BRI да се изчисли на български калкулатор на Body Roundness Index

Arrow

Нашият безплатен BRI калкулатор помага на жени и мъже да получат по-точна здравна оценка! Като включва коремните мазнини, оценява сърдечния риск и е идеален за хора с мускули, нашият онлайн BRI калкулатор предлага по-добра алтернатива на BMI.

Любопитни сте? Въведете данните си и открийте своя Body Roundness Index сега.

cm
cm
По избор за повече резултати:
cm
kg
Оцени този сайт
★ ★ ★ ★ ★

Средни резултати от BRI през този сайт

Виж средните резултати от BRI по държави

Как да използваш калкулатора за Body Roundness Index

  1. Избери мерна единица и въведи ръста и обиколката на талията си.
  2. По желание: въведи обиколка на ханша, тегло, пол и възраст, за да видиш допълнителни резултати като съотношение талия-ханш (WHR), BMI, процент телесни мазнини, висцерални мазнини и мастна тъкан (VAT).
  3. Натисни "Изчисли BRI", за да видиш резултата си за Body Roundness Index.

Как да измеря талията си?

Най-добре е да измериш сутринта, преди закуска, в леки дрехи или без тениска за по-точно измерване.

Измерване на талията за мъж и жена
  1. Изправи се с крака заедно и издишай бавно.
  2. Намери естествената си талия: това е най-тясната част на торса ти, между ребрата и ханша.
  3. Премери обиколката на талията си хоризонтално с измервателна лента. Нямаш лента? Използвай връв, отбележи къде краищата се срещат и измери дължината с линийка.
  4. Измери талията си след леко издишане, без да прибереш или изпъчиш корема си.

Изчисли BRI-то си

Защо BRI може да е по-надежден от BMI

Изчисление на BRI с помощта на измерване на талията на жена

Разбиране на резултатите за BRI

Нашият безплатен калкулатор за BRI ти дава стойност на BRI и обяснение въз основа на последни изследвания:

Имай предвид, че BRI измерва само един аспект на здравето ти. За пълна картина, добре е да се консултираш с лекар. Те могат да вземат предвид други фактори като хранене, физическа активност, генетика и общо здраве в своята оценка.

Среден BRI по пол и възраст

Това е основано на изследването "Body Roundness Index and Mortality Among Adults in the U.S." (Zhang et al.), което разглежда връзката между формата на тялото, разпределението на мазнините и здравните рискове в различни възрастови и полови групи сред американското население.



Average BRI Data Bar Chart by Age and Gender
Жени
Мъже

Среден BRI за жени

Възрастова група Среден BRI Диапазон на BRI
18-29 години 2.61 1.72 - 3.50
30-39 години 3.13 2.01 - 4.25
40-49 години 3.67 2.37 - 4.97
50-59 години 4.25 2.85 - 5.65
60-69 години 4.61 3.15 - 6.07
70+ години 4.71 3.20 - 6.22

Среден BRI за мъже

Възрастова група Среден BRI Диапазон на BRI
18-29 години 2.91 1.93 - 3.89
30-39 години 3.54 2.42 - 4.66
40-49 години 3.92 2.74 - 5.10
50-59 години 4.21 2.98 - 5.44
60-69 години 4.35 3.10 - 5.60
70+ години 4.31 3.04 - 5.58

Тези средни стойности ти дават удобен начин да сравниш своя BRI с другите в същата възрастова и полова група. Но не забравяй, че здравето се влияе от много фактори, така че тези числа трябва да се разглеждат само като ориентир.


Изчисли BRI-то си

Често задавани въпроси

Какво е Body Roundness Index (BRI)?

Body Roundness Index (BRI) е мярка, която оценява формата на тялото и разпределението на мазнините, като взема предвид височината, теглото и обиколката на талията. Смята се, че е по-точен показател за здравословни рискове в сравнение с традиционния Body Mass Index (BMI).

Как се изчислява BRI?

BRI се изчислява чрез математическа формула, която използва както обиколката на талията, така и височината. Това позволява оценка на процента на телесните мазнини и формата на тялото.


BRI formula

Защо обиколката на талията е важна за измерване на здравето?

Обиколката на талията е значим показател за коремните мазнини, които са свързани с повишен риск от хронични заболявания като сърдечно-съдови заболявания, диабет тип 2 и метаболитен синдром. Измерването на обиколката на талията дава по-добра представа за разпределението на мазнините, отколкото само теглото или BMI.

Колко често трябва да измервам BRI?

Препоръчва се да измервате своя BRI периодично, например на всеки 3-6 месеца, особено ако правите промени в начина на живот, като започване на нова диета или тренировъчна програма. Това ви помага да следите напредъка си и да правите корекции, ако е необходимо.

Каква е здравословната стойност на BRI?

Здравословната стойност на BRI варира в зависимост от възрастта и пола. Обикновено стойности между 4 и 5 се считат за средни, докато стойности над 6 показват повишена закръгленост на тялото и евентуално по-високи здравословни рискове.

Колко точен е BRI в сравнение с други методи?

BRI е по-точен при оценка на коремните мазнини и формата на тялото в сравнение с BMI, тъй като взема предвид обиколката на талията. Въпреки това, други методи като DEXA сканирането могат да бъдат още по-точни, но са по-малко достъпни и по-скъпи.

Подходящ ли е BRI за всички възрасти?

Докато BRI може да бъде полезен за възрастни, той не винаги е подходящ за деца и тийнейджъри, тъй като телата им се променят по време на растежа. Необходими са специфични насоки и методи за оценка на здравето и телесните мазнини за тези групи.

Как BRI се свързва със здравословните рискове?

По-висок BRI може да означава повече коремни мазнини, които често са свързани с повишен риск от заболявания като диабет тип 2, сърдечно-съдови заболявания и високо кръвно налягане. Затова е полезен показател за оценка на тези рискове.

Може ли BRI да предскаже здравословни проблеми?

Въпреки че BRI не е диагностичен инструмент, той може да помогне за идентифициране на повишени рискове за здравословни проблеми като сърдечно-съдови заболявания и диабет тип 2. Това е полезен инструмент за ранно откриване на потенциални рискове.

Защо да използвам BRI вместо BMI?

Може да искате да използвате BRI вместо BMI, ако искате по-добро разбиране за формата на тялото си и разпределението на мазнините, особено ако имате голяма мускулна маса, тъй като BMI не отчита тези фактори.

Как мога да подобря своя BRI?

Можете да подобрите своя BRI чрез редовни упражнения, здравословно хранене и намаляване на коремните мазнини. Това не само подобрява стойността на BRI, но и намалява здравословните рискове. Силовите тренировки могат да помогнат за поддържане на мускулната маса, което е важно за поддържане на здравословен процент на телесните мазнини. Освен това, избягването на храни с високо съдържание на захар и въглехидрати може да помогне за намаляване на коремните мазнини, което пряко влияе върху BRI.

Мога ли директно да намаля своя BRI чрез отслабване?

Да, отслабването може директно да намали вашия BRI, особено ако загубата на тегло идва предимно от коремни мазнини. Намаляването на обиколката на талията има по-голямо въздействие върху вашия BRI, отколкото просто намаляването на телесното тегло като цяло. Важно е да се съсредоточите върху комбинация от здравословно хранене, аеробни упражнения и силови тренировки, за да намалите ефективно както теглото, така и обиколката на талията. Промените във вашия BRI вероятно ще бъдат по-забележими, ако специално намалите коремните мазнини.

Има ли ограничения при използването на BRI?

Да, BRI не отчита мускулната маса, костната плътност и други фактори, които също играят роля в здравето. Хората с висока мускулна маса може да имат по-висок BRI, без всъщност да имат висок процент на телесни мазнини.

Как мускулната маса влияе на стойността на BRI?

Хората с висока мускулна маса може да имат по-висока стойност на BRI, без това да означава нездравословен процент на телесни мазнини. BRI основно измерва коремните мазнини и закръглеността на тялото, но не може да различи мускулната маса от мастната.

Подходящ ли е BRI за атлети и културисти?

За атлети и културисти BRI може да бъде подвеждащ, тъй като не прави разлика между мускулна маса и мазнини. За тази група е по-подходящо да се използват алтернативни методи като изчисляване на процента на телесните мазнини или DEXA сканиране.

Подходящ ли е BRI за хора с медицински състояния?

За хора с определени медицински състояния, като затлъстяване, поднормено тегло или някои хормонални нарушения, BRI може да не е най-подходящата мярка. В такива случаи е препоръчително да се консултирате с лекар за по-цялостна оценка.

Могат ли бременни жени да използват BRI?

BRI не е подходящ за бременни жени, тъй като обиколката на талията се променя значително по време на бременност, което прави изчисленията неточни.

Каква роля играе генетиката в BRI?

Генетиката може да повлияе на това къде и колко мазнини съхранява тялото, което може да се отрази на стойността на BRI. Някои хора може естествено да имат по-висок или по-нисък BRI, независимо от диетата или физическата активност.

Каква е разликата между BRI и WHR (съотношение талия-ханш)?

BRI оценява формата на тялото на базата на обиколката на талията и височината, докато WHR измерва съотношението между обиколката на талията и ханша. И двата метода могат да предоставят информация за разпределението на мазнините и здравните рискове, но BRI предлага по-широк поглед върху формата на тялото.


Изчисли BRI-то си