BRI izračunati na bosanskom Body Roundness Index kalkulator

Arrow

Naš besplatni BRI kalkulator pomaže ženama i muškarcima da dobiju tačniju zdravstvenu procjenu! Uključivanjem masnog tkiva na stomaku, procjenom rizika za srce, te kao idealan za one s mišićima, naš online BRI kalkulator nudi bolju alternativu BMI-u.

Radoznali? Unesite svoje podatke i otkrijte vaš Body Roundness Index sada.

cm
cm
Opcionalno za više rezultata:
cm
kg
Ocijeni ovu stranicu
★ ★ ★ ★ ★

Prosječni BRI rezultati kroz ovu web stranicu

Pogledaj prosječne BRI rezultate po zemljama

Kako koristiti BRI kalkulator

  1. Odaberite mjernu jedinicu i unesite svoju visinu i obim struka.
  2. Opcionalno: popunite obim kukova, težinu, pol i dob da biste vidjeli dodatne rezultate poput omjera struka i kukova (WHR), BMI, postotka tjelesne masti, visceralne masti i masnog tkiva (VAT).
  3. Kliknite "Izračunaj BRI" da vidite svoj BRI rezultat.

Kako da izmjerim svoj struk?

Najbolje je mjeriti ujutro, prije doručka, u laganoj odjeći ili bez majice za dosljednu mjeru.

Mjerenje veličine struka za muškarca i ženu
  1. Stojte uspravno sa stopalima zajedno i lagano izdahnite.
  2. Pronađite svoj prirodni struk: to je najuži dio vašeg torza, između rebra i kukova.
  3. Obavijte mjeru oko struka horizontalno. Nemate mjernu traku? Koristite konac, označite gdje se krajevi susreću i izmjerite dužinu lenjirom.
  4. Izmjerite svoj struk nakon laganog izdaha, bez uvlačenja ili izbijanja stomaka.

Izračunaj svoj BRI

Zašto bi BRI mogao biti pouzdaniji od BMI

BRI kalkulacija koristeći mjerenje struka žene

Razumijevanje vaših BRI rezultata

Naš besplatan BRI kalkulator daje vam BRI vrijednost i objašnjenje zasnovano na nedavnim studijama:

Imajte na umu da BRI mjeri samo jedan aspekt vašeg zdravlja. Za potpunu sliku, pametno je konsultovati se sa doktorom. Oni mogu uzeti u obzir druge faktore kao što su ishrana, fizička aktivnost, genetika i ukupno zdravlje u svojoj procjeni.

Prosječan BRI po Polu i Dobi

Ovo se temelji na studiji "Body Roundness Index and Mortality Among Adults in the U.S." (Zhang et al.), koja je istraživala vezu između oblika tijela, raspodjele masti i zdravstvenih rizika među različitim starosnim i spolnim grupama u američkoj populaciji.



Average BRI Data Bar Chart by Age and Gender
Žene
Muškarci

Prosječan BRI za Žene

Starosna Grupa Prosječan BRI BRI Opseg
18-29 godine 2.61 1.72 - 3.50
30-39 godine 3.13 2.01 - 4.25
40-49 godine 3.67 2.37 - 4.97
50-59 godine 4.25 2.85 - 5.65
60-69 godine 4.61 3.15 - 6.07
70+ godine 4.71 3.20 - 6.22

Prosječan BRI za Muškarce

Starosna Grupa Prosječan BRI BRI Opseg
18-29 godine 2.91 1.93 - 3.89
30-39 godine 3.54 2.42 - 4.66
40-49 godine 3.92 2.74 - 5.10
50-59 godine 4.21 2.98 - 5.44
60-69 godine 4.35 3.10 - 5.60
70+ godine 4.31 3.04 - 5.58

Ove prosječne vrijednosti daju vam praktičan način da uporedite svoj BRI s drugima u istoj starosnoj i spolnoj grupi. Ali imajte na umu da zdravlje zavisi od mnogih faktora, tako da se ovi brojevi zapravo trebaju gledati kao grube smjernice.


Izračunaj svoj BRI

Često postavljana pitanja

Šta je Body Roundness Index (BRI)?

Body Roundness Index (BRI) je mjera koja procjenjuje oblik tijela i raspodjelu masti uzimajući u obzir visinu, težinu i obim struka. Smatra se tačnijim pokazateljem zdravstvenih rizika u poređenju sa tradicionalnim indeksom tjelesne mase (BMI).

Kako se računa BRI?

BRI se računa pomoću matematičke formule koja koristi obim struka i visinu. Ovo omogućava procjenu procenta tjelesne masti i oblika tijela.


BRI formula

Zašto je obim struka važan za mjerenje zdravlja?

Obim struka je značajan pokazatelj abdominalne masti, koja je povezana sa povećanim rizikom od hroničnih bolesti kao što su kardiovaskularne bolesti, dijabetes tipa 2 i metabolički sindrom. Mjerenje obima struka pruža bolju razumijevanje raspodjele masti nego što to čine samo težina ili BMI.

Koliko često trebam mjeriti svoj BRI?

Preporučuje se da mjerite svoj BRI povremeno, na primjer, svaka 3-6 mjeseci, posebno ako pravite promjene u načinu života kao što su nova dijeta ili program vježbanja. Ovo pomaže u praćenju napretka i prilagođavanju kada je to potrebno.

Koja je zdrava vrijednost BRI?

Zdrava vrijednost BRI varira u zavisnosti od starosti i pola. Općenito, BRI vrijednosti između 4 i 5 smatraju se prosječnim, dok vrijednosti iznad 6 ukazuju na povećanu zaobljenost tijela i moguće veće zdravstvene rizike.

Koliko je BRI tačan u poređenju s drugim metodama?

BRI je tačniji u procjeni abdominalne masti i oblika tijela nego BMI, jer uzima u obzir obim struka. Međutim, druge metode, kao što su DEXA skeniranja, mogu biti još tačnije, ali su često manje dostupne i skuplje.

Da li je BRI prikladan za sve uzraste?

Iako BRI može biti koristan za odrasle, nije uvijek prikladan za djecu i tinejdžere, jer se njihova tijela mijenjaju tokom rasta. Potrebne su specifične smjernice i metode za procjenu zdravlja i tjelesne masti za ove grupe.

Kako BRI utiče na zdravstvene rizike?

Viši BRI može ukazivati na više abdominalne masti, što je često povezano sa povećanim rizikom od stanja kao što su dijabetes tipa 2, kardiovaskularne bolesti i visok krvni pritisak. Stoga je to koristan pokazatelj za procjenu tih rizika.

Može li BRI predvidjeti zdravstvene probleme?

Iako BRI nije dijagnostički alat, može pomoći u identifikaciji povećanih rizika za zdravstvene probleme kao što su kardiovaskularne bolesti i dijabetes tipa 2. To je koristan alat za ranu detekciju potencijalnih rizika.

Zašto bih trebao koristiti BRI umjesto BMI?

Možda biste htjeli koristiti BRI umjesto BMI ako želite bolje razumjeti svoj oblik tijela i raspodjelu masti, posebno ako imate veliku mišićnu masu, jer BMI ne uzima u obzir te faktore.

Kako mogu poboljšati svoj BRI?

Možete poboljšati svoj BRI redovnim vježbanjem, zdravom prehranom i smanjenjem abdominalne masti. Ovo ne samo da poboljšava vašu BRI vrijednost, već i smanjuje zdravstvene rizike. Trening snage može pomoći u održavanju mišićne mase, što je važno za održavanje zdravog procenta tjelesne masti. Pored toga, izbjegavanje hrane sa visokim sadržajem šećera i ugljenih hidrata može pomoći u smanjenju abdominalne masti, što direktno utiče na vaš BRI.

Mogu li direktno smanjiti svoj BRI mršanjem?

Da, mršanje može direktno smanjiti vaš BRI, posebno ako gubitak težine dolazi prvenstveno iz abdominalne masti. Smanjenje obima struka ima veći uticaj na vaš BRI nego samo gubitak tjelesne težine uopšte. Važno je fokusirati se na kombinaciju zdrave prehrane, aerobnih vježbi i treninga snage kako biste efikasno smanjili i težinu i obim struka. Promjene u vašem BRI će vjerojatno biti primjetnije ako specifično izgubite abdominalnu mast.

Postoje li ograničenja u korištenju BRI?

Da, BRI ne uzima u obzir mišićnu masu, gustinu kostiju i druge faktore koji također igraju ulogu u zdravlju. Osobe sa visokom mišićnom masom mogu imati viši BRI a da zapravo nemaju visoki procenat tjelesne masti.

Kako mišićna masa utiče na BRI vrijednost?

Osobe sa visokom mišićnom masom mogu imati višu BRI vrijednost a da to ne ukazuje na nezdravu tjelesnu masnoću. BRI prvenstveno mjeri abdominalnu mast i zaobljenost tijela, ali ne može razlikovati između mišićne mase i masnoće.

Da li je BRI prikladan za sportiste i bodibildere?

Za sportiste i bodibildere, BRI može biti obmanjujući jer ne razlikuje između mišićne mase i masnoće. Za ovu grupu, alternativna metoda kao što je izračunavanje procenta tjelesne masti ili DEXA skeniranje je prikladnija.

Da li je BRI prikladan za osobe sa medicinskim stanjima?

Za osobe sa određenim medicinskim stanjima, kao što su gojaznost, pothranjenost ili određeni hormonski poremećaji, BRI možda nije najprikladnija mjera. U takvim slučajevima, preporučuje se konzultacija sa ljekarom za sveobuhvatniju procjenu.

Mogu li trudnice koristiti BRI?

BRI nije prikladan za trudnice, jer se obim struka značajno mijenja tokom trudnoće, što čini proračune netačnim.

Kakvu ulogu genetika ima u BRI?

Genetika može uticati na to gdje i koliko masti tijelo skladišti, što može uticati na vašu BRI vrijednost. Neki ljudi mogu prirodno imati viši ili niži BRI bez obzira na svoju dijetu ili fizičku aktivnost.

Koja je razlika između BRI i WHR (odnos struka i kukova)?

BRI procjenjuje oblik tijela na osnovu obima struka i visine, dok WHR mjeri odnos između obima struka i kukova. Obje metode mogu pružiti uvide u raspodjelu masti i zdravstvene rizike, ali BRI nudi širi pogled na oblik tijela.


Izračunaj svoj BRI