Розрахунок BRI українською калькулятор Body Roundness Index

Arrow

Наш безкоштовний калькулятор BRI допомагає жінкам і чоловікам отримати більш точну оцінку стану здоров'я! Враховуючи жир на животі, оцінюючи ризик для серця та будучи ідеальним для тих, хто має м’язи, наш онлайн-калькулятор BRI пропонує кращу альтернативу ІМТ.

Цікаво? Введіть свої дані та дізнайтеся свій Body Roundness Index прямо зараз.

cm
cm
Додатково для більш точних результатів:
cm
kg
Оціни цей сайт
★ ★ ★ ★ ★

Середні результати BRI через цей сайт

Переглянути середні результати BRI по країнам

Як користуватися калькулятором BRI

  1. Оберіть одиницю виміру та введіть свій зріст і окружність талії.
  2. Додатково: заповніть окружність стегон, вагу, стать та вік, щоб побачити додаткові результати, такі як співвідношення талії до стегон (WHR), BMI, відсоток жиру в тілі, маса вісцерального жиру та жирова тканина (VAT).
  3. Натисніть "Обчислити BRI", щоб побачити свій результат BRI.

Як виміряти свою талію?

Найкраще вимірювати вранці, перед сніданком, в легкому одязі або без футболки для більш точної вимірювання.

Вимірювання розміру талії для чоловіка та жінки
  1. Станьте прямо з зібраними ногами та легенько видихніть.
  2. Знайдіть свою природну талію: це найвужча частина вашого корпусу, між ребрами та стегнами.
  3. Обв’яжіть сантиметрову стрічку навколо талії горизонтально. Немає сантиметрової стрічки? Використовуйте шнурок, позначте, де зустрічаються кінці, і виміряйте довжину лінійкою.
  4. Вимірюйте свою талію після легкого видиху, без втягування чи витискування живота.

Розрахувати свій BRI

Чому BRI може бути надійнішим за BMI

Розрахунок BRI з використанням обхвату талії жінки

Розуміння ваших результатів BRI

Наш безкоштовний калькулятор BRI дає вам значення BRI та пояснення на основі останніх досліджень:

Пам’ятайте, що BRI вимірює лише один аспект вашого здоров’я. Для повної картини доцільно звернутися до лікаря. Він може врахувати інші фактори, такі як харчування, фізична активність, генетика та загальний стан здоров’я у своїй оцінці.

Середній BRI за статтю та вік

Це ґрунтується на дослідженні "Індекс округлості тіла та смертність серед дорослих у США" (Zhang et al.), яке досліджувало зв’язок між формою тіла, розподілом жиру та ризиками для здоров’я серед різних вікових та статевих груп у американському населення.



Average BRI Data Bar Chart by Age and Gender
Жінки
Чоловіки

Середній BRI для жінок

Вікова група Середній BRI Діапазон BRI
18-29 роки 2.61 1.72 - 3.50
30-39 роки 3.13 2.01 - 4.25
40-49 роки 3.67 2.37 - 4.97
50-59 роки 4.25 2.85 - 5.65
60-69 роки 4.61 3.15 - 6.07
70+ роки 4.71 3.20 - 6.22

Середній BRI для чоловіків

Вікова група Середній BRI Діапазон BRI
18-29 роки 2.91 1.93 - 3.89
30-39 роки 3.54 2.42 - 4.66
40-49 роки 3.92 2.74 - 5.10
50-59 роки 4.21 2.98 - 5.44
60-69 роки 4.35 3.10 - 5.60
70+ роки 4.31 3.04 - 5.58

Ці середні значення дають вам зручний спосіб порівняти свій BRI з іншими в тій же віковій та статевій групі. Але пам’ятайте, що на здоров’я впливають багато факторів, тому ці цифри слід розглядати лише як загальні орієнтири.


Розрахувати свій BRI

Часті запитання

Що таке Body Roundness Index (BRI)?

Body Roundness Index (BRI) — це міра, яка оцінює форму тіла та розподіл жиру, враховуючи зріст, вагу та обсяг талії. Вважається, що це більш точний показник ризиків для здоров'я в порівнянні з традиційним індексом маси тіла (BMI).

Як розраховується BRI?

BRI розраховується за допомогою математичної формули, що використовує як обсяг талії, так і зріст. Це дозволяє оцінити відсоток жиру в тілі та форму тіла.


BRI formula

Чому обсяг талії важливий для вимірювання здоров'я?

Обсяг талії є значним показником абдомінального жиру, що пов'язано з підвищеним ризиком хронічних захворювань, таких як серцево-судинні захворювання, цукровий діабет 2 типу та метаболічний синдром. Вимірювання обсягу талії дає краще уявлення про розподіл жиру, ніж просто вага або BMI.

Як часто мені потрібно вимірювати свій BRI?

Рекомендується періодично вимірювати свій BRI, наприклад, кожні 3-6 місяців, особливо якщо ви вносите зміни в свій спосіб життя, такі як початок нової дієти чи програми тренувань. Це допоможе вам відстежувати ваш прогрес і вносити корективи за потреби.

Яке здорове значення BRI?

Здорове значення BRI варіюється залежно від віку та статі. Загалом, значення BRI від 4 до 5 вважаються середніми, тоді як значення понад 6 вказують на збільшену округлість тіла і, можливо, вищі ризики для здоров'я.

Наскільки точний BRI в порівнянні з іншими методами?

BRI є більш точним у оцінці абдомінального жиру та форми тіла, ніж BMI, оскільки враховує обсяг талії. Проте інші методи, такі як DEXA-сканування, можуть бути ще точнішими, але часто менш доступні та дорожчі.

Чи підходить BRI для всіх вікових груп?

Хоча BRI може бути корисним для дорослих, він не завжди підходить для дітей і підлітків, оскільки їх тіла змінюються під час зростання. Потрібні специфічні вказівки та методи для оцінки здоров'я та жиру в тілі для цих груп.

Як BRI пов'язаний з ризиками для здоров'я?

Вищий BRI може свідчити про більше кількість абдомінального жиру, що часто асоціюється з підвищеним ризиком захворювань, таких як цукровий діабет 2 типу, серцево-судинні захворювання та гіпертонія. Тому це корисний показник для оцінки цих ризиків.

Чи може BRI передбачити проблеми зі здоров'ям?

Хоча BRI не є діагностичним інструментом, він може допомогти виявити підвищені ризики для проблем зі здоров'ям, таких як серцево-судинні захворювання та цукровий діабет 2 типу. Це корисний інструмент для раннього виявлення потенційних ризиків.

Чому я повинен використовувати BRI замість BMI?

Вам може знадобитися використовувати BRI замість BMI, якщо ви хочете краще розуміти свою форму тіла та розподіл жиру, особливо якщо у вас висока м’язова маса, оскільки BMI не враховує ці фактори.

Як я можу покращити свій BRI?

Ви можете покращити свій BRI завдяки регулярним фізичним вправам, здоровій дієті та зменшенню абдомінального жиру. Це не тільки покращить ваше значення BRI, але й знизить ризики для здоров'я. Силові тренування можуть допомогти зберегти м’язову масу, що важливо для підтримання здорового відсотка жиру в тілі. Крім того, уникання продуктів з високим вмістом цукру та вуглеводів може допомогти зменшити абдомінальний жир, що безпосередньо вплине на ваш BRI.

Чи можу я безпосередньо знизити свій BRI шляхом зниження ваги?

Так, втрата ваги може безпосередньо знизити ваш BRI, особливо якщо втрата ваги відбувається переважно за рахунок абдомінального жиру. Зменшення обсягу талії має більший вплив на ваш BRI, ніж просто зниження загальної ваги. Важливо зосередитися на поєднанні здорового харчування, аеробних вправ і силових тренувань для ефективного зниження як ваги, так і обсягу талії. Зміни в вашому BRI, ймовірно, будуть більш помітними, якщо ви спеціально знизите абдомінальний жир.

Чи є обмеження у використанні BRI?

Так, BRI не враховує м’язову масу, щільність кісток та інші фактори, які також відіграють роль у здоров'ї. Люди з високою м’язовою масою можуть мати вищий BRI без фактичного високого відсотка жиру в тілі.

Як м’язова маса впливає на значення BRI?

Люди з високою м’язовою масою можуть мати вищий показник BRI без вказівки на нездоровий відсоток жиру в тілі. BRI в основному вимірює абдомінальний жир і округлість тіла, але не може відрізнити м’язову масу від жирової.

Чи підходить BRI для спортсменів і бодібілдерів?

Для спортсменів і бодібілдерів BRI може бути оманливим, оскільки він не відрізняє м’язову масу від жирової. Для цієї групи більш підходящим буде альтернативний метод, такий як розрахунок відсотка жиру в тілі або DEXA-сканування.

Чи підходить BRI для людей з медичними станами?

Для людей з певними медичними станами, такими як ожиріння, недостатня вага або деякі гормональні розлади, BRI може не бути найвідповіднішим показником. У таких випадках доцільно проконсультуватися з лікарем для більш комплексної оцінки.

Чи можуть вагітні жінки використовувати BRI?

BRI не підходить для вагітних жінок, оскільки обсяг талії суттєво змінюється під час вагітності, що робить розрахунки неточними.

Яку роль грає генетика у BRI?

Генетика може впливати на те, де і скільки жиру зберігає тіло, що може вплинути на ваше значення BRI. У деяких людей може бути природно вищий або нижчий BRI, незалежно від їхньої дієти чи фізичної активності.

У чому різниця між BRI та WHR (співвідношення талії до стегон)?

BRI оцінює форму тіла на основі обсягу талії та зросту, тоді як WHR вимірює співвідношення між обсягом талії та стегон. Обидва методи можуть надати уявлення про розподіл жиру та ризики для здоров'я, але BRI пропонує більш широкий погляд на форму тіла.


Розрахувати свій BRI