BRI тооцоолох монгол хэл дээр Body Roundness Index тооцоолуур

Arrow

Манай үнэгүй BRI тооцоолуур нь эмэгтэйчүүд болон эрэгтэйчүүдэд илүү нарийвчлалтай эрүүл мэндийн шалгалт хийхэд тусална! Гэдэсний өөхийг оруулан, зүрхний эрсдлийг үнэлж, булчинтай хүмүүст тохиромжтой манай онлайн BRI тооцоолуур нь BMI-аас илүү сайн хувилбарыг санал болгодог.

Сонирхож байна уу? Мэдээллээ оруулж, одоо өөрийн Body Roundness Index-ийг олж мэдээрэй.

cm
cm
Илүү үр дүн авахад сонголт:
cm
kg
Энэ вэбсайтыг үнэлнэ үү
★ ★ ★ ★ ★

Энэ вэбсайтаар дамжуулан дундаж BRI үр дүн

Улсаар дундаж BRI үр дүнг харах

BRI тооцоолгыг хэрхэн ашиглах вэ

  1. Хэмжих нэгжийг сонгоод, өндрийг болон бэлхүүсний тойрог хэмжээг оруулна уу.
  2. Сонголт: Нэмэлт үр дүнгүүдийг харахын тулд нурууны тойрог, жин, хүйс, нас оруулна уу, жишээлбэл, бэлхүүс-шуудангийн харьцаа (WHR), BMI, биеийн өөхний хувь, доторх өөхний масс, өөхний эд (VAT).
  3. "BRI тооцоолох" дээр дарж, BRI үр дүнг үзээрэй.

Бэлхүүсээ хэрхэн хэмжих вэ?

Тохиромжтой хэмжилтийг хийхийн тулд өглөө, өглөөний хоол идэхээс өмнө, хөнгөн хувцастай буюу цамцгүйгээр хэмжих нь хамгийн сайн.

Эрэгтэй, эмэгтэй хүний бэлхүүсийг хэмжих
  1. Тэгш зогсож, хөлөө нийлүүлээд, зөөлөн амьсгалаа гаргаарай.
  2. Таны байгалийн бэлхүүсийг олоорой: энэ нь таны хүзүү болон күүстийн хоорондох хамгийн нарийн хэсэг юм.
  3. Бэлхүүсээ хэвтээ чиглүүлэн хэмжигч утсаар бооно. Хэмжигч утасгүй юу? Хатуу утастай бол, хоёр захыг хаашаа оруулж, хэмжээг хэмжинэ.
  4. Зөөлөн амьсгалаа гаргасны дараа бэлхүүсээ хэмжээрэй, хэвлийгээ татахгүй, эсвэл түлхэхгүйгээр.

BRI-гээ тооцоолох

Яагаад BRI BMI-ээс илүү найдвартай байх вэ?

Эмэгтэй хүний биеийн хэмжээ ашиглан BRI тооцоолох

Таны BRI үр дүнг ойлгох

Манай үнэгүй BRI тооцоолга нь танд BRI утга болон сүүлийн үеийн судалгаанд үндэслэсэн тайлбарыг өгнө:

BRI нь таны эрүүл мэндийн ганцхан зүйлийг хэмжиж байгааг анхаарна уу. Бүрэн дүр зургийг авахын тулд эмчид шалгах нь ухаалаг. Тэд хүнсний хэрэгцээ, физик үйл ажиллагаа, удамшил, эрүүл мэндийн байдлыг өөрсдийн үнэлгээний үеэр авч үзэж чадна.

Хүйс болон насны дагуу дунджаар BRI

Энэ нь "Body Roundness Index and Mortality Among Adults in the U.S." (Zhang et al.) судалгаанд үндэслэгдсэн бөгөөд энэ нь биеийн хэлбэр, өөхний тархалт, эрүүл мэндийн эрсдлийг янз бүрийн нас, хүйсний бүлгүүдийн дунд холбосон.



Average BRI Data Bar Chart by Age and Gender
Эмэгтэйчүүд
Эрэгтэйчүүд

Эмэгтэйчүүдийн дунджаар BRI

Насны бүлэг Дунджаар BRI BRI Хэмжээ
18-29 жил 2.61 1.72 - 3.50
30-39 жил 3.13 2.01 - 4.25
40-49 жил 3.67 2.37 - 4.97
50-59 жил 4.25 2.85 - 5.65
60-69 жил 4.61 3.15 - 6.07
70+ жил 4.71 3.20 - 6.22

Эрэгтэйчүүдийн дунджаар BRI

Насны бүлэг Дунджаар BRI BRI Хэмжээ
18-29 жил 2.91 1.93 - 3.89
30-39 жил 3.54 2.42 - 4.66
40-49 жил 3.92 2.74 - 5.10
50-59 жил 4.21 2.98 - 5.44
60-69 жил 4.35 3.10 - 5.60
70+ жил 4.31 3.04 - 5.58

Эдгээр дундажууд нь таны BRI-г адил нас, хүйсний бүлэгт бусадтай харьцуулахад хялбар арга юм. Гэвч эрүүл мэнд нь олон хүчин зүйлээс хамаардаг гэдгийг санаарай, иймээс эдгээр тоонуудыг ерөнхий заавар болгон үзэх нь зүйтэй.


BRI-гээ тооцоолох

Илүү их асуултууд

Body Roundness Index (BRI) гэж юу вэ?

Body Roundness Index (BRI) нь өндөр, жин, бэлхүүсний тойрог зэргийг харгалзан биеийн хэлбэр, өөхний тархалтыг үнэлдэг хэмжүүр юм. Энэ нь уламжлалт Body Mass Index (BMI)-аас эрүүл мэндийн эрсдлийг илүү үнэн зөв үнэлдэг гэж тооцогддог.

BRI-ийг хэрхэн тооцоолох вэ?

BRI-ийг бэлхүүсний тойрог ба өндрийг ашиглан математик томъёогоор тооцоолно. Энэ нь хүний биеийн өөхний хувь болон биеийн хэлбэрийг тооцоолох боломжийг олгодог.


BRI formula

Бэлхүүсний тойрог эрүүл мэндийг хэмжихэд яагаад чухал вэ?

Бэлхүүсний тойрог нь хэвлийн өөхний чухал заавар бөгөөд энэ нь зүрх судас, 2-р төрлийн чихрийн шижингийн болон метаболик синдромын адил архаг өвчнүүдийн эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг. Бэлхүүсний тойргийг хэмжих нь зөвхөн жин эсвэл BMI-ийг хэмжихээс илүүтэйгээр өөхний тархалтыг ойлгоход тусалдаг.

Би хэр удаан давтамжтайгаар BRI-гээ хэмжих ёстой вэ?

Та BRI-гээ үе үе хэмжихийг зөвлөж байна, жишээлбэл, 3-6 сарын давтамжтайгаар, ялангуяа шинэ хоолны дэглэм эсвэл дасгалын хөтөлбөр эхлэх үед. Энэ нь таны ахиц дэвшлийг хянахад тусалдаг.

BRI-гийн эрүүл үнэ цэнэ хэд вэ?

Эрүүл BRI үнэ цэнэ нь нас, хүйсээс хамааран өөрчлөгддөг. Ерөнхийдөө 4-5 хоорондох BRI утгууд дундаж гэж тооцогддог, харин 6-ээс дээш утгууд нь биеийн хэлбэрийг ихэсгэж, эрүүл мэндийн эрсдлийг нэмэгдүүлдэг.

BRI бусад аргачлалтай харьцуулахад хэр үнэн зөв вэ?

BRI нь бэлхүүсний тойрогыг харгалзан хэвлийн өөх болон биеийн хэлбэрийг үнэлэхэд илүү үнэн зөв байдаг. Гэхдээ DEXA шинжилгээ гэх мэт бусад аргачлалууд илүү үнэн зөв байж болох боловч ихэвчлэн илүү хэцүү бөгөөд үнэтэй байдаг.

BRI бүх насныханд тохирох уу?

BRI нь насанд хүрэгчдэд хэрэгтэй байж болох ч, хүүхэд, өсвөр насныханд үргэлж тохирохгүй байдаг, учир нь тэдний бие өсөлтийн явцад өөрчлөгддөг. Эдгээр бүлгүүдийн эрүүл мэнд, биеийн өөхийг үнэлэхэд тодорхой заавар, аргачлал шаардлагатай.

BRI хэрхэн эрүүл мэндийн эрсдлүүдтэй холбоотой вэ?

Илүү өндөр BRI нь ихэвчлэн хэвлийн өөхийг зааж өгдөг бөгөөд энэ нь 2-р төрлийн чихрийн шижингийн, зүрх судасны өвчин, өндөр цусны даралт зэрэг нөхцөлүүдийн эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг. Тиймээс энэ нь эдгээр эрсдлийг үнэлэхэд хэрэгтэй заавар юм.

BRI эрүүл мэндийн асуудлуудыг таамаглаж чадах уу?

BRI нь оношлогооны хэрэгсэл биш боловч зүрх судасны өвчин, 2-р төрлийн чихрийн шижингийн эрсдэлийг олж илрүүлэхэд туслах боломжтой. Энэ нь боломжит эрсдлийг эрт илрүүлэхэд хэрэгтэй хэрэгсэл юм.

Би BMI-ийг оролцохын оронд BRI-ийг яагаад ашиглах ёстой вэ?

Хэрэв та биеийн хэлбэр, өөхний тархалтыг илүү сайн ойлгомоор байвал, ялангуяа их булчингийн масстай бол BRI-ийг BMI-ийг оролцуулахыг хүсэж болно, учир нь BMI эдгээр хүчин зүйлсийг харгалзахгүй.

Би BRI-гаа хэрхэн сайжруулах вэ?

Та BRI-гаа тогтмол дасгал хийх, эрүүл хооллолт, хэвлийн өөхийг бууруулах замаар сайжруулж болно. Энэ нь таны BRI утгыг сайжруулж, эрүүл мэндийн эрсдлийг бууруулна. Булчингийн хүчний дасгал нь эрүүл биеийн өөхний хувийг хадгалахад чухал байдаг. Нэмж хэлбэл, өндөр сахар, өндөр карбон хайлш агуулсан хоол хүнснээс зайлсхийх нь хэвлийн өөхийг бууруулахад тусалж, таны BRI-д шууд нөлөөлдөг.

Би жингээ хасах замаар BRI-гаа шууд бууруулж чадах уу?

Тийм, жингээ хасах нь ялангуяа хэвлийн өөхнөөс илүү их хэмжээний жин хасах үед BRI-гаа шууд бууруулах боломжтой. Бэлхүүсний тойргийг бууруулах нь BRI-д илүү их нөлөөтэй байдаг. Эрүүл хооллох, аеробик дасгал, хүчний дасгалын хослолыг анхаарах нь жин, бэлхүүсний тойргийг үр дүнтэй бууруулахад чухал юм. Хэрэв та хэвлийн өөхийг нарийн хасвал BRI-гийн өөрчлөлт илүү тодорхой харагдах болно.

BRI-ийг ашиглахад хязгаарлалтууд байна уу?

Тийм ээ, BRI нь булчингийн масст, ясны нягтрал, эрүүл мэндэд нөлөөлдөг бусад хүчин зүйлсийг харгалздаггүй. Их булчингийн масстай хүмүүс нь BRI-ийг өндөртэй байж болно, гэхдээ үнэндээ өндөр биеийн өөхний хувийг агуулдаггүй.

Булчингийн массаас BRI үнэ цэнэ хэрхэн нөлөөлдөг вэ?

Их булчингийн масстай хүмүүс нь BRI-ийг өндөртэй байж болох ч энэ нь эрүүл бус биеийн өөхний хувийг зааж өгөхгүй. BRI нь голдуу хэвлийн өөх, биеийн хэлбэрийг хэмждэг бөгөөд булчингийн масстай болон өөхний масстай ялгааг гаргахгүй.

BRI нь тамирчид, биеийн барилгачдад тохирох уу?

Тамирчид, биеийн барилгачдын хувьд BRI нь булчингийн масстай болон өөхний масстай ялгааг гаргахгүй учраас буруу ойлголт өгөх боломжтой. Энэ бүлгийн хувьд биеийн өөхний хувь тооцоолох аргачлал эсвэл DEXA шинжилгээ илүү тохиромжтой.

BRI нь эмнэлгийн нөхцөлтэй хүмүүст тохирох уу?

Тухайн эмнэлгийн нөхцөлтэй хүмүүст, жишээлбэл, илүүдэл жин, жин багатай, эсвэл зарим дааврын эмгэгтэй хүмүүст BRI нь хамгийн тохиромжтой хэмжүүр байж болохгүй. Ийм тохиолдолд илүү өргөн хүрээний үнэлгээг авахын тулд эмчтэй зөвлөх нь зүйтэй.

Би BRI-ийг жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд ашиглах боломжтой юу?

BRI нь жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд тохирохгүй, учир нь бэлхүүсний тойрог жирэмсний үед ихээхэн өөрчлөгддөг, энэ нь тооцоололыг үнэн зөв бус болгодог.

Генетик нь BRI-д ямар үүрэгтэй вэ?

Генетик нь биеийн хаана, хэр их өөх хадгалахыг нөлөөлж, энэ нь таны BRI утгад нөлөөлж болно. Зарим хүмүүс зөвхөн хооллолт эсвэл физик үйл ажиллагаанаас хамааран байнга өндөр эсвэл доогуур BRI-тай байж болно.

BRI болон WHR (Бэлхүүсний тойрог-Хипийн тойрог) хооронд ямар ялгаа байна вэ?

BRI нь бэлхүүсний тойрог болон өндөрийг харгалзан биеийн хэлбэрийг үнэлдэг, харин WHR нь бэлхүүсний тойрог ба хипийн тойргийн харьцааг хэмждэг. Аль аль нь өөхний тархалт, эрүүл мэндийн эрсдлийг ойлгоход тусалж чадна, гэхдээ BRI нь биеийн хэлбэрийг өргөн хүрээгээр харах боломжийг олгодог.


BRI-гээ тооцоолох