இந்த வலைத்தளத்தை மதிப்பீடு செய்யவும்
★
★
★
★
★
BRI கணக்கிடுதல் தமிழில் Body Roundness Index கணக்குப்பாடு
எங்களது இலவச BRI கணிப்பான் பெண்களுக்கும் ஆண்களுக்கும் மிகவும் துல்லியமான ஆரோக்கிய சோதனையைப் பெற உதவுகிறது! வயிற்றுப் புறக்கருப்பை சேர்த்துக் கணிப்பதன் மூலம், இதய ஆபத்தை மதிப்பீடு செய்வதற்கும், தசைகள் உள்ளவர்களுக்கு ஏற்றதாகவும், எங்களது ஆன்லைன் BRI கணிப்பான் BMI விட சிறந்த மாற்றத்தை வழங்குகிறது.
ஆர்வமாக உள்ளீர்களா? உங்கள் விவரங்களை உள்ளீட்டு உங்கள் Body Roundness Index ஐ இப்போது கண்டறியுங்கள்.
இந்த வலைதளத்தில் சராசரி BRI முடிவுகள்
- மொத்த சராசரி BRI: 4.01 (மெல்லிய முதல் சராசரி உடல் வடிவம்)
- பெண்களுக்கு சராசரி BRI: 3.73 (மெல்லிய முதல் சராசரி உடல் வடிவம்)
- ஆண்களுக்கு சராசரி BRI: 4.31 (மெல்லிய முதல் சராசரி உடல் வடிவம்)
BRI கணக்கீட்டைப் எப்படி பயன்படுத்துவது
- ஒரு அளவீட்டு அலகு தேர்ந்தெடுத்து, உங்கள் உயரம் மற்றும் வட்டம் அளவை உள்ளிடவும்.
- விருப்பமானது: உங்கள் குஞ்சு அளவையும், எடையும், பாலினத்தையும், வயதையும் நிரப்பவும், இதனால் உங்கள் உடல் வட்டம் மற்றும் உடல் பருமன் விழுப்பெற் குறியீட்டு (BMI), உடல் கொழுப்பு சதவிகிதம், உடல் கொழுப்பு அளவு, மற்றும் கொழுப்பு திசு (VAT) போன்ற கூடுதல் முடிவுகளை காணலாம்.
- "BRI கணக்கீடு" என்பதைக் கிளிக் செய்யவும், உங்கள் BRI முடிவுகளைப் பார்க்கவும்.
நான் என் வயிற்றுப் பருவத்தை எவ்வாறு அளவிடுவது?
ஒரே மாதிரியான அளவீட்டுக்காக, காலை உணவுக்கு முந்தைய காலையில், சிறிய உடைகளில் அல்லது சட்டை இன்றி அளவிடுவது சிறந்தது.
- உங்கள் கால்களை ஒன்றாக வைத்துக்கொண்டு நேராக நிற்கவும் மற்றும் மெதுவாக மூச்சு விட்டுக்கொடுக்கவும்.
- உங்கள் இயற்கை வயிற்றை கண்டுபிடிக்கவும்: இது உங்கள் உடலின் உருப்படியின் இற்றையான பகுதி, உங்கள் எலும்புகளும் குஞ்சுகளும் இடையில் உள்ளது.
- உங்கள் வயிற்று அளவுக்கு ஒரு அளவீட்டு பட்டையை குதிரையாக சுழற்றவும். அளவீட்டு பட்டை இல்லையா? ஒரு கயிற்றை பயன்படுத்தவும், முடிவுகள் சந்திக்கும் இடத்தில் குறியாக்கவும், மற்றும் ruler கொண்டு அளவைக் காணவும்.
- மெதுவாக மூச்சு விட்ட பிறகு உங்கள் வயிற்றைப் அளவிடவும், உங்கள் வயிற்றை இழுத்துக்கொள்ளாமல் அல்லது வெளியே தள்ளாமல்.
உங்கள் BRI ஐ கணக்கிடுங்கள்
BRI ஏன் BMI-க்குக் கொஞ்சம் நம்பகமானதாக இருக்கலாம்
- BRI வயிற்றுப் பருவத்தை கருத்தில் கொண்டு, இது வயிற்றில் உள்ள கொழுப்பின் முக்கிய குறியீடு.
- இது உடல் வடிவம் மற்றும் கொழுப்பின் விநியோகத்தில் உள்ள மாறுபாடுகளை சிறப்பாக பிரதிபலிக்கிறது.
- இதுவும் இதய நோய்க்கான ஆபத்து அபாயங்களை முன்னறிக்கையிடுவதற்குப் பொருத்தமாக இருக்கலாம்.
- மிகவும் மசால் அளவுள்ள மனிதர்களுக்காக இது அதிக உறுதிப்படுத்தலுடன் இருக்கும்.
உங்கள் BRI முடிவுகளை புரிந்து கொள்ளுதல்
எங்கள் இலவச BRI கணக்கீட்டுச் செயலி, சமீபத்திய ஆய்வுகளின் அடிப்படையில் ஒரு BRI மதிப்பையும் விளக்கத்தையும் தருகிறது:
- 3.41 கீழ் BRI: மிகவும் மெதுவான உடல் வடிவம் (மக்களைப் பொறுத்தவரை 20% கீழே). இது பரிதாபமாக உள்ள வயிற்று மற்றும் மிகவும் மெதுவான கட்டமைப்பு ஆகியவற்றைக் குறிக்கிறது.
- 3.41 மற்றும் 4.45 இடையே BRI: மெதுவான முதல் சராசரி உடல் வடிவம் (மக்களைப் பொறுத்தவரை 20-40% கீழே). இது உங்கள் உடல் வடிவம் மெதுவானது அல்லது சராசரியானது என்பதைக் குறிப்பது, வயிற்றின் அளவெல்லாம் பெரும்பாலும் மக்களின் அளவுக்கு குறைவாக இருக்கிறது.
- 4.45 மற்றும் 5.46 இடையே BRI: சராசரி உடல் வடிவம் (மக்களைப் பொறுத்தவரை 40-60% நடுவே). இது ஒரு சராசரி கட்டமைப்பைக் குறிக்கிறது, முக்கியமான மெதுவான அல்லது புள்ளியியல் இல்லாமல்.
- 5.46 மற்றும் 6.91 இடையே BRI: சராசரியின் மேலே உடல் வட்டம் (மக்களைப் பொறுத்தவரை 60-80% மேலே). இது உங்களுக்கு சராசரி உடல் வடிவம் இருக்கின்றது, இது பெரும்பாலும் மக்களின் அளவுக்கு அதிகமாக இருக்கும்.
- 6.91 அல்லது அதற்கு மேல் BRI: உயர்ந்த உடல் வட்டம் (மக்களைப் பொறுத்தவரை 20% மேலே). இது உங்களுக்கு அதிக உடல் வட்டம் வடிவம் இருப்பதைக் குறிக்கிறது, இது மேலும் அதிக சுகாதார ஆபத்துடன் இருக்கலாம்.
BRI உங்கள் ஆரோக்கியத்தின் ஒரு அம்சத்தை மட்டுமே அளவிடுகிறது என்பதைக் கவனத்தில் கொள்ளுங்கள். முழுமையான படத்திற்கு, மருத்துவருடன் சோதனை செய்வது நல்லது. அவர்கள் உணவுக்கூறு, உடலியல் செயல்பாடு, மரபியல், மற்றும் மொத்த ஆரோக்கியத்தை கணக்கில் எடுத்துக் கொள்ளலாம்.
பாலினம் மற்றும் வயதின்படி சராசரி BRI
இது "உடல் வட்ட அளவீடு மற்றும் அமெரிக்காவின் பெரியவர்களில் மரணமடையுதல்" (Zhang et al.) என்ற ஆய்வின் அடிப்படையில், இது உடல் வடிவம், கொழுப்பின் விநியோகம், மற்றும் மருத்துவ அபாயங்களின் தொடர்பைப் பார்வையிடுகிறது.
பெண்கள்
ஆண்கள்
பெண்களுக்கு சராசரி BRI
| வயது குழு | சராசரி BRI | BRI வரம்பு |
|---|---|---|
| 18-29 ஆண்டுகள் | 2.61 | 1.72 - 3.50 |
| 30-39 ஆண்டுகள் | 3.13 | 2.01 - 4.25 |
| 40-49 ஆண்டுகள் | 3.67 | 2.37 - 4.97 |
| 50-59 ஆண்டுகள் | 4.25 | 2.85 - 5.65 |
| 60-69 ஆண்டுகள் | 4.61 | 3.15 - 6.07 |
| 70+ ஆண்டுகள் | 4.71 | 3.20 - 6.22 |
ஆண்களுக்கு சராசரி BRI
| வயது குழு | சராசரி BRI | BRI வரம்பு |
|---|---|---|
| 18-29 ஆண்டுகள் | 2.91 | 1.93 - 3.89 |
| 30-39 ஆண்டுகள் | 3.54 | 2.42 - 4.66 |
| 40-49 ஆண்டுகள் | 3.92 | 2.74 - 5.10 |
| 50-59 ஆண்டுகள் | 4.21 | 2.98 - 5.44 |
| 60-69 ஆண்டுகள் | 4.35 | 3.10 - 5.60 |
| 70+ ஆண்டுகள் | 4.31 | 3.04 - 5.58 |
இந்த சராசரிகள் உங்கள் BRI-யைப் பொருத்தமான வயது மற்றும் பாலின குழுவில் உள்ள மற்றவர்களுடன் ஒப்பிடும் ஒரு வசதியான வழியைக் கொடுக்கின்றன. ஆனால் ஆரோக்கியம் பல காரணிகள் மூலம் பாதிக்கப்படுகிறதெனக் கவனத்தில் கொள்ளுங்கள், எனவே இந்த எண்கள் விகிதாசாரமாகவே எடுத்துக்கொள்ளப்பட வேண்டும்.
உங்கள் BRI ஐ கணக்கிடுங்கள்
அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்
Body Roundness Index (BRI) என்ன?
Body Roundness Index (BRI) என்பது உடலின் வடிவம் மற்றும் கொழுப்பு விநியோகம் ஆகியவற்றைக் கணக்கீடு செய்யும் அளவீடாகும். இது உயரம், எடை மற்றும் கழுத்து அளவை கருத்தில் கொண்டு உடலின் உடல் ரீதியாக சுகாதார ஆபத்துகளை மதிப்பீடு செய்யவும் உதவுகிறது. இது பாரம்பரிய Body Mass Index (BMI) க்கும் முந்தையதாகக் கருதப்படுகிறது.
BRI எப்படி கணக்கீடு செய்யப்படுகிறது?
BRI கழுத்து அளவையும் உயரத்தையும் பயன்படுத்தி கணக்கீடு செய்யப்படும் கணிதத்தைப் பயன்படுத்துகிறது. இது ஒருவரின் உடல் கொழுப்பின் சதவீதத்தை மற்றும் உடலின் வடிவத்தை மதிப்பீடு செய்யவும் உதவுகிறது.
சுகாதாரத்தை அளவிடுவதில் கழுத்து அளவு எதற்காக முக்கியம்?
கழுத்து அளவு வயிற்று கொழுப்பின் முக்கியமான சின்னமாகும், இது இதய நோய்கள், வகை 2 நீரிழிவு மற்றும் உயிரியல் சிக்கல் போன்ற திடீரென நோய்களுக்கு அதிக ஆபத்தை உருவாக்குகிறது. கழுத்து அளவை அளவிடுவது எடை அல்லது BMI என்பவற்றைப் போல் கொழுப்பு விநியோகத்தைப் புரிந்துகொள்ள அதிகமாக உதவுகிறது.
நான் எப்போது என் BRI ஐ அளவிட வேண்டும்?
உங்கள் BRI ஐ காலக்கெடுவாக, உதாரணமாக, 3-6 மாதங்களுக்கு ஒருமுறை அளவிட பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, குறிப்பாக நீங்கள் புதிய உணவு முறையை அல்லது பயிற்சியைத் தொடங்கினால். இது உங்கள் முன்னேற்றத்தை கண்காணிக்கவும் தேவையான மாற்றங்களைச் செய்யவும் உதவுகிறது.
ஒரு ஆரோக்கியமான BRI மதிப்பு என்ன?
ஒரு ஆரோக்கியமான BRI மதிப்பு வயது மற்றும் பாலினத்தைப் பொறுத்தது. பொதுவாக, 4 மற்றும் 5 என்ற BRI மதிப்புகள் சாதாரணமாகக் கருதப்படுகின்றன, 6 ஐவிட அதிக மதிப்புகள் உடலின் சுற்றுப்புறத்தை அதிகரிக்கும் மற்றும் சுகாதார ஆபத்துகளைப் படைக்கக்கூடும்.
BRI மற்ற முறைமைகளை ஒப்பிடும்போது எவ்வளவு துல்லியமாக உள்ளது?
BRI, BMI க்குப் போல் கழுத்து அளவை கணக்கில் எடுப்பதால், வயிற்று கொழுப்பு மற்றும் உடலின் வடிவத்தை மதிப்பீடு செய்ய அதிக துல்லியமாக உள்ளது. ஆனால், DEXA சோதனைகள் போன்ற பிற முறைமைகள் மேலும் துல்லியமானவை ஆக இருக்கலாம், ஆனால் அவை பெரும்பாலும் அணுகுவதற்குப் படிக்கையாகவும், அதிக விலையுடனும் இருக்கும்.
BRI எல்லா வயதினருக்கானது தகுதியாக உள்ளதா?
BRI பெரியவர்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கலாம், ஆனால் இது குழந்தைகள் மற்றும் இளம்பெண்களுக்காக எப்போதும் தகுதியானது அல்ல, ஏனெனில் அவர்களின் உடல்கள் வளர்ச்சியின் போது மாறுகிறது. இந்த குழுக்களுக்கு சுகாதாரத்தைப் பார்வையிட குறிப்பிட்ட வழிகாட்டுதல்கள் மற்றும் முறைமைகள் தேவை.
BRI சுகாதார ஆபத்திகளுடன் எவ்வாறு தொடர்புடையது?
ஒரு அதிக BRI வயிற்று கொழுப்பைக் குறிக்கக் கூடும், இது பொதுவாக வகை 2 நீரிழிவு, இதய நோய்கள் மற்றும் உயர் ரத்த அழுத்தம் போன்ற நிலைகளை அதிகரிக்கும் ஆபத்தியைப் பெற்று இருக்கும். எனவே, இந்த ஆபத்திகளை மதிப்பீடு செய்ய இது ஒரு பயனுள்ள சின்னமாகும்.
BRI சுகாதார பிரச்சனைகளை முன்னறிவிக்க முடியுமா?
BRI ஒரு நோயியல் கருவி அல்ல, ஆனால் இது இதய நோய்கள் மற்றும் வகை 2 நீரிழிவு போன்ற சுகாதார பிரச்சனைகளுக்கு அதிகரித்த ஆபத்திகளை அடையாளம் காண உதவுகிறது. இது சாத்தியமான ஆபத்திகளை முன்னேற்க விருப்பமாக பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
நான் BMI க்கு பதிலாக BRI ஐ ஏன் பயன்படுத்த வேண்டும்?
உங்கள் உடலின் வடிவம் மற்றும் கொழுப்பு விநியோகத்தைப் புரிந்து கொள்ள BRI ஐ BMI க்கு பதிலாக பயன்படுத்த விரும்பலாம், குறிப்பாக உங்களுக்கு அதிக மூட்டுப் பருமன் இருந்தால், ஏனெனில் BMI இந்த புள்ளிகளை கருத்தில் கொண்டது இல்லை.
நான் என் BRI ஐ எவ்வாறு மேம்படுத்தலாம்?
உங்கள் BRI ஐ பொது பயிற்சி, ஆரோக்கியமான உணவு மற்றும் வயிற்று கொழுப்பை குறைப்பதன் மூலம் மேம்படுத்தலாம். இது உங்கள் BRI மதிப்பை மட்டுமே மேம்படுத்தாது, மேலும் சுகாதார ஆபத்திகளை குறைக்கவும் உதவும். பலத்த பயிற்சி, உடல் கொழுப்பின் சதவீதத்தை காக்க உதவும்.
எனது BRI ஐ எடையைக் குறைப்பதன் மூலம் நேரடியாகக் குறைக்க முடியுமா?
ஆம், எடையை குறைப்பது உங்கள் BRI ஐ நேரடியாகக் குறைக்கக்கூடும், குறிப்பாக எடை குறைப்பு முதலில் வயிற்று கொழுப்பில் இருந்து வந்தால். உங்கள் கழுத்து அளவை குறைப்பது உங்கள் BRI ஐ மேலோட்டமாக பாதிக்கும்.
BRI ஐப் பயன்படுத்துவதில் கட்டுப்பாடுகள் உள்ளனவா?
ஆம், BRI தசை பருமன், எலும்பின் அடர்த்தி மற்றும் மற்ற காரணிகளைப் போன்றவற்றைப் பொருத்தமாட்டாது. அதிக தசை பருமனுடன் உள்ளவர்கள், உண்மையில் அதிக உடல் கொழுப்புப் பாரியமோ இல்லாமல் கூட, உயர்ந்த BRI வைத்திருக்கக்கூடும்.
தசை பருமன் BRI மதிப்பில் எவ்வாறு பாதிக்கிறது?
உயர்ந்த தசை பருமனுள்ளவர்கள் BRI மதிப்பை அதிகமாகக் கொண்டிருக்கக்கூடும், ஆனால் அது உடல் கொழுப்பின் சதவீதத்தை நோக்கிக்காட்டாது. BRI முதன்மையாக வயிற்று கொழுப்பையும் உடல் சுற்றத்தை மதிப்பீடு செய்கிறது.
BRI விளையாட்டு வீரர்கள் மற்றும் உடல் கட்டுப்பாட்டாளர்களுக்கு உகந்ததா?
விளையாட்டு வீரர்கள் மற்றும் உடல் கட்டுப்பாட்டாளர்களுக்கு BRI தவறானதாக இருக்கும், ஏனெனில் இது தசை மற்றும் கொழுப்புக்குள் மாறுபாடு செய்யாது. இந்த குழுவிற்கு, உடல் கொழுப்பு சதவீதம் அல்லது DEXA சோதனை போன்ற மாற்று முறைமைகள் அதிகம் பயன்படுகின்றன.
BRI மருத்துவ நிலைகள் உள்ளவர்களுக்கு உகந்ததா?
மருத்துவ நிலைகள் உள்ளவர்களுக்கு, போதிய அளவு மற்றும் ஹார்மோனியல் சிக்கலுக்கு, BRI மிகவும் உகந்ததாக இருக்காது. இதற்காக, மேலதிக மதிப்பீடுகளுக்காக மருத்துவரை அணுக பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
கர்ப்பிணிகளுக்கு BRI ஐ பயன்படுத்த முடியுமா?
கர்ப்பிணிகள் BRI ஐப் பயன்படுத்த முடியாது, ஏனெனில் கழுத்து அளவு கர்ப்பத்திற்குப் பின்னர் கணக்கீடுகள் மாறுவதால், அளவீடுகள் தவறாகவே வரும்.
BRI இல் மரபியல் எந்த வகை முக்கியத்துவம் உள்ளதென்பது?
மரபியல் உடல் எங்கு மற்றும் எவ்வளவு கொழுப்பைச் சேமிக்கிறது என்பதில் பாதிக்கலாம், இது உங்கள் BRI மதிப்பை பாதிக்கலாம். சிலர் உணவு அல்லது உடற்பயிற்சிக்கு வராமல் மாறுபாடு கொண்ட BRI ஐ வைத்திருக்கலாம்.
BRI மற்றும் WHR (Waist-to-Hip Ratio) மத்தியில் என்ன வேறுபாடு உள்ளது?
BRI, கழுத்து அளவும் உயரமும் அடிப்படையில் உடலின் வடிவத்தை மதிப்பீடு செய்கிறது, WHR, கழுத்து மற்றும் பங்கு அளவின் மத்தியில் உறவைக் கணக்கீடு செய்கிறது. இரண்டு முறைமைகள் இப்போது கொழுப்பு விநியோகத்தைப் பற்றிய தகவல்களை வழங்குவதில், BRI உடலின் வடிவத்தை பரந்தமாகக் காண உதவுகிறது.
உங்கள் BRI ஐ கணக்கிடுங்கள்
- Afrikaans
- Azərbaycan dili
- Bahasa Indonesia
- Basa Jawa
- Bosanski
- Català
- Česky
- Dansk
- Deutsch
- Eesti
- English
- Español
- Français
- Hausa
- Hrvatski
- Igbo
- Íslenska
- Italiano
- Kiswahili
- Lett
- Lëtzebuergesch
- Lietuvių
- Magyar
- Malti
- Melayu
- Nederlands
- Norsk
- Oʻzbekcha
- Polski
- Português
- Pусский
- Română
- Shqip
- Slovenská
- Slovenski
- Suomalainen
- Svenska
- Tagalog
- Tiếng Việt
- Türkçe
- Yorùbá
- Ελληνική
- Български
- Кыргыз тили
- қазақ тілі
- македонски
- Монгол хэл
- Српски
- тоҷикӣ
- Українська
- ქართული
- Հայերեն
- עברית
- اردو
- فارسی
- मराठी
- हिन्दी
- বাংলা
- ਪੰਜਾਬੀ
- ગુજરાતી
- தமிழ்
- తెలుగు
- ಕನ್ನಡ
- മലയാളം
- සිංහල
- ไทย
- 한국어
- 中文
- 日本語
- © 2025 BRI-Calculator.net
- Privacy & Cookies
- Contact