BRI hisoblash o'zbek tilida Body Roundness Index kalkulyatori

Arrow

Bepul BRI kalkulyatorimiz ayollar va erkaklarga sog‘lig‘ini aniqroq baholashga yordam beradi! Qorin yog‘ini hisobga olgan holda, yurak xatarini baholab, mushaklar uchun ideal bo‘lgan onlayn BRI kalkulyatorimiz BMI ga nisbatan yaxshiroq alternativni taklif etadi.

Qiziqyapsizmi? Ma’lumotlaringizni kiriting va hoziroq o‘zingizning Body Roundness Index ko‘rsatkichingizni bilib oling.

cm
cm
Qo'shimcha natijalar uchun:
cm
kg
Bu saytni baholang
★ ★ ★ ★ ★

Ushbu veb-sayt orqali o‘rtacha BRI natijalari

Har bir davlat bo‘yicha o‘rtacha BRI natijalarini ko‘rish

BRI Kalkulyatoridan Qanday Foydalanish kerak

  1. O‘lchov birligini tanlang va balandlik va bel o‘ramini kiriting.
  2. Qo‘shimcha: son o‘rami, vazn, jins va yoshni kiritib, bel-son nisbati (WHR), BMI, tana yog‘i foizi, visseral yog‘ massasi va yog‘ to‘qimalari (VAT) kabi qo‘shimcha natijalarni ko‘ring.
  3. "BRI ni hisoblang" tugmasini bosing va BRI natijangizni ko‘ring.

Belimni Qanday O‘lchashim Kerak?

O‘lchovni ertalab, nonushta qilishdan oldin, yengil kiyimda yoki ko‘ylaksiz o‘lchash yaxshiroqdir.

Erkak va ayol uchun bel o‘lchovini o‘lchash
  1. Teng turib, oyoqlaringizni birlashtirib, yumshoq nafas oling.
  2. Tabiiy belingizni toping: bu, qovurg‘alar va sonlaringiz o‘rtasida eng tor qism.
  3. O‘lchov lentasini belingiz atrofida gorizontal holda o‘rab oling. O‘lchov lentangiz bo‘lmasa, ipni oling, uchlari birlashgan joyni belgilang va qalam bilan o‘lchab ko‘ring.
  4. Yumshoq nafas chiqarishdan keyin belingizni o‘lchang, qorin ichiga olmasdan yoki chiqarmasdan.

BRI hisoblang

Nima Uchun BRI BMI dan Ko‘ra Ishonchliroq Bo‘lishi Mumkin

Ayolning bel o‘lchovidan foydalangan holda BRI hisoblash

BRI Natijalaringizni Tushunish

Bizning bepul BRI kalkulyatorimiz sizga BRI qiymatini va so‘nggi tadqiqotlar asosida tushuntirish beradi:

BRI faqat sizning salomatligingizning bitta jihatini o‘lchashini unutmang. To‘liq tasvir uchun shifokor bilan maslahatlashish aqlli bo‘ladi. Ular o‘z baholashlarida ovqatlanish, jismoniy faollik, genetik va umumiy sog‘liq kabi boshqa omillarni hisobga olishlari mumkin.

O‘rtacha BRI Jins va Yosh Bo‘yicha

Bu "Body Roundness Index and Mortality Among Adults in the U.S." (Zhang va boshq.) tadqiqotiga asoslangan bo‘lib, u turli yosh va jins guruhlari o‘rtasida tana shakli, yog‘ tarqatilishi va sog‘liq xavflari o‘rtasidagi bog‘liqlikni o‘rganadi.



Average BRI Data Bar Chart by Age and Gender
Ayollar
Erkaklar

Ayollar uchun O‘rtacha BRI

Yosh Guruhi O‘rtacha BRI BRI Oralig‘i
18-29 yil 2.61 1.72 - 3.50
30-39 yil 3.13 2.01 - 4.25
40-49 yil 3.67 2.37 - 4.97
50-59 yil 4.25 2.85 - 5.65
60-69 yil 4.61 3.15 - 6.07
70+ yil 4.71 3.20 - 6.22

Erkaklar uchun O‘rtacha BRI

Yosh Guruhi O‘rtacha BRI BRI Oralig‘i
18-29 yil 2.91 1.93 - 3.89
30-39 yil 3.54 2.42 - 4.66
40-49 yil 3.92 2.74 - 5.10
50-59 yil 4.21 2.98 - 5.44
60-69 yil 4.35 3.10 - 5.60
70+ yil 4.31 3.04 - 5.58

Bu o‘rtachalar sizga BRI ni bir xil yosh va jins guruhidagi boshqalar bilan taqqoslash uchun qulay usul beradi. Lekin sog‘liq ko‘plab omillarga ta’sir qilishi mumkinligini unutmang, shuning uchun bu raqamlar asosan taxminiy ko‘rsatkich sifatida qabul qilinishi kerak.


BRI hisoblang

Ko‘p beriladigan savollar

Body Roundness Index (BRI) nima?

Body Roundness Index (BRI) - bu tananing shaklini va yog' taqsimotini baholovchi o'lchov, balandlik, vazn va belning aylanasini hisobga oladi. Bu an'anaviy Tanani Massasi Indeksi (BMI) ga nisbatan sog'liq xavflarini aniqlashda aniqroq ko'rsatkich hisoblanadi.

BRI qanday hisoblanadi?

BRI belning aylanasini va balandlikni hisobga oladigan matematik formula yordamida hisoblanadi. Bu insonning yog' foizini va tana shaklini baholash imkonini beradi.


BRI formula

Sog'liqni o'lchashda belning aylanasining ahamiyati nima?

Belning aylanasining katta ahamiyati bor, chunki bu qorin yog'ining ko'rsatkichi bo'lib, surunkali kasalliklar, masalan, yurak-qon tomir kasalliklari, 2-toifa diabet va metabolik sindrom xavfini oshirish bilan bog'liq. Belning aylanasini o'lchash, vazn yoki BMI ni hisobga olishdan ko'ra yog' taqsimotini yaxshiroq tushunishga yordam beradi.

BRI ni qanchalik tez-tez o'lchashim kerak?

BRI ni davriy ravishda, masalan, har 3-6 oyda o'lchash tavsiya etiladi, ayniqsa yangi dietaga yoki mashqlar dasturiga kirishayotgan bo'lsangiz. Bu sizga o'z taraqqiyotingizni kuzatishga va kerak bo'lganda tuzatishlar kiritishga yordam beradi.

Sog'lom BRI qiymati nima?

Sog'lom BRI qiymati yosh va jinsga qarab o'zgaradi. Umuman olganda, BRI qiymatlari 4 dan 5 gacha o'rtacha hisoblanadi, 6 dan yuqori qiymatlar esa tana to'qligini oshirishi va sog'liq xavflarini ko'rsatishi mumkin.

BRI boshqa usullarga nisbatan qanchalik aniq?

BRI, belning aylanasini hisobga olgan holda, qorin yog'ini va tana shaklini baholashda BMI ga nisbatan aniqroq. Biroq, DEXA skanerlari kabi boshqa usullar yanada aniqroq bo'lishi mumkin, lekin ular ko'pincha kamroq mavjud va qimmatroq.

BRI barcha yoshlar uchun mosmi?

BRI kattalar uchun foydali bo'lishi mumkin, lekin bolalar va o'smirlar uchun har doim mos kelavermaydi, chunki ularning tanalari o'sish davomida o'zgaradi. Ushbu guruhlar uchun sog'liq va tana yog'ini baholash uchun aniq ko'rsatmalar va usullar kerak.

BRI sog'liq xavflari bilan qanday bog'liq?

Yuqori BRI qorin yog'ining ko'pligini ko'rsatishi mumkin, bu 2-toifa diabet, yurak-qon tomir kasalliklari va yuqori qon bosimi kabi holatlar xavfini oshiradi. Shuning uchun bu xavflarni baholashda foydali ko'rsatkich hisoblanadi.

BRI sog'liq muammolarini oldindan aytishi mumkinmi?

BRI diagnostik vosita bo'lmasa-da, u yurak-qon tomir kasalliklari va 2-toifa diabet kabi sog'liq muammolariga nisbatan oshgan xavflarni aniqlashga yordam berishi mumkin. Bu potentsial xavflarni erta aniqlash uchun foydali vosita.

Nima uchun BRI ni BMI o'rniga ishlatishim kerak?

Agar tanangiz shaklini va yog' taqsimotini yaxshiroq tushunmoqchi bo'lsangiz, ayniqsa mushak massangiz yuqori bo'lsa, BRI ni BMI o'rniga ishlatishingiz mumkin, chunki BMI bu omillarni hisobga olmaydi.

BRI ni qanday yaxshilashim mumkin?

BRI ni muntazam jismoniy mashqlar, sog'lom ovqatlanish va qorin yog'ini kamaytirish orqali yaxshilashingiz mumkin. Bu nafaqat BRI qiymatini yaxshilaydi, balki sog'liq xavflarini ham kamaytiradi. Kuch-quvvat mashqlari mushak massasini saqlab qolishga yordam beradi, bu esa sog'lom tana yog'i foizini saqlash uchun muhimdir. Bundan tashqari, shakar va yuqori uglevodli ovqatlardan qochish qorin yog'ini kamaytirishga yordam beradi, bu esa bevosita BRI ni ta'sir qiladi.

Vazn yo'qotib BRI ni to'g'ridan-to'g'ri kamaytirishim mumkinmi?

Ha, vazn yo'qotish BRI ni to'g'ridan-to'g'ri kamaytirishi mumkin, ayniqsa, vazn yo'qotish asosan qorin yog'idan kelgan bo'lsa. Belning aylanasini kamaytirish BRI ga ta'sir qiladi, faqat umumiy vazn yo'qotishdan ko'ra. Sog'lom ovqatlanish, aerobik mashqlar va kuch-quvvat mashqlari birgalikda vazn va belning aylanasini samarali ravishda kamaytirish uchun muhimdir. Agar siz aynan qorin yog'ini yo'qotsangiz, BRI dagi o'zgarishlar ko'proq sezilarli bo'ladi.

BRI ni ishlatishning cheklovlari bormi?

Ha, BRI mushak massasi, suyak zichligi va sog'liqda rol o'ynaydigan boshqa omillarni hisobga olmaydi. Yuqori mushak massasiga ega odamlar yuqori BRI ga ega bo'lishi mumkin, ammo bu haqiqatan ham yuqori tana yog' foiziga ega ekanini anglatmaydi.

Mushak massasi BRI qiymatiga qanday ta'sir qiladi?

Yuqori mushak massasiga ega odamlar BRI qiymati yuqori bo'lishi mumkin, ammo bu sog'liq uchun zararli yog' foizini ko'rsatmaydi. BRI asosan qorin yog'ini va tana to'qligini o'lchaydi, lekin mushak massasi va yog' massasini farqlay olmaydi.

BRI sportchilar va bodibildingchilar uchun mosmi?

Sportchilar va bodibildingchilar uchun BRI chalg'itishi mumkin, chunki u mushak massasi va yog' massasini farqlamaydi. Bu guruh uchun tana yog' foizini hisoblash yoki DEXA skaneri kabi alternativ usul yaxshiroq mos keladi.

BRI tibbiy sharoitlari bo'lgan odamlar uchun mosmi?

Ba'zi tibbiy sharoitlari, masalan, semizlik, ozg'inlik yoki ma'lum gormonal kasalliklar bo'lgan odamlar uchun BRI eng mos o'lchov bo'lmasligi mumkin. Bunday hollarda, to'liq baholash uchun shifokor bilan maslahatlashing.

Homilador ayollar BRI dan foydalanishlari mumkinmi?

BRI homilador ayollar uchun mos emas, chunki homiladorlik davrida belning aylanasida katta o'zgarishlar bo'ladi, bu hisob-kitoblarni noaniq qiladi.

Genetika BRI da qanday rol o'ynaydi?

Genetika tanada yog' qayerda va qancha yig'ilishini ta'sir qilishi mumkin, bu esa sizning BRI qiymatingizga ta'sir qiladi. Ba'zi odamlar o'zlarining ovqatlanishi yoki jismoniy faolligidan qat'i nazar, tabiiy ravishda yuqori yoki past BRI ga ega bo'lishi mumkin.

BRI va WHR (Bel-to-Hip nisbati) o'rtasidagi farq nima?

BRI belning aylanasini va balandlikni hisobga olib tana shaklini baholaydi, WHR esa bel va son aylanasining nisbati o'lchovini hisoblaydi. Har ikkala usul yog' taqsimoti va sog'liq xavflari haqida ma'lumot beradi, lekin BRI tana shaklini kengroq ko'rinishini taklif etadi.


BRI hisoblang