შეაფასე ეს ვებსაიტი
★
★
★
★
★
BRI განსაზღვრა ქართულად Body Roundness Index კალკულატორი
ჩვენი უფასო BRI კალკულატორი ეხმარება როგორც ქალებს, ასევე მამაკაცებს უფრო ზუსტი ჯანმრთელობის შემოწმების მიღებაში! მუცლის ცხიმის ჩართვით, გულის რისკის შეფასებით და მათთვის, ვისაც აქვს კუნთოვანი მასა, ჩვენი ონლაინ BRI კალკულატორი გთავაზობთ უკეთეს ალტერნატივას BMI-სთან შედარებით.
დაინტერესდით? შეიყვანეთ თქვენი მონაცემები და აღმოაჩინეთ თქვენი Body Roundness Index ახლა.
საშუალო BRI შედეგები ამ ვებგვერდზე
- საშუალო BRI ჯამში: 4.05 (თხელი საშუალო სხეულის ფორმა)
- საშუალო BRI ქალებისთვის: 3.80 (თხელი საშუალო სხეულის ფორმა)
- საშუალო BRI კაცებისთვის: 4.29 (თხელი საშუალო სხეულის ფორმა)
როგორ გამოვიყენოთ BRI კალკულატორი
- აირჩიეთ ზომის ერთეული და შეიყვანეთ თქვენი სიმაღლე და თხელი ზომა.
- ვარიანტი: შეავსეთ თქვენი კოჭის ზომა, წონა, სქესი და ასაკი, რათა იხილოთ დამატებითი შედეგები, როგორიცაა თქვენი თხელი და კოჭის ზომის თანაფარდობა (WHR), BMI, სხეულის ცხიმის პროცენტი, შინაგანი ცხიმის მასა და ცხიმოვანი ქსოვილი (VAT).
- დააწკაპეთ "გამოანგარიშეთ BRI", რათა იხილოთ თქვენი BRI შედეგი.
როგორ უნდა გავზომოთ ჩემი თხელი?
საუკეთესოა დილით, საუზმის წინ, მსუბუქი ტანისამოსით ან მაისურის გარეშე გასაზომად, რომ შეუცვლელი შედეგი მიიღოთ.
- დადგით პირდაპირ, ფეხები ერთად და ნელა ამოისუნთქეთ.
- მოიძიეთ თქვენი ბუნებრივი თხილი: ეს არის თქვენი ტანის ვიწრო ნაწილი, თქვენი ძვლების და კოჭების შორის.
- გარშემო შემოიბრუნეთ საზომი პეპელა თხილზე ჰორიზონტალურად. არ გაქვთ საზომი პეპელა? გამოიყენეთ ძაფი, მონიშნეთ წერტილი, სადაც ბოლოები შეხვდება და გაზომეთ სიგრძე ლიფით.
- გთხოვთ გაზომოთ თქვენი თხილი ნელი ამოსუნთქვის შემდეგ, მუცლის ჩაჭიმვის ან გამოწევისა გარეშე.
გამოითვალეთ თქვენი BRI
რატომ შეიძლება BRI იყოს უფრო სანდო ვიდრე BMI
- BRI ითვალისწინებს თხილის ზომას, რაც არის მუცლის ცხიმის მთავარი მაჩვენებელი.
- მას უკეთესი პასუხი აქვს სხეულის ფორმისა და ცხიმის განაწილების ცვლილებებს.
- იგი შეიძლება უფრო მეტად შესაფერისი იყოს გულის დაავადების რისკების პროგნოზირებისთვის.
- ეს უფრო ზუსტ სურათს იძლევა მათთვის, ვინც ბევრი კუნთოვანი მასა აქვს.
საშუალო BRI შედეგები ქვეყნების მიხედვით
გაიგე, როგორ განსხვავდება BRI და სხეულის ფორმები სხვადასხვა ქვეყნებში ქალებისთვის და კაცებისთვის. ეს ცხრილი დაფუძნებულია ანონიმურ მომხმარებელთა მონაცემებზე და აჩვენებს თითოეული ქვეყნისა და სქესის საშუალო Body Roundness Index-ს (BRI), რომლებიც ჩვენს ვებგვერდზე BRI ფორმას შევსებული აქვთ.
| ქვეყანა | საშუალო BRI | BRI ქალები | BRI კაცები |
|---|---|---|---|
 ტაილანდი |
2.44 ძალიან თხელი სხეულის ფორმა |
1.23 ძალიან თხელი სხეულის ფორმა |
3.41 თხელი საშუალო სხეულის ფორმა |
 კატარი |
2.61 ძალიან თხელი სხეულის ფორმა |
1.65 ძალიან თხელი სხეულის ფორმა |
5.46 ზედმეტი საშუალო სხეულის გრძელვადობა |
 საფრანგეთის პოლინეზია |
2.74 ძალიან თხელი სხეულის ფორმა |
1.69 ძალიან თხელი სხეულის ფორმა |
2.89 ძალიან თხელი სხეულის ფორმა |
 ჰონკონგის სპეციალური ადმინისტრაციული რეგიონი, ჩინეთი |
2.80 ძალიან თხელი სხეულის ფორმა |
3.44 თხელი საშუალო სხეულის ფორმა |
2.90 ძალიან თხელი სხეულის ფორმა |
 ტაივანი |
2.81 ძალიან თხელი სხეულის ფორმა |
2.19 ძალიან თხელი სხეულის ფორმა |
3.07 ძალიან თხელი სხეულის ფორმა |
 სინგაპური |
2.85 ძალიან თხელი სხეულის ფორმა |
2.80 ძალიან თხელი სხეულის ფორმა |
3.00 ძალიან თხელი სხეულის ფორმა |
 მალაიზია |
3.06 ძალიან თხელი სხეულის ფორმა |
2.78 ძალიან თხელი სხეულის ფორმა |
3.21 ძალიან თხელი სხეულის ფორმა |
 არაბთა გაერთიანებული საამიროები |
3.09 ძალიან თხელი სხეულის ფორმა |
3.54 თხელი საშუალო სხეულის ფორმა |
1.69 ძალიან თხელი სხეულის ფორმა |
 იაპონია |
3.12 ძალიან თხელი სხეულის ფორმა |
2.84 ძალიან თხელი სხეულის ფორმა |
3.28 ძალიან თხელი სხეულის ფორმა |
 ბოლივია |
3.21 ძალიან თხელი სხეულის ფორმა |
2.39 ძალიან თხელი სხეულის ფორმა |
3.48 თხელი საშუალო სხეულის ფორმა |
 მაკედონია |
3.23 ძალიან თხელი სხეულის ფორმა |
2.83 ძალიან თხელი სხეულის ფორმა |
3.67 თხელი საშუალო სხეულის ფორმა |
 ვიეტნამი |
3.30 ძალიან თხელი სხეულის ფორმა |
3.68 თხელი საშუალო სხეულის ფორმა |
3.76 თხელი საშუალო სხეულის ფორმა |
 ჩინეთი |
3.32 ძალიან თხელი სხეულის ფორმა |
2.50 ძალიან თხელი სხეულის ფორმა |
3.07 ძალიან თხელი სხეულის ფორმა |
 ჰონდურასი |
3.36 ძალიან თხელი სხეულის ფორმა |
3.13 ძალიან თხელი სხეულის ფორმა |
3.48 თხელი საშუალო სხეულის ფორმა |
 ნეპალი |
3.37 ძალიან თხელი სხეულის ფორმა |
2.67 ძალიან თხელი სხეულის ფორმა |
3.46 თხელი საშუალო სხეულის ფორმა |
 დომინიკელთა რესპუბლიკა |
3.39 ძალიან თხელი სხეულის ფორმა |
2.31 ძალიან თხელი სხეულის ფორმა |
4.39 თხელი საშუალო სხეულის ფორმა |
 კოსტა-რიკა |
3.44 თხელი საშუალო სხეულის ფორმა |
3.33 ძალიან თხელი სხეულის ფორმა |
4.53 საშუალო სხეულის ფორმა |
 ნორვეგია |
3.47 თხელი საშუალო სხეულის ფორმა |
3.44 თხელი საშუალო სხეულის ფორმა |
3.28 ძალიან თხელი სხეულის ფორმა |
 ბულგარეთი |
3.48 თხელი საშუალო სხეულის ფორმა |
3.82 თხელი საშუალო სხეულის ფორმა |
2.29 ძალიან თხელი სხეულის ფორმა |
 სამხრეთ კორეა |
3.48 თხელი საშუალო სხეულის ფორმა |
3.28 ძალიან თხელი სხეულის ფორმა |
3.59 თხელი საშუალო სხეულის ფორმა |
 ალბანეთი |
3.51 თხელი საშუალო სხეულის ფორმა |
2.67 ძალიან თხელი სხეულის ფორმა |
4.34 თხელი საშუალო სხეულის ფორმა |
 სერბეთი |
3.58 თხელი საშუალო სხეულის ფორმა |
3.50 თხელი საშუალო სხეულის ფორმა |
3.71 თხელი საშუალო სხეულის ფორმა |
 ბოსნია და ჰერცეგოვინა |
3.59 თხელი საშუალო სხეულის ფორმა |
3.33 ძალიან თხელი სხეულის ფორმა |
3.51 თხელი საშუალო სხეულის ფორმა |
 დანია |
3.63 თხელი საშუალო სხეულის ფორმა |
3.36 ძალიან თხელი სხეულის ფორმა |
4.03 თხელი საშუალო სხეულის ფორმა |
 სლოვენია |
3.63 თხელი საშუალო სხეულის ფორმა |
4.42 თხელი საშუალო სხეულის ფორმა |
3.03 ძალიან თხელი სხეულის ფორმა |
 პოლონეთი |
3.66 თხელი საშუალო სხეულის ფორმა |
3.36 ძალიან თხელი სხეულის ფორმა |
4.04 თხელი საშუალო სხეულის ფორმა |
 ნიდერლანდები |
3.74 თხელი საშუალო სხეულის ფორმა |
3.50 თხელი საშუალო სხეულის ფორმა |
3.95 თხელი საშუალო სხეულის ფორმა |
 ავსტრალია |
3.77 თხელი საშუალო სხეულის ფორმა |
3.33 ძალიან თხელი სხეულის ფორმა |
4.01 თხელი საშუალო სხეულის ფორმა |
 ამერიკის შეერთებული შტატები |
3.79 თხელი საშუალო სხეულის ფორმა |
3.69 თხელი საშუალო სხეულის ფორმა |
3.78 თხელი საშუალო სხეულის ფორმა |
 ბრაზილია |
3.82 თხელი საშუალო სხეულის ფორმა |
3.47 თხელი საშუალო სხეულის ფორმა |
4.26 თხელი საშუალო სხეულის ფორმა |
 ხორვატია |
3.87 თხელი საშუალო სხეულის ფორმა |
3.94 თხელი საშუალო სხეულის ფორმა |
4.26 თხელი საშუალო სხეულის ფორმა |
 სამხრეთ აფრიკის რესპუბლიკა |
3.88 თხელი საშუალო სხეულის ფორმა |
4.23 თხელი საშუალო სხეულის ფორმა |
3.20 ძალიან თხელი სხეულის ფორმა |
 ალანდის კუნძულები |
3.89 თხელი საშუალო სხეულის ფორმა |
4.08 თხელი საშუალო სხეულის ფორმა |
3.59 თხელი საშუალო სხეულის ფორმა |
 ბელგია |
3.90 თხელი საშუალო სხეულის ფორმა |
3.52 თხელი საშუალო სხეულის ფორმა |
4.23 თხელი საშუალო სხეულის ფორმა |
 ეკვადორი |
3.90 თხელი საშუალო სხეულის ფორმა |
2.49 ძალიან თხელი სხეულის ფორმა |
4.18 თხელი საშუალო სხეულის ფორმა |
 ურუგვაი |
3.93 თხელი საშუალო სხეულის ფორმა |
3.10 ძალიან თხელი სხეულის ფორმა |
4.54 საშუალო სხეულის ფორმა |
 კანადა |
3.94 თხელი საშუალო სხეულის ფორმა |
3.88 თხელი საშუალო სხეულის ფორმა |
4.29 თხელი საშუალო სხეულის ფორმა |
 ირანი |
3.94 თხელი საშუალო სხეულის ფორმა |
2.98 ძალიან თხელი სხეულის ფორმა |
4.31 თხელი საშუალო სხეულის ფორმა |
 ავსტრია |
3.96 თხელი საშუალო სხეულის ფორმა |
3.73 თხელი საშუალო სხეულის ფორმა |
4.16 თხელი საშუალო სხეულის ფორმა |
 მექსიკა |
3.97 თხელი საშუალო სხეულის ფორმა |
3.71 თხელი საშუალო სხეულის ფორმა |
4.47 საშუალო სხეულის ფორმა |
 ჩეხეთი |
3.98 თხელი საშუალო სხეულის ფორმა |
3.74 თხელი საშუალო სხეულის ფორმა |
4.47 საშუალო სხეულის ფორმა |
 ესპანეთი |
3.99 თხელი საშუალო სხეულის ფორმა |
3.71 თხელი საშუალო სხეულის ფორმა |
4.19 თხელი საშუალო სხეულის ფორმა |
 შვეიცარია |
3.99 თხელი საშუალო სხეულის ფორმა |
3.60 თხელი საშუალო სხეულის ფორმა |
4.35 თხელი საშუალო სხეულის ფორმა |
 თურქეთი |
4.01 თხელი საშუალო სხეულის ფორმა |
3.31 ძალიან თხელი სხეულის ფორმა |
4.89 საშუალო სხეულის ფორმა |
 ლუქსემბურგი |
4.04 თხელი საშუალო სხეულის ფორმა |
3.85 თხელი საშუალო სხეულის ფორმა |
4.22 თხელი საშუალო სხეულის ფორმა |
 საფრანგეთი |
4.05 თხელი საშუალო სხეულის ფორმა |
3.66 თხელი საშუალო სხეულის ფორმა |
4.78 საშუალო სხეულის ფორმა |
 გერმანია |
4.05 თხელი საშუალო სხეულის ფორმა |
3.80 თხელი საშუალო სხეულის ფორმა |
4.32 თხელი საშუალო სხეულის ფორმა |
 რუმინეთი |
4.06 თხელი საშუალო სხეულის ფორმა |
3.29 ძალიან თხელი სხეულის ფორმა |
5.41 საშუალო სხეულის ფორმა |
 შვედეთი |
4.08 თხელი საშუალო სხეულის ფორმა |
3.84 თხელი საშუალო სხეულის ფორმა |
4.56 საშუალო სხეულის ფორმა |
 იტალია |
4.09 თხელი საშუალო სხეულის ფორმა |
3.71 თხელი საშუალო სხეულის ფორმა |
4.22 თხელი საშუალო სხეულის ფორმა |
 უნგრეთი |
4.16 თხელი საშუალო სხეულის ფორმა |
3.88 თხელი საშუალო სხეულის ფორმა |
4.70 საშუალო სხეულის ფორმა |
 თურქმენეთი |
4.17 თხელი საშუალო სხეულის ფორმა |
3.71 თხელი საშუალო სხეულის ფორმა |
4.62 საშუალო სხეულის ფორმა |
 პორტუგალია |
4.17 თხელი საშუალო სხეულის ფორმა |
3.26 ძალიან თხელი სხეულის ფორმა |
5.38 საშუალო სხეულის ფორმა |
 ფინეთი |
4.19 თხელი საშუალო სხეულის ფორმა |
4.02 თხელი საშუალო სხეულის ფორმა |
4.34 თხელი საშუალო სხეულის ფორმა |
 გაერთიანებული სამეფო |
4.20 თხელი საშუალო სხეულის ფორმა |
3.66 თხელი საშუალო სხეულის ფორმა |
3.60 თხელი საშუალო სხეულის ფორმა |
 კოლუმბია |
4.25 თხელი საშუალო სხეულის ფორმა |
3.65 თხელი საშუალო სხეულის ფორმა |
4.66 საშუალო სხეულის ფორმა |
 ისრაელი |
4.30 თხელი საშუალო სხეულის ფორმა |
4.12 თხელი საშუალო სხეულის ფორმა |
4.13 თხელი საშუალო სხეულის ფორმა |
 მავრიკი |
4.37 თხელი საშუალო სხეულის ფორმა |
5.03 საშუალო სხეულის ფორმა |
3.70 თხელი საშუალო სხეულის ფორმა |
 ჩილე |
4.37 თხელი საშუალო სხეულის ფორმა |
3.35 ძალიან თხელი სხეულის ფორმა |
5.09 საშუალო სხეულის ფორმა |
 სლოვაკეთი |
4.37 თხელი საშუალო სხეულის ფორმა |
3.89 თხელი საშუალო სხეულის ფორმა |
4.63 საშუალო სხეულის ფორმა |
 კვიპროსი |
4.41 თხელი საშუალო სხეულის ფორმა |
4.33 თხელი საშუალო სხეულის ფორმა |
4.52 საშუალო სხეულის ფორმა |
 გვატემალა |
4.43 თხელი საშუალო სხეულის ფორმა |
3.96 თხელი საშუალო სხეულის ფორმა |
4.44 თხელი საშუალო სხეულის ფორმა |
 საბერძნეთი |
4.48 საშუალო სხეულის ფორმა |
4.34 თხელი საშუალო სხეულის ფორმა |
4.99 საშუალო სხეულის ფორმა |
 უზბეკეთი |
4.48 საშუალო სხეულის ფორმა |
5.93 ზედმეტი საშუალო სხეულის გრძელვადობა |
3.43 თხელი საშუალო სხეულის ფორმა |
 რუსეთი |
4.49 საშუალო სხეულის ფორმა |
4.20 თხელი საშუალო სხეულის ფორმა |
4.82 საშუალო სხეულის ფორმა |
 უკრაინა |
4.51 საშუალო სხეულის ფორმა |
4.29 თხელი საშუალო სხეულის ფორმა |
4.72 საშუალო სხეულის ფორმა |
 პერუ |
4.51 საშუალო სხეულის ფორმა |
4.67 საშუალო სხეულის ფორმა |
3.99 თხელი საშუალო სხეულის ფორმა |
 კუბა |
4.53 საშუალო სხეულის ფორმა |
6.82 ზედმეტი საშუალო სხეულის გრძელვადობა |
4.14 თხელი საშუალო სხეულის ფორმა |
 ინდონეზია |
4.55 საშუალო სხეულის ფორმა |
5.40 საშუალო სხეულის ფორმა |
4.55 საშუალო სხეულის ფორმა |
 ბელარუსი |
4.56 საშუალო სხეულის ფორმა |
4.34 თხელი საშუალო სხეულის ფორმა |
4.61 საშუალო სხეულის ფორმა |
 ინდოეთი |
4.59 საშუალო სხეულის ფორმა |
10.76 მაღალი სხეულის გრძელვადობა |
2.27 ძალიან თხელი სხეულის ფორმა |
 ვენესუელა |
4.65 საშუალო სხეულის ფორმა |
3.97 თხელი საშუალო სხეულის ფორმა |
4.82 საშუალო სხეულის ფორმა |
 ლიეტუვა |
4.71 საშუალო სხეულის ფორმა |
4.15 თხელი საშუალო სხეულის ფორმა |
5.27 საშუალო სხეულის ფორმა |
 ისლანდია |
4.72 საშუალო სხეულის ფორმა |
2.85 ძალიან თხელი სხეულის ფორმა |
3.51 თხელი საშუალო სხეულის ფორმა |
 ყაზახეთი |
4.73 საშუალო სხეულის ფორმა |
4.83 საშუალო სხეულის ფორმა |
4.57 საშუალო სხეულის ფორმა |
 ირლანდია |
4.75 საშუალო სხეულის ფორმა |
3.77 თხელი საშუალო სხეულის ფორმა |
6.58 ზედმეტი საშუალო სხეულის გრძელვადობა |
 არგენტინა |
4.78 საშუალო სხეულის ფორმა |
4.24 თხელი საშუალო სხეულის ფორმა |
5.00 საშუალო სხეულის ფორმა |
 მაროკო |
5.60 ზედმეტი საშუალო სხეულის გრძელვადობა |
2.71 ძალიან თხელი სხეულის ფორმა |
1.01 ძალიან თხელი სხეულის ფორმა |
 პარაგვაი |
5.93 ზედმეტი საშუალო სხეულის გრძელვადობა |
4.70 საშუალო სხეულის ფორმა |
7.41 მაღალი სხეულის გრძელვადობა |
შეიძლება გაიგოთ თქვენი BRI შედეგები
ჩვენი უფასო BRI კალკულატორი გაწვდით BRI მნიშვნელობას და ახსნას უახლესი კვლევების საფუძველზე:
- BRI 3.41-ის ქვემოთ: ძალიან ჩაცმული სხეულის ფორმა (პროცენტულად ყველაზე დაბალი 20%). ეს მიუთითებს შედარებით ვიწრო თხილისა და ძალიან ჩაცმული დანიშნულების შესახებ.
- BRI 3.41 და 4.45 შორის: ჩაცმული და საშუალო სხეულის ფორმა (20-40%-ის დაბალი პროცენტი). ეს მიუთითებს, რომ თქვენი სხეულის ფორმა ჩაცმულია საშუალო, თქვენი თხილის ზომა კი უმეტესობისგან ნაკლებია.
- BRI 4.45 და 5.46 შორის: საშუალო სხეულის ფორმა (40-60%-ის საშუალო პროცენტი). ეს მიუთითებს საშუალო დანიშნულებაზე, მნიშვნელოვნად ვიწრო ან გაწვდილი ფორმის გარეშე.
- BRI 5.46 და 6.91 შორის: საშუალოზე მაღლა სხეულის რაუნდი (60-80%-ის ზედა პროცენტი). ეს ნიშნავს, რომ თქვენ გაქვთ საშუალოზე მაღალი სხეულის ფორმა, რაც უფრო დიდი თხილის ზომა გაქვთ, ვიდრე უმეტესობა.
- BRI 6.91 ან უფრო მაღალი: მაღალი სხეულის რაუნდი (პროცენტულად 20%-ის უმაღლესი). ეს მიუთითებს მაღალი სხეულის რაუნდის ფორმაზე, რაც შეიძლება გაზრდილი ჯანმრთელობის რისკთან იყოს დაკავშირებული.
გთხოვთ გაითვალისწინოთ, რომ BRI მხოლოდ თქვენი ჯანმრთელობის ერთი ასპექტის გაზომვაა. სრული სურათისთვის, ჭკვიანური იქნება ექიმთან დაკავშირება. ისინი შეძლებენ სხვა ფაქტორების განხილვას, როგორიცაა კვება, ფიზიკური აქტივობა, გენეტიკა და ჯანმრთელობის საერთო მდგომარეობა მათი შეფასების დროს.
საშუალო BRI სქესისა და ასაკის მიხედვით
ეს ეფუძნება კვლევას "Body Roundness Index and Mortality Among Adults in the U.S." (Zhang et al.), რომელმაც განიხილა სხეულის ფორმისა და ცხიმის განაწილების და ჯანმრთელობის რისკების კავშირი სხვადასხვა ასაკისა და სქესის ჯგუფებში ამერიკული მოსახლეობის.
ქალები
კაცები
საშუალო BRI ქალებისთვის
| ასაკის ჯგუფი | საშუალო BRI | BRI დიაპაზონი |
|---|---|---|
| 18-29 წლები | 2.61 | 1.72 - 3.50 |
| 30-39 წლები | 3.13 | 2.01 - 4.25 |
| 40-49 წლები | 3.67 | 2.37 - 4.97 |
| 50-59 წლები | 4.25 | 2.85 - 5.65 |
| 60-69 წლები | 4.61 | 3.15 - 6.07 |
| 70+ წლები | 4.71 | 3.20 - 6.22 |
საშუალო BRI მამაკაცებისთვის
| ასაკის ჯგუფი | საშუალო BRI | BRI დიაპაზონი |
|---|---|---|
| 18-29 წლები | 2.91 | 1.93 - 3.89 |
| 30-39 წლები | 3.54 | 2.42 - 4.66 |
| 40-49 წლები | 3.92 | 2.74 - 5.10 |
| 50-59 წლები | 4.21 | 2.98 - 5.44 |
| 60-69 წლები | 4.35 | 3.10 - 5.60 |
| 70+ წლები | 4.31 | 3.04 - 5.58 |
ეს საშუალო ზომები გაწვდით ხელსაყრელ საშუალებას, რომ გაადარიოთ თქვენი BRI სხვებთან იმავე ასაკისა და სქესის ჯგუფში. მაგრამ გაითვალისწინეთ, რომ ჯანმრთელობა ბევრ ფაქტორზეა დამოკიდებული, ასე რომ ეს რიცხვები მხოლოდ როგორც rough guideline უნდა იქნას განხილული.
გამოითვალეთ თქვენი BRI
მხოლოდ ხშირად დასმული კითხვები
რა არის Body Roundness Index (BRI)?
Body Roundness Index (BRI) არის საშუალება, რომელიც შეფასებს სხეულის ფორმას და ცხიმის განაწილებას, ხოლო ამას ითვალისწინებს სიმაღლეს, წონას და წელის ზომას. ეს უფრო ზუსტ ნიშანია ჯანმრთელობის რისკების შეფასებისთვის, ვიდრე ტრადიციული Body Mass Index (BMI).
როგორ计算ბინ BRI?
BRI ითვლება მათემატიკური ფორმულით, რომელიც იყენებს როგორც წელის ზომას, ისე სიმაღლეს. ეს საშუალებას გაწვდოს ადამიანის სხეულის ცხიმის პროცენტული მაჩვენებელი და სხეულის ფორმა.
რატომ არის წელის ზომა ჯანმრთელობის გაზომვისთვის მნიშვნელოვანი?
წელის ზომა მნიშვნელოვანი ნიშანია მუცლის ცხიმის შესახებ, რაც დაკავშირებულია ქრონიკული დაავადებების, როგორიცაა გულის დაავადებები, ტიპი 2 დიაბეტი და მეტაბოლური სინდრომი, გაზრდილ რისკთან. წელის ზომის გაზომვა უკეთესად გვაძლევს იდეას ცხიმის განაწილების შესახებ, ვიდრე უბრალოდ წონის ან BMI-ს გამოყენება.
რა დროულად უნდა გაზომო ჩემი BRI?
სასურველია, რომ თქვენს BRI-ს პერიოდულად გაზომოთ, მაგალითად, ყოველ 3-6 თვეში, განსაკუთრებით თუ ცხოვრების წესში ცვლილებებს აკეთებთ, როგორიცაა ახალი დიეტის ან ვარჯიშის პროგრამის დაწყება. ეს დაგეხმარებათ თქვენს პროგრესზე დაკვირვება და საჭიროების შემთხვევაში კორექტირება.
რა არის ჯანმრთელი BRI-ს ღირებულება?
ჯანმრთელი BRI-ს ღირებულება ასაკისა და სქესის მიხედვით იცვლება. ზოგადად, BRI-ს ღირებულებები 4-დან 5-მდე ითვლება საშუალოდ, ხოლო 6-ზე მეტი ღირებულებები მუცლის მომრგვალებას აჩვენებს და შესაძლოა უფრო მაღალი ჯანმრთელობის რისკები იყოს.
რამდენად ზუსტია BRI სხვა მეთოდების შედარებით?
BRI უფრო ზუსტია მუცლის ცხიმისა და სხეულის ფორმის შეფასებაში, ვიდრე BMI, რადგან ითვალისწინებს წელის ზომას. თუმცა, სხვა მეთოდები, როგორიცაა DEXA სკანები, შეიძლება კიდევ უფრო ზუსტი იყოს, მაგრამ ხშირად ნაკლებად ხელმისაწვდომია და უფრო ძვირი.
აქვს ли BRI ყველა ასაკისთვის?
ამასთან, BRI სასარგებლოა Erwachsenen-თვის, მაგრამ ყოველთვის არ არის შესაფერისი ბავშვებისთვის და თინეიჯერებისთვის, რადგან მათი სხეული იზრდება. ამ ჯგუფების ჯანმრთელობისა და სხეულის ცხიმის შეფასებისათვის საჭიროა კონკრეტული სახელმძღვანელოები და მეთოდები.
როგორ უკავშირდება BRI ჯანმრთელობის რისკებს?
მაღალი BRI შეიძლება მიუთითებდეს მუცლის ცხიმზე, რაც ხშირად დაკავშირებულია ტიპი 2 დიაბეტის, გულის დაავადებების და მაღალი არტერიული წნევის რისკის გაზრდასთან. ამიტომ, ეს არის სასარგებლო ნიშანი ამ რისკების შეფასებისთვის.
შეძლებს BRI ჯანმრთელობის პრობლემების პროგნოზირება?
ხოლო BRI არ არის დიაგნოზირების საშუალება, ის შეიძლება დაეხმაროს ჯანმრთელობის პრობლემების, როგორიცაა გულის დაავადებები და ტიპი 2 დიაბეტი, გაზრდილი რისკების იდენტიფიცირებაში. ეს არის სასარგებლო ინსტრუმენტი პოტენციური რისკების ადრეულ გამოვლენაში.
რატომ უნდა გამოვიყენო BRI, BMI-ის ნაცვლად?
თქვენ შეიძლება გსურთ BRI-ის გამოყენება BMI-ის ნაცვლად, თუ სურს სხეულის ფორმის და ცხიმის განაწილების უკეთესი გაგება, განსაკუთრებით თუ თქვენ გაქვთ მაღალი კუნთოვანი მასა, რადგან BMI არ ითვალისწინებს ამ ფაქტორებს.
როგორ შემიძლია BRI-ის გაუმჯობესება?
თქვენ შეგიძლიათ გააუმჯობესოთ თქვენი BRI რეგულარული ვარჯიშით, ჯანმრთელი დიეტით და მუცლის ცხიმის შემცირებით. ეს არა მხოლოდ აუმჯობესებს თქვენს BRI-ის ღირებულებას, არამედ ამცირებს ჯანმრთელობის რისკებს. ძალისმიერი ვარჯიში დაეხმარება კუნთოვანი მასის შენარჩუნებას, რაც მნიშვნელოვანია ჯანმრთელი სხეულის ცხიმის პროცენტული მაჩვენებლის შენარჩუნებისათვის. გარდა ამისა, მაღალი შაქრიანი და მაღალი ნახშირწყლებიანი საკვების თავიდან აცილება შეიძლება დაეხმაროს მუცლის ცხიმის შემცირებას, რაც პირდაპირ გავლენას ახდენს თქვენს BRI-ზე.
შეძლებს BRI-ის დაქვეითება პირდაპირ წონის შემცირებით?
დიახ, წონის შემცირება შეიძლება პირდაპირ დაეხმაროს თქვენს BRI-ის დაქვეითებას, განსაკუთრებით თუ წონის დაკარგვა ძირითადად მუცლის ცხიმიდან მოდის. წელის ზომის შემცირება უფრო დიდი გავლენა აქვს თქვენს BRI-ზე, ვიდრე მხოლოდ სხეულის წონის შემცირება. მნიშვნელოვანია ჯანმრთელი კვების, აერობული ვარჯიშების და ძალისმიერი ვარჯიშების კომბინაციის მიმართვა, რათა ეფექტურად შემცირდეს როგორც თქვენი წონა, ასევე წელის ზომა. ცვლილებები თქვენს BRI-ში უფრო შესამჩნევი იქნება, თუ მუცლის ცხიმს განსაკუთრებით დაკარგავთ.
აქვს ли BRI-ის გამოყენებას შეზღუდვები?
დიახ, BRI არ ითვალისწინებს კუნთოვან მასას, ძვლის სიმკვრივეს და სხვა ფაქტორებს, რომლებიც ასევე თამაშობენ როლს ჯანმრთელობაში. ადამიანები, რომლებიც მაღალი კუნთოვანი მასის არიან, შეიძლება ჰქონდეთ მაღალი BRI, მაგრამ რეალურად არ აქვთ მაღალი სხეულის ცხიმის პროცენტული მაჩვენებელი.
როგორ მოქმედებს კუნთოვანი მასა BRI-ის ღირებულებაზე?
ადამიანები, რომლებიც მაღალი კუნთოვანი მასის არიან, შეიძლება ჰქონდეთ მაღალი BRI-ის ღირებულება, მაგრამ ეს არ ნიშნავს, რომ მათ არ აქვთ ჯანმრთელი სხეულის ცხიმის პროცენტული მაჩვენებელი. BRI ძირითადად ზომავს მუცლის ცხიმსა და სხეულის მრგვალობას, მაგრამ ვერ ასხვავებს კუნთოვან მასას და ცხიმის მასას.
არის ли BRI სპორტსმენების და სხეულის მშენებელთაათვის?
სპორტსმენების და სხეულის მშენებელთაათვის, BRI შეიძლება იყოს მექანიზმი, რადგან ის არ აყოვნებს კუნთოვან მასას და ცხიმის მასას. ამ ჯგუფისთვის სხვა მეთოდი, როგორიცაა სხეულის ცხიმის პროცენტული კალკულაცია ან DEXA სკანირება უფრო შესაფერისია.
შესაძლებელია ли BRI სამედიცინო პირობების მქონე ადამიანებისთვის?
კერძო სამედიცინო პირობების მქონე ადამიანებისთვის, როგორიცაა სიმსუქნე, გამოშვებული წონა, ან გარკვეული ჰორმონალური დარღვევები, BRI შეიძლება არ იყოს ყველაზე შესაფერისი საშუალება. ასეთ შემთხვევებში რეკომენდებულია ექიმთან კონსულტაცია უფრო კომპლექსური შეფასებისთვის.
შეძლებენ თუ არა ორსული ქალები BRI-ის გამოყენება?
BRI არ არის შესაფერისი ორსულ ქალებისთვის, რადგან წელის ზომა მნიშვნელოვანი ცვლილებები ხდება ორსულობის განმავლობაში, რაც მათ გათვლებს არასწორს ხდის.
რა როლი აქვს გენეტიკას BRI-ში?
გენეტიკა შეიძლება გავლენა მოახდინოს სხეულის ცხიმის სად და რამდენად გადააქვს, რაც შეიძლება გავლენა მოახდინოს თქვენს BRI-ის ღირებულებაზე. ზოგი ადამიანი ბუნებრივად მაღალი ან დაბალი BRI-ით შეიძლება იყოს, არ აქვს მნიშვნელობა მათი დიეტაზე ან ფიზიკურ აქტივობაზე.
რა არის განსხვავება BRI და WHR (წელის და მუხლთა დამოკიდებულება) შორის?
BRI შეფასებს სხეულის ფორმას წელის ზომისა და სიმაღლის მიხედვით, მაშინ WHR ზომავს წელის და მუხლთა ზომის ურთიერთობისას. ორივე მეთოდი შეიძლება მიიღოს იდეები ცხიმის განაწილებისა და ჯანმრთელობის რისკების შესახებ, მაგრამ BRI ფართო ხედვას გაწვდებს სხეულის ფორმის შესახებ.
გამოითვალეთ თქვენი BRI
- Afrikaans
- Azərbaycan dili
- Bahasa Indonesia
- Basa Jawa
- Bosanski
- Català
- Česky
- Dansk
- Deutsch
- Eesti
- English
- Español
- Français
- Hausa
- Hrvatski
- Igbo
- Íslenska
- Italiano
- Kiswahili
- Lett
- Lëtzebuergesch
- Lietuvių
- Magyar
- Malti
- Melayu
- Nederlands
- Norsk
- Oʻzbekcha
- Polski
- Português
- Pусский
- Română
- Shqip
- Slovenská
- Slovenski
- Suomalainen
- Svenska
- Tagalog
- Tiếng Việt
- Türkçe
- Yorùbá
- Ελληνική
- Български
- Кыргыз тили
- қазақ тілі
- македонски
- Монгол хэл
- Српски
- тоҷикӣ
- Українська
- ქართული
- Հայերեն
- עברית
- اردو
- فارسی
- मराठी
- हिन्दी
- বাংলা
- ਪੰਜਾਬੀ
- ગુજરાતી
- தமிழ்
- తెలుగు
- ಕನ್ನಡ
- മലയാളം
- සිංහල
- ไทย
- 한국어
- 中文
- 日本語
- © 2025 BRI-Calculator.net
- Privacy & Cookies
- Contact