BRI arvutamine eesti keeles Body Roundness Index kalkulaator

Arrow

Meie tasuta BRI kalkulaator aitab nii naistel kui meestel saada täpsemat tervisekontrolli! Kaasa arvatud kõhurasv, hinnates südameriski ja olles ideaalne neile, kellel on lihasmass, pakub meie veebipõhine BRI kalkulaator parema alternatiivi BMI-le.

Uudishimulik? Sisesta oma andmed ja avasta oma Body Roundness Index nüüd.

cm
cm
Valikuline lisatulemuste saamiseks:
cm
kg
Hinda seda veebisaiti
★ ★ ★ ★ ★

Keskmised BRI tulemused läbi selle veebisaidi

Vaata keskmisi BRI tulemusi riigiti

Kuidas kasutada BRI kalkulaatorit

  1. Vali mõõtühik ja sisesta oma pikkus ja vööümbermõõt.
  2. Valikuline: täida oma puusaümbermõõt, kaal, sugu ja vanus, et näha lisatulemusi, nagu vöö-puusa suhe (WHR), BMI, keharasva protsent, sisemine rasv ja rasvkoe (VAT).
  3. Kliki "Arvuta BRI", et näha oma BRI tulemust.

Kuidas mõõta oma vööümbermõõtu?

Parim on mõõta hommikul, enne hommikusööki, kergetes riietes või ilma särgita, et mõõtmine oleks ühtlane.

Meest ja naist mõõtmas vööümbermõõtu
  1. Seisa sirgelt, jalad koos ja hinga kergelt välja.
  2. Leia oma loomulik vöö: see on sinu torso kitsaim koht, ribide ja puusade vahel.
  3. Paki mõõdulint oma vöö ümber horisontaalselt. Pole mõõdulinti? Kasuta nööri, märgi, kus otsad kohtuvad, ja mõõda pikkus joonlauaga.
  4. Mõõda oma vöö pärast kerget väljahingamist, ilma et sa kõhtu sisse tõmbaksid või välja suruksid.

Arvuta oma BRI

Miks BRI võib olla usaldusväärsem kui BMI

BRI arvutamine naise talje mõõtmise abil

Kuidas mõista oma BRI tulemusi

Meie tasuta BRI kalkulaator annab sulle BRI väärtuse ja selgituse, mis põhineb viimastel uuringutel:

Pea meeles, et BRI mõõdab vaid ühte teie tervise aspekti. Täieliku pildi saamiseks on tark konsulteerida arstiga. Nad saavad arvesse võtta ka teisi tegureid, nagu toitumine, füüsiline aktiivsus, geneetika ja üldine tervis oma hindamisel.

Keskmine BRI soo ja vanuse järgi

See põhineb uuringul "Body Roundness Index and Mortality Among Adults in the U.S." (Zhang et al.), mis uuris keha kuju, rasvade jaotuse ja terviseriskide seoseid erinevate vanuse ja soo gruppide seas Ameerika elanikkonnas.



Average BRI Data Bar Chart by Age and Gender
Naised
Mehed

Keskmine BRI naistele

Vanuserühm Keskmine BRI BRI vahemik
18-29 aastat 2.61 1.72 - 3.50
30-39 aastat 3.13 2.01 - 4.25
40-49 aastat 3.67 2.37 - 4.97
50-59 aastat 4.25 2.85 - 5.65
60-69 aastat 4.61 3.15 - 6.07
70+ aastat 4.71 3.20 - 6.22

Keskmine BRI meestele

Vanuserühm Keskmine BRI BRI vahemik
18-29 aastat 2.91 1.93 - 3.89
30-39 aastat 3.54 2.42 - 4.66
40-49 aastat 3.92 2.74 - 5.10
50-59 aastat 4.21 2.98 - 5.44
60-69 aastat 4.35 3.10 - 5.60
70+ aastat 4.31 3.04 - 5.58

Need keskmised annavad sulle käepärase viisi võrrelda oma BRI-d teistega samas vanuse ja soo grupis. Kuid pea meeles, et tervist mõjutavad paljusid tegurid, seega peaksid need numbrid olema pigem toore juhendina.


Arvuta oma BRI

Korduma Kippuvad Küsimused

Mis on Body Roundness Index (BRI)?

Body Roundness Index (BRI) on mõõt, mis hindab kehakuju ja rasvade jaotust, arvestades pikkust, kaalu ja vööümbermõõtu. See on täpsem terviseriskide näitaja võrreldes traditsioonilise kehakaalu indeksi (BMI) jaoks.

Kuidas BRI arvutatakse?

BRI arvutatakse matemaatilise valemi abil, mis kasutab nii vööümbermõõtu kui ka pikkust. See võimaldab hinnata inimese kehakoostise protsenti ja kehakuju.


BRI formula

Miks on vööümbermõõt tervise mõõtmiseks oluline?

Vööümbermõõt on oluline näitaja kõhu rasva osas, mis on seotud krooniliste haiguste, nagu südamehaigused, II tüüpi diabeet ja metaboolne sündroom, suurenenud riskiga. Vööümbermõõdu mõõtmine annab parema ülevaate rasvade jaotusest kui lihtsalt kaal või BMI.

Kui tihti peaksin oma BRI mõõtma?

Soovitav on mõõta oma BRI perioodiliselt, näiteks iga 3-6 kuu tagant, eriti kui teete elustiili muutusi, näiteks alustate uut dieeti või treeningprogrammi. See aitab teil jälgida oma edusamme ja teha vajadusel kohandusi.

Mis on terve BRI väärtus?

Terve BRI väärtus varieerub sõltuvalt vanusest ja soost. Üldiselt peetakse BRI väärtusi vahemikus 4 kuni 5 keskmiseks, samas kui väärtused üle 6 näitavad suurenenud kehakumerust ja võimalikke kõrgemaid terviseriske.

Kui täpne on BRI võrreldes teiste meetoditega?

BRI on täpsem, kui hinnata kõhu rasva ja kehakuju võrreldes BMI-ga, kuna see arvestab vööümbermõõtu. Siiski võivad teised meetodid, nagu DEXA skaneerimine, olla isegi täpsemad, kuid need on sageli vähem kergesti ligipääsetavad ja kallimad.

Kas BRI sobib igas vanuses?

Kuigi BRI võib olla kasulik täiskasvanutele, ei sobi see alati lastele ja teismelistele, kuna nende kehad kasvamise ajal muutuvad. Nende rühmade tervise ja kehakoostise hindamiseks on vajalikud spetsiifilised juhised ja meetodid.

Kuidas BRI seondub terviseriskidega?

Kõrgem BRI võib näidata rohkem kõhu rasva, mis on sageli seotud suurenenud riskiga selliste seisundite, nagu II tüüpi diabeet, südamehaigused ja kõrge vererõhk. Seetõttu on see kasulik näitaja nende riskide hindamiseks.

Kas BRI suudab ennustada terviseprobleeme?

Kuigi BRI ei ole diagnostikavahend, võib see aidata tuvastada suurenenud riske terviseprobleemide, nagu südamehaigused ja II tüüpi diabeet. See on kasulik tööriist võimalike riskide varajaseks avastamiseks.

Miks peaksin kasutama BRI-d, mitte BMI-d?

Sa võid soovida kasutada BRI-d, mitte BMI-d, kui tahad paremat arusaamist oma kehakujust ja rasvade jaotusest, eriti kui sul on kõrge lihasmass, kuna BMI ei arvesta neid tegureid.

Kuidas saan oma BRI-d parandada?

Sa saad oma BRI-d parandada regulaarselt treenides, tervislikult söödes ja vähendades kõhu rasva. See mitte ainult ei paranda sinu BRI väärtust, vaid vähendab ka terviseriske. Jõutreening võib aidata säilitada lihasmassi, mis on oluline terve kehakoostise protsendi hoidmiseks. Lisaks aitab kõrge suhkru- ja süsivesikute sisaldusega toitude vältimine vähendada kõhu rasva, mis mõjutab sinu BRI-d.

Kas ma saan oma BRI-d otse vähendada kaalu kaotamisega?

Jah, kaalukaotamine võib otse vähendada sinu BRI-d, eriti kui kaalukaotus tuleb peamiselt kõhu rasvast. Vööümbermõõdu vähendamine mõjutab sinu BRI-d rohkem kui lihtsalt keha kaalu kaotamine. On oluline keskenduda tervislikule toitumisele, aeroobsetele harjutustele ja jõutreeningule, et tõhusalt vähendada nii oma kaalu kui ka vööümbermõõtu. Muudatused sinu BRI-s on tõenäoliselt silmatorkavamad, kui kaotad konkreetselt kõhu rasva.

Kas BRI kasutamisel on piiranguid?

Jah, BRI ei arvesta lihasmassi, luutihedust ja muid tegureid, mis samuti tervises mängivad rolli. Inimestel, kellel on kõrge lihasmass, võib olla kõrgem BRI ilma, et neil oleks tegelikult kõrge keharasva protsent.

Kuidas mõjutab lihasmass BRI väärtust?

Inimestel, kellel on kõrge lihasmass, võib olla kõrgem BRI väärtus, ilma et see tähendaks ebatervislikku keharasva protsenti. BRI mõõdab peamiselt kõhu rasva ja kehakumerust, kuid ei suuda eristada lihasmassi ja rasvamassi.

Kas BRI sobib sportlastele ja kulturistidele?

Sportlaste ja kulturistide puhul võib BRI olla eksitav, kuna see ei erista lihasmassi ja rasvamassi. Selle rühma jaoks on sobivam alternatiivne meetod, näiteks kehakoostise protsendi arvutamine või DEXA skaneerimine.

Kas BRI sobib meditsiiniliste seisunditega inimestele?

Teatud meditsiiniliste seisunditega, nagu rasvumine, alakaal või teatud hormonaalsed häired, ei pruugi BRI olla kõige sobivam mõõt. Sellistel juhtudel on soovitatav konsulteerida arstiga põhjalikuma hindamise saamiseks.

Kas rasedad naised saavad kasutada BRI-d?

BRI ei sobi rasedatele, kuna vööümbermõõt muutub raseduse ajal oluliselt, mis muudab arvutused ebatäpseteks.

Milline roll on genetikatel BRI-s?

Geneetika võib mõjutada, kus ja kui palju keha rasva ladestab, mis võib mõjutada sinu BRI väärtust. Mõnedel inimestel võib olla loomulikult kõrgem või madalam BRI olenemata nende dieedist või füüsilisest aktiivsusest.

Mis on BRI ja WHR (vöö-puusa suhe) erinevus?

BRI hindab kehakuju vööümbermõõdu ja pikkuse alusel, samas kui WHR mõõdab suhet vöö- ja puusaümbermõõdu vahel. Mõlemad meetodid võivad anda ülevaate rasvade jaotusest ja terviseriskidest, kuid BRI pakub laiemat vaadet kehakujust.


Arvuta oma BRI