ਇਸ ਵੈਬਸਾਈਟ ਨੂੰ ਰੇਟ ਕਰੋ
★
★
★
★
★
BRI ਹਿਸਾਬ ਲਗਾਓ ਪੰਜਾਬੀ ਵਿੱਚ Body Roundness Index ਕੈਲਕੁਲੇਟਰ
ਸਾਡਾ ਮੁਫਤ BRI ਕੈਲਕੂਲੇਟਰ ਮਹਿਲਾਵਾਂ ਅਤੇ ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਸਹੀ ਸਿਹਤ ਜਾਂਚ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ! ਇਹ ਪੇਟ ਦੀ ਚਰਬੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਕੇ, ਦਿਲ ਦੇ ਖਤਰੇ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਨ ਕਰਕੇ, ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਹੋਣ ਕਰਕੇ, ਸਾਡਾ ਔਨਲਾਈਨ BRI ਕੈਲਕੂਲੇਟਰ BMI ਲਈ ਇੱਕ ਬਿਹਤਰ ਵਿਅਕਲਪ ਹੈ।
ਜਾਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ? ਆਪਣੀਆਂ ਜਾਣਕਾਰੀਆਂ ਦਰਜ ਕਰੋ ਅਤੇ ਹੁਣ ਆਪਣਾ Body Roundness Index ਪਤਾ ਕਰੋ।
ਇਸ ਵੈਬਸਾਈਟ ਰਾਹੀਂ ਔਸਤ BRI ਨਤੀਜੇ
- ਕੁੱਲ ਔਸਤ BRI: 4.01 (ਪਤਲੇ ਤੋਂ ਔਸਤ ਸਰੀਰ ਦੇ ਆਕਾਰ)
- ਇਸਤਰੀਆਂ ਲਈ ਔਸਤ BRI: 3.73 (ਪਤਲੇ ਤੋਂ ਔਸਤ ਸਰੀਰ ਦੇ ਆਕਾਰ)
- ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਲਈ ਔਸਤ BRI: 4.31 (ਪਤਲੇ ਤੋਂ ਔਸਤ ਸਰੀਰ ਦੇ ਆਕਾਰ)
BRI ਕੈਲਕੁਲੇਟਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ
- ਇੱਕ ਮਾਪ ਦਾ ਯੂਨਿਟ ਚੁਣੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਲੰਬਾਈ ਅਤੇ ਕਮਰ ਦੀ ਮਾਪ ਦਿਓ।
- ਵੈਕਲਪਿਕ: ਆਪਣੇ ਹਿੱਪ ਦੀ ਮਾਪ, ਵਜਨ, ਲਿੰਗ ਅਤੇ ਉਮਰ ਭਰੋ ਤਾਂ ਜੋ ਵਧੀਕ ਨਤੀਜੇ ਵੇਖ ਸਕੋ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਕਮਰ-ਤੋਂ-ਹਿੱਪ ਅਨੁਪਾਤ (WHR), BMI, ਚਰਬੀ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ, ਵਿਸ਼ਰਲ ਚਰਬੀ ਦਾ ਭਾਰ, ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਦੀ ਬੁੱਟੀ (VAT)।
- "BRI ਗਣਨਾ ਕਰੋ" 'ਤੇ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡਾ BRI ਨਤੀਜਾ ਵੇਖ ਸਕੋ।
ਮੈਂ ਆਪਣੀ ਕਮਰ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਮਾਪੀਏ?
ਸਬ ਤੋਂ ਚੰਗਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਮਾਪ ਮੋੜ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਨਾਸ਼ਤੇ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਹਲਕੇ ਕਪੜੇ ਪਹਿਨ ਕੇ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ।
- ਸਿੱਧਾ ਖੜੇ ਹੋਵੋ, ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਮਿਲਾ ਕੇ ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਸਾਹ ਛੱਡੋ।
- ਆਪਣੀ ਕੁਦਰਤੀ ਕਮਰ ਲੱਭੋ: ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਟ ਅਤੇ ਹਿੱਪਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਦਾ ਸੰਗਰਸ਼ਮੁਕਤ ਹਿੱਸਾ ਹੈ।
- ਆਪਣੀ ਕਮਰ ਦੇ ਆਸ-ਪਾਸ ਮਾਪ ਟੇਪ ਲਪੇਟੋ। ਜੇ ਮਾਪ ਟੇਪ ਨਹੀਂ ਹੈ ਤਾਂ ਇੱਕ ਰਸੇ ਤੇ ਲਿਖੋ ਜਿੱਥੇ ਅੰਤ ਮਿਲਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਰੂਲਰ ਨਾਲ ਮਾਪ ਲਓ।
- ਆਪਣੀ ਕਮਰ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਸਾਹ ਛੱਡਣ ਦੇ ਬਾਅਦ ਮਾਪੋ, ਬੈਲੀ ਨੂੰ ਅੰਦਰ ਨਹੀਂ ਲੈ ਕੇ ਜਾਂ ਬਾਹਰ ਨਹੀਂ ਨਿਕਾਲ ਕੇ।
ਤੁਹਾਡਾ BRI ਗਣਨਾ ਕਰੋ
ਕਿਉਂ BRI BMI ਤੋਂ ਵੱਧ ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ
- BRI ਕਮਰ ਦੇ ਮਾਪ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਪੇਟ ਦੀ ਚਰਬੀ ਦਾ ਮੁੱਖ ਸੰਕੇਤਕ ਹੈ।
- ਇਹ ਸਰੀਰ ਦੇ ਰੂਪ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਦੇ ਵੰਡ ਵਿੱਚ ਬਿਹਤਰ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
- ਇਹ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਖਤਰੇ ਦੀ ਪੇਸ਼ਗੀ ਲਈ ਹੋਰ ਸੁਹਾਵਣਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਇਹ ਮਾਸ ਪੇਸ਼ੀ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਹੀ ਚਿੱਤਰ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਤੁਹਾਡੇ BRI ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ
ਸਾਡਾ ਮੁਫਤ BRI ਕੈਲਕੁਲੇਟਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ BRI ਮੁੱਲ ਅਤੇ ਹਾਲੀਆ ਅਧਿਆਨਾਂ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਵਿਆਖਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ:
- BRI 3.41 ਤੋਂ ਘੱਟ: ਬਹੁਤ ਪਤਲਾ ਸਰੀਰ ਦਾ ਰੂਪ (ਅਬਾਦੀ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਨੀਵਲੇ 20%)। ਇਹ ਇੱਕ ਅਨੁਪਾਤਿਕ ਤੰਗ ਕਮਰ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਪਤਲੀ ਬਣਤਰ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
- BRI 3.41 ਅਤੇ 4.45 ਦੇ ਦਰਮਿਆਨ: ਪਤਲਾ ਤੋਂ ਔਸਤ ਸਰੀਰ ਦਾ ਰੂਪ (ਅਬਾਦੀ ਦੇ ਨੀਵਲੇ 20-40%)। ਇਹ ਸੰਕੇਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਦਾ ਰੂਪ ਪਤਲਾ ਤੋਂ ਔਸਤ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਕਮਰ ਦਾ ਮਾਪ ਬਹੁਤ ਲੋਕਾਂ ਤੋਂ ਛੋਟਾ ਹੈ।
- BRI 4.45 ਅਤੇ 5.46 ਦੇ ਦਰਮਿਆਨ: ਔਸਤ ਸਰੀਰ ਦਾ ਰੂਪ (ਅਬਾਦੀ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ 40-60%)। ਇਹ ਇੱਕ ਔਸਤ ਬਣਤਰ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਪਤਲਾਪਣ ਜਾਂ ਗੋਲਾਪਣ ਨਹੀਂ ਹੈ।
- BRI 5.46 ਅਤੇ 6.91 ਦੇ ਦਰਮਿਆਨ: ਔਸਤ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਰੀਰ ਦੀ ਗੋਲਾਪਣ (ਅਬਾਦੀ ਦੇ ਉੱਚੇ 60-80%)। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਔਸਤ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਰੀਰ ਦਾ ਰੂਪ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਲੋਕਾਂ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਕਮਰ ਦਾ ਮਾਪ ਹੈ।
- BRI 6.91 ਜਾਂ ਉਸ ਤੋਂ ਵੱਧ: ਉੱਚ ਸਰੀਰ ਦੀ ਗੋਲਾਪਣ (ਅਬਾਦੀ ਦੇ ਸਿਖਰ ਦੇ 20%)। ਇਹ ਉੱਚ ਸਰੀਰ ਦੀ ਗੋਲਾਪਣ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਨਾਲ ਨਾਲ ਸਿਹਤ ਦੇ ਖਤਰੇ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ BRI ਸਿਰਫ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਦੇ ਇੱਕ ਪਹਲੂ ਨੂੰ ਮਾਪਦਾ ਹੈ। ਪੂਰੇ ਚਿੱਤਰ ਲਈ, ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਮਸ਼ਵਰਾ ਕਰਨਾ ਸਮਝਦਾਰੀ ਹੈ। ਉਹ ਆਪਣੀ ਮੁਲਾਂਕਣ ਵਿੱਚ ਪੋਸ਼ਣ, ਭੌਤਿਕ ਗਤੀਵਿਧੀ, ਜਿਨਸ, ਅਤੇ ਕੁੱਲ ਸਿਹਤ ਵਰਗੇ ਹੋਰ ਪਹਲੂਆਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਜੈਂਡਰ ਅਤੇ ਉਮਰ ਅਨੁਸਾਰ ਔਸਤ BRI
ਇਹ ਅਧਿਐਨ "Body Roundness Index and Mortality Among Adults in the U.S." (Zhang et al.) 'ਤੇ ਆਧਾਰਿਤ ਹੈ, ਜਿਸ ਨੇ ਅਮਰੀਕੀ ਆਬਾਦੀ ਵਿੱਚ ਵੱਖ ਵੱਖ ਉਮਰ ਅਤੇ ਲਿੰਗ ਸਮੂਹਾਂ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰ ਦੇ ਰੂਪ, ਚਰਬੀ ਦੇ ਵੰਡ, ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਦੇ ਖਤਰਿਆਂ ਦੇ ਲਿੰਕ ਦਾ ਪਤਾ ਲਾਇਆ।
ਇਸਤ੍ਰੀਆਂ
ਪੁਰਸ਼
ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਔਸਤ BRI
| ਉਮਰ ਦਾ ਸਮੂਹ | ਔਸਤ BRI | BRI ਦੀ ਸ਼੍ਰੇਣੀ |
|---|---|---|
| 18-29 ਸਾਲ | 2.61 | 1.72 - 3.50 |
| 30-39 ਸਾਲ | 3.13 | 2.01 - 4.25 |
| 40-49 ਸਾਲ | 3.67 | 2.37 - 4.97 |
| 50-59 ਸਾਲ | 4.25 | 2.85 - 5.65 |
| 60-69 ਸਾਲ | 4.61 | 3.15 - 6.07 |
| 70+ ਸਾਲ | 4.71 | 3.20 - 6.22 |
ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਲਈ ਔਸਤ BRI
| ਉਮਰ ਦਾ ਸਮੂਹ | ਔਸਤ BRI | BRI ਦੀ ਸ਼੍ਰੇਣੀ |
|---|---|---|
| 18-29 ਸਾਲ | 2.91 | 1.93 - 3.89 |
| 30-39 ਸਾਲ | 3.54 | 2.42 - 4.66 |
| 40-49 ਸਾਲ | 3.92 | 2.74 - 5.10 |
| 50-59 ਸਾਲ | 4.21 | 2.98 - 5.44 |
| 60-69 ਸਾਲ | 4.35 | 3.10 - 5.60 |
| 70+ ਸਾਲ | 4.31 | 3.04 - 5.58 |
ਇਹ ਔਸਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ BRI ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਕਰਨ ਦਾ ਆਸਾਨ ਤਰੀਕਾ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕੋ ਉਮਰ ਅਤੇ ਲਿੰਗ ਦੇ ਸਮੂਹ ਵਿੱਚ ਹੋ। ਪਰ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਸਿਹਤ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪਹਲੂਆਂ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਅੰਕ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਖ粗ਗੁਜ਼ਾਰੀ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦੇਖੇ ਜਾਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ।
ਤੁਹਾਡਾ BRI ਗਣਨਾ ਕਰੋ
ਬਾਰੰਬਾਰ ਪੁੱਛੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਸਵਾਲ
Body Roundness Index (BRI) ਕੀ ਹੈ?
Body Roundness Index (BRI) ਇੱਕ ਮਾਪ ਹੈ ਜੋ ਸ਼ਰੀਰ ਦੇ ਆਕਾਰ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਦੇ ਵੰਡ ਦਾ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲੈਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਉਚਾਈ, ਵਜ਼ਨ, ਅਤੇ ਕਮਰ ਦਾ ਆਕਾਰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਪਰੰਪਰਾਗਤ Body Mass Index (BMI) ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਵਿੱਚ ਸਿਹਤ ਦੇ ਖਤਰੇ ਦਾ ਇੱਕ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਹੀ ਸੰਕੇਤ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
BRI ਕਿਵੇਂ ਗਣਨਾ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ?
BRI ਇੱਕ ਗਣਿਤੀ ਫਾਰਮੂਲੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਗਣਨਾ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜੋ ਕਮਰ ਦੇ ਆਕਾਰ ਅਤੇ ਉਚਾਈ ਦੋਨੋਂ ਨੂੰ ਵਰਤਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਸ਼ਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਅਤੇ ਆਕਾਰ ਦਾ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਸਿਹਤ ਦੇ ਮਾਪਣ ਲਈ ਕਮਰ ਦਾ ਆਕਾਰ ਕਿਉਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਕ ਹੈ?
ਕਮਰ ਦਾ ਆਕਾਰ ਪੇਟ ਦੀ ਚਰਬੀ ਦਾ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਕ ਸੰਕੇਤ ਹੈ, ਜੋ ਮਰਜ਼ੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਾਰਡੀਓਵਾਸਕੁਲਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ, ਟਾਈਪ 2 ਡਾਇਬਟੀਜ਼, ਅਤੇ ਮੈਟਾਬੋਲਿਕ ਸਿੰਡ੍ਰੋਮ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੈ। ਕਮਰ ਦੇ ਆਕਾਰ ਨੂੰ ਮਾਪਣਾ ਚਰਬੀ ਦੇ ਵੰਡ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਲਈ ਵਧੀਆ ਹੈ ਬਜਾਇ ਸਿਰਫ ਵਜ਼ਨ ਜਾਂ BMI ਦੇ।
ਮੈਂ ਆਪਣਾ BRI ਕਿੰਨਾ ਵਾਰੀ ਮਾਪਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?
ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣਾ BRI ਨਿਯਮਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਾਪਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਉਦਾਹਰਨ ਵਜੋਂ ਹਰ 3-6 ਮਹੀਨੇ ਵਿੱਚ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕੋਈ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਬਦਲ ਰਹੇ ਹੋ ਜਿਵੇਂ ਨਵੀਂ ਡਾਇਟ ਜਾਂ ਵਰਜ਼ਿਸ਼ ਪ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪ੍ਰਗਤੀ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜਿਵੇਂ ਲੋੜ ਹੋਵੇ ਤਿਵੇਂ ਸੋਧ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵੀ।
ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ BRI ਮੁੱਲ ਕੀ ਹੈ?
ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ BRI ਮੁੱਲ ਉਮਰ ਅਤੇ ਲਿੰਗ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, BRI ਮੁੱਲ 4 ਤੋਂ 5 ਦੇ ਦਰਮਿਆਨ ਮੰਨੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਜਦਕਿ 6 ਤੋਂ ਉੱਪਰ ਦੇ ਮੁੱਲ ਵੱਧ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਸੰਭਾਵਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵੱਧ ਸਿਹਤ ਦੇ ਖਤਰੇ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ।
BRI ਕਿਸ ਹੋਰ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਕਿੰਨਾ ਸਹੀ ਹੈ?
BRI ਪੇਟ ਦੀ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਸ਼ਰੀਰ ਦੇ ਆਕਾਰ ਨੂੰ ਮਾਪਣ ਵਿੱਚ BMI ਨਾਲੋਂ ਵਧੀਕ ਸਹੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਕਮਰ ਦੇ ਆਕਾਰ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦਾ ਹੈ। ਪਰ, ਹੋਰ ਤਰੀਕੇ ਜਿਵੇਂ DEXA ਸਕੈਨ ਵੀ ਹੋਰ ਸਹੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਪਰ ਅਕਸਰ ਇਹ ਉਪਲਬਧ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ ਅਤੇ ਮਹਿੰਗੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਕੀ BRI ਸਾਰੇ ਉਮਰ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਉਚਿਤ ਹੈ?
ਜੇਕਰ BRI ਵੱਡਿਆਂ ਲਈ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਬੱਚਿਆਂ ਅਤੇ ਕਿਸ਼ੋਰਾਂ ਲਈ ਸਦਾ ਉਚਿਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਸਰੀਰ ਵੱਡੇ ਹੋਣ ਦੌਰਾਨ ਬਦਲਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਸਮੂਹਾਂ ਲਈ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਦਾ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ ਅਤੇ ਤਰੀਕੇ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
BRI ਸਿਹਤ ਦੇ ਖਤਰੇ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਜੁੜਦਾ ਹੈ?
ਵੱਧ BRI ਜ਼ਿਆਦਾ ਪੇਟ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਦਰਸਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਟਾਈਪ 2 ਡਾਇਬਟੀਜ਼, ਕਾਰਡੀਓਵਾਸਕੁਲਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ, ਅਤੇ ਉੱਚ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਇਹ ਖਤਰਿਆਂ ਦਾ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਲਾਭਦਾਇਕ ਸੰਕੇਤ ਹੈ।
ਕੀ BRI ਸਿਹਤ ਦੇ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੀ ਭਵਿੱਖਬਾਣੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ?
ਹਾਲਾਂਕਿ BRI ਇੱਕ ਨਿਦਾਨਿਕ ਟੂਲ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਾਰਡੀਓਵਾਸਕੁਲਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਅਤੇ ਟਾਈਪ 2 ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਖਤਰਿਆਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸੰਭਾਵਤ ਖਤਰਿਆਂ ਦੀ ਪਹਿਲਾਂ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਲਾਭਦਾਇਕ ਟੂਲ ਹੈ।
ਮੈਂ BMI ਦੀ ਥਾਂ BRI ਕਿਉਂ ਵਰਤਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸ਼ਰੀਰ ਦੇ ਆਕਾਰ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਦੇ ਵੰਡ ਬਾਰੇ ਵਧੀਆ ਸਮਝ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਪেশੀ ਦਾ ਮਾਸ ਵਧੀਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ BRI ਦੀ ਥਾਂ BMI ਵਰਤਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਕਿਉਂਕਿ BMI ਇਹਨਾਂ ਕਾਰਕਾਂ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦਾ।
ਮੈਂ ਆਪਣਾ BRI ਕਿਵੇਂ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?
ਤੁਸੀਂ ਨਿਯਮਤ ਵਰਜ਼ਿਸ਼, ਸਿਹਤਮੰਦ ਡਾਇਟ, ਅਤੇ ਪੇਟ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਘਟਾ ਕੇ ਆਪਣਾ BRI ਸੁਧਾਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ ਤੁਹਾਡੇ BRI ਮੁੱਲ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਸਿਹਤ ਦੇ ਖਤਰਿਆਂ ਨੂੰ ਵੀ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਸ਼ਕਤੀ ਪ੍ਰਸ਼ਿਕਸ਼ਣ ਮਾਸਲ ਦੇ ਮਾਸ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਰਬੀ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਕ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਉੱਚ-ਚੀਨੀ ਅਤੇ ਉੱਚ-ਕਾਰਬ ਖਾਦਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਪੇਟ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਿੱਧਾ ਤੁਹਾਡੇ BRI 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦਾ ਹੈ।
ਕੀ ਮੈਂ ਆਪਣੇ BRI ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਵਜ਼ਨ ਘਟਾ ਕੇ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?
ਹਾਂ, ਵਜ਼ਨ ਘਟਾਉਣਾ ਤੁਹਾਡੇ BRI ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਵਜ਼ਨ ਘਟਾਉਣਾ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪੇਟ ਦੀ ਚਰਬੀ ਤੋਂ ਹੋਵੇ। ਕਮਰ ਦਾ ਆਕਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਤੁਹਾਡੇ BRI 'ਤੇ ਸਿਰਫ ਸਰੀਰ ਦੇ ਵਜ਼ਨ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਨਾਲੋਂ ਵੱਡਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਣ-ਪੀਣ, ਏਰੋਬਿਕ ਵਰਜ਼ਿਸ਼ਾਂ, ਅਤੇ ਸ਼ਕਤੀ ਪ੍ਰਸ਼ਿਕਸ਼ਣ ਦੇ ਮਿਲਾਪ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਕ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਵਜ਼ਨ ਅਤੇ ਕਮਰ ਦੇ ਆਕਾਰ ਦੋਹਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਘਟਾਇਆ ਜਾ ਸਕੇ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪੇਟ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ BRI 'ਚ ਬਦਲਾਵ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਜ਼ਰ ਆ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਕੀ BRI ਵਰਤਣ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਸੀਮਾਵਾਂ ਹਨ?
ਹਾਂ, BRI ਮਾਸਲ ਦੇ ਮਾਸ, ਹੱਡੀ ਦੀ ਘਣਤਾ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਕਾਰਕਾਂ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦਾ ਜੋ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਭੀ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦਾ ਮਾਸਲ ਦਾ ਮਾਸ ਵਧੀਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਉਹ BRI 'ਚ ਵੱਧ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਬਿਨਾਂ ਇਹ ਸੱਚਮੁਚ ਵਧੀਆ ਚਰਬੀ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਵਾਲੇ ਹੋਣ ਦੇ।
ਮਾਸਲ ਦਾ ਮਾਸ BRI ਮੁੱਲ 'ਤੇ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਂਦਾ ਹੈ?
ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦਾ ਮਾਸਲ ਦਾ ਮਾਸ ਵਧੀਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਉਹ BRI ਮੁੱਲ ਵਿੱਚ ਵੱਧ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਬਿਨਾਂ ਇਹ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਇਹ ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਰਬੀ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ। BRI ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪੇਟ ਦੀ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਸ਼ਰੀਰ ਦੇ ਆਕਾਰ ਨੂੰ ਮਾਪਦਾ ਹੈ ਪਰ ਮਾਸਲ ਦੇ ਮਾਸ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਦੇ ਮਾਸ ਵਿਚਕਾਰ ਅੰਤਰ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ।
ਕੀ BRI ਐਥਲਿਟਾਂ ਅਤੇ ਬਾਡੀਬਿਲਡਰਾਂ ਲਈ ਉਚਿਤ ਹੈ?
ਐਥਲਿਟਾਂ ਅਤੇ ਬਾਡੀਬਿਲਡਰਾਂ ਲਈ, BRI ਗਲਤ ਬਿਆਨ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਮਾਸਲ ਦੇ ਮਾਸ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਦੇ ਮਾਸ ਵਿਚਕਾਰ ਅੰਤਰ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ। ਇਸ ਸਮੂਹ ਲਈ, ਚਰਬੀ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਦੀ ਗਣਨਾ ਜਾਂ DEXA ਸਕੈਨ ਵਰਗੇ ਵਿਕਲਪਿਕ ਤਰੀਕੇ ਜਿਆਦਾ ਉਚਿਤ ਹਨ।
ਕੀ BRI ਮੈਡੀਕਲ ਮਸਲੇ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਉਚਿਤ ਹੈ?
ਕਿਸੇ ਮੈਡੀਕਲ ਮਸਲੇ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਓਬੇਸਿਟੀ, ਘੱਟ ਵਜ਼ਨ, ਜਾਂ ਕੁਝ ਹਾਰਮੋਨਲ ਰੋਗਾਂ, BRI ਸ਼ਾਇਦ ਸਭ ਤੋਂ ਉਚਿਤ ਮਾਪ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਐਸੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਮੁਲਾਂਕਣ ਲਈ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਲੈਣਾ ਸਹੀ ਰਹੇਗਾ।
ਕੀ ਗਰਭਵਤੀ ਮਹਿਲਾਵਾਂ BRI ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ?
BRI ਗਰਭਵਤੀ ਮਹਿਲਾਵਾਂ ਲਈ ਉਚਿਤ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਗਰਭਾਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਕਮਰ ਦਾ ਆਕਾਰ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਦਲਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਗਣਨਾ ਗਲਤ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
ਜੀਨਸ BRI 'ਤੇ ਕੀ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੇ ਹਨ?
ਜੀਨਸ ਇਹ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਰੀਰ ਕਿੱਥੇ ਅਤੇ ਕਿੰਨੀ ਚਰਬੀ ਸੰਭਾਲਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ BRI ਮੁੱਲ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਦਾ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਧੀਆ ਜਾਂ ਘੱਟ BRI ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਬਿਨਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਜਾਂ ਸ਼ਾਰੀਰੀਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੇ।
BRI ਅਤੇ WHR (Waist-to-Hip Ratio) ਵਿੱਚ ਕੀ ਫਰਕ ਹੈ?
BRI ਕਮਰ ਦੇ ਆਕਾਰ ਅਤੇ ਉਚਾਈ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਸ਼ਰੀਰ ਦੇ ਆਕਾਰ ਦਾ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜਦਕਿ WHR ਕਮਰ ਅਤੇ ਹਿਪ ਦੇ ਆਕਾਰ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਦੇ ਅਨੁਪਾਤ ਨੂੰ ਮਾਪਦਾ ਹੈ। ਦੋਹਾਂ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਚਰਬੀ ਦੇ ਵੰਡ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਦੇ ਖਤਰਿਆਂ ਬਾਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਮਿਲਦੀ ਹੈ, ਪਰ BRI ਸ਼ਰੀਰ ਦੇ ਆਕਾਰ ਦਾ ਵਿਆਪਕ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਤੁਹਾਡਾ BRI ਗਣਨਾ ਕਰੋ
- Afrikaans
- Azərbaycan dili
- Bahasa Indonesia
- Basa Jawa
- Bosanski
- Català
- Česky
- Dansk
- Deutsch
- Eesti
- English
- Español
- Français
- Hausa
- Hrvatski
- Igbo
- Íslenska
- Italiano
- Kiswahili
- Lett
- Lëtzebuergesch
- Lietuvių
- Magyar
- Malti
- Melayu
- Nederlands
- Norsk
- Oʻzbekcha
- Polski
- Português
- Pусский
- Română
- Shqip
- Slovenská
- Slovenski
- Suomalainen
- Svenska
- Tagalog
- Tiếng Việt
- Türkçe
- Yorùbá
- Ελληνική
- Български
- Кыргыз тили
- қазақ тілі
- македонски
- Монгол хэл
- Српски
- тоҷикӣ
- Українська
- ქართული
- Հայերեն
- עברית
- اردو
- فارسی
- मराठी
- हिन्दी
- বাংলা
- ਪੰਜਾਬੀ
- ગુજરાતી
- தமிழ்
- తెలుగు
- ಕನ್ನಡ
- മലയാളം
- සිංහල
- ไทย
- 한국어
- 中文
- 日本語
- © 2025 BRI-Calculator.net
- Privacy & Cookies
- Contact