Ikkalkula l-BRI bil-Malti Body Roundness Index calculator

Arrow

Il-kalkulatur BRI tagħna bla ħlas jgħin lin-nisa u l-irġiel jiksbu kontroll tas-saħħa aktar preċiż! Billi tinkludi xaħam fuq il-ġenbejn, tevalwa r-riskju tal-qalb, u tkun ideali għal dawk b'muskoli, il-kalkulatur BRI online tagħna joffri alternattiva aħjar għall-BMI.

Kurjuż? Daħħal id-dettalji tiegħek u skopri l-Body Roundness Index tiegħek issa.

cm
cm
Opcjonali għal iktar riżultati:
cm
kg
Ikkklassifika din il-websajt
★ ★ ★ ★ ★

Riżultati Medji tal-BRI fuq din il-Websajt

Ara riżultati medji tal-BRI skont pajjiż

Kif Tuża l-Kalkulatur BRI

  1. Agħżel unità ta' mkejjel u daħħal l-għoli u ċ-ċirkonferenza tal-ġenb tiegħek.
  2. Opzjonali: imla ċ-ċirkonferenza tal-għaksa tiegħek, piż, sess, u età biex tara riżultati addizzjonali bħal raġel-ta’ ġenb (WHR), BMI, perċentwal ta’ xaħam fil-ġisem, massa ta’ xaħam viżcerali, u tessut ta’ xaħam (VAT).
  3. Ikklikkja "Kalkula BRI" biex tara r-riżultat tiegħek tal-BRI.

Kif Inheġġeġ Il-Ġenb Tiegħi?

Huwa l-aħjar li tikkollegi filgħodu, qabel l-kolazzjon, f’libsa ħafifa jew mingħajr qomija biex ikollok mkejjel konsistenti.

Measuring waist size for a man and woman
  1. Stendi dritt bil-pied tiegħek flimkien u n-nifs bil-mod.
  2. Find il-ġenb naturali tiegħek: huwa l-aktar parti imnaqqsa tal-ġisem tiegħek, bejn ir-ribbs u l-għaksa.
  3. Imbotta tape mkejjel madwar il-ġenb tiegħek orizzontalment. M’għandekx tape mkejjel? Uża ħabel, marke fejn l-ends jiltaqgħu, u mkejjel it-tul ma’ metru.
  4. Imkejjel il-ġenb tiegħek wara n-nifs bil-mod, mingħajr ma tissuggerixxi jew tneħħi l-imbottatura tiegħek.

Ikalkula l-BRI tiegħek

Għala BRI jista' jkun Aktar Affidabbli minn BMI

Kalkulazzjoni BRI billi tuża d-daqs tal-ġenb ta’ mara

Fehim tar-Riżultati tiegħek tal-BRI

Il-kalkulatur BRI tagħna b'xejn jagħtik valur BRI u spjegazzjoni ibbażata fuq studji reċenti:

Tħares lejn dan li BRI jkejjel biss wieħed mill-aspetti tas-saħħa tiegħek. Għal stampa sħiħa, huwa għaqli li tikkonsidra ma' tabib. Huma jistgħu jikkunsidraw fatturi oħra bħan-nutrizzjoni, l-attività fiżika, il-ġenetika, u s-saħħa ġenerali fl-evalwazzjoni tagħhom.

BRI Medju skont is-Sess u l-Età

Dan huwa ibbażat fuq l-istudju "Body Roundness Index and Mortality Among Adults in the U.S." (Zhang et al.), li analizza l-konnessjoni bejn il-forma tal-ġisem, id-distribuzzjoni tal-xaħam, u r-riskji tas-saħħa f’gruppi ta’ età u sess differenti fil-popolazzjoni Amerikana.



Average BRI Data Bar Chart by Age and Gender
Nisa
Irġiel

BRI Medju għall-In-nisa

Grupp ta’ Età BRI Medju Kamp tal-BRI
18-29 snin 2.61 1.72 - 3.50
30-39 snin 3.13 2.01 - 4.25
40-49 snin 3.67 2.37 - 4.97
50-59 snin 4.25 2.85 - 5.65
60-69 snin 4.61 3.15 - 6.07
70+ snin 4.71 3.20 - 6.22

BRI Medju għan-Nies

Grupp ta’ Età BRI Medju Kamp tal-BRI
18-29 snin 2.91 1.93 - 3.89
30-39 snin 3.54 2.42 - 4.66
40-49 snin 3.92 2.74 - 5.10
50-59 snin 4.21 2.98 - 5.44
60-69 snin 4.35 3.10 - 5.60
70+ snin 4.31 3.04 - 5.58

Dawn il-medji jagħtuk mod ħafif biex tqabbel il-BRI tiegħek ma’ oħrajn fl-istess grupp ta’ età u sess. Imma żomm f’moħħok li s-saħħa hija influwenzata minn ħafna fatturi, għalhekk dawn in-numri għandhom jiġu visti bħala gwida ġenerali.


Ikalkula l-BRI tiegħek

Mistoqsijiet Frekwenti

X’inhu l-Body Roundness Index (BRI)?

Il-Body Roundness Index (BRI) huwa miżura li taġġustaw il-forma tal-ġisem u d-distribuzzjoni tal-grass billi tieħu kont l-għoli, il-piż, u ċ-ċirkonferenza tal-waist. Huwa meqjus bħala indikatur aktar eżatt tal-riskji tas-saħħa meta mqabbel mal-Body Mass Index (BMI) tradizzjonali.

Kif tiġi kalkulata l-BRI?

Il-BRI tiġi kalkulata bl-użu ta’ formula matematiċi li tuża kemm ċ-ċirkonferenza tal-waist kif ukoll l-għoli. Dan jippermetti stima tal-perċentwal tal-grass fil-ġisem u l-forma tal-ġisem.


BRI formula

Għaliex hija importanti ċ-ċirkonferenza tal-waist għall-kejl tas-saħħa?

Ċ-ċirkonferenza tal-waist hija indikatur sinifikanti tal-grass abdominali, li huwa assoċjat ma’ riskju akbar ta’ mard kroniku bħalma huma l-mard kardjovaskulari, id-diabetes tat-tip 2, u s-sindromu metaboliku. Il-kejl taċ-ċirkonferenza tal-waist jipprovdi fehim aħjar tad-distribuzzjoni tal-grass milli biss il-piż jew il-BMI waħedhom.

Kemm spiss għandu nkejl il-BRI tiegħi?

Huwa rrakkomandat li tkejl il-BRI tiegħek perjodikament, pereżempju, kull 3-6 xhur, speċjalment jekk qed tagħmel bidliet fil-ħajja bħal li tibda dieta ġdida jew programm ta’ eżerċizzju. Dan jgħin biex toħroġ l-iskala tal-progress tiegħek u tagħmel aġġustamenti kif meħtieġ.

X’inhu valur tajjeb għall-BRI?

Valur tajjeb għall-BRI jvarja skont l-età u s-sess. Ġeneralment, il-valuri tal-BRI bejn 4 u 5 huma meqjusa bħala medji, filwaqt li valuri li jaqbżu 6 jindikaw aktar tondita fil-ġisem u forsi riskji tas-saħħa ogħla.

Kemm hu eżatt il-BRI meta mqabbel ma’ metodi oħra?

Il-BRI huwa aktar eżatt fl-evalwazzjoni tal-grass abdominali u l-forma tal-ġisem meta mqabbel mal-BMI, peress li jieħu kont ċ-ċirkonferenza tal-waist. Madankollu, metodi oħra, bħal skanijiet DEXA, jistgħu jkunu anke aktar eżatti iżda ħafna drabi huma anqas aċċessibbli u aktar għoljin.

Huwa l-BRI adatta għal kull età?

Għalkemm il-BRI jista’ jkun utli għall-adulti, mhuwiex dejjem adatto għal tfal u adolexxenti, peress li l-ġisim tagħhom jinbidel waqt it-tkabbir. Ħtiġijiet u metodi speċifiċi huma meħtieġa biex jivvalutaw is-saħħa u l-grass fil-ġisem għal dawn il-gruppi.

Kif relat il-BRI ma’ riskji tas-saħħa?

BRI ogħla jista’ jindika aktar grass abdominali, li spiss huwa assoċjat ma’ riskju akbar ta’ kundizzjonijiet bħal id-diabetes tat-tip 2, mard kardjovaskulari, u pressjoni għolja. Għalhekk huwa indikatur utli għall-evalwazzjoni ta’ dawn ir-riskji.

Tista’ l-BRI tipprevedi problemi tas-saħħa?

Filwaqt li l-BRI mhuwiex għodda dijanjostika, jista’ jgħin biex jidentifika riskji akbar għall-problemi tas-saħħa bħal mard kardjovaskulari u d-diabetes tat-tip 2. Huwa għodda utli għal detezzjoni bikrija tar-riskji potenzjali.

Għaliex għandu nuża l-BRI minflok il-BMI?

Tista’ tixtieq tuża l-BRI minflok il-BMI jekk trid fehim aħjar tal-forma tal-ġisem tiegħek u d-distribuzzjoni tal-grass, speċjalment jekk għandek massa muskolari għolja, peress li l-BMI ma jagħtix kont għal dawn il-fatturi.

Kif nista’ ntejjeb il-BRI tiegħi?

Tista’ ttejjeb il-BRI tiegħek permezz ta’ eżerċizzju regolari, dieta ħelwa, u tnaqqis fil-grass abdominali. Dan mhux biss ittejjeb il-valur tal-BRI tiegħek iżda wkoll inaqqas ir-riskji tas-saħħa. It-taħriġ ta’ saħħa jista’ jgħin biex inżommu l-massa muskolari, li hija importanti biex inżommu perċentwal tajjeb ta’ grass fil-ġisem. Barra minn hekk, il-ħin li jgħaddi mingħajr ikel għoli fil-zokkor u karboidrati jista’ jgħin biex inaqqas il-grass abdominali, li jgħaqqad direttament mal-BRI tiegħek.

Nista’ nnaqqas il-BRI tiegħi direttament billi nitelfa’ piż?

Iva, it-telfa tal-piż tista’ tnaqqas direttament il-BRI tiegħek, speċjalment jekk it-telfa tal-piż tiġi prinċipalment mill-grass abdominali. It-tnaqqis taċ-ċirkonferenza tal-waist għandu impatt akbar fuq il-BRI tiegħek milli sempliċement it-telfa tal-piż ġenerali. Huwa importanti li tiffoka fuq kombinazzjoni ta’ iklijiet tajbin, eżerċizzji aerobici, u taħriġ ta’ saħħa biex tnaqqas b’mod effettiv kemm il-piż tiegħek kif ukoll ċ-ċirkonferenza tal-waist. Il-bidliet fil-BRI tiegħek huma probabbli iktar notevoli jekk tiffoka speċifikament fuq it-telfa tal-grass abdominali.

Hemm limitazzjonijiet fl-użu tal-BRI?

Iva, il-BRI ma jieħu kont tal-massa muskolari, id-densità tal-għadam, u fatturi oħra li wkoll għandhom rwol fil-ħajja. In-nies bi massa muskolari għolja jistgħu jkollhom BRI ogħla mingħajr ma għandhom verament perċentwal għoli ta’ grass fil-ġisem.

Kif taffettwa l-massa muskolari l-valur tal-BRI?

In-nies bi massa muskolari għolja jistgħu jkollhom valur tal-BRI ogħla mingħajr ma jindika perċentwal mhux tajjeb tal-grass fil-ġisem. Il-BRI prinċipalment jiċċekkja l-grass abdominali u t-tondita tal-ġisem iżda ma tista’ tagħmel distinzjoni bejn il-massa muskolari u l-massa tal-grass.

Huwa l-BRI adatta għall-atleti u l-bodybuilders?

Għal atleti u bodybuilders, il-BRI jista’ jkun ta’ qarrieqa peress li ma jagħmilx distinzjoni bejn il-massa muskolari u l-massa tal-grass. Għal dan il-grupp, metodu alternattiv bħas-sejba tal-perċentwal tal-grass fil-ġisem jew skan DEXA huwa aktar adatto.

Huwa l-BRI adatta għal nies b’kundizzjonijiet mediċi?

Għan-nies b’ċerti kundizzjonijiet mediċi, bħal obeżità, taħt il-piż, jew ċerti disturbazzjonijiet ormonali, il-BRI jista’ mhux ikun il-miżura l-aktar adatta. F’dawn il-każijiet, huwa rakkomandat li tikkonsulta doktor biex tikseb evalwazzjoni aktar komprensiva.

Jista’ l-BRI jintuża mill-ommijiet li huma tqala?

Il-BRI mhuwiex adatto għal nisa tqala, peress li ċ-ċirkonferenza tal-waist tinbidel b’mod sinifikanti waqt it-tqala, li jagħmilha inakkurate.

X’rieda għandu l-ġeni fil-BRI?

Il-ġeni jistgħu jaffettwaw fejn u kemm grass il-ġisem jiflaħ, li jista’ jaffettwa l-valur tal-BRI tiegħek. Xi nies jistgħu b’mod naturali jkollhom BRI ogħla jew baxx irrispettivament mid-dieta tagħhom jew mill-attività fiżika.

X’inhu d-differenza bejn BRI u WHR (Waist-to-Hip Ratio)?

Il-BRI jivvaluta l-forma tal-ġisem ibbażata fuq ċ-ċirkonferenza tal-waist u l-għoli, filwaqt li l-WHR tikkalkula r-ratio bejn ċ-ċirkonferenza tal-waist u dik tal-geddum. Bħal dawn iż-żewġ metodi jistgħu jipprovdu għarfien dwar id-distribuzzjoni tal-grass u r-riskji tas-saħħa, iżda l-BRI toffri viżjoni aktar wiesgħa tal-forma tal-ġisem.


Ikalkula l-BRI tiegħek