ar vidukļa apkārtmēru, kas ir mazāks nekā lielākajai daļai cilvēku.
BRI starp 4.45 un 5.46: Vidēja ķermeņa forma (vidējie 40-60% populācijas). Tas norāda uz vidēju uzbūvi, bez nozīmīgas slaiduma vai apaļuma.
BRI starp 5.46 un 6.91: Virs vidējās ķermeņa apaļuma (augstākie 60-80% populācijas). Tas nozīmē, ka jums ir virs vidējās ķermeņa forma, ar lielāku vidukļa apkārtmēru nekā lielākajai daļai cilvēku.
BRI 6.91 vai augstāk: Augsts ķermeņa apaļums (augstākie 20% populācijas). Tas norāda uz augstu ķermeņa apaļuma formu, kas varētu būt saistīta ar palielinātu veselības risku.

Atcerieties, ka BRI mēra tikai vienu veselības aspektu. Lai iegūtu pilnīgu attēlu, ir gudri konsultēties ar ārstu. Viņi var ņemt vērā citus faktorus, piemēram, uzturu, fizisko aktivitāti, ģenētiku un kopējo veselību savā novērtējumā.

Vidējais BRI pēc dzimuma un vecuma

Tas ir balstīts uz pētījumu "Body Roundness Index and Mortality Among Adults in the U.S." (Zhang et al.), kas pētīja saikni starp ķermeņa formu, tauku sadalījumu un veselības riskiem dažādās vecuma un dzimuma grupās Amerikas populācijā.

Average BRI Data Bar Chart by Age and Gender

Sievietes

Vīrieši

Vidējais BRI sievietēm

Vecuma grupa	Vidējais BRI	BRI diapazons
18-29 gadi	2.61	1.72 - 3.50
30-39 gadi	3.13	2.01 - 4.25
40-49 gadi	3.67	2.37 - 4.97
50-59 gadi	4.25	2.85 - 5.65
60-69 gadi	4.61	3.15 - 6.07
70+ gadi	4.71	3.20 - 6.22

Vidējais BRI vīriešiem

Vecuma grupa	Vidējais BRI	BRI diapazons
18-29 gadi	2.91	1.93 - 3.89
30-39 gadi	3.54	2.42 - 4.66
40-49 gadi	3.92	2.74 - 5.10
50-59 gadi	4.21	2.98 - 5.44
60-69 gadi	4.35	3.10 - 5.60
70+ gadi	4.31	3.04 - 5.58

Šie vidējie rādītāji sniedz ērti salīdzināt jūsu BRI ar citiem tajā pašā vecuma un dzimuma grupā. Bet atcerieties, ka veselību ietekmē daudzi faktori, tāpēc šie skaitļi faktiski jāuzskata tikai par aptuvenu norādījumu.

Aprēķini savu BRI

Bieži uzdotie jautājumi

Kas ir Body Roundness Index (BRI)?

Body Roundness Index (BRI) ir mērījums, kas novērtē ķermeņa formu un tauku sadalījumu, ņemot vērā augumu, svaru un vidukļa apkārtmēru. Tas tiek uzskatīts par precīzāku veselības riska indikāciju salīdzinājumā ar tradicionālo Ķermeņa masas indeksu (BMI).

Kā tiek aprēķināts BRI?

BRI tiek aprēķināts, izmantojot matemātisko formulu, kas izmanto gan vidukļa apkārtmēru, gan augumu. Tas ļauj novērtēt personas ķermeņa tauku procentu un ķermeņa formu.

Kāpēc vidukļa apkārtmērs ir svarīgs veselības mērīšanai?

Vidukļa apkārtmērs ir nozīmīgs rādītājs vēdera taukiem, kas saistīti ar palielinātu hronisku slimību risku, piemēram, sirds un asinsvadu slimībām, 2. tipa diabētu un metabolo sindromu. Vidukļa apkārtmēra mērīšana sniedz labāku izpratni par tauku sadalījumu nekā tikai svars vai BMI.

Cik bieži man vajadzētu mērīt savu BRI?

Ieteicams regulāri mērīt savu BRI, piemēram, ik pēc 3-6 mēnešiem, īpaši, ja veicat dzīvesveida izmaiņas, piemēram, sākot jaunu diētu vai vingrojumu programmu. Tas palīdz sekot līdzi progresam un veikt nepieciešamās korekcijas.

Kāda ir veselīga BRI vērtība?

Veselīga BRI vērtība mainās atkarībā no vecuma un dzimuma. Parasti BRI vērtības no 4 līdz 5 tiek uzskatītas par vidējām, bet vērtības virs 6 norāda uz palielinātu ķermeņa apaļumu un iespējamiem augstākiem veselības riskiem.

Cik precīzs ir BRI salīdzinājumā ar citām metodēm?

BRI ir precīzāks vēdera tauku un ķermeņa formas novērtēšanā nekā BMI, jo tas ņem vērā vidukļa apkārtmēru. Tomēr citas metodes, piemēram, DEXA skenēšana, var būt vēl precīzākas, bet bieži vien tās ir grūtāk pieejamas un dārgākas.

Vai BRI ir piemērots visām vecuma grupām?

Lai gan BRI var būt noderīgs pieaugušajiem, tas ne vienmēr ir piemērots bērniem un pusaudžiem, jo viņu ķermeņi mainās augšanas laikā. Šīm grupām ir nepieciešamas specifiskas vadlīnijas un metodes veselības un ķermeņa tauku novērtēšanai.

Kā BRI saistās ar veselības riskiem?

Augstāks BRI var norādīt uz vairāk vēdera taukiem, kas bieži ir saistīti ar palielinātu risku saslimt ar tādām slimībām kā 2. tipa diabēts, sirds un asinsvadu slimības un augsts asinsspiediens. Tādēļ tas ir noderīgs indikators šo risku novērtēšanai.

Vai BRI var paredzēt veselības problēmas?

Lai gan BRI nav diagnostikas instruments, tas var palīdzēt identificēt palielinātus riskus veselības problēmām, piemēram, sirds un asinsvadu slimībām un 2. tipa diabētu. Tas ir noderīgs instruments potenciālo risku agrīnai noteikšanai.

Kāpēc man vajadzētu izmantot BRI vietā BMI?

Tev varētu būt vēlme izmantot BRI vietā BMI, ja vēlies labāk izprast savu ķermeņa formu un tauku sadalījumu, īpaši, ja Tev ir augsta muskuļu masa, jo BMI neņem vērā šos faktorus.

Kā es varu uzlabot savu BRI?

Tu vari uzlabot savu BRI, regulāri vingrojot, ievērojot veselīgu uzturu un samazinot vēdera taukus. Tas ne tikai uzlabo Tavu BRI vērtību, bet arī samazina veselības riskus. Spēka treniņi var palīdzēt uzturēt muskuļu masu, kas ir svarīga veselīga ķermeņa tauku procenta uzturēšanai. Turklāt augstas cukura un ogļhidrātu pārtikas produktu izvairīšanās var palīdzēt samazināt vēdera taukus, tieši ietekmējot Tavu BRI.

Vai es varu tieši samazināt savu BRI, zaudējot svaru?

Jā, svara zaudēšana var tieši samazināt Tavu BRI, īpaši, ja svara zaudēšana galvenokārt nāk no vēdera taukiem. Vidukļa apkārtmēra samazināšana ietekmē Tavu BRI vairāk nekā tikai svara zaudēšana kopumā. Ir svarīgi koncentrēties uz veselīgu ēšanu, aerobajiem vingrinājumiem un spēka treniņiem, lai efektīvi samazinātu gan svaru, gan vidukļa apkārtmēru. Izmaiņas Tava BRI, iespējams, būs pamanāmākas, ja Tu īpaši zaudē vēdera taukus.

Vai BRI izmantošanai ir ierobežojumi?

Jā, BRI neņem vērā muskuļu masu, kaulu blīvumu un citus faktorus, kas arī ietekmē veselību. Cilvēki ar augstu muskuļu masu varētu būt ar augstāku BRI, neskatoties uz to, ka viņiem nav augsta ķermeņa tauku procenta.

Kā muskuļu masa ietekmē BRI vērtību?

Cilvēki ar augstu muskuļu masu varētu būt ar augstāku BRI, kas nenorāda uz neveselīgu ķermeņa tauku procentu. BRI galvenokārt novērtē vēdera taukus un ķermeņa apaļumu, bet nevar atšķirt starp muskuļu masu un tauku masu.

Vai BRI ir piemērots sportistiem un kultūristsiem?

Sportistiem un kultūristsiem BRI var būt maldinošs, jo tas nešķiro muskuļu masu un tauku masu. Šai grupai ir piemērotākas alternatīvas metodes, piemēram, ķermeņa tauku procenta aprēķināšana vai DEXA skenēšana.

Vai BRI ir piemērots cilvēkiem ar medicīniskām problēmām?

Cilvēkiem ar noteiktām medicīniskām problēmām, piemēram, aptaukošanos, zemāku svaru vai noteiktām hormonālām slimībām, BRI var nebūt vispiemērotākais mērījums. Šādās situācijās ieteicams konsultēties ar ārstu, lai veiktu plašāku novērtējumu.

Vai grūtnieces var izmantot BRI?

BRI nav piemērots grūtniecēm, jo vidukļa apkārtmērs grūtniecības laikā ievērojami mainās, padarot aprēķinus neprecīzus.

Kādu lomu ģenētika spēlē BRI?

Ģenētika var ietekmēt, kur un cik daudz tauku ķermenis uzkrāj, kas var ietekmēt Tavu BRI vērtību. Daži cilvēki var dabiski būt ar augstāku vai zemāku BRI neatkarīgi no viņu uztura vai fiziskās aktivitātes.

Kādas ir atšķirības starp BRI un WHR (vidukļa un gurnu attiecība)?

BRI novērtē ķermeņa formu, pamatojoties uz vidukļa apkārtmēru un augumu, savukārt WHR mērīšana nosaka attiecību starp vidukļa un gurnu apkārtmēru. Abas metodes var sniegt ieskatu tauku sadalījumā un veselības riskos, bet BRI piedāvā plašāku ķermeņa formas skatījumu.

Aprēķini savu BRI

Privacy & Cookies
Contact