BRI განსაზღვრა ქართულად Body Roundness Index კალკულატორი

Arrow

ჩვენი უფასო BRI კალკულატორი ეხმარება როგორც ქალებს, ასევე მამაკაცებს უფრო ზუსტი ჯანმრთელობის შემოწმების მიღებაში! მუცლის ცხიმის ჩართვით, გულის რისკის შეფასებით და მათთვის, ვისაც აქვს კუნთოვანი მასა, ჩვენი ონლაინ BRI კალკულატორი გთავაზობთ უკეთეს ალტერნატივას BMI-სთან შედარებით.

დაინტერესდით? შეიყვანეთ თქვენი მონაცემები და აღმოაჩინეთ თქვენი Body Roundness Index ახლა.

cm
cm
სავალდებულო მეტი შედეგებისთვის:
cm
kg
შეაფასე ეს ვებსაიტი
★ ★ ★ ★ ★

საშუალო BRI შედეგები ამ ვებგვერდზე

იხილეთ საშუალო BRI შედეგები ქვეყნების მიხედვით

როგორ გამოვიყენოთ BRI კალკულატორი

  1. აირჩიეთ ზომის ერთეული და შეიყვანეთ თქვენი სიმაღლე და თხელი ზომა.
  2. ვარიანტი: შეავსეთ თქვენი კოჭის ზომა, წონა, სქესი და ასაკი, რათა იხილოთ დამატებითი შედეგები, როგორიცაა თქვენი თხელი და კოჭის ზომის თანაფარდობა (WHR), BMI, სხეულის ცხიმის პროცენტი, შინაგანი ცხიმის მასა და ცხიმოვანი ქსოვილი (VAT).
  3. დააწკაპეთ "გამოანგარიშეთ BRI", რათა იხილოთ თქვენი BRI შედეგი.

როგორ უნდა გავზომოთ ჩემი თხელი?

საუკეთესოა დილით, საუზმის წინ, მსუბუქი ტანისამოსით ან მაისურის გარეშე გასაზომად, რომ შეუცვლელი შედეგი მიიღოთ.

მამრ და ქალის თხილის ზომის გაზომვა
  1. დადგით პირდაპირ, ფეხები ერთად და ნელა ამოისუნთქეთ.
  2. მოიძიეთ თქვენი ბუნებრივი თხილი: ეს არის თქვენი ტანის ვიწრო ნაწილი, თქვენი ძვლების და კოჭების შორის.
  3. გარშემო შემოიბრუნეთ საზომი პეპელა თხილზე ჰორიზონტალურად. არ გაქვთ საზომი პეპელა? გამოიყენეთ ძაფი, მონიშნეთ წერტილი, სადაც ბოლოები შეხვდება და გაზომეთ სიგრძე ლიფით.
  4. გთხოვთ გაზომოთ თქვენი თხილი ნელი ამოსუნთქვის შემდეგ, მუცლის ჩაჭიმვის ან გამოწევისა გარეშე.

გამოითვალეთ თქვენი BRI

რატომ შეიძლება BRI იყოს უფრო სანდო ვიდრე BMI

BRI კალკულაცია ქალის წელის ზომის გამოყენებით

შეიძლება გაიგოთ თქვენი BRI შედეგები

ჩვენი უფასო BRI კალკულატორი გაწვდით BRI მნიშვნელობას და ახსნას უახლესი კვლევების საფუძველზე:

გთხოვთ გაითვალისწინოთ, რომ BRI მხოლოდ თქვენი ჯანმრთელობის ერთი ასპექტის გაზომვაა. სრული სურათისთვის, ჭკვიანური იქნება ექიმთან დაკავშირება. ისინი შეძლებენ სხვა ფაქტორების განხილვას, როგორიცაა კვება, ფიზიკური აქტივობა, გენეტიკა და ჯანმრთელობის საერთო მდგომარეობა მათი შეფასების დროს.

საშუალო BRI სქესისა და ასაკის მიხედვით

ეს ეფუძნება კვლევას "Body Roundness Index and Mortality Among Adults in the U.S." (Zhang et al.), რომელმაც განიხილა სხეულის ფორმისა და ცხიმის განაწილების და ჯანმრთელობის რისკების კავშირი სხვადასხვა ასაკისა და სქესის ჯგუფებში ამერიკული მოსახლეობის.



Average BRI Data Bar Chart by Age and Gender
ქალები
კაცები

საშუალო BRI ქალებისთვის

ასაკის ჯგუფი საშუალო BRI BRI დიაპაზონი
18-29 წლები 2.61 1.72 - 3.50
30-39 წლები 3.13 2.01 - 4.25
40-49 წლები 3.67 2.37 - 4.97
50-59 წლები 4.25 2.85 - 5.65
60-69 წლები 4.61 3.15 - 6.07
70+ წლები 4.71 3.20 - 6.22

საშუალო BRI მამაკაცებისთვის

ასაკის ჯგუფი საშუალო BRI BRI დიაპაზონი
18-29 წლები 2.91 1.93 - 3.89
30-39 წლები 3.54 2.42 - 4.66
40-49 წლები 3.92 2.74 - 5.10
50-59 წლები 4.21 2.98 - 5.44
60-69 წლები 4.35 3.10 - 5.60
70+ წლები 4.31 3.04 - 5.58

ეს საშუალო ზომები გაწვდით ხელსაყრელ საშუალებას, რომ გაადარიოთ თქვენი BRI სხვებთან იმავე ასაკისა და სქესის ჯგუფში. მაგრამ გაითვალისწინეთ, რომ ჯანმრთელობა ბევრ ფაქტორზეა დამოკიდებული, ასე რომ ეს რიცხვები მხოლოდ როგორც rough guideline უნდა იქნას განხილული.


გამოითვალეთ თქვენი BRI

მხოლოდ ხშირად დასმული კითხვები

რა არის Body Roundness Index (BRI)?

Body Roundness Index (BRI) არის საშუალება, რომელიც შეფასებს სხეულის ფორმას და ცხიმის განაწილებას, ხოლო ამას ითვალისწინებს სიმაღლეს, წონას და წელის ზომას. ეს უფრო ზუსტ ნიშანია ჯანმრთელობის რისკების შეფასებისთვის, ვიდრე ტრადიციული Body Mass Index (BMI).

როგორ计算ბინ BRI?

BRI ითვლება მათემატიკური ფორმულით, რომელიც იყენებს როგორც წელის ზომას, ისე სიმაღლეს. ეს საშუალებას გაწვდოს ადამიანის სხეულის ცხიმის პროცენტული მაჩვენებელი და სხეულის ფორმა.


BRI formula

რატომ არის წელის ზომა ჯანმრთელობის გაზომვისთვის მნიშვნელოვანი?

წელის ზომა მნიშვნელოვანი ნიშანია მუცლის ცხიმის შესახებ, რაც დაკავშირებულია ქრონიკული დაავადებების, როგორიცაა გულის დაავადებები, ტიპი 2 დიაბეტი და მეტაბოლური სინდრომი, გაზრდილ რისკთან. წელის ზომის გაზომვა უკეთესად გვაძლევს იდეას ცხიმის განაწილების შესახებ, ვიდრე უბრალოდ წონის ან BMI-ს გამოყენება.

რა დროულად უნდა გაზომო ჩემი BRI?

სასურველია, რომ თქვენს BRI-ს პერიოდულად გაზომოთ, მაგალითად, ყოველ 3-6 თვეში, განსაკუთრებით თუ ცხოვრების წესში ცვლილებებს აკეთებთ, როგორიცაა ახალი დიეტის ან ვარჯიშის პროგრამის დაწყება. ეს დაგეხმარებათ თქვენს პროგრესზე დაკვირვება და საჭიროების შემთხვევაში კორექტირება.

რა არის ჯანმრთელი BRI-ს ღირებულება?

ჯანმრთელი BRI-ს ღირებულება ასაკისა და სქესის მიხედვით იცვლება. ზოგადად, BRI-ს ღირებულებები 4-დან 5-მდე ითვლება საშუალოდ, ხოლო 6-ზე მეტი ღირებულებები მუცლის მომრგვალებას აჩვენებს და შესაძლოა უფრო მაღალი ჯანმრთელობის რისკები იყოს.

რამდენად ზუსტია BRI სხვა მეთოდების შედარებით?

BRI უფრო ზუსტია მუცლის ცხიმისა და სხეულის ფორმის შეფასებაში, ვიდრე BMI, რადგან ითვალისწინებს წელის ზომას. თუმცა, სხვა მეთოდები, როგორიცაა DEXA სკანები, შეიძლება კიდევ უფრო ზუსტი იყოს, მაგრამ ხშირად ნაკლებად ხელმისაწვდომია და უფრო ძვირი.

აქვს ли BRI ყველა ასაკისთვის?

ამასთან, BRI სასარგებლოა Erwachsenen-თვის, მაგრამ ყოველთვის არ არის შესაფერისი ბავშვებისთვის და თინეიჯერებისთვის, რადგან მათი სხეული იზრდება. ამ ჯგუფების ჯანმრთელობისა და სხეულის ცხიმის შეფასებისათვის საჭიროა კონკრეტული სახელმძღვანელოები და მეთოდები.

როგორ უკავშირდება BRI ჯანმრთელობის რისკებს?

მაღალი BRI შეიძლება მიუთითებდეს მუცლის ცხიმზე, რაც ხშირად დაკავშირებულია ტიპი 2 დიაბეტის, გულის დაავადებების და მაღალი არტერიული წნევის რისკის გაზრდასთან. ამიტომ, ეს არის სასარგებლო ნიშანი ამ რისკების შეფასებისთვის.

შეძლებს BRI ჯანმრთელობის პრობლემების პროგნოზირება?

ხოლო BRI არ არის დიაგნოზირების საშუალება, ის შეიძლება დაეხმაროს ჯანმრთელობის პრობლემების, როგორიცაა გულის დაავადებები და ტიპი 2 დიაბეტი, გაზრდილი რისკების იდენტიფიცირებაში. ეს არის სასარგებლო ინსტრუმენტი პოტენციური რისკების ადრეულ გამოვლენაში.

რატომ უნდა გამოვიყენო BRI, BMI-ის ნაცვლად?

თქვენ შეიძლება გსურთ BRI-ის გამოყენება BMI-ის ნაცვლად, თუ სურს სხეულის ფორმის და ცხიმის განაწილების უკეთესი გაგება, განსაკუთრებით თუ თქვენ გაქვთ მაღალი კუნთოვანი მასა, რადგან BMI არ ითვალისწინებს ამ ფაქტორებს.

როგორ შემიძლია BRI-ის გაუმჯობესება?

თქვენ შეგიძლიათ გააუმჯობესოთ თქვენი BRI რეგულარული ვარჯიშით, ჯანმრთელი დიეტით და მუცლის ცხიმის შემცირებით. ეს არა მხოლოდ აუმჯობესებს თქვენს BRI-ის ღირებულებას, არამედ ამცირებს ჯანმრთელობის რისკებს. ძალისმიერი ვარჯიში დაეხმარება კუნთოვანი მასის შენარჩუნებას, რაც მნიშვნელოვანია ჯანმრთელი სხეულის ცხიმის პროცენტული მაჩვენებლის შენარჩუნებისათვის. გარდა ამისა, მაღალი შაქრიანი და მაღალი ნახშირწყლებიანი საკვების თავიდან აცილება შეიძლება დაეხმაროს მუცლის ცხიმის შემცირებას, რაც პირდაპირ გავლენას ახდენს თქვენს BRI-ზე.

შეძლებს BRI-ის დაქვეითება პირდაპირ წონის შემცირებით?

დიახ, წონის შემცირება შეიძლება პირდაპირ დაეხმაროს თქვენს BRI-ის დაქვეითებას, განსაკუთრებით თუ წონის დაკარგვა ძირითადად მუცლის ცხიმიდან მოდის. წელის ზომის შემცირება უფრო დიდი გავლენა აქვს თქვენს BRI-ზე, ვიდრე მხოლოდ სხეულის წონის შემცირება. მნიშვნელოვანია ჯანმრთელი კვების, აერობული ვარჯიშების და ძალისმიერი ვარჯიშების კომბინაციის მიმართვა, რათა ეფექტურად შემცირდეს როგორც თქვენი წონა, ასევე წელის ზომა. ცვლილებები თქვენს BRI-ში უფრო შესამჩნევი იქნება, თუ მუცლის ცხიმს განსაკუთრებით დაკარგავთ.

აქვს ли BRI-ის გამოყენებას შეზღუდვები?

დიახ, BRI არ ითვალისწინებს კუნთოვან მასას, ძვლის სიმკვრივეს და სხვა ფაქტორებს, რომლებიც ასევე თამაშობენ როლს ჯანმრთელობაში. ადამიანები, რომლებიც მაღალი კუნთოვანი მასის არიან, შეიძლება ჰქონდეთ მაღალი BRI, მაგრამ რეალურად არ აქვთ მაღალი სხეულის ცხიმის პროცენტული მაჩვენებელი.

როგორ მოქმედებს კუნთოვანი მასა BRI-ის ღირებულებაზე?

ადამიანები, რომლებიც მაღალი კუნთოვანი მასის არიან, შეიძლება ჰქონდეთ მაღალი BRI-ის ღირებულება, მაგრამ ეს არ ნიშნავს, რომ მათ არ აქვთ ჯანმრთელი სხეულის ცხიმის პროცენტული მაჩვენებელი. BRI ძირითადად ზომავს მუცლის ცხიმსა და სხეულის მრგვალობას, მაგრამ ვერ ასხვავებს კუნთოვან მასას და ცხიმის მასას.

არის ли BRI სპორტსმენების და სხეულის მშენებელთაათვის?

სპორტსმენების და სხეულის მშენებელთაათვის, BRI შეიძლება იყოს მექანიზმი, რადგან ის არ აყოვნებს კუნთოვან მასას და ცხიმის მასას. ამ ჯგუფისთვის სხვა მეთოდი, როგორიცაა სხეულის ცხიმის პროცენტული კალკულაცია ან DEXA სკანირება უფრო შესაფერისია.

შესაძლებელია ли BRI სამედიცინო პირობების მქონე ადამიანებისთვის?

კერძო სამედიცინო პირობების მქონე ადამიანებისთვის, როგორიცაა სიმსუქნე, გამოშვებული წონა, ან გარკვეული ჰორმონალური დარღვევები, BRI შეიძლება არ იყოს ყველაზე შესაფერისი საშუალება. ასეთ შემთხვევებში რეკომენდებულია ექიმთან კონსულტაცია უფრო კომპლექსური შეფასებისთვის.

შეძლებენ თუ არა ორსული ქალები BRI-ის გამოყენება?

BRI არ არის შესაფერისი ორსულ ქალებისთვის, რადგან წელის ზომა მნიშვნელოვანი ცვლილებები ხდება ორსულობის განმავლობაში, რაც მათ გათვლებს არასწორს ხდის.

რა როლი აქვს გენეტიკას BRI-ში?

გენეტიკა შეიძლება გავლენა მოახდინოს სხეულის ცხიმის სად და რამდენად გადააქვს, რაც შეიძლება გავლენა მოახდინოს თქვენს BRI-ის ღირებულებაზე. ზოგი ადამიანი ბუნებრივად მაღალი ან დაბალი BRI-ით შეიძლება იყოს, არ აქვს მნიშვნელობა მათი დიეტაზე ან ფიზიკურ აქტივობაზე.

რა არის განსხვავება BRI და WHR (წელის და მუხლთა დამოკიდებულება) შორის?

BRI შეფასებს სხეულის ფორმას წელის ზომისა და სიმაღლის მიხედვით, მაშინ WHR ზომავს წელის და მუხლთა ზომის ურთიერთობისას. ორივე მეთოდი შეიძლება მიიღოს იდეები ცხიმის განაწილებისა და ჯანმრთელობის რისკების შესახებ, მაგრამ BRI ფართო ხედვას გაწვდებს სხეულის ფორმის შესახებ.


გამოითვალეთ თქვენი BRI