Calculați BRI în limba română Calculator Body Roundness Index

Arrow

Calculatorul nostru BRI gratuit ajută femeile și bărbații să obțină un control al sănătății mai precis! Prin includerea grăsimii abdominale, evaluarea riscului cardiac și fiind ideal pentru cei cu masă musculară, calculatorul nostru BRI online oferă o alternativă mai bună la IMC.

Curios? Introduceți detaliile și descoperiți acum Body Roundness Index.

cm
cm
Opțional pentru rezultate mai detaliate:
cm
kg
Evaluează acest site
★ ★ ★ ★ ★

Rezultatele medii ale BRI pe acest site

Vezi rezultatele medii ale BRI pe țară

Cum să Folosești Calculatorul BRI

  1. Alege o unitate de măsură și introdu înălțimea și circumferința taliei tale.
  2. Opțional: adaugă circumferința șoldurilor, greutatea, sexul și vârsta pentru a vedea rezultate suplimentare, cum ar fi raportul talie-șold (WHR), IMC, procentul de grăsime corporală, masa grăsimii viscerale și țesutul adipos visceral (VAT).
  3. Apasă pe "Calculează BRI" pentru a vedea rezultatul BRI-ului tău.

Cum Îmi Măsor Talia?

Cel mai bine este să măsori dimineața, înainte de micul dejun, în haine ușoare sau fără tricou pentru o măsurătoare constantă.

Măsurarea taliei la un bărbat și o femeie
  1. Stai drept, cu picioarele apropiate și expiră ușor.
  2. Găsește-ți talia naturală: este partea cea mai îngustă a trunchiului, între coaste și șolduri.
  3. Învelește un metru de măsură în jurul taliei tale, orizontal. Nu ai un metru? Folosește o sfoară, marchează unde se întâlnesc capetele și măsoară lungimea cu o riglă.
  4. Măsoară-ți talia după o expirație ușoară, fără să-ți sugi burta sau să o împingi în afară.

Calculează-ți BRI-ul

De ce BRI Ar Putea Fi Mai Fiabil Decât IMC

Calcularea BRI folosind măsurarea taliei unei femei

Înțelegerea Rezultatelor BRI-ului Tău

Calculatorul nostru gratuit BRI îți oferă o valoare BRI și o explicație bazată pe studii recente:

Reține că BRI măsoară doar un aspect al sănătății tale. Pentru o imagine completă, este bine să consulți un medic. Ei pot lua în considerare alți factori precum nutriția, activitatea fizică, genetica și sănătatea generală în evaluarea lor.

Media BRI după Sex și Vârstă

Acest lucru este bazat pe studiul "Body Roundness Index and Mortality Among Adults in the U.S." (Zhang și colab.), care a analizat legătura dintre forma corpului, distribuția grăsimii și riscurile pentru sănătate în diferite grupe de vârstă și sex în populația americană.



Average BRI Data Bar Chart by Age and Gender
Femei
Bărbați

Media BRI pentru Femei

Grupă de Vârstă Media BRI Interval BRI
18-29 ani 2.61 1.72 - 3.50
30-39 ani 3.13 2.01 - 4.25
40-49 ani 3.67 2.37 - 4.97
50-59 ani 4.25 2.85 - 5.65
60-69 ani 4.61 3.15 - 6.07
70+ ani 4.71 3.20 - 6.22

Media BRI pentru Bărbați

Grupă de Vârstă Media BRI Interval BRI
18-29 ani 2.91 1.93 - 3.89
30-39 ani 3.54 2.42 - 4.66
40-49 ani 3.92 2.74 - 5.10
50-59 ani 4.21 2.98 - 5.44
60-69 ani 4.35 3.10 - 5.60
70+ ani 4.31 3.04 - 5.58

Aceste medii îți oferă o modalitate practică de a-ți compara BRI-ul cu alții din aceeași grupă de vârstă și sex. Dar ține minte că sănătatea este influențată de mulți factori, așa că aceste cifre ar trebui privite doar ca linii orientative generale.


Calculează-ți BRI-ul

Întrebări Frecvente

Ce este Body Roundness Index (BRI)?

Body Roundness Index (BRI) este o măsură care evaluează forma corpului și distribuția grăsimii, luând în considerare înălțimea, greutatea și circumferința taliei. Se consideră că este un indicator mai precis al riscurilor pentru sănătate în comparație cu Indicele de Masă Corporală (IMC) tradițional.

Cum se calculează BRI?

BRI se calculează folosind o formulă matematică care utilizează circumferința taliei și înălțimea. Acest lucru permite estimarea procentului de grăsime corporală și a formei corpului unei persoane.


BRI formula

De ce este importantă circumferința taliei pentru măsurarea sănătății?

Circumferința taliei este un indicator semnificativ al grăsimii abdominale, care este asociată cu un risc crescut de boli cronice, cum ar fi bolile cardiovasculare, diabetul de tip 2 și sindromul metabolic. Măsurarea circumferinței taliei oferă o înțelegere mai bună a distribuției grăsimii decât simpla greutate sau IMC-ul.

Cât de des ar trebui să-mi măsor BRI?

Se recomandă să-ți măsori BRI-ul periodic, de exemplu, la fiecare 3-6 luni, mai ales dacă faci schimbări de stil de viață, cum ar fi începutul unei noi diete sau program de exerciții. Acest lucru te ajută să-ți monitorizezi progresul și să faci ajustări dacă este necesar.

Care este o valoare BRI sănătoasă?

O valoare BRI sănătoasă variază în funcție de vârstă și sex. În general, valorile BRI între 4 și 5 sunt considerate normale, în timp ce valorile peste 6 indică o rotunjime corporală crescută și, posibil, riscuri mai mari pentru sănătate.

Cât de precis este BRI comparativ cu alte metode?

BRI este mai precis în evaluarea grăsimii abdominale și a formei corpului decât IMC, deoarece ia în considerare circumferința taliei. Totuși, alte metode, cum ar fi scanările DEXA, pot fi și mai precise, dar sunt adesea mai puțin accesibile și mai costisitoare.

Este BRI potrivit pentru toate vârstele?

Deși BRI poate fi util pentru adulți, nu este întotdeauna potrivit pentru copii și adolescenți, deoarece corpurile lor se schimbă în timpul creșterii. Sunt necesare linii directoare și metode specifice pentru a evalua sănătatea și grăsimea corporală la aceste grupuri.

Cum se raportează BRI la riscurile pentru sănătate?

Un BRI mai mare poate indica mai multă grăsime abdominală, care este adesea asociată cu un risc crescut de afecțiuni, cum ar fi diabetul de tip 2, bolile cardiovasculare și hipertensiunea arterială. Este, așadar, un indicator util pentru evaluarea acestor riscuri.

Poate BRI să prevadă probleme de sănătate?

Deși BRI nu este un instrument de diagnosticare, poate ajuta la identificarea riscurilor crescute pentru probleme de sănătate, cum ar fi bolile cardiovasculare și diabetul de tip 2. Este un instrument util pentru detectarea timpurie a riscurilor potențiale.

De ce ar trebui să folosesc BRI în loc de IMC?

Ai putea dori să folosești BRI în loc de IMC dacă vrei o înțelegere mai bună a formei corpului tău și a distribuției grăsimii, mai ales dacă ai o masă musculară mare, deoarece IMC-ul nu ia în considerare acești factori.

Cum îmi pot îmbunătăți BRI-ul?

Poți îmbunătăți BRI-ul prin exerciții regulate, o dietă sănătoasă și reducerea grăsimii abdominale. Acest lucru nu doar că îmbunătățește valoarea BRI, dar și reduce riscurile pentru sănătate. Antrenamentele de forță pot ajuta la menținerea masei musculare, ceea ce este important pentru menținerea unui procent sănătos de grăsime corporală. În plus, evitarea alimentelor bogate în zahăr și carbohidrați poate ajuta la reducerea grăsimii abdominale, având un impact direct asupra BRI-ului tău.

Pot să-mi scad BRI-ul direct prin pierderea în greutate?

Da, pierderea în greutate poate scădea direct BRI-ul, mai ales dacă pierderea în greutate provine în principal din grăsimea abdominală. Reducerea circumferinței taliei are un impact mai mare asupra BRI-ului decât simpla pierdere în greutate generală. Este important să te concentrezi pe o combinație de alimentație sănătoasă, exerciții aerobice și antrenamente de forță pentru a reduce eficient atât greutatea, cât și circumferința taliei. Schimbările în BRI sunt mai vizibile dacă pierzi în mod special grăsimea abdominală.

Există limitări la utilizarea BRI?

Da, BRI nu ia în considerare masa musculară, densitatea osoasă și alți factori care joacă un rol în sănătate. Persoanele cu o masă musculară mare pot avea un BRI mai mare fără a avea, de fapt, un procent mare de grăsime corporală.

Cum afectează masa musculară valoarea BRI?

Persoanele cu o masă musculară mare pot avea o valoare BRI mai mare fără ca aceasta să indice un procent nesănătos de grăsime corporală. BRI măsoară în principal grăsimea abdominală și rotunjimea corpului, dar nu poate diferenția între masa musculară și masa grasă.

Este BRI potrivit pentru sportivi și culturiști?

Pentru sportivi și culturiști, BRI poate fi înșelător, deoarece nu diferențiază între masa musculară și masa grasă. Pentru acest grup, o metodă alternativă, cum ar fi calculul procentului de grăsime corporală sau o scanare DEXA, este mai potrivită.

Este BRI potrivit pentru persoanele cu afecțiuni medicale?

Pentru persoanele cu anumite afecțiuni medicale, cum ar fi obezitatea, subponderalitatea sau anumite tulburări hormonale, BRI poate să nu fie cea mai potrivită măsură. În astfel de cazuri, este recomandat să consulți un medic pentru o evaluare mai completă.

Pot femeile însărcinate să folosească BRI?

BRI nu este potrivit pentru femeile însărcinate, deoarece circumferința taliei se modifică semnificativ în timpul sarcinii, ceea ce face calculele inexacte.

Ce rol joacă genetica în valoarea BRI?

Genetica poate influența locul și cantitatea de grăsime stocată de corp, ceea ce poate afecta valoarea BRI-ului tău. Unii oameni pot avea în mod natural un BRI mai mare sau mai mic, indiferent de dieta sau activitatea fizică.

Care este diferența dintre BRI și WHR (raport talie-șold)?

BRI evaluează forma corpului pe baza circumferinței taliei și a înălțimii, în timp ce WHR măsoară raportul dintre circumferința taliei și cea a șoldurilor. Ambele metode pot oferi informații despre distribuția grăsimii și riscurile pentru sănătate, dar BRI oferă o perspectivă mai largă asupra formei corpului.


Calculează-ți BRI-ul