คำนวณ BRI ในภาษาไทย เครื่องคำนวณ Body Roundness Index

Arrow

เครื่องคำนวณ BRI ฟรีของเราช่วยให้ผู้หญิงและผู้ชายได้รับการตรวจสุขภาพที่แม่นยำมากขึ้น! โดยรวมไขมันหน้าท้อง การประเมินความเสี่ยงของหัวใจ และเหมาะสำหรับผู้ที่มีมวลกล้ามเนื้อ เครื่องคำนวณ BRI ออนไลน์ของเราเป็นทางเลือกที่ดีกว่า BMI.

อยากรู้ไหม? ป้อนรายละเอียดของคุณและค้นพบ Body Roundness Index ของคุณตอนนี้.

cm
cm
ทางเลือกสำหรับผลลัพธ์เพิ่มเติม:
cm
kg
ให้คะแนนเว็บไซต์นี้
★ ★ ★ ★ ★

ผลเฉลี่ยของ BRI ผ่านเว็บไซต์นี้

ดูผลเฉลี่ยของ BRI ต่อประเทศ

วิธีการใช้เครื่องคำนวณ BRI

  1. เลือกหน่วยการวัดและกรอกส่วนสูงและรอบเอวของคุณ
  2. ตัวเลือก: กรอกขนาดสะโพก น้ำหนัก เพศ และอายุของคุณเพื่อดูผลลัพธ์เพิ่มเติม เช่น สัดส่วนรอบเอวต่อสะโพก (WHR), BMI, เปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกาย, มวลไขมันในช่องท้อง และเนื้อเยื่อไขมัน (VAT)
  3. คลิก "คำนวณ BRI" เพื่อดูผลลัพธ์ BRI ของคุณ

ฉันจะวัดรอบเอวได้อย่างไร?

ดีที่สุดคือวัดในตอนเช้า ก่อนอาหารเช้า สวมเสื้อผ้าหรือไม่ใส่เสื้อเพื่อให้ได้การวัดที่สม่ำเสมอ

การวัดขนาดรอบเอวของผู้ชายและผู้หญิง
  1. ยืนตัวตรง เท้าชิดกันและหายใจออกเบาๆ
  2. หาจุดเอวตามธรรมชาติของคุณ: มันคือจุดที่แคบที่สุดของลำตัว ระหว่างซี่โครงและสะโพก
  3. พันสายวัดรอบเอวของคุณในแนวนอน หากไม่มีสายวัด ใช้เชือกแล้วทำเครื่องหมายจุดที่ปลายมาบรรจบกัน และวัดความยาวด้วยไม้บรรทัด
  4. วัดรอบเอวของคุณหลังจากหายใจออกเบาๆ โดยไม่ดูดหรือดันท้องออก

คำนวณ BRI ของคุณ

ทำไม BRI อาจเชื่อถือได้มากกว่า BMI

การคำนวณ BRI โดยใช้การวัดรอบเอวของผู้หญิง

ทำความเข้าใจกับผลลัพธ์ BRI ของคุณ

เครื่องคำนวณ BRI ฟรีของเราให้ค่าบริการ BRI และคำอธิบายตามการศึกษาล่าสุด:

จำไว้ว่าค่า BRI วัดเพียงหนึ่งด้านของสุขภาพของคุณ สำหรับภาพรวมที่สมบูรณ์ เป็นเรื่องดีที่จะไปพบแพทย์ พวกเขาสามารถพิจารณาปัจจัยอื่นๆ เช่น โภชนาการ การออกกำลังกาย พันธุกรรม และสุขภาพโดยรวมในการประเมินของพวกเขา

ค่า BRI เฉลี่ยตามเพศและอายุ

ข้อมูลนี้อิงจากการศึกษา "Body Roundness Index and Mortality Among Adults in the U.S." (Zhang et al.) ซึ่งศึกษาความเชื่อมโยงระหว่างรูปร่างไขมัน การกระจายไขมัน และความเสี่ยงต่อสุขภาพในกลุ่มอายุและเพศต่างๆ ในประชากรอเมริกัน



Average BRI Data Bar Chart by Age and Gender
ผู้หญิง
ผู้ชาย

ค่า BRI เฉลี่ยสำหรับผู้หญิง

กลุ่มอายุ ค่า BRI เฉลี่ย ช่วง BRI
18-29 ปี 2.61 1.72 - 3.50
30-39 ปี 3.13 2.01 - 4.25
40-49 ปี 3.67 2.37 - 4.97
50-59 ปี 4.25 2.85 - 5.65
60-69 ปี 4.61 3.15 - 6.07
70+ ปี 4.71 3.20 - 6.22

ค่า BRI เฉลี่ยสำหรับผู้ชาย

กลุ่มอายุ ค่า BRI เฉลี่ย ช่วง BRI
18-29 ปี 2.91 1.93 - 3.89
30-39 ปี 3.54 2.42 - 4.66
40-49 ปี 3.92 2.74 - 5.10
50-59 ปี 4.21 2.98 - 5.44
60-69 ปี 4.35 3.10 - 5.60
70+ ปี 4.31 3.04 - 5.58

ค่าเฉลี่ยเหล่านี้ให้วิธีที่สะดวกในการเปรียบเทียบ BRI ของคุณกับคนอื่นๆ ในกลุ่มอายุและเพศเดียวกัน แต่จำไว้ว่าสุขภาพได้รับอิทธิพลจากหลายปัจจัย ดังนั้นตัวเลขเหล่านี้ควรถือเป็นแนวทางโดยรวมเท่านั้น


คำนวณ BRI ของคุณ

คำถามที่พบบ่อย

Body Roundness Index (BRI) คืออะไร?

Body Roundness Index (BRI) เป็นตัววัดที่ประเมินรูปร่างของร่างกายและการกระจายไขมัน โดยพิจารณาจากส่วนสูง น้ำหนัก และรอบเอว มันถูกถือว่าเป็นตัวบ่งชี้ความเสี่ยงด้านสุขภาพที่แม่นยำกว่าค่าดัชนีมวลกาย (BMI) แบบดั้งเดิม.

BRI คำนวณอย่างไร?

BRI คำนวณโดยใช้สูตรทางคณิตศาสตร์ที่ใช้ทั้งรอบเอวและส่วนสูง ซึ่งช่วยให้ประมาณเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายและรูปร่างของคน.


BRI formula

ทำไมรอบเอวจึงสำคัญในการวัดสุขภาพ?

รอบเอวเป็นตัวบ่งชี้ที่สำคัญของไขมันในช่องท้อง ซึ่งเกี่ยวข้องกับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของโรคเรื้อรัง เช่น โรคหัวใจ โรคเบาหวานชนิดที่ 2 และกลุ่มอาการเมตาบอลิซึม การวัดรอบเอวให้ความเข้าใจที่ดีกว่าเกี่ยวกับการกระจายไขมันมากกว่าน้ำหนักหรือ BMI เพียงอย่างเดียว.

ควรวัด BRI บ่อยแค่ไหน?

แนะนำให้วัด BRI ของคุณเป็นระยะ ๆ เช่น ทุก 3-6 เดือน โดยเฉพาะถ้าคุณกำลังเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต เช่น เริ่มรับประทานอาหารใหม่หรือโปรแกรมออกกำลังกาย ซึ่งจะช่วยให้คุณติดตามความก้าวหน้าและปรับเปลี่ยนตามความจำเป็น.

ค่า BRI ที่ดีต่อสุขภาพคือเท่าไหร่?

ค่า BRI ที่ดีต่อสุขภาพจะแตกต่างกันไปตามอายุและเพศ โดยทั่วไป ค่า BRI ระหว่าง 4 ถึง 5 ถือว่าเฉลี่ย ในขณะที่ค่าที่สูงกว่า 6 บ่งชี้ถึงการกลมของร่างกายที่เพิ่มขึ้นและอาจมีความเสี่ยงต่อสุขภาพสูงขึ้น.

BRI แม่นยำแค่ไหนเมื่อเปรียบเทียบกับวิธีอื่น?

BRI มีความแม่นยำมากขึ้นในการประเมินไขมันในช่องท้องและรูปร่างของร่างกายมากกว่า BMI เพราะมันพิจารณารอบเอว อย่างไรก็ตาม วิธีอื่น ๆ เช่น การสแกน DEXA อาจแม่นยำยิ่งขึ้นแต่มักจะเข้าถึงได้ยากและมีราคาแพงกว่า.

BRI เหมาะสำหรับทุกวัยไหม?

แม้ว่า BRI จะมีประโยชน์สำหรับผู้ใหญ่ แต่มันไม่เหมาะสำหรับเด็กและวัยรุ่นเสมอไป เพราะร่างกายของพวกเขาเปลี่ยนแปลงในระหว่างการเติบโต จำเป็นต้องมีกฎเกณฑ์และวิธีการเฉพาะเพื่อประเมินสุขภาพและไขมันในร่างกายสำหรับกลุ่มเหล่านี้.

BRI เกี่ยวข้องกับความเสี่ยงต่อสุขภาพอย่างไร?

BRI ที่สูงขึ้นอาจบ่งชี้ถึงไขมันในช่องท้องที่มากขึ้น ซึ่งมักจะเกี่ยวข้องกับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของโรคต่าง ๆ เช่น โรคเบาหวานชนิดที่ 2 โรคหัวใจ และความดันโลหิตสูง ดังนั้นมันจึงเป็นตัวบ่งชี้ที่มีประโยชน์ในการประเมินความเสี่ยงเหล่านี้.

BRI สามารถทำนายปัญหาสุขภาพได้ไหม?

แม้ว่า BRI จะไม่ใช่เครื่องมือวินิจฉัย แต่มันสามารถช่วยระบุความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นสำหรับปัญหาสุขภาพ เช่น โรคหัวใจและโรคเบาหวานชนิดที่ 2 มันเป็นเครื่องมือที่มีประโยชน์สำหรับการตรวจพบความเสี่ยงที่อาจเกิดขึ้นได้แต่เนิ่น ๆ.

ทำไมฉันควรใช้ BRI แทนที่จะใช้ BMI?

คุณอาจต้องการใช้ BRI แทน BMI ถ้าคุณต้องการความเข้าใจที่ดีกว่าเกี่ยวกับรูปร่างของร่างกายและการกระจายไขมัน โดยเฉพาะถ้าคุณมีมวลกล้ามเนื้อสูง เนื่องจาก BMI ไม่พิจารณาปัจจัยเหล่านี้.

ฉันจะปรับปรุง BRI ของฉันได้อย่างไร?

คุณสามารถปรับปรุง BRI ของคุณได้โดยการออกกำลังกายสม่ำเสมอ รับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ และลดไขมันในช่องท้อง นี่ไม่เพียงแต่ช่วยปรับปรุงค่า BRI ของคุณเท่านั้น แต่ยังช่วยลดความเสี่ยงต่อสุขภาพได้ด้วย การฝึกความแข็งแกร่งสามารถช่วยรักษามวลกล้ามเนื้อ ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญในการรักษาเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายที่ดีต่อสุขภาพ นอกจากนี้ การหลีกเลี่ยงอาหารที่มีน้ำตาลสูงและคาร์โบไฮเดรตสูงสามารถช่วยลดไขมันในช่องท้อง ซึ่งมีผลโดยตรงต่อ BRI ของคุณ.

ฉันสามารถลด BRI ได้โดยการลดน้ำหนักโดยตรงไหม?

ใช่ การลดน้ำหนักสามารถลด BRI ของคุณได้โดยตรง โดยเฉพาะถ้าการลดน้ำหนักมาจากไขมันในช่องท้องเป็นหลัก การลดรอบเอวของคุณมีผลกระทบมากกว่าการลดน้ำหนักในทั่วไป มันสำคัญที่จะต้องมุ่งเน้นไปที่การรวมกันของการกินอาหารที่ดีต่อสุขภาพ การออกกำลังกายแบบแอโรบิค และการฝึกความแข็งแกร่งเพื่อให้ลดน้ำหนักและรอบเอวได้อย่างมีประสิทธิภาพ การเปลี่ยนแปลงใน BRI ของคุณจะสังเกตได้มากขึ้นถ้าคุณลดไขมันในช่องท้องโดยเฉพาะ.

มีข้อจำกัดในการใช้ BRI ไหม?

ใช่ BRI ไม่พิจารณามวลกล้ามเนื้อ ความหนาแน่นของกระดูก และปัจจัยอื่น ๆ ที่มีบทบาทในสุขภาพ คนที่มีมวลกล้ามเนื้อสูงอาจมี BRI ที่สูงโดยที่จริง ๆ แล้วไม่มีเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายที่สูง.

มวลกล้ามเนื้อมีผลต่อค่า BRI อย่างไร?

คนที่มีมวลกล้ามเนื้อสูงอาจมีค่า BRI ที่สูงโดยที่มันไม่แสดงถึงเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายที่ไม่ดีต่อสุขภาพ BRI วัดไขมันในช่องท้องและความกลมของร่างกายเป็นหลัก แต่ไม่สามารถแยกแยะระหว่างมวลกล้ามเนื้อและมวลไขมันได้.

BRI เหมาะสำหรับนักกีฬาและนักเพาะกายไหม?

สำหรับนักกีฬาและนักเพาะกาย BRI อาจทำให้เกิดความเข้าใจที่ผิด เพราะมันไม่สามารถแยกแยะระหว่างมวลกล้ามเนื้อและมวลไขมัน สำหรับกลุ่มนี้ วิธีการอื่น เช่น การคำนวณเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายหรือการสแกน DEXA จะเหมาะสมกว่า.

BRI เหมาะสำหรับคนที่มีปัญหาสุขภาพไหม?

สำหรับคนที่มีปัญหาสุขภาพบางอย่าง เช่น โรคอ้วน น้ำหนักน้อย หรือโรคฮอร์โมนบางประเภท BRI อาจไม่ใช่การวัดที่เหมาะสมที่สุด ในกรณีนี้ แนะนำให้ปรึกษาแพทย์เพื่อการประเมินที่ครอบคลุมมากขึ้น.

ผู้หญิงตั้งครรภ์สามารถใช้ BRI ได้ไหม?

BRI ไม่เหมาะสำหรับผู้หญิงตั้งครรภ์ เนื่องจากรอบเอวมีการเปลี่ยนแปลงอย่างมากในระหว่างตั้งครรภ์ ทำให้การคำนวณไม่ถูกต้อง.

บทบาทของพันธุกรรมใน BRI คืออะไร?

พันธุกรรมสามารถมีผลต่อการเก็บไขมันในร่างกายและปริมาณไขมัน ซึ่งสามารถส่งผลต่อค่า BRI ของคุณ บางคนอาจมี BRI ที่สูงหรือต่ำโดยธรรมชาติโดยไม่คำนึงถึงอาหารหรือกิจกรรมทางกาย.

ความแตกต่างระหว่าง BRI กับ WHR (อัตราส่วนเอวต่อสะโพก) คืออะไร?

BRI ประเมินรูปร่างของร่างกายตามรอบเอวและส่วนสูง ในขณะที่ WHR วัดอัตราส่วนระหว่างรอบเอวและรอบสะโพก ทั้งสองวิธีสามารถให้ข้อมูลเชิงลึกเกี่ยวกับการกระจายไขมันและความเสี่ยงต่อสุขภาพ แต่ BRI จะให้มุมมองที่กว้างขึ้นเกี่ยวกับรูปร่างของร่างกาย.


คำนวณ BRI ของคุณ