BRI ṣe iṣiro ninu Yorùbá Body Roundness Index calculator

Arrow

Olùṣàkàyè BRI ọ̀fẹ́ wa ran obìnrin àti ọkùnrin lọ́wọ́ láti rí ìwádìí ilera tó dára jù! Nípa fífọwọ́kan àwọn ògùnrán, ṣíṣe àyẹ̀wò ewu ọkàn, àti fífi wọ̀n fún àwọn tó ní ọmọ ara, olùṣàkàyè BRI wa nínáyé jẹ́ríkìkí tó jù BMI lọ.

Ṣé o ní ìfẹ́? Fàkó àwọn ẹ̀kúnrẹ́rẹ́ rẹ kí o ṣàwárí Body Roundness Index rẹ báyìí.

cm
cm
Aṣayan fun awọn esi diẹ sii:
cm
kg
Díná aaye ayelujara yii
★ ★ ★ ★ ★

Awọn abajade BRI apapọ nipasẹ aaye ayelujara yii

Wo awọn abajade BRI apapọ fun orilẹ-ede kọọkan

Bawo ni Lati Lo Ẹrọ Iṣiro BRI

  1. Yan ẹyọ iwọn kan ki o si tẹsiwaju giga rẹ ati iwọn-ọpọlọ rẹ.
  2. Yiyan: kun iwọn-kú, iwuwo, akọ tabi abo, ati ọjọ-ori rẹ lati ri awọn abajade afikun bi ipin iwọn-ọpọlọ si iwọn hipo (WHR), BMI, ogorun ẹjẹ ara, iwuwo ẹjẹ ti a fi ọwọ kan, ati iṣan ti o ni (VAT).
  3. tẹ "Ṣe iṣiro BRI" lati ri abajade BRI rẹ.

Bawo ni MO Ṣe Iwọn Iwọn-ọpọlọ Mi?

O dara julọ lati wiwọn ni owurọ, ṣaaju ki ounjẹ owurọ, ni aṣọ fẹẹrẹ tabi laisi shati fun wiwọn ti o ni iduroṣinṣin

Iwọn iwọn-ọpọlọ fun ọkunrin ati obinrin
  1. Duro ni pẹkipẹki pẹlu ẹsẹ rẹ pọ, ki o si gba ẹmi ni rọọrun.
  2. Wa iwọn-ọpọlọ rẹ ti ara: o jẹ apakan ti o jẹ patapata ti ara rẹ, laarin awọn ibè rẹ ati hipo rẹ.
  3. Ya ọpa wiwọn kan ka iwọn-ọpọlọ rẹ ni idakeji. Ko si ọpa wiwọn? Lo okun, samisi ibiti awọn opin pade, ki o si wiwọn gigun naa pẹlu ọpa wiwọn.
  4. Wiwọn iwọn-ọpọlọ rẹ lẹhin ẹmi to rọọrun, laisi fa ara rẹ soke tabi tẹ ara rẹ jade.

Ṣe iṣiro BRI rẹ

Kí lo dé BRI lè jẹ́ Tó dára jùlọ ju BMI lọ

Iṣiro BRI nipa lilo iwọn ibi obinrin

Oye Abajade BRI Rẹ

Ẹrọ iṣiro BRI wa ti o ni ọfẹ n fun ọ ni iye BRI ati alaye ti o da lori awọn iwadi to ṣẹṣẹ:

Ranti pe BRI nikan n wiwọn ọkan ninu awọn abala ilera rẹ. Fun aworan pipe, o ṣe pataki lati kan si dokita. Wọn le ronu awọn ifosiwewe miiran bi ounje, iṣẹ-ara, jiini, ati ilera gbogbogbo ni ayẹwo wọn.

Iwọn BRI ti o wọpọ nipasẹ Akọ ati Ọjọ-ori

Eyi da lori iwadi "Body Roundness Index and Mortality Among Adults in the U.S." (Zhang et al.), ti o wo asopọ laarin apẹrẹ ara, pinpin ọra, ati awọn ewu ilera kọja awọn ẹgbẹ ọjọ-ori ati akọ ni olugbe Amẹrika.



Average BRI Data Bar Chart by Age and Gender
Obinrin
Okunrin

Iwọn BRI ti o wọpọ fun Awọn Obirin

Ẹgbẹ Ọjọ-ori Iwọn BRI ti o wọpọ Iwọn BRI
18-29 ọdun 2.61 1.72 - 3.50
30-39 ọdun 3.13 2.01 - 4.25
40-49 ọdun 3.67 2.37 - 4.97
50-59 ọdun 4.25 2.85 - 5.65
60-69 ọdun 4.61 3.15 - 6.07
70+ ọdun 4.71 3.20 - 6.22

Iwọn BRI ti o wọpọ fun Awọn Ọkunrin

Ẹgbẹ Ọjọ-ori Iwọn BRI ti o wọpọ Iwọn BRI
18-29 ọdun 2.91 1.93 - 3.89
30-39 ọdun 3.54 2.42 - 4.66
40-49 ọdun 3.92 2.74 - 5.10
50-59 ọdun 4.21 2.98 - 5.44
60-69 ọdun 4.35 3.10 - 5.60
70+ ọdun 4.31 3.04 - 5.58

Awọn iwọn wọnyi fun ọ ni ọna ti o wulo lati ṣe afiwe BRI rẹ pẹlu awọn miiran ni ẹgbẹ ọjọ-ori ati akọ kanna. Ṣugbọn ranti pe ilera jẹ kọọkan ti o ni ipa nipasẹ ọpọlọpọ awọn ifosiwewe, nitorinaa awọn nọmba wọnyi yẹ ki o wa ni ri bi itọkasi lapapọ.


Ṣe iṣiro BRI rẹ

Awọn ibeere ti a n beere nigbagbogbo

Kini Body Roundness Index (BRI)?

Body Roundness Index (BRI) jẹ iwọn ti o ṣe ayẹwo apẹrẹ ara ati pinpin ọra nipa gbigbe ẹkọ nipa giga, iwuwo, ati iwọn ọwa. O ti ka si ami ti o tọ diẹ sii ti awọn ewu ilera ni akawe si Body Mass Index (BMI) ibile.

Bawo ni a ṣe nṣakoso BRI?

A nṣakoso BRI nipa lilo fọọmù iṣiro ti o lo iwọn ọwa ati giga mejeeji. Eyi gba wa laaye lati ṣe iṣiro ogorun ọra ara eniyan ati apẹrẹ ara.


BRI formula

Kilode ti iwọn ọwa fi ṣe pataki fun wiwọn ilera?

Iwọn ọwa jẹ itọkasi pataki ti ọra inu, eyiti o ni ibatan pẹlu ewu ti o pọ si ti awọn arun aisan gẹgẹbi awọn arun cardiovascular, iru 2 ajẹsara, ati ajẹsara metabolic. Wiwọn iwọn ọwa n pese oye ti o dara julọ ti pinpin ọra ju iwuwo tabi BMI nikan lọ.

Meloo ni mo yẹ ki n wiwọn BRI mi?

A ṣe iṣeduro lati wiwọn BRI rẹ ni igba diẹ, fun apẹẹrẹ, gbogbo oṣu mẹta si mẹfa, paapaa ti o ba n ṣe ayipada igbesi aye gẹgẹbi bẹrẹ ounje tuntun tabi eto adaṣe. Eyi yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati tọpa ilọsiwaju rẹ ki o ṣe awọn atunṣe ti o ba wulo.

Kini iye BRI ti o ni ilera?

Iye BRI ti o ni ilera yatọ si da lori ọjọ-ori ati akọ. Ni gbogbogbo, awọn iye BRI laarin 4 ati 5 ni a ka si apapọ, lakoko ti awọn iye ti o ga ju 6 lọ tọka si iṣafihan ara ti o pọ si ati awọn ewu ilera ti o le pọ si.

Bawo ni BRI ṣe tọka si awọn ọna miiran?

BRI jẹ diẹ sii ni pato ni ayẹwo ọra inu ati apẹrẹ ara ju BMI, bi o ṣe n ka iwọn ọwa. Sibẹsibẹ, awọn ọna miiran, gẹgẹbi awọn sisan DEXA, le jẹ paapaa ni pato ṣugbọn o ma n jẹ pe ko si iraye si wọn ati pe o gbowolori.

Ṣe BRI dara fun gbogbo ọjọ-ori?

Lakoko ti BRI le wulo fun awọn agbalagba, o ko nigbagbogbo dara fun awọn ọmọde ati ọdọ, bi ara wọn ṣe yipada nigba idagbasoke. Awọn ilana ati awọn ọna pato ni a nilo lati ṣe ayẹwo ilera ati ọra ara fun awọn ẹgbẹ wọnyi.

Bawo ni BRI ṣe ni ibatan si awọn ewu ilera?

Iye BRI ti o ga le tọka si ọra inu diẹ sii, eyiti a maa n sọ pọ si pẹlu ewu ti awọn ipo gẹgẹbi iru 2 ajẹsara, awọn arun cardiovascular, ati titẹ ẹjẹ giga. Nitorinaa, o jẹ itọkasi wulo fun ayẹwo awọn ewu wọnyi.

Ṣe BRI le sọ asọtẹlẹ awọn iṣoro ilera?

Bi BRI ko ṣe jẹ irinṣẹ ayẹwo, o le ṣe iranlọwọ lati ṣe idanimọ awọn ewu ti o pọ si fun awọn iṣoro ilera gẹgẹbi awọn arun cardiovascular ati iru 2 ajẹsara. O jẹ irinṣẹ wulo fun itọnisọna ẹlẹẹkeji ti awọn ewu ti o ṣeeṣe.

Kilode ti mo fi yẹ ki n lo BRI dipo BMI?

O le fẹ lati lo BRI dipo BMI ti o ba fẹ oye ti o dara julọ ti apẹrẹ ara rẹ ati pinpin ọra, paapaa ti o ba ni iwuwo iṣan giga, bi BMI ko ṣe ka awọn ifosiwewe wọnyi.

Bawo ni mo ṣe le mu BRI mi dara?

O le mu BRI rẹ dara nipasẹ adaṣe deede, ounje ilera, ati dinku ọra inu. Eyi kii ṣe imudarasi iye BRI rẹ nikan ṣugbọn o tun dinku awọn ewu ilera. Ikẹkọ agbara le ṣe iranlọwọ lati manten iṣan, eyiti o ṣe pataki fun itọju ogorun ọra ara ilera. Pẹlupẹlu, yago fun awọn ounje ti o ni suga giga ati awọn ounje carbohydrate le ṣe iranlọwọ lati dinku ọra inu, ni taara ni ipa lori BRI rẹ.

Ṣe mo le dinku BRI mi taara nipa pipadanu iwuwo?

Bẹẹni, pipadanu iwuwo le dinku BRI rẹ taara, paapaa ti pipadanu iwuwo naa ba wa ni akọkọ lati inu ọra. Dinku iwọn ọwa rẹ ni ipa ti o tobi ju lori BRI rẹ lọ ju pipadanu iwuwo ara ni gbogbogbo. O ṣe pataki lati dojukọ apapọ ti jijẹ ilera, awọn adaṣe aerobic, ati ikẹkọ agbara lati dinku mejeeji iwuwo rẹ ati iwọn ọwa rẹ ni aṣeyọri. Awọn ayipada ninu BRI rẹ yoo ṣee ṣe lati jẹ kedere diẹ sii ti o ba pipadanu ọra inu ni pataki.

Ṣe awọn idiwọn wa lati lo BRI?

Bẹẹni, BRI ko ka iwuwo iṣan, iwuwo egungun, ati awọn ifosiwewe miiran ti o tun ni ipa ninu ilera. Awọn eniyan ti o ni iwuwo iṣan giga le ni BRI ti o ga laisi nini ogorun ọra ara ti o ga.

Bawo ni iwuwo iṣan ṣe ni ipa iye BRI?

Awọn eniyan ti o ni iwuwo iṣan giga le ni iye BRI ti o ga laisi eyi ti o tọka si ogorun ọra ara ti ko ni ilera. BRI ni akọkọ n ṣe ayẹwo ọra inu ati iṣafihan ara ṣugbọn ko le ṣe iyatọ laarin iwuwo iṣan ati iwuwo ọra.

Ṣe BRI dara fun awọn alagbara ati awọn amọdaju?

Fun awọn alagbara ati awọn amọdaju, BRI le jẹ aṣiṣe bi o ko ṣe ṣe iyatọ laarin iwuwo iṣan ati iwuwo ọra. Fun ẹgbẹ yii, ọna miiran gẹgẹbi iṣiro ogorun ọra ara tabi sisan DEXA jẹ diẹ sii ni ibamu.

Ṣe BRI dara fun awọn eniyan pẹlu awọn ipo iṣoogun?

Fun awọn eniyan pẹlu diẹ ninu awọn ipo iṣoogun, gẹgẹbi aisan ti o ni iwuwo, awọn iwuwo kekere, tabi diẹ ninu awọn aisan homonu, BRI le ma jẹ iwọn ti o dara julọ. Ni awọn ọrọ bẹ, o ni imọran lati kan si dokita fun ayẹwo ti o ni itumọ diẹ sii.

Ṣe awọn obinrin ti o loyun le lo BRI?

BRI ko yẹ fun awọn obinrin ti o loyun, bi iwọn ọwa ṣe yipada ni pataki lakoko oyun, ti o mu ki awọn iṣiro jẹ alaidani.

Kini ipa ti jiini ni BRI?

Jiini le ni ipa lori ibiti ati bi ọra ṣe wa ninu ara, eyiti o le ni ipa lori iye BRI rẹ. Diẹ ninu awọn eniyan le ni BRI ti o ga tabi kekere laibikita ounje tabi iṣẹ ṣiṣe ti ara wọn.

Kini iyatọ laarin BRI ati WHR (Iwọn ọwa si Iwọn ọka)?

BRI n ṣe ayẹwo apẹrẹ ara da lori iwọn ọwa ati giga, nigba ti WHR n wiwọn ipin laarin iwọn ọwa ati iwọn ọka. Mejeeji le pese awọn iwoye si pinpin ọra ati awọn ewu ilera, ṣugbọn BRI nfunni ni iwo ti o gbooro si apẹrẹ ara.


Ṣe iṣiro BRI rẹ