BRI vypočítať v slovenčine Body Roundness Index kalkulačka

Naša bezplatná kalkulačka BRI pomáha ženám aj mužom získať presnejšiu zdravotnú kontrolu! Zahrnutím brušného tuku, hodnotením rizika srdca a ideálnym riešením pre tých, ktorí majú svalovú hmotu, naša online kalkulačka BRI ponúka lepšiu alternatívu k BMI.

Ste zvedaví? Zadajte svoje údaje a zistite svoj Body Roundness Index teraz.

Jednotka merania

Výška

Obvod pásu

Voliteľné pre viac výsledkov:

Obvod bokov

Hmotnosť

Pohlavie

Vek

Ohodnoť tento web

★ ★ ★ ★ ★

Priemerné výsledky BRI na tejto stránke

Priemerné BRI celkovo: 4.05 (Štíhla až priemerná postava)
Priemerné BRI pre ženy: 3.80 (Štíhla až priemerná postava)
Priemerné BRI pre mužov: 4.29 (Štíhla až priemerná postava)

Zobraziť priemerné výsledky BRI podľa krajín

Ako používať BRI kalkulačku

Vyber si jednotku merania a zadaj svoju výšku a obvod pása.
Voliteľné: zadaj obvod bokov, váhu, pohlavie a vek, aby si videl(a) ďalšie výsledky ako pomer pás-boky (WHR), BMI, percento telesného tuku, viscerálnu tukovú hmotu a tukové tkanivo (VAT).
Klikni na "Vypočítať BRI" a zobrazí sa ti tvoj výsledok.

Ako si zmerať obvod pása?

Najlepšie je merať sa ráno, pred raňajkami, v ľahkom oblečení alebo bez trička, aby bol výsledok konzistentný.

Postav sa rovno, nohy pri sebe a jemne vydýchni.
Nájdi svoj prirodzený pás: je to najužšia časť trupu, medzi rebrami a bokmi.
Omotaj meraciu pásku okolo pása horizontálne. Nemáš meraciu pásku? Použi špagát, označ, kde sa konce stretnú, a dĺžku odmeraj pravítkom.
Meraj obvod po jemnom výdychu, bez sťahovania alebo vydúvania brucha.

Vypočítaj si svoje BRI

Prečo môže byť BRI spoľahlivejšie ako BMI

BRI zohľadňuje obvod pása, čo je kľúčový ukazovateľ brušného tuku.
Lepšie reaguje na zmeny v tvare tela a distribúcii tuku.
Môže byť vhodnejšie na predpovedanie rizík srdcových ochorení.
Poskytuje presnejší obraz pre ľudí s vysokou svalovou hmotou.

Priemerné výsledky BRI podľa krajín

Zisti, ako sa BRI a tvary tela líšia medzi jednotlivými krajinami pre ženy aj mužov. Táto tabuľka je založená na anonymných údajoch používateľov a ukazuje priemerný Body Roundness Index (BRI) pre každú krajinu a pohlavie od ľudí, ktorí vyplnili formulár BRI na našej webovej stránke.

Krajina	Priemerné BRI	BRI ženy	BRI muži
Thajsko	2.44 Veľmi štíhla postava	1.23 Veľmi štíhla postava	3.41 Štíhla až priemerná postava
Katar	2.61 Veľmi štíhla postava	1.65 Veľmi štíhla postava	5.46 Nadpriemerná telesná zaoblenosť
Francúzska Polynézia	2.74 Veľmi štíhla postava	1.69 Veľmi štíhla postava	2.89 Veľmi štíhla postava
Hongkong – OAO Číny	2.80 Veľmi štíhla postava	3.44 Štíhla až priemerná postava	2.90 Veľmi štíhla postava
Taiwan	2.81 Veľmi štíhla postava	2.19 Veľmi štíhla postava	3.07 Veľmi štíhla postava
Singapur	2.85 Veľmi štíhla postava	2.80 Veľmi štíhla postava	3.00 Veľmi štíhla postava
Malajzia	3.06 Veľmi štíhla postava	2.78 Veľmi štíhla postava	3.21 Veľmi štíhla postava
Spojené arabské emiráty	3.09 Veľmi štíhla postava	3.54 Štíhla až priemerná postava	1.69 Veľmi štíhla postava
Japonsko	3.12 Veľmi štíhla postava	2.84 Veľmi štíhla postava	3.28 Veľmi štíhla postava
Bolívia	3.21 Veľmi štíhla postava	2.39 Veľmi štíhla postava	3.48 Štíhla až priemerná postava
Severné Macedónsko	3.23 Veľmi štíhla postava	2.83 Veľmi štíhla postava	3.67 Štíhla až priemerná postava
Vietnam	3.30 Veľmi štíhla postava	3.68 Štíhla až priemerná postava	3.76 Štíhla až priemerná postava
Čína	3.32 Veľmi štíhla postava	2.50 Veľmi štíhla postava	3.07 Veľmi štíhla postava
Honduras	3.36 Veľmi štíhla postava	3.13 Veľmi štíhla postava	3.48 Štíhla až priemerná postava
Nepál	3.37 Veľmi štíhla postava	2.67 Veľmi štíhla postava	3.46 Štíhla až priemerná postava
Dominikánska republika	3.39 Veľmi štíhla postava	2.31 Veľmi štíhla postava	4.39 Štíhla až priemerná postava
Kostarika	3.44 Štíhla až priemerná postava	3.33 Veľmi štíhla postava	4.53 Priemerná postava
Nórsko	3.47 Štíhla až priemerná postava	3.44 Štíhla až priemerná postava	3.28 Veľmi štíhla postava
Bulharsko	3.48 Štíhla až priemerná postava	3.82 Štíhla až priemerná postava	2.29 Veľmi štíhla postava
Južná Kórea	3.48 Štíhla až priemerná postava	3.28 Veľmi štíhla postava	3.59 Štíhla až priemerná postava
Albánsko	3.51 Štíhla až priemerná postava	2.67 Veľmi štíhla postava	4.34 Štíhla až priemerná postava
Srbsko	3.58 Štíhla až priemerná postava	3.50 Štíhla až priemerná postava	3.71 Štíhla až priemerná postava
Bosna a Hercegovina	3.59 Štíhla až priemerná postava	3.33 Veľmi štíhla postava	3.51 Štíhla až priemerná postava
Dánsko	3.63 Štíhla až priemerná postava	3.36 Veľmi štíhla postava	4.03 Štíhla až priemerná postava
Slovinsko	3.63 Štíhla až priemerná postava	4.42 Štíhla až priemerná postava	3.03 Veľmi štíhla postava
Poľsko	3.66 Štíhla až priemerná postava	3.36 Veľmi štíhla postava	4.04 Štíhla až priemerná postava
Holandsko	3.74 Štíhla až priemerná postava	3.50 Štíhla až priemerná postava	3.95 Štíhla až priemerná postava
Austrália	3.77 Štíhla až priemerná postava	3.33 Veľmi štíhla postava	4.01 Štíhla až priemerná postava
Spojené štáty	3.79 Štíhla až priemerná postava	3.69 Štíhla až priemerná postava	3.78 Štíhla až priemerná postava
Brazília	3.82 Štíhla až priemerná postava	3.47 Štíhla až priemerná postava	4.26 Štíhla až priemerná postava
Chorvátsko	3.87 Štíhla až priemerná postava	3.94 Štíhla až priemerná postava	4.26 Štíhla až priemerná postava
Južná Afrika	3.88 Štíhla až priemerná postava	4.23 Štíhla až priemerná postava	3.20 Veľmi štíhla postava
Alandy	3.89 Štíhla až priemerná postava	4.08 Štíhla až priemerná postava	3.59 Štíhla až priemerná postava
Belgicko	3.90 Štíhla až priemerná postava	3.52 Štíhla až priemerná postava	4.23 Štíhla až priemerná postava
Ekvádor	3.90 Štíhla až priemerná postava	2.49 Veľmi štíhla postava	4.18 Štíhla až priemerná postava
Uruguaj	3.93 Štíhla až priemerná postava	3.10 Veľmi štíhla postava	4.54 Priemerná postava
Kanada	3.94 Štíhla až priemerná postava	3.88 Štíhla až priemerná postava	4.29 Štíhla až priemerná postava
Irán	3.94 Štíhla až priemerná postava	2.98 Veľmi štíhla postava	4.31 Štíhla až priemerná postava
Rakúsko	3.96 Štíhla až priemerná postava	3.73 Štíhla až priemerná postava	4.16 Štíhla až priemerná postava
Mexiko	3.97 Štíhla až priemerná postava	3.71 Štíhla až priemerná postava	4.47 Priemerná postava
Česko	3.98 Štíhla až priemerná postava	3.74 Štíhla až priemerná postava	4.47 Priemerná postava
Španielsko	3.99 Štíhla až priemerná postava	3.71 Štíhla až priemerná postava	4.19 Štíhla až priemerná postava
Švajčiarsko	3.99 Štíhla až priemerná postava	3.60 Štíhla až priemerná postava	4.35 Štíhla až priemerná postava
Turecko	4.01 Štíhla až priemerná postava	3.31 Veľmi štíhla postava	4.89 Priemerná postava
Luxembursko	4.04 Štíhla až priemerná postava	3.85 Štíhla až priemerná postava	4.22 Štíhla až priemerná postava
Francúzsko	4.05 Štíhla až priemerná postava	3.66 Štíhla až priemerná postava	4.78 Priemerná postava
Nemecko	4.05 Štíhla až priemerná postava	3.80 Štíhla až priemerná postava	4.32 Štíhla až priemerná postava
Rumunsko	4.06 Štíhla až priemerná postava	3.29 Veľmi štíhla postava	5.41 Priemerná postava
Švédsko	4.08 Štíhla až priemerná postava	3.84 Štíhla až priemerná postava	4.56 Priemerná postava
Taliansko	4.09 Štíhla až priemerná postava	3.71 Štíhla až priemerná postava	4.22 Štíhla až priemerná postava
Maďarsko	4.16 Štíhla až priemerná postava	3.88 Štíhla až priemerná postava	4.70 Priemerná postava
Turkménsko	4.17 Štíhla až priemerná postava	3.71 Štíhla až priemerná postava	4.62 Priemerná postava
Portugalsko	4.17 Štíhla až priemerná postava	3.26 Veľmi štíhla postava	5.38 Priemerná postava
Fínsko	4.19 Štíhla až priemerná postava	4.02 Štíhla až priemerná postava	4.34 Štíhla až priemerná postava
Spojené kráľovstvo	4.20 Štíhla až priemerná postava	3.66 Štíhla až priemerná postava	3.60 Štíhla až priemerná postava
Kolumbia	4.25 Štíhla až priemerná postava	3.65 Štíhla až priemerná postava	4.66 Priemerná postava
Izrael	4.30 Štíhla až priemerná postava	4.12 Štíhla až priemerná postava	4.13 Štíhla až priemerná postava
Maurícius	4.37 Štíhla až priemerná postava	5.03 Priemerná postava	3.70 Štíhla až priemerná postava
Čile	4.37 Štíhla až priemerná postava	3.35 Veľmi štíhla postava	5.09 Priemerná postava
Slovensko	4.37 Štíhla až priemerná postava	3.89 Štíhla až priemerná postava	4.63 Priemerná postava
Cyprus	4.41 Štíhla až priemerná postava	4.33 Štíhla až priemerná postava	4.52 Priemerná postava
Guatemala	4.43 Štíhla až priemerná postava	3.96 Štíhla až priemerná postava	4.44 Štíhla až priemerná postava
Grécko	4.48 Priemerná postava	4.34 Štíhla až priemerná postava	4.99 Priemerná postava
Uzbekistan	4.48 Priemerná postava	5.93 Nadpriemerná telesná zaoblenosť	3.43 Štíhla až priemerná postava
Rusko	4.49 Priemerná postava	4.19 Štíhla až priemerná postava	4.82 Priemerná postava
Ukrajina	4.51 Priemerná postava	4.29 Štíhla až priemerná postava	4.72 Priemerná postava
Peru	4.51 Priemerná postava	4.67 Priemerná postava	3.99 Štíhla až priemerná postava
Kuba	4.53 Priemerná postava	6.82 Nadpriemerná telesná zaoblenosť	4.14 Štíhla až priemerná postava
Indonézia	4.55 Priemerná postava	5.40 Priemerná postava	4.55 Priemerná postava
Bielorusko	4.56 Priemerná postava	4.34 Štíhla až priemerná postava	4.61 Priemerná postava
India	4.59 Priemerná postava	10.76 Vysoká telesná zaoblenosť	2.27 Veľmi štíhla postava
Venezuela	4.65 Priemerná postava	3.97 Štíhla až priemerná postava	4.82 Priemerná postava
Litva	4.71 Priemerná postava	4.15 Štíhla až priemerná postava	5.27 Priemerná postava
Island	4.72 Priemerná postava	2.85 Veľmi štíhla postava	3.51 Štíhla až priemerná postava
Kazachstan	4.73 Priemerná postava	4.83 Priemerná postava	4.57 Priemerná postava
Írsko	4.75 Priemerná postava	3.77 Štíhla až priemerná postava	6.58 Nadpriemerná telesná zaoblenosť
Argentína	4.78 Priemerná postava	4.24 Štíhla až priemerná postava	5.00 Priemerná postava
Maroko	5.60 Nadpriemerná telesná zaoblenosť	2.71 Veľmi štíhla postava	1.01 Veľmi štíhla postava
Paraguaj	5.93 Nadpriemerná telesná zaoblenosť	4.70 Priemerná postava	7.41 Vysoká telesná zaoblenosť

Vypočítaj si svoje BRI

Výpočet BRI pomocou merania obvodu pásu ženy

Porozumenie výsledkom BRI

Naša bezplatná BRI kalkulačka ti poskytne BRI hodnotu a vysvetlenie na základe najnovších štúdií:

BRI pod 3,41: Veľmi štíhla postava (najnižších 20 % populácie). To znamená relatívne úzky pás a veľmi štíhlu stavbu tela.
BRI medzi 3,41 a 4,45: Štíhla až priemerná postava (nižších 20-40 % populácie). To naznačuje, že máš štíhlu až priemernú postavu s menším obvodom pása ako väčšina ľudí.
BRI medzi 4,45 a 5,46: Priemerná postava (stredných 40-60 % populácie). To znamená priemernú stavbu tela, bez výrazného štíhlosti alebo zaoblenia.
BRI medzi 5,46 a 6,91: Nadpriemerné telesné zaoblenie (horných 60-80 % populácie). To znamená, že máš nadpriemernú postavu s väčším obvodom pása ako väčšina ľudí.
BRI 6,91 alebo vyšší: Vysoké telesné zaoblenie (horných 20 % populácie). To naznačuje vysokú telesnú zaoblenosť, čo môže byť spojené so zvýšeným zdravotným rizikom.

Pamätaj, že BRI meria len jeden aspekt tvojho zdravia. Pre kompletný obraz je dobré poradiť sa s lekárom. Ten môže zvážiť aj ďalšie faktory ako výživu, fyzickú aktivitu, genetiku a celkový zdravotný stav.

Priemerný BRI podľa pohlavia a veku

Tieto údaje vychádzajú zo štúdie "Body Roundness Index and Mortality Among Adults in the U.S." (Zhang a kol.), ktorá skúmala vzťah medzi tvarom tela, distribúciou tuku a zdravotnými rizikami v rôznych vekových a pohlavných skupinách v americkej populácii.

Average BRI Data Bar Chart by Age and Gender

Ženy

Muži

Priemerný BRI pre ženy

Veková skupina	Priemerný BRI	Rozsah BRI
18-29 rokov	2.61	1.72 - 3.50
30-39 rokov	3.13	2.01 - 4.25
40-49 rokov	3.67	2.37 - 4.97
50-59 rokov	4.25	2.85 - 5.65
60-69 rokov	4.61	3.15 - 6.07
70+ rokov	4.71	3.20 - 6.22

Priemerný BRI pre mužov

Veková skupina	Priemerný BRI	Rozsah BRI
18-29 rokov	2.91	1.93 - 3.89
30-39 rokov	3.54	2.42 - 4.66
40-49 rokov	3.92	2.74 - 5.10
50-59 rokov	4.21	2.98 - 5.44
60-69 rokov	4.35	3.10 - 5.60
70+ rokov	4.31	3.04 - 5.58

Tieto priemery ti poskytujú praktický spôsob, ako porovnať svoj BRI s inými v tej istej vekovej a pohlavnej skupine. Ale pamätaj, že zdravie ovplyvňuje veľa faktorov, takže tieto čísla treba brať len ako všeobecné usmernenie.

Vypočítaj si svoje BRI

Často kladené otázky

Čo je to Body Roundness Index (BRI)?

Body Roundness Index (BRI) je meradlo, ktoré hodnotí tvar tela a distribúciu tuku zohľadnením výšky, hmotnosti a obvodu pása. Považuje sa za presnejší ukazovateľ zdravotných rizík v porovnaní s tradičným Body Mass Indexom (BMI).

Ako sa počíta BRI?

BRI sa vypočítava pomocou matematického vzorca, ktorý využíva obvod pása a výšku. To umožňuje odhadnúť percento telesného tuku a tvar tela.

Prečo je obvod pása dôležitý pri meraní zdravia?

Obvod pása je významný ukazovateľ brušného tuku, ktorý je spojený so zvýšeným rizikom chronických ochorení, ako sú kardiovaskulárne ochorenia, cukrovka 2. typu a metabolický syndróm. Meranie obvodu pása poskytuje lepší obraz o distribúcii tuku než samotná váha alebo BMI.

Ako často by som mal/a merať svoj BRI?

Odporúča sa merať svoj BRI pravidelne, napríklad každé 3-6 mesiacov, najmä ak robíte zmeny v životnom štýle, ako je začatie novej diéty alebo cvičebného programu. To vám pomôže sledovať váš pokrok a robiť potrebné úpravy.

Aká je zdravá hodnota BRI?

Zdravá hodnota BRI sa líši podľa veku a pohlavia. Vo všeobecnosti sa hodnoty BRI medzi 4 a 5 považujú za priemerné, zatiaľ čo hodnoty nad 6 naznačujú zvýšený telesný tuk a možné vyššie zdravotné riziká.

Ako presný je BRI v porovnaní s inými metódami?

BRI je presnejší pri hodnotení brušného tuku a tvaru tela než BMI, pretože zohľadňuje obvod pása. Iné metódy, ako napríklad DEXA skeny, môžu byť ešte presnejšie, ale často sú menej dostupné a drahšie.

Je BRI vhodný pre všetky vekové kategórie?

Hoci môže byť BRI užitočný pre dospelých, nie je vždy vhodný pre deti a tínedžerov, keďže ich telá sa počas rastu menia. Pre tieto skupiny sú potrebné špecifické pokyny a metódy na hodnotenie zdravia a telesného tuku.

Ako súvisí BRI so zdravotnými rizikami?

Vyšší BRI môže naznačovať viac brušného tuku, ktorý je často spojený so zvýšeným rizikom stavov ako cukrovka 2. typu, kardiovaskulárne ochorenia a vysoký krvný tlak. Preto je užitočným ukazovateľom na posúdenie týchto rizík.

Môže BRI predpovedať zdravotné problémy?

Aj keď BRI nie je diagnostický nástroj, môže pomôcť identifikovať zvýšené riziká zdravotných problémov, ako sú kardiovaskulárne ochorenia a cukrovka 2. typu. Je to užitočný nástroj na skoré odhalenie potenciálnych rizík.

Prečo by som mal/a používať BRI namiesto BMI?

Možno budete chcieť používať BRI namiesto BMI, ak chcete lepšie pochopiť tvar svojho tela a distribúciu tuku, najmä ak máte vysokú svalovú hmotu, pretože BMI tieto faktory nezohľadňuje.

Ako môžem zlepšiť svoj BRI?

Svoj BRI môžete zlepšiť pravidelným cvičením, zdravou stravou a znížením brušného tuku. Tým nielenže zlepšíte svoju hodnotu BRI, ale aj znížite zdravotné riziká. Silový tréning môže pomôcť udržiavať svalovú hmotu, čo je dôležité pre udržanie zdravého percenta telesného tuku. Okrem toho, vyhýbanie sa potravinám s vysokým obsahom cukru a sacharidov môže pomôcť znížiť brušný tuk, čo má priamy vplyv na váš BRI.

Môžem znížiť svoj BRI priamo tým, že schudnem?

Áno, chudnutie môže priamo znížiť váš BRI, najmä ak strata hmotnosti pochádza hlavne z brušného tuku. Zníženie obvodu pása má väčší vplyv na váš BRI ako len samotné zníženie telesnej hmotnosti. Je dôležité sa sústrediť na kombináciu zdravej stravy, aeróbneho cvičenia a silového tréningu na účinné zníženie hmotnosti aj obvodu pása. Zmeny vo vašom BRI budú pravdepodobne viditeľnejšie, ak stratíte práve brušný tuk.

Existujú obmedzenia pri používaní BRI?

Áno, BRI nezohľadňuje svalovú hmotu, hustotu kostí a ďalšie faktory, ktoré tiež zohrávajú úlohu v zdraví. Ľudia s vysokou svalovou hmotou môžu mať vyšší BRI bez toho, aby mali skutočne vysoké percento telesného tuku.

Ako ovplyvňuje svalová hmota hodnotu BRI?

Ľudia s vysokou svalovou hmotou môžu mať vyššiu hodnotu BRI bez toho, aby to znamenalo nezdravé percento telesného tuku. BRI primárne meria brušný tuk a oblosť tela, ale nedokáže rozlíšiť medzi svalovou hmotou a tukovou hmotou.

Je BRI vhodný pre športovcov a kulturistov?

Pre športovcov a kulturistov môže byť BRI zavádzajúci, pretože nerozlišuje medzi svalovou hmotou a tukovou hmotou. Pre túto skupinu je vhodnejšia alternatívna metóda, ako je výpočet percenta telesného tuku alebo DEXA sken.

Je BRI vhodný pre ľudí s zdravotnými problémami?

Pre ľudí s určitými zdravotnými problémami, ako sú obezita, podváha alebo určité hormonálne poruchy, nemusí byť BRI najvhodnejším meradlom. V takýchto prípadoch je vhodné konzultovať lekára pre komplexnejšie hodnotenie.

Môžu tehotné ženy používať BRI?

BRI nie je vhodný pre tehotné ženy, pretože obvod pása sa počas tehotenstva výrazne mení, čo spôsobuje nepresné výpočty.

Akú úlohu zohrávajú gény pri BRI?

Gény môžu ovplyvniť, kde a koľko tuku telo ukladá, čo môže ovplyvniť hodnotu vášho BRI. Niektorí ľudia môžu prirodzene mať vyšší alebo nižší BRI bez ohľadu na ich stravu alebo fyzickú aktivitu.

Aký je rozdiel medzi BRI a WHR (pomer pásu a bokov)?

BRI hodnotí tvar tela na základe obvodu pása a výšky, zatiaľ čo WHR meria pomer medzi obvodom pása a bokov. Obe metódy môžu poskytnúť informácie o distribúcii tuku a zdravotných rizikách, ale BRI poskytuje širší pohľad na tvar tela.

Vypočítaj si svoje BRI

Privacy & Cookies
Contact