BRI കണക്കാക്കുക മലയാളത്തിൽ Body Roundness Index കാൽക്കുലേറ്റർ

Arrow

ഞങ്ങളുടെ സൗജന്യ BRI കാൽക്കുലേറ്റർ സ്ത്രീകൾക്കും പുരുഷന്മാർക്കും കൂടുതൽ കൃത്യമായ ആരോഗ്യ പരിശോധനയിൽ സഹായിക്കുന്നു! വയർഫാറ്റ് ഉൾപ്പെടെ ഹൃദയാഘാതം വിലയിരുത്തി, പേശികളും പരിഗണിച്ച്, നമ്മുടെ ഓൺലൈൻ BRI കാൽക്കുലേറ്റർ BMI ന് മികച്ച ഒരു പകരമാവുന്നു.

ആസക്തനായോ? നിങ്ങളുടെ വിവരങ്ങൾ നൽകുക, Body Roundness Index കണ്ടെത്തൂ.

cm
cm
കൂടുതൽ ഫലങ്ങൾക്ക് ആക്കൽ:
cm
kg
ഈ വെബ്സൈറ്റിനെ റേറ്റുചെയ്യുക
★ ★ ★ ★ ★

ഈ വെബ്സൈറ്റിലൂടെ ശരാശരി BRI ഫലങ്ങൾ

രാജ്യങ്ങളിലൂടെയുള്ള ശരാശരി BRI ഫലങ്ങൾ കാണുക

BRI കാൽക്കുലേറ്റർ എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കാം

  1. ഒരു അളവിന്റെ യൂണിറ്റ് തിരഞ്ഞെടുക്കുക, നിങ്ങളുടെ ഉയരം, ഇടുത്തിന്റെ വൃത്തം ഇന്പുട്ട് ചെയ്യുക.
  2. ആവശ്യമില്ല: നിങ്ങളുടെ കുഞ്റിന്റെ വൃത്തം, ഭാരം, ലൈംഗികത, പ്രായം എന്നിവ നിറയുക, അതിലൂടെ നിങ്ങളുടെ ഇടുത്തു-കുഞ്റ് അനുപാതം (WHR), BMI, ശരീര കൊഴുപ്പ് ശതമാനം, വിഷറൽ കൊഴുപ്പ് ഭാരം, കൊഴുപ്പ് കൂട്ടം (VAT) പോലെയുള്ള അധിക ഫലങ്ങൾ കാണാൻ.
  3. "BRI കാൽക്കുലേറ്റ് ചെയ്യുക" എന്നത് ക്ലിക്കുചെയ്യുക, നിങ്ങളുടെ BRI ഫലം കാണാൻ.

എനിക്ക് എങ്ങനെയെന്ന് ഇടുത്ത് അളക്കാം?

സ്ഥിരമായ അളവിനായി രാവിലെ, പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിനു മുൻപ്, ലഘുവായ വസ്ത്രം ധരിച്ചിരിക്കുമ്പോഴാണ് അളക്കുന്നത് ഉത്തമം.

ഒരു പുരുഷനും സ്ത്രീയുടെയും ഇടുത്തിന്റെ വലുപ്പം അളക്കുന്നത്
  1. നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ തമ്മിൽ ചേർത്ത് നേരിട്ട് നിന്നുകൊണ്ട്, മൃദുവായമായി ശ്വാസം വിട്ടു പോകുക.
  2. നിങ്ങളുടെ സ്വാഭാവിക ഇടുത്ത് കണ്ടെത്തുക: ഇത് നിങ്ങളുടെ തൊലിയുടെ ഏറ്റവും തിരഞ്ഞ ഭാഗമാണ്, നിങ്ങളുടെ ഇമ്പലുകൾക്കിടയിൽ.
  3. നിങ്ങളുടെ ഇടുത്തിനാൽ വീതിയിൽ ഒരു അളവുകെട്ട് ചുറ്റിക്കുക. അളവുകെട്ട് ഇല്ലേ? ഒരു നൂൽ ഉപയോഗിക്കുക, അറ്റങ്ങൾ എവിടെ കൂടുന്നു എന്ന് അടയാളപ്പെടുത്തുക, ഒരു ഭരണത്തിൽ നീളം അളക്കുക.
  4. ശ്വാസം മൃദുവായി വിട്ട ശേഷം, കനത്ത കണ്ണിൽക്കയറിയുവോ അല്ലെങ്കിൽ പുറത്ത് മുട്ടിയുവോ, നിങ്ങളുടെ ഇടുത്ത് അളക്കുക.

നിന്റെ BRI കണക്കാക്കുക

BRI, BMI ന് കൂടുതൽ വിശ്വസനീയമായിരിക്കാവുന്നതെന്ത്

സ്ത്രീയുടെ കാൽവലയം ഉപയോഗിച്ച് BRI കണക്കാക്കൽ

നിങ്ങളുടെ BRI ഫലങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുക

ഞങ്ങളുടെ സൗജന്യ BRI കാൽക്കുലേറ്റർ, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു BRI മൂല്യം നൽകും, ആധുനിക പഠനങ്ങളുടെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ ഒരു വിശദീകരണം:

BRI, നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യമെന്നു നമുക്ക് പ്രതീക്ഷിക്കാൻ മാത്രം ഒരു വശം അളക്കുന്നു എന്നതിനെ മറക്കരുത്. സമ്പൂർണ്ണ ചിത്രത്തിനായി, ഒരു ഡോക്ടറുമായും പരിശോധിക്കുക നല്ലതാണ്. അവർ ഭക്ഷണം, ശരീര പ്രവർത്തനങ്ങൾ, ജനിതകങ്ങൾ, ആകെ ആരോഗ്യത്തെ ഉൾക്കൊള്ളുന്ന മറ്റ് ഘടകങ്ങൾ നിരീക്ഷിക്കുന്നു.

ലിംഗവും പ്രായവും അനുസരിച്ച് ശരാശരി BRI

ഇത് "Body Roundness Index and Mortality Among Adults in the U.S." (Zhang et al.) എന്ന പഠനത്തിന്റെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ ആണ്, അമേരിക്കൻ ജനസംഖ്യയിൽ വിവിധ പ്രായത്തിന്റെയും ലിംഗത്തിന്റെയും കൂട്ടായ്മകൾക്കിടയിൽ ശരീര രൂപം, കൊഴുപ്പ് വിതരണം, ആരോഗ്യ ഭീഷണികൾ തമ്മിലുള്ള ബന്ധത്തെ പരിശോധിച്ചു.



Average BRI Data Bar Chart by Age and Gender
സ്ത്രീകൾ
പുരുഷൻമാർ

സ്ത്രീകൾക്കുള്ള ശരാശരി BRI

പ്രായ ഗ്രൂപ്പ് ശരാശരി BRI BRI പരിധി
18-29 വർഷങ്ങൾ 2.61 1.72 - 3.50
30-39 വർഷങ്ങൾ 3.13 2.01 - 4.25
40-49 വർഷങ്ങൾ 3.67 2.37 - 4.97
50-59 വർഷങ്ങൾ 4.25 2.85 - 5.65
60-69 വർഷങ്ങൾ 4.61 3.15 - 6.07
70+ വർഷങ്ങൾ 4.71 3.20 - 6.22

പുരുഷന്മാർക്കുള്ള ശരാശരി BRI

പ്രായ ഗ്രൂപ്പ് ശരാശരി BRI BRI പരിധി
18-29 വർഷങ്ങൾ 2.91 1.93 - 3.89
30-39 വർഷങ്ങൾ 3.54 2.42 - 4.66
40-49 വർഷങ്ങൾ 3.92 2.74 - 5.10
50-59 വർഷങ്ങൾ 4.21 2.98 - 5.44
60-69 വർഷങ്ങൾ 4.35 3.10 - 5.60
70+ വർഷങ്ങൾ 4.31 3.04 - 5.58

ഈ ശരാശരികൾ, നിങ്ങൾക്ക് സമാന പ്രായവും ലിംഗവും ഉള്ളവരുമായി നിങ്ങളുടെ BRI താരതമ്യം ചെയ്യാനുള്ള ഒരു സൗകര്യമാവും. പക്ഷേ, ആരോഗ്യത്തെ നിരവധി ഘടകങ്ങൾ ബാധിക്കുന്നുവെന്നത് ശ്രദ്ധിക്കുക, അതിനാൽ ഈ സംഖ്യകൾ എങ്ങനെ കൊണ്ട് പരിഗണിക്കേണ്ടതെന്ന് വെറും ഒരു അനുമാനമായി കാണേണ്ടതാണ്.


നിന്റെ BRI കണക്കാക്കുക

കാണാൻ സാദ്ധ്യമായ ചോദ്യങ്ങൾ

Body Roundness Index (BRI) എങ്ങനെയാണ്?

Body Roundness Index (BRI) എന്നത് ശരീരത്തിന്റെ ആകൃതിയും കൊഴുപ്പ് വിതരണം എങ്ങനെ ഉള്ളതെന്നുമുള്ള അളവാണ്. ഇത് ഉയരം, ഭാരം, ജീർണവാക്യം എന്നിവ പരിഗണിച്ച് ആരോഗ്യ അപകടങ്ങൾക്കായുള്ള ഒരു കൃത്യമായ സൂചനയാണ്, param BMI എന്ന പരമ്പരാഗത Body Mass Index-ന്റെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ.

BRI എങ്ങനെ കണക്കാക്കുന്നു?

BRI ജീർണവാക്യം, ഉയരം എന്നിവയെ അടിസ്ഥാനമാക്കി ഒരു ഗണിതം വഴി കണക്കാക്കുന്നു. ഇത് ഒരു വ്യക്തിയുടെ ശരീര കൊഴുപ്പ് ശതമാനം കൂടാതെ ശരീരത്തിന്റെ ആകൃതിയെ കണക്കാക്കാൻ സാധിക്കുന്നു.


BRI formula

ആരോഗ്യം അളക്കാൻ ജീർണവാക്യം എത്രമാത്രം പ്രധാനമാണ്?

ജീർണവാക്യം അന്ത്യാഘാതം, ഹൃദ്രോഗം, ടൈപ്പ് 2 പഞ്ചസാര രോഗം, മെറ്റബോളിക് സിന്ഡ്രോമിനെ ബാധിക്കുന്ന അസുഖങ്ങളുടെ അപകടം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന ആന്തരിക കൊഴുപ്പിന്റെ ഒരു പ്രധാന സൂചികയാണ്. ജീർണവാക്യം അളക്കുന്നത് ശരീര ഭാരം അല്ലെങ്കിൽ BMI യുടെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ മാത്രം ഉണ്ട്.

എത്ര തവണ എന്റെ BRI അളക്കണം?

നിങ്ങളുടെ BRI നീയ്കണ്ടോ 3-6 മാസം ഇടയ്ക്കു അളക്കുന്നത് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു, പ്രത്യേകിച്ച് നിങ്ങൾ ഒരു പുതിയ ആഹാരം അല്ലെങ്കിൽ വ്യായാമ പരിപാടി ആരംഭിച്ചാൽ. ഇതിലൂടെ നിങ്ങളുടെ പുരോഗതി നിരീക്ഷിക്കാനും ആവശ്യമെങ്കിൽ മാറ്റങ്ങൾ നടത്താനും സാധിക്കും.

ഒരു ആരോഗ്യകരമായ BRI മൂല്യം എവിടെ?

ആയുധശാസ്ത്രത്തിനും ലൈംഗികത്തിനും അനുസരിച്ച് ഒരു ആരോഗ്യകരമായ BRI മൂല്യം വ്യത്യാസപ്പെടുന്നു. പൊതുവിൽ, 4 മുതൽ 5 വരെ BRI മൂല്യങ്ങൾ ശരാശരി ആണെന്ന് കരുതപ്പെടുന്നു, എന്നാൽ 6 ന് മുകളിലെ മൂല്യങ്ങൾ ശരീരത്തിന്റെ വളർച്ചയെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു.

മറ്റു രീതികളേക്കാൾ BRI എത്രത്തോളം കൃത്യമാണ്?

BRI, BMI യുടെ അവലോകനം, ആന്തരിക കൊഴുപ്പും ശരീരത്തിന്റെ ആകൃതിയും കണക്കാക്കുന്നതിൽ കൂടുതൽ കൃത്യമാണ്. എന്നാൽ DEXA സ്‌കാനുകൾ പോലെയുള്ള മറ്റ് രീതികൾ കൂടിയും കൂടുതൽ കൃത്യമായേക്കാം, എന്നാൽ ഇത് എപ്പോഴും കൂടുതൽ ലാഭമുണ്ടാക്കാറില്ല.

എല്ലാ പ്രായങ്ങൾക്കും BRI അനുയോജ്യമാണ്?

BRI മുതിർന്നവർക്കായി പ്രയോജനം നൽകുന്നതാണ്, എന്നാൽ കുട്ടികൾക്കും കൗമാരക്കാരന്‍ വിധേയമായ സാഹചര്യത്തിൽ ഇത് എപ്പോഴും അനുയോജ്യമായേക്കില്ല, കാരണം അവരുടെ ശരീരം വളർച്ചയിൽ മാറുന്നു. ഈ ഗ്രൂപ്പുകൾക്കായുള്ള ആരോഗ്യവും ശരീര കൊഴുപ്പ് അളക്കുന്നതിനുള്ള പ്രത്യേക മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങളും രീതികളും ആവശ്യമാണ്.

BRI ആരോഗ്യ അപകടങ്ങളുമായി എങ്ങനെയാണ് ബന്ധമുണ്ടാക്കുന്നത്?

ഉയർന്ന BRI അധിക ആന്തരിക കൊഴുപ്പിനെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് ടൈപ്പ് 2 പഞ്ചസാര രോഗം, ഹൃദ്രോഗം, ഉയർന്ന രക്തചാപ്പ തുടങ്ങിയ കൃത്യമായ അപകടങ്ങളുമായാണ് ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നത്. അതിനാൽ, ഇത് ഈ അപകടങ്ങൾ വിലയിരുത്താൻ ഒരു സഹായകരമായ സൂചനയാണ്.

BRI ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ പ്രവചിക്കുമോ?

BRI ഒരു രോഗനിർണയ ഉപകരണം അല്ലെങ്കിലും, അത് ഹൃദ്രോഗങ്ങൾ, ടൈപ്പ് 2 പഞ്ചസാര രോഗങ്ങൾ പോലെയുള്ള ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് വർദ്ധിച്ച അപകടങ്ങൾ തിരിച്ചറിയാൻ സഹായിക്കാം. ഇതു നിർദ്ദിഷ്ട അപകടങ്ങൾ നേരത്തേ കണ്ടെത്താൻ ഒരു ഉപകരണമാണ്.

BMI യിൽ പകരം BRI ഉപയോഗിക്കേണ്ടതിന്റെ കാര്യം?

നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ ആകൃതിയും കൊഴുപ്പ് വിതരണം എങ്ങനെ ഉള്ളതായി കൂടുതലായി അറിയാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, BRI ഉപയോഗിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ആഗ്രഹിക്കാം, പ്രത്യേകിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ഉയർന്ന പേശി തോത് ഉള്ളപ്പോൾ, കാരണം BMI ഈ ഘടകങ്ങൾ പരിഗണിക്കുന്നില്ല.

എങ്ങനെ എന്റെ BRI മെച്ചപ്പെടുത്താം?

നിങ്ങളുടെ BRI നയം ഇഷ്ടാനുസൃത വ്യായാമങ്ങൾ, ആരോഗ്യകരമായ ആഹാരം, ആന്തരിക കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കുന്നതിലൂടെ മെച്ചപ്പെടുത്താം. ഇത് നിങ്ങളുടെ BRI മൂല്യം മാത്രമല്ല, ആരോഗ്യ അപകടങ്ങളും കുറയ്ക്കുന്നു. ശക്തി പരിശീലനം, ശരീരത്തിന്റെ ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പ് ശതമാനം നിലനിര്‍ത്തുന്നതിന് നിർബന്ധമായും ആവശ്യമാണ്. കൂടാതെ, ഉയർന്ന ശീതലീകരണം പ്രിയമുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുന്നത് ആന്തരിക കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, ഇത് നേരിട്ട് നിങ്ങളുടെ BRI നെ ബാധിക്കും.

ഭാരം കുറച്ച് നേരിട്ട് എന്റെ BRI കുറയ്ക്കാൻ കഴിയുമോ?

അതെ, ഭാരം കുറയ്ക്കുന്നത് നേരിട്ട് നിങ്ങളുടെ BRI കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും, പ്രത്യേകിച്ച് ഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിലൂടെ ആന്തരിക കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കുകയാണെങ്കിൽ. ജീർണവാക്യം കുറയ്ക്കുന്നത് ശരീര ഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിൽ നിന്ന് കൂടുതൽ പ്രശ്നം നൽകുന്നു. നല്ല രീതിയിൽ ഭാരവും ജീർണവാക്യവും കുറയ്ക്കാൻ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണ, എയാരോബിക് വ്യായാമങ്ങൾ, ശക്തി പരിശീലനം എന്നിവയ്ക്കായി ശ്രദ്ധിക്കണം. നിങ്ങൾ നേരിട്ട് ആന്തരിക കൊഴുപ്പ് നഷ്ടപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ BRI യിൽ മാറ്റങ്ങൾ കൂടുതൽ ദൃശ്യമായിരിക്കും.

BRI ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ സിമിതികൾ ഉണ്ടോ?

അതെ, BRI പേശി വണ്ണം, എടുക്കുന്ന ദ്രവ്യം എന്നിവയെ പരിഗണിക്കുന്നില്ല. ഉയർന്ന പേശി വണ്ണമുള്ള ആളുകൾക്ക് ശരീര കൊഴുപ്പ് ശതമാനം ഉയർന്നതിന്റെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ ഉയർന്ന BRI ഉണ്ടാകാം.

പേശി വണ്ണം BRI മൂല്യത്തെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു?

ഉയർന്ന പേശി വണ്ണമുള്ള ആളുകൾക്ക് ഒരു ആരോഗ്യകരമായ ശരീര കൊഴുപ്പ് ശതമാനം സൂചിപ്പിക്കാത്ത ഉയർന്ന BRI മൂല്യം ഉണ്ടായേക്കാം. BRI ആന്തരിക കൊഴുപ്പ്, ശരീരത്തിന്റെ വളർച്ച എന്നിവയെ കണക്കാക്കുന്നു, എന്നാൽ പേശി വണ്ണവും കൊഴുപ്പ് വണ്ണവും തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസം കാണാൻ കഴിയുന്നില്ല.

കായികക്കാർക്കും ബോഡി ബിൽഡർമാർക്കും BRI അനുയോജ്യമാണ്?

കായികക്കാർക്കും ബോഡി ബിൽഡർമാർക്കും BRI പ്രവചനം നൽകുന്നു, കാരണം അത് പേശി വണ്ണം, കൊഴുപ്പ് വണ്ണം എന്നത് എങ്ങനെ വ്യത്യാസപ്പെടുന്നില്ല. ഈ ഗ്രൂപ്പിന്, ശരീര കൊഴുപ്പ് ശതമാനം കണക്കാക്കുന്ന മറ്റ് മാർഗങ്ങൾ, അല്ലെങ്കിൽ DEXA സ്‌കാൻ, കൂടുതൽ അനുയോജ്യമാണ്.

ശരീരത്തിലെ ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉള്ളവർക്കും BRI അനുയോജ്യമാണ്?

ഭരിതരായവരായ, കുറവായ, അല്ലെങ്കിൽ ചില ഹോർമോൺ അസുഖങ്ങൾ ഉള്ളവർക്കായി BRI അനുയോജ്യമായ തോന്നിക്കാറില്ല. അത്തരത്തിൽ, കൂടുതൽ സമഗ്രമായ വിലയിരുത്തലിന് ഒരു ഡോക്ടർക്ക് മറുപടി നൽകുന്നതാണ്.

ഗർഭിണികൾ BRI ഉപയോഗിക്കുമോ?

ഗർഭിണികൾക്ക് BRI അനുയോജ്യമായില്ല, കാരണം ഗർഭകാലം പത്ത് വെളുപ്പു മാറ്റങ്ങൾ ശക്തമായി മാറുന്നു, കണക്കുകൾ കൃത്യമായേക്കില്ല.

ജനിതകത്വം BRI ൽ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു?

ജനിതകത്വം ശരീരത്തിൽ കൊഴുപ്പ് എവിടെ, എത്ര വലിയ തുക സംഭരിച്ചു ഉണ്ടാവും, BRI മൂല്യം ബാധിക്കും. ചില ആളുകൾക്ക് അവർക്ക് വേണ്ടിയുള്ള ആഹാരം അല്ലെങ്കിൽ ശാരീരിക പ്രവർത്തനം അനുസരിച്ച് BRI ഉയർന്നതോ താഴ്ന്നതോ ഉണ്ടായേക്കാം.

BRI, WHR (ജീർണവാക്യ-കൂട്ടം അനുപാതം) എന്നിവയ്ക്കിടയിലെ വ്യത്യാസം എന്താണ്?

BRI, ജീർണവാക്യം, ഉയരം എന്നിവയെ അടിസ്ഥാനമാക്കി ശരീരത്തെ വിലയിരുത്തുന്നു, WHR, ജീർണവാക്യം, ഗർഭം എന്നിവയെ അടങ്ങിയ ഉച്ചത്തിൽ ഉള്ള അനുപാതം കണക്കാക്കുന്നു. ഈ രണ്ടു രീതികളും കൊഴുപ്പ് വിതരണം, ആരോഗ്യ അപകടങ്ങൾ എന്നിവയിൽ കൂടുതൽ അറിവുകൾ നൽകുന്നു, എന്നാൽ BRI ശരീരത്തിന്റെ ആകൃതിയെ കൂടുതൽ ആഴത്തിൽ കാണിക്കുന്നു.


നിന്റെ BRI കണക്കാക്കുക