BRI эсептөө кыргыз тилинде Body Roundness Index калькулятору

Биздин бекер BRI калькуляторубуз аялдарга жана эркектерге саламаттыгын такыраак текшерүүгө жардам берет! Ич майын кошуп, жүрөк тобокелин баалап, булчуңдары бар адамдар үчүн ылайыктуу болгондуктан, биздин онлайн BRI калькулятору BMIге караганда жакшыраак альтернатива сунуштайт.

Кызыгып жатасызбы? Маалыматтарыңызды киргизип, Body Roundness Indexиңизди азыр билиңиз.

Өлчөө бирдиги

Узундук

Белдин өлчөмү

Кошумча жыйынтыктар үчүн тандап алууга болот:

Буттун өлчөмү

Салмак

Жыныс

Жаш

Бул сайтка баа бериңиз

★ ★ ★ ★ ★

Бул сайт аркылуу орточо BRI жыйынтыктары

Жалпы орточо BRI: 4.05 (Арыктан орто дене формасына)
Аялдар үчүн орточо BRI: 3.80 (Арыктан орто дене формасына)
Эркектер үчүн орточо BRI: 4.29 (Арыктан орто дене формасына)

Өлкө боюнча орточо BRI жыйынтыктарын көрүү

BRI эсептегичин кантип колдонуу керек

Ченөө бирдигин тандап, бийиктигиңизди жана бел жоондугуңузду киргизиңиз.
Кошумча: жамбаш жоондугуңузду, салмагыңызды, жынысыңызды жана курагыңызды киргизүү менен бел-жамбаш катышы (WHR), BMI, дене майынын пайызын, визцералдык май массасын жана май тканы (VAT) сыяктуу кошумча жыйынтыктарды көрө аласыз.
"BRI эсептөөнү" чыкылдатыңыз, жыйынтыгыңызды караңыз.

Белимди кантип өлчөйм?

Түзүлүп, таң атканда, тамак-аштан мурда, жеңил кийим кийип же футболкасыз өлчөө эң жакшы; бул туруктуу ченөө үчүн.

Түз туруп, буттарыңызды бириктирип, жайдан-жай дем алыңыз.
Табигый белиңизди табыңыз: ал сиздин денеңиздин эң тар жери, кабырчактар менен жамбаштардын ортосундагы жер.
Белдин жоондугун көлөмдүү өлчөөчү лента менен өлчөп жазыңыз. Лента жок болсо? Жип колдонуп, жиптин учтары менен чиймелеп, узундукту сызыгыңыз менен өлчөңүз.
Белди жумшак дем алган соң, ичти тартпай же чыгып кете албай өлчөңүз.

BRI эсептөө

Эмне үчүн BRI BMIдан ишенимдүү болушу мүмкүн

BRI бел жоондугун эсепке алат, бул корем майынын негизги көрсөткүчү.
Ал дене формасы жана майды бөлүштүрүүнүн өзгөрүүлөрүнө жакшыраак жооп берет.
Жүрөк ооруларынын коркунучун болжолдоодо ылайыктуу болушу мүмкүн.
Көп мускул массасы бар адамдар үчүн такыраак сүрөт берет.

Өлкө боюнча орточо BRI жыйынтыктары

BRI жана дене түзүлүштөрү ар кайсы өлкөлөрдө аялдар жана эркектер үчүн кантип айырмаланарын билип алыңыз. Бул таблица анонимдүү колдонуучулардын маалыматына негизделген жана биздин веб-сайтта BRI формасын тапшырган адамдардын ар бир өлкө жана жынысы үчүн орточо Body Roundness Index (BRI) көрсөткүчтөрүн көрсөтөт.

Өлкө	Орточо BRI	BRI аялдар	BRI эркектер
Тайланд	2.44 Өтө арык дене формасы	1.23 Өтө арык дене формасы	3.41 Арыктан орто дене формасына
Катар	2.61 Өтө арык дене формасы	1.65 Өтө арык дене формасы	5.46 Орто деңгээлден жогору дене формасы
Полинезия (франциялык)	2.74 Өтө арык дене формасы	1.69 Өтө арык дене формасы	2.89 Өтө арык дене формасы
Гонконг Кытай ААА	2.80 Өтө арык дене формасы	3.44 Арыктан орто дене формасына	2.90 Өтө арык дене формасы
Тайвань	2.81 Өтө арык дене формасы	2.19 Өтө арык дене формасы	3.07 Өтө арык дене формасы
Сингапур	2.85 Өтө арык дене формасы	2.80 Өтө арык дене формасы	3.00 Өтө арык дене формасы
Малайзия	3.06 Өтө арык дене формасы	2.78 Өтө арык дене формасы	3.21 Өтө арык дене формасы
Бириккен Араб Эмираттары	3.09 Өтө арык дене формасы	3.54 Арыктан орто дене формасына	1.69 Өтө арык дене формасы
Япония	3.12 Өтө арык дене формасы	2.84 Өтө арык дене формасы	3.28 Өтө арык дене формасы
Боливия	3.21 Өтө арык дене формасы	2.39 Өтө арык дене формасы	3.48 Арыктан орто дене формасына
Түндүк Македония	3.23 Өтө арык дене формасы	2.83 Өтө арык дене формасы	3.67 Арыктан орто дене формасына
Вьетнам	3.30 Өтө арык дене формасы	3.68 Арыктан орто дене формасына	3.76 Арыктан орто дене формасына
Кытай	3.32 Өтө арык дене формасы	2.50 Өтө арык дене формасы	3.07 Өтө арык дене формасы
Гондурас	3.36 Өтө арык дене формасы	3.13 Өтө арык дене формасы	3.48 Арыктан орто дене формасына
Непал	3.37 Өтө арык дене формасы	2.67 Өтө арык дене формасы	3.46 Арыктан орто дене формасына
Доминика Республикасы	3.39 Өтө арык дене формасы	2.31 Өтө арык дене формасы	4.39 Арыктан орто дене формасына
Коста-Рика	3.44 Арыктан орто дене формасына	3.33 Өтө арык дене формасы	4.53 Орто дене формасы
Норвегия	3.47 Арыктан орто дене формасына	3.44 Арыктан орто дене формасына	3.28 Өтө арык дене формасы
Болгария	3.48 Арыктан орто дене формасына	3.82 Арыктан орто дене формасына	2.29 Өтө арык дене формасы
Түштүк Корея	3.48 Арыктан орто дене формасына	3.28 Өтө арык дене формасы	3.59 Арыктан орто дене формасына
Албания	3.51 Арыктан орто дене формасына	2.67 Өтө арык дене формасы	4.34 Арыктан орто дене формасына
Сербия	3.58 Арыктан орто дене формасына	3.50 Арыктан орто дене формасына	3.71 Арыктан орто дене формасына
Босния жана Герцеговина	3.59 Арыктан орто дене формасына	3.33 Өтө арык дене формасы	3.51 Арыктан орто дене формасына
Дания	3.63 Арыктан орто дене формасына	3.36 Өтө арык дене формасы	4.03 Арыктан орто дене формасына
Словения	3.63 Арыктан орто дене формасына	4.42 Арыктан орто дене формасына	3.03 Өтө арык дене формасы
Польша	3.66 Арыктан орто дене формасына	3.36 Өтө арык дене формасы	4.04 Арыктан орто дене формасына
Нидерланд	3.74 Арыктан орто дене формасына	3.50 Арыктан орто дене формасына	3.95 Арыктан орто дене формасына
Австралия	3.77 Арыктан орто дене формасына	3.33 Өтө арык дене формасы	4.01 Арыктан орто дене формасына
Кошмо Штаттар	3.79 Арыктан орто дене формасына	3.69 Арыктан орто дене формасына	3.78 Арыктан орто дене формасына
Бразилия	3.82 Арыктан орто дене формасына	3.47 Арыктан орто дене формасына	4.26 Арыктан орто дене формасына
Хорватия	3.87 Арыктан орто дене формасына	3.94 Арыктан орто дене формасына	4.26 Арыктан орто дене формасына
Түштүк-Африка Республикасы	3.88 Арыктан орто дене формасына	4.23 Арыктан орто дене формасына	3.20 Өтө арык дене формасы
Аланд аралдары	3.89 Арыктан орто дене формасына	4.08 Арыктан орто дене формасына	3.59 Арыктан орто дене формасына
Бельгия	3.90 Арыктан орто дене формасына	3.52 Арыктан орто дене формасына	4.23 Арыктан орто дене формасына
Эквадор	3.90 Арыктан орто дене формасына	2.49 Өтө арык дене формасы	4.18 Арыктан орто дене формасына
Уругвай	3.93 Арыктан орто дене формасына	3.10 Өтө арык дене формасы	4.54 Орто дене формасы
Канада	3.94 Арыктан орто дене формасына	3.88 Арыктан орто дене формасына	4.29 Арыктан орто дене формасына
Иран	3.94 Арыктан орто дене формасына	2.98 Өтө арык дене формасы	4.31 Арыктан орто дене формасына
Австрия	3.96 Арыктан орто дене формасына	3.73 Арыктан орто дене формасына	4.16 Арыктан орто дене формасына
Мексика	3.97 Арыктан орто дене формасына	3.71 Арыктан орто дене формасына	4.47 Орто дене формасы
Чехия	3.98 Арыктан орто дене формасына	3.74 Арыктан орто дене формасына	4.47 Орто дене формасы
Испания	3.99 Арыктан орто дене формасына	3.71 Арыктан орто дене формасына	4.19 Арыктан орто дене формасына
Швейцария	3.99 Арыктан орто дене формасына	3.60 Арыктан орто дене формасына	4.35 Арыктан орто дене формасына
Түркия	4.01 Арыктан орто дене формасына	3.31 Өтө арык дене формасы	4.89 Орто дене формасы
Люксембург	4.04 Арыктан орто дене формасына	3.85 Арыктан орто дене формасына	4.22 Арыктан орто дене формасына
Франция	4.05 Арыктан орто дене формасына	3.66 Арыктан орто дене формасына	4.78 Орто дене формасы
Германия	4.05 Арыктан орто дене формасына	3.80 Арыктан орто дене формасына	4.32 Арыктан орто дене формасына
Румыния	4.06 Арыктан орто дене формасына	3.29 Өтө арык дене формасы	5.41 Орто дене формасы
Швеция	4.08 Арыктан орто дене формасына	3.84 Арыктан орто дене формасына	4.56 Орто дене формасы
Италия	4.09 Арыктан орто дене формасына	3.71 Арыктан орто дене формасына	4.22 Арыктан орто дене формасына
Венгрия	4.16 Арыктан орто дене формасына	3.88 Арыктан орто дене формасына	4.70 Орто дене формасы
Түркмөнстан	4.17 Арыктан орто дене формасына	3.71 Арыктан орто дене формасына	4.62 Орто дене формасы
Португалия	4.17 Арыктан орто дене формасына	3.26 Өтө арык дене формасы	5.38 Орто дене формасы
Финляндия	4.19 Арыктан орто дене формасына	4.02 Арыктан орто дене формасына	4.34 Арыктан орто дене формасына
Улуу Британия	4.20 Арыктан орто дене формасына	3.66 Арыктан орто дене формасына	3.60 Арыктан орто дене формасына
Колумбия	4.25 Арыктан орто дене формасына	3.65 Арыктан орто дене формасына	4.66 Орто дене формасы
Израиль	4.30 Арыктан орто дене формасына	4.12 Арыктан орто дене формасына	4.13 Арыктан орто дене формасына
Маврикий	4.37 Арыктан орто дене формасына	5.03 Орто дене формасы	3.70 Арыктан орто дене формасына
Чили	4.37 Арыктан орто дене формасына	3.35 Өтө арык дене формасы	5.09 Орто дене формасы
Словакия	4.37 Арыктан орто дене формасына	3.89 Арыктан орто дене формасына	4.63 Орто дене формасы
Кипр	4.41 Арыктан орто дене формасына	4.33 Арыктан орто дене формасына	4.52 Орто дене формасы
Гватемала	4.43 Арыктан орто дене формасына	3.96 Арыктан орто дене формасына	4.44 Арыктан орто дене формасына
Греция	4.48 Орто дене формасы	4.34 Арыктан орто дене формасына	4.99 Орто дене формасы
Өзбекстан	4.48 Орто дене формасы	5.93 Орто деңгээлден жогору дене формасы	3.43 Арыктан орто дене формасына
Россия	4.49 Орто дене формасы	4.20 Арыктан орто дене формасына	4.82 Орто дене формасы
Украина	4.51 Орто дене формасы	4.29 Арыктан орто дене формасына	4.72 Орто дене формасы
Перу	4.51 Орто дене формасы	4.67 Орто дене формасы	3.99 Арыктан орто дене формасына
Куба	4.53 Орто дене формасы	6.82 Орто деңгээлден жогору дене формасы	4.14 Арыктан орто дене формасына
Индонезия	4.55 Орто дене формасы	5.40 Орто дене формасы	4.55 Орто дене формасы
Беларусь	4.56 Орто дене формасы	4.34 Арыктан орто дене формасына	4.61 Орто дене формасы
Индия	4.59 Орто дене формасы	10.76 Жогору дене формасы	2.27 Өтө арык дене формасы
Венесуэла	4.65 Орто дене формасы	3.97 Арыктан орто дене формасына	4.82 Орто дене формасы
Литва	4.71 Орто дене формасы	4.15 Арыктан орто дене формасына	5.27 Орто дене формасы
Исландия	4.72 Орто дене формасы	2.85 Өтө арык дене формасы	3.51 Арыктан орто дене формасына
Казакстан	4.73 Орто дене формасы	4.83 Орто дене формасы	4.57 Орто дене формасы
Ирландия	4.75 Орто дене формасы	3.77 Арыктан орто дене формасына	6.58 Орто деңгээлден жогору дене формасы
Аргентина	4.78 Орто дене формасы	4.24 Арыктан орто дене формасына	5.00 Орто дене формасы
Марокко	5.60 Орто деңгээлден жогору дене формасы	2.71 Өтө арык дене формасы	1.01 Өтө арык дене формасы
Парагвай	5.93 Орто деңгээлден жогору дене формасы	4.70 Орто дене формасы	7.41 Жогору дене формасы

BRI эсептөө

BRI жыйынтыктарыңызды түшүнүү

Биздин акысыз BRI эсептегичи сизге BRI маанисин жана акыркы изилдөөлөргө негизделген түшүндүрмөнү берет:

BRI 3.41ден төмөн: Чындап арык дене формасы (калктын эң төмөнкү 20%). Бул салыштырмалуу тар белди жана өтө арык түзүлүштү көрсөтөт.
BRI 3.41 менен 4.45тин ортосунда: Арыктан орточо дене формасы (калктын төмөнкү 20-40%). Бул сиздин дене формуңуз арык же орточо, бел жоондугу көпчүлүктөн кичине экенин көрсөтөт.
BRI 4.45 менен 5.46нын ортосунда: Орточо дене формасы (калктын ортосундагы 40-60%). Бул орточо түзүлүштү көрсөтөт, эч кандай маанилүү арык же дөңгөлөк жок.
BRI 5.46 менен 6.91нин ортосунда: Орточодон жогору дене дөңгөлөктүүлүгү (калктын жогорку 60-80%). Бул сиздин дене формуңуз орточодон жогору экенин, бел жоондугу көпчүлүктөн чоң экенин билдирет.
BRI 6.91 же андан жогору: Жогорку дене дөңгөлөктүүлүгү (калктын жогорку 20%). Бул жогорку дене дөңгөлөктүүлүгүн сунуштайт, бул көбүнчө ден соолук коркунучун жогорулатат.

BRI сиздин ден соолугуңуздун бир аспектин гана өлчөйт. Толук сүрөттү алуу үчүн, дарыгерге кайрылуу акылдуулук. Алар азык-түлүк, физикалык активдүүлүк, генетика жана жалпы ден соолук сыяктуу башка факторлорду өз баасын берүүдө эске ала алышат.

Жыныс жана курагы боюнча орточо BRI

Бул "Body Roundness Index жана АКШдагы чоңдор арасындагы өлүмдүүлүк" (Zhang et al.) изилдөөсүнө негизделген, ал дене формасы, май бөлүштүрүү жана ден соолук коркунучтарынын байланышын кароого арналган, американ калкынын ар кандай курак жана жыныс топтору боюнча.

Average BRI Data Bar Chart by Age and Gender

Аялдар

Эркектер

Аялдар үчүн орточо BRI

Курак Тобу	Орточо BRI	BRI диапазону
18-29 жыл	2.61	1.72 - 3.50
30-39 жыл	3.13	2.01 - 4.25
40-49 жыл	3.67	2.37 - 4.97
50-59 жыл	4.25	2.85 - 5.65
60-69 жыл	4.61	3.15 - 6.07
70+ жыл	4.71	3.20 - 6.22

Эркектер үчүн орточо BRI

Курак Тобу	Орточо BRI	BRI диапазону
18-29 жыл	2.91	1.93 - 3.89
30-39 жыл	3.54	2.42 - 4.66
40-49 жыл	3.92	2.74 - 5.10
50-59 жыл	4.21	2.98 - 5.44
60-69 жыл	4.35	3.10 - 5.60
70+ жыл	4.31	3.04 - 5.58

Бул орточо көрсөткүчтөр сиздин BRIни ошол эле курак жана жыныс тобундагы башка адамдар менен салыштырууга жардам берет. Бирок, ден соолук көптөгөн факторлорго таасир этерин эске алсаңыз болот, андыктан бул цифралар чындыгында гана жакынкы жетекчилик катары каралышы керек.

BRI эсептөө

Жи Frequently Соо келген Суралуулар

Body Roundness Index (BRI) деген эмне?

Body Roundness Index (BRI) – бул бой, салмак жана белдин өлчөмүн эске алып, дененин формасын жана майдын бөлүштүрүлүшүн баалаган өлчөө. Бул салмак индексине (BMI) салыштырмалуу денсоолук коркунучтарын так баалоо үчүн жакшыраак көрсөткүч болуп эсептелет.

BRI кантип эсептелет?

BRI белдин өлчөмү менен бойду колдонуп, математикалык формула аркылуу эсептелет. Бул адамдын дене майынын пайызын жана дене формасын тактоого мүмкүндүк берет.

Белдин өлчөмү денсоолукту өлчөөдө эмнеси үчүн маанилүү?

Белдин өлчөмү ички майдын маанилүү көрсөткүчү болуп эсептелет, бул хроникалык оорулар, мисалы, жүрөк-кан тамыр оорулары, 2-түрдөгү диабет жана метаболизм синдромун жогорулатуу менен байланыштуу. Белдин өлчөмүн өлчөө салмак же BMI менен салыштырганда майдын бөлүштүрүлүшүн жакшыраак түшүнүүгө жардам берет.

Мен канчалык頻мент BRI өлчөмүн өлчөшүм керек?

Сиздин BRI өлчөмүн мезгил-мезгили менен, мисалы, 3-6 ай сайын өлчөө сунушталат, эгер сиз жаңы диета же машыгуу программасын баштаган болсоңуз. Бул сиздин прогрессинизди көзөмөлдөп, зарыл болгондо өзгөртүүлөрдү киргизүүгө жардам берет.

Саламат BRI баасы канчалык?

Саламат BRI баасы куракка жана жыныска жараша айырмаланат. ЖGenerally, 4төн 5ке чейинки BRI баалары орточо деп эсептелет, ал эми 6дан жогору баалар дененин тегиздигин жана мүмкүн болгон денсоолук коркунучтарын жогорулатат.

BRI башка методдорго салыштырмалуу канчалык так?

BRI ич майын жана дене формасын баалоодо BMIга караганда такыраак, анткени ал белдин өлчөмүн эске алат. Бирок, DEXA скандары сыяктуу башка методдор дагы такыраак болушу мүмкүн, бирок алар көбүнчө жеткиликтүү эмес жана кымбат.

BRI бардык курак үчүн ылайыктуу беле?

BRI чоңдор үчүн пайдалуу болсо да, ал балдар жана өспүрүмдөр үчүн дайыма ылайыктуу эмес, анткени алардын денеси өсүш учурунда өзгөрөт. Бул топтор үчүн денсоолукту жана дене майын баалоо үчүн конкреттүү көрсөтмөлөр жана методдор керек.

BRI денсоолук коркунучтары менен кандай байланышта?

Жогору BRI көбүнчө ич майынын көптүгү менен байланыштуу, ал 2-түрдөгү диабет, жүрөк-кан тамыр оорулары жана жогору кан басымы сыяктуу оорулардын коркунучун жогорулатат. Ошондуктан, бул коркунучтарды баалоо үчүн пайдалуу көрсөткүч.

BRI денсоолук проблемаларын болжолдой алабы?

BRI диагностикалык инструмент эмес, бирок жүрөк-кан тамыр оорулары жана 2-түрдөгү диабет сыяктуу денсоолук проблемалары үчүн жогорулатылган коркунучтарды аныктоого жардам бере алат. Ал мүмкүн болгон коркунучтарды эрте аныктоо үчүн пайдалуу инструмент.

Эмне үчүн мен BMIнын ордуна BRIны колдонушум керек?

Эгер сиздин дене формасын жана майдын бөлүштүрүлүшүн жакшыраак түшүнүү үчүн BRIны колдонгусу келсе, ал BMIга караганда жакшырат, анткени BMI бул факторлорду эске албайт.

Мен BRIны кантип жакшырта алам?

Сиз BRIны туруктуу машыгуу, ден-соолукка пайдалуу тамактануу жана ич майын кыскартуу аркылуу жакшырта аласыз. Бул сиздин BRI баасыңызды гана эмес, ошондой эле денсоолук коркунучтарын да төмөндөтөт. Күч колдонуу машыгуулары мышык массасын сактоого жардам берет, бул дене майынын салмагын кармоо үчүн маанилүү. Мындан тышкары, жогорку кант жана жогорку көмүрсууга ээ тамактарды жегенден качуу ич майын кыскартууга жардам берет, бул BRIга түздөн-түз таасир этет.

Мен салмак жоготуу аркылуу BRIны түздөн-түз төмөндөтө аламбы?

Ооба, салмак жоготуу BRIны түздөн-түз төмөндөтүүгө мүмкүндүк берет, айрыкча салмак жоготуу негизинен ич майынан келип чыкса. Белдин өлчөмүн төмөндөтүү BRIңызга жалпы дене салмагынан гөрө көбүрөөк таасир этет. Ден-соолукка пайдалуу тамактануу, аэробдук машыгуу жана күч колдонуу машыгуулары биргелешип, салмагын жана белдин өлчөмүн эффективдүү төмөндөтүүгө жардам берет. Эгер сиз ич майын өзгөчө жоготсоңуз, BRIңыздагы өзгөрүүлөргө көбүрөөк көңүл бурат.

BRI колдонууда чектөөлөр барбы?

Ооба, BRI булчуң массасын, сөөктүн тыгыздыгын жана денсоолукту да эске албагандыктан, денсоолукка да маанилүү роль ойноп жатат. Жогорку булчуң массасына ээ адамдар BRI жогору болуу мүмкүн, бирок чындыгында жогорку дене майынын пайызын албайт.

BRI баасы кантип булчуң массасына таасир этет?

Жогорку булчуң массасына ээ адамдардын BRI баасы жогорку дене майынын пайызын көрсөтпөйт. BRI негизинен ич майын жана дененин тегиздигин өлчөйт, бирок булчуң массасын жана май массасын ажырата албайт.

BRI спортчулар жана бодибилдерлер үчүн ылайыктуу беле?

Спортчулар жана бодибилдерлер үчүн BRI алдамчы болушу мүмкүн, анткени ал булчуң массасын жана май массасын ажыратпайт. Бул топ үчүн дене майынын пайызын эсептөө же DEXA сканери сыяктуу альтернативдик методдор ылайыктуу.

BRI медициналык абалы бар адамдар үчүн ылайыктуу беле?

Ар кандай медициналык абалы бар адамдар үчүн, мисалы, семиздик, арыктык же айрым гормоналдык оорулар, BRI эң ылайыктуу эмес. Мындай учурларда, кеңири баа берүү үчүн дарыгер менен кеңешүүнү сунуштайбыз.

Босонуп жаткан аялдар BRIны колдонсо болобу?

BRI босонуп жаткан аялдар үчүн ылайыктуу эмес, анткени белдин өлчөмү төрөт учурунда чоң өзгөрүүлөргө учурайт, бул эсептөөлөрдү так эмес кылат.

Генетика BRIга кандай таасир этет?

Генетика дене кантип жана кайда май сактоого таасир этет, бул BRI баасына таасир этиши мүмкүн. Кээ бир адамдар жеген тамагына же физикалык активдүүлүгүнө карабастан, BRI жогору же төмөн болушу мүмкүн.

BRI менен WHR (Бел-Жип Verhältnis) ортосундагы айырма эмнеде?

BRI белдин өлчөмү жана бой боюнча дененин формасын бааласа, WHR бел менен жиптин өлчөмүнүн катышын өлчөйт. Эки метод дагы майдын бөлүштүрүлүшүн жана денсоолук коркунучтарын түшүнүүгө жардам бере алат, бирок BRI дененин формасы боюнча кененирээк көр Views берет.

BRI эсептөө

Privacy & Cookies
Contact