BRI тооцоолох монгол хэл дээр Body Roundness Index тооцоолуур

Манай үнэгүй BRI тооцоолуур нь эмэгтэйчүүд болон эрэгтэйчүүдэд илүү нарийвчлалтай эрүүл мэндийн шалгалт хийхэд тусална! Гэдэсний өөхийг оруулан, зүрхний эрсдлийг үнэлж, булчинтай хүмүүст тохиромжтой манай онлайн BRI тооцоолуур нь BMI-аас илүү сайн хувилбарыг санал болгодог.

Сонирхож байна уу? Мэдээллээ оруулж, одоо өөрийн Body Roundness Index-ийг олж мэдээрэй.

Хэмжих нэгж

Урт

Бэлхүүний тойрог

Илүү үр дүн авахад сонголт:

Хөхний тойрог

Жин

Хүйс

Настай

Энэ вэбсайтыг үнэлнэ үү

★ ★ ★ ★ ★

Энэ вэбсайтаар дамжуулан дундаж BRI үр дүн

Нийт дундаж BRI: 4.06 (Нарийн ба дунд биеийн хэлбэр)
Эмэгтэйчүүдийн дундаж BRI: 3.82 (Нарийн ба дунд биеийн хэлбэр)
Эрэгтэйчүүдийн дундаж BRI: 4.29 (Нарийн ба дунд биеийн хэлбэр)

Улсаар дундаж BRI үр дүнг харах

BRI тооцоолгыг хэрхэн ашиглах вэ

Хэмжих нэгжийг сонгоод, өндрийг болон бэлхүүсний тойрог хэмжээг оруулна уу.
Сонголт: Нэмэлт үр дүнгүүдийг харахын тулд нурууны тойрог, жин, хүйс, нас оруулна уу, жишээлбэл, бэлхүүс-шуудангийн харьцаа (WHR), BMI, биеийн өөхний хувь, доторх өөхний масс, өөхний эд (VAT).
"BRI тооцоолох" дээр дарж, BRI үр дүнг үзээрэй.

Бэлхүүсээ хэрхэн хэмжих вэ?

Тохиромжтой хэмжилтийг хийхийн тулд өглөө, өглөөний хоол идэхээс өмнө, хөнгөн хувцастай буюу цамцгүйгээр хэмжих нь хамгийн сайн.

Эрэгтэй, эмэгтэй хүний бэлхүүсийг хэмжих

Тэгш зогсож, хөлөө нийлүүлээд, зөөлөн амьсгалаа гаргаарай.
Таны байгалийн бэлхүүсийг олоорой: энэ нь таны хүзүү болон күүстийн хоорондох хамгийн нарийн хэсэг юм.
Бэлхүүсээ хэвтээ чиглүүлэн хэмжигч утсаар бооно. Хэмжигч утасгүй юу? Хатуу утастай бол, хоёр захыг хаашаа оруулж, хэмжээг хэмжинэ.
Зөөлөн амьсгалаа гаргасны дараа бэлхүүсээ хэмжээрэй, хэвлийгээ татахгүй, эсвэл түлхэхгүйгээр.

BRI-гээ тооцоолох

Яагаад BRI BMI-ээс илүү найдвартай байх вэ?

BRI нь бэлхүүсний тойргийг харгалзан үздэг, энэ нь гэдэсний өөхний гол заавар юм.
Биеийн хэлбэр, өөхний тархалтад илүү сайн хариу өгдөг.
Зүрх судасны өвчний эрсдлийг урьдчилан таамаглахад илүү тохиромжтой байж магадгүй.
Биеийн ихэнх булчингийн масс байгаа хүмүүст илүү үнэн зөв дүр зургийг олгодог.

Улсаар дундаж BRI үр дүн

Эмэгтэйчүүд, эрэгтэйчүүдийн дунд BRI болон биеийн хэлбэрүүд улс орнуудаар хэрхэн ялгаатай байгааг олж мэдээрэй. Энэ хүснэгт нь нэргүй хэрэглэгчдийн өгөгдөлд тулгуурлан манай вэбсайт дээрх BRI маягтыг бөглөсөн хүмүүсийн улсын болон хүйсийн дундаж Body Roundness Index (BRI)-ийг харуулж байна.

Улс	Дундаж BRI	BRI эмэгтэйчүүд	BRI эрэгтэйчүүд
Тайланд	2.38 Маш нарийн биеийн хэлбэр	1.11 Маш нарийн биеийн хэлбэр	3.40 Маш нарийн биеийн хэлбэр
Катар	2.61 Маш нарийн биеийн хэлбэр	1.65 Маш нарийн биеийн хэлбэр	5.46 Дунджаас дээгүүр биеийн тойрог
БНХАУ-ын Тусгай захиргааны бүс Хонг Конг	2.80 Маш нарийн биеийн хэлбэр	4.24 Нарийн ба дунд биеийн хэлбэр	2.45 Маш нарийн биеийн хэлбэр
Сингапур	2.84 Маш нарийн биеийн хэлбэр	2.80 Маш нарийн биеийн хэлбэр	2.98 Маш нарийн биеийн хэлбэр
Тайвань	2.89 Маш нарийн биеийн хэлбэр	2.28 Маш нарийн биеийн хэлбэр	3.07 Маш нарийн биеийн хэлбэр
Малайз	3.06 Маш нарийн биеийн хэлбэр	2.78 Маш нарийн биеийн хэлбэр	3.21 Маш нарийн биеийн хэлбэр
Арабын Нэгдсэн Эмирт Улс	3.09 Маш нарийн биеийн хэлбэр	3.54 Нарийн ба дунд биеийн хэлбэр	1.69 Маш нарийн биеийн хэлбэр
Япон	3.12 Маш нарийн биеийн хэлбэр	2.84 Маш нарийн биеийн хэлбэр	3.27 Маш нарийн биеийн хэлбэр
Боливи	3.21 Маш нарийн биеийн хэлбэр	2.39 Маш нарийн биеийн хэлбэр	3.48 Нарийн ба дунд биеийн хэлбэр
Македон	3.23 Маш нарийн биеийн хэлбэр	2.83 Маш нарийн биеийн хэлбэр	3.67 Нарийн ба дунд биеийн хэлбэр
Вьетнам	3.30 Маш нарийн биеийн хэлбэр	3.68 Нарийн ба дунд биеийн хэлбэр	3.76 Нарийн ба дунд биеийн хэлбэр
Хятад	3.34 Маш нарийн биеийн хэлбэр	2.34 Маш нарийн биеийн хэлбэр	3.00 Маш нарийн биеийн хэлбэр
Гондурас	3.36 Маш нарийн биеийн хэлбэр	3.13 Маш нарийн биеийн хэлбэр	3.48 Нарийн ба дунд биеийн хэлбэр
Балба	3.37 Маш нарийн биеийн хэлбэр	2.67 Маш нарийн биеийн хэлбэр	3.46 Нарийн ба дунд биеийн хэлбэр
Бүгд Найрамдах Доминикан Улс	3.39 Маш нарийн биеийн хэлбэр	2.31 Маш нарийн биеийн хэлбэр	4.39 Нарийн ба дунд биеийн хэлбэр
Коста-Рика	3.44 Нарийн ба дунд биеийн хэлбэр	3.33 Маш нарийн биеийн хэлбэр	4.53 Дунд биеийн хэлбэр
Болгар	3.45 Нарийн ба дунд биеийн хэлбэр	3.84 Нарийн ба дунд биеийн хэлбэр	2.29 Маш нарийн биеийн хэлбэр
Норвеги	3.46 Нарийн ба дунд биеийн хэлбэр	3.42 Нарийн ба дунд биеийн хэлбэр	3.28 Маш нарийн биеийн хэлбэр
Өмнөд Солонгос	3.48 Нарийн ба дунд биеийн хэлбэр	3.30 Маш нарийн биеийн хэлбэр	3.54 Нарийн ба дунд биеийн хэлбэр
Албани	3.51 Нарийн ба дунд биеийн хэлбэр	2.67 Маш нарийн биеийн хэлбэр	4.34 Нарийн ба дунд биеийн хэлбэр
Босни-Герцеговин	3.59 Нарийн ба дунд биеийн хэлбэр	3.33 Маш нарийн биеийн хэлбэр	3.51 Нарийн ба дунд биеийн хэлбэр
Польш	3.63 Нарийн ба дунд биеийн хэлбэр	3.33 Маш нарийн биеийн хэлбэр	4.04 Нарийн ба дунд биеийн хэлбэр
Дани	3.63 Нарийн ба дунд биеийн хэлбэр	3.39 Маш нарийн биеийн хэлбэр	4.03 Нарийн ба дунд биеийн хэлбэр
Словени	3.63 Нарийн ба дунд биеийн хэлбэр	4.42 Нарийн ба дунд биеийн хэлбэр	3.03 Маш нарийн биеийн хэлбэр
Нидерланд	3.73 Нарийн ба дунд биеийн хэлбэр	3.50 Нарийн ба дунд биеийн хэлбэр	3.87 Нарийн ба дунд биеийн хэлбэр
Канад	3.75 Нарийн ба дунд биеийн хэлбэр	3.88 Нарийн ба дунд биеийн хэлбэр	3.71 Нарийн ба дунд биеийн хэлбэр
Америкийн Нэгдсэн Улс	3.78 Нарийн ба дунд биеийн хэлбэр	3.71 Нарийн ба дунд биеийн хэлбэр	3.77 Нарийн ба дунд биеийн хэлбэр
Австрали	3.79 Нарийн ба дунд биеийн хэлбэр	3.33 Маш нарийн биеийн хэлбэр	4.06 Нарийн ба дунд биеийн хэлбэр
Бразил	3.81 Нарийн ба дунд биеийн хэлбэр	3.47 Нарийн ба дунд биеийн хэлбэр	4.25 Нарийн ба дунд биеийн хэлбэр
Хорват	3.87 Нарийн ба дунд биеийн хэлбэр	3.94 Нарийн ба дунд биеийн хэлбэр	4.26 Нарийн ба дунд биеийн хэлбэр
Аландын арлууд	3.89 Нарийн ба дунд биеийн хэлбэр	4.08 Нарийн ба дунд биеийн хэлбэр	3.59 Нарийн ба дунд биеийн хэлбэр
Эквадор	3.90 Нарийн ба дунд биеийн хэлбэр	2.49 Маш нарийн биеийн хэлбэр	4.18 Нарийн ба дунд биеийн хэлбэр
Чех	3.91 Нарийн ба дунд биеийн хэлбэр	3.74 Нарийн ба дунд биеийн хэлбэр	4.41 Нарийн ба дунд биеийн хэлбэр
Турк	3.91 Нарийн ба дунд биеийн хэлбэр	3.27 Маш нарийн биеийн хэлбэр	4.89 Дунд биеийн хэлбэр
Уругвай	3.93 Нарийн ба дунд биеийн хэлбэр	3.10 Маш нарийн биеийн хэлбэр	4.54 Дунд биеийн хэлбэр
Иран	3.94 Нарийн ба дунд биеийн хэлбэр	2.98 Маш нарийн биеийн хэлбэр	4.31 Нарийн ба дунд биеийн хэлбэр
Бельги	3.95 Нарийн ба дунд биеийн хэлбэр	3.55 Нарийн ба дунд биеийн хэлбэр	4.25 Нарийн ба дунд биеийн хэлбэр
Австри	3.96 Нарийн ба дунд биеийн хэлбэр	3.73 Нарийн ба дунд биеийн хэлбэр	4.17 Нарийн ба дунд биеийн хэлбэр
Мексик	3.98 Нарийн ба дунд биеийн хэлбэр	3.72 Нарийн ба дунд биеийн хэлбэр	4.50 Дунд биеийн хэлбэр
Испани	3.99 Нарийн ба дунд биеийн хэлбэр	3.72 Нарийн ба дунд биеийн хэлбэр	4.19 Нарийн ба дунд биеийн хэлбэр
Румын	4.00 Нарийн ба дунд биеийн хэлбэр	3.29 Маш нарийн биеийн хэлбэр	5.47 Дунджаас дээгүүр биеийн тойрог
Швейцарь	4.00 Нарийн ба дунд биеийн хэлбэр	3.62 Нарийн ба дунд биеийн хэлбэр	4.36 Нарийн ба дунд биеийн хэлбэр
Өмнөд Африк	4.05 Нарийн ба дунд биеийн хэлбэр	4.62 Дунд биеийн хэлбэр	3.20 Маш нарийн биеийн хэлбэр
Франц	4.05 Нарийн ба дунд биеийн хэлбэр	3.69 Нарийн ба дунд биеийн хэлбэр	4.81 Дунд биеийн хэлбэр
Герман	4.06 Нарийн ба дунд биеийн хэлбэр	3.81 Нарийн ба дунд биеийн хэлбэр	4.32 Нарийн ба дунд биеийн хэлбэр
Швед	4.08 Нарийн ба дунд биеийн хэлбэр	3.83 Нарийн ба дунд биеийн хэлбэр	4.57 Дунд биеийн хэлбэр
Итали	4.08 Нарийн ба дунд биеийн хэлбэр	3.62 Нарийн ба дунд биеийн хэлбэр	4.24 Нарийн ба дунд биеийн хэлбэр
Португал	4.10 Нарийн ба дунд биеийн хэлбэр	3.13 Маш нарийн биеийн хэлбэр	5.38 Дунд биеийн хэлбэр
Люксембург	4.13 Нарийн ба дунд биеийн хэлбэр	3.99 Нарийн ба дунд биеийн хэлбэр	4.21 Нарийн ба дунд биеийн хэлбэр
Туркменистан	4.17 Нарийн ба дунд биеийн хэлбэр	3.71 Нарийн ба дунд биеийн хэлбэр	4.62 Дунд биеийн хэлбэр
Унгар	4.17 Нарийн ба дунд биеийн хэлбэр	3.88 Нарийн ба дунд биеийн хэлбэр	4.70 Дунд биеийн хэлбэр
Финлянд	4.19 Нарийн ба дунд биеийн хэлбэр	4.02 Нарийн ба дунд биеийн хэлбэр	4.34 Нарийн ба дунд биеийн хэлбэр
Их Британи	4.23 Нарийн ба дунд биеийн хэлбэр	3.69 Нарийн ба дунд биеийн хэлбэр	3.59 Нарийн ба дунд биеийн хэлбэр
Колумби	4.25 Нарийн ба дунд биеийн хэлбэр	3.65 Нарийн ба дунд биеийн хэлбэр	4.66 Дунд биеийн хэлбэр
Израиль	4.26 Нарийн ба дунд биеийн хэлбэр	3.99 Нарийн ба дунд биеийн хэлбэр	4.13 Нарийн ба дунд биеийн хэлбэр
Маврикий	4.37 Нарийн ба дунд биеийн хэлбэр	5.03 Дунд биеийн хэлбэр	3.70 Нарийн ба дунд биеийн хэлбэр
Грек	4.37 Нарийн ба дунд биеийн хэлбэр	4.77 Дунд биеийн хэлбэр	4.59 Дунд биеийн хэлбэр
Чили	4.37 Нарийн ба дунд биеийн хэлбэр	3.35 Маш нарийн биеийн хэлбэр	5.09 Дунд биеийн хэлбэр
Словак	4.37 Нарийн ба дунд биеийн хэлбэр	3.89 Нарийн ба дунд биеийн хэлбэр	4.63 Дунд биеийн хэлбэр
Венесуэл	4.39 Нарийн ба дунд биеийн хэлбэр	3.25 Маш нарийн биеийн хэлбэр	4.82 Дунд биеийн хэлбэр
Кипр	4.41 Нарийн ба дунд биеийн хэлбэр	4.33 Нарийн ба дунд биеийн хэлбэр	4.52 Дунд биеийн хэлбэр
Гватемал	4.43 Нарийн ба дунд биеийн хэлбэр	3.96 Нарийн ба дунд биеийн хэлбэр	4.44 Нарийн ба дунд биеийн хэлбэр
Узбекистан	4.48 Дунд биеийн хэлбэр	5.93 Дунджаас дээгүүр биеийн тойрог	3.43 Нарийн ба дунд биеийн хэлбэр
Орос	4.50 Дунд биеийн хэлбэр	4.21 Нарийн ба дунд биеийн хэлбэр	4.83 Дунд биеийн хэлбэр
Перу	4.50 Дунд биеийн хэлбэр	4.67 Дунд биеийн хэлбэр	3.99 Нарийн ба дунд биеийн хэлбэр
Куба	4.53 Дунд биеийн хэлбэр	6.82 Дунджаас дээгүүр биеийн тойрог	4.14 Нарийн ба дунд биеийн хэлбэр
Индонез	4.55 Дунд биеийн хэлбэр	5.40 Дунд биеийн хэлбэр	4.55 Дунд биеийн хэлбэр
Беларусь	4.57 Дунд биеийн хэлбэр	4.35 Нарийн ба дунд биеийн хэлбэр	4.61 Дунд биеийн хэлбэр
Украин	4.57 Дунд биеийн хэлбэр	4.39 Нарийн ба дунд биеийн хэлбэр	4.72 Дунд биеийн хэлбэр
Энэтхэг	4.59 Дунд биеийн хэлбэр	10.76 Өндөр биеийн тойрог	2.27 Маш нарийн биеийн хэлбэр
Исланд	4.72 Дунд биеийн хэлбэр	2.85 Маш нарийн биеийн хэлбэр	3.51 Нарийн ба дунд биеийн хэлбэр
Казахстан	4.73 Дунд биеийн хэлбэр	4.83 Дунд биеийн хэлбэр	4.57 Дунд биеийн хэлбэр
Ирланд	4.75 Дунд биеийн хэлбэр	3.77 Нарийн ба дунд биеийн хэлбэр	6.58 Дунджаас дээгүүр биеийн тойрог
Аргентин	4.78 Дунд биеийн хэлбэр	4.24 Нарийн ба дунд биеийн хэлбэр	5.02 Дунд биеийн хэлбэр
Литва	4.89 Дунд биеийн хэлбэр	4.15 Нарийн ба дунд биеийн хэлбэр	6.39 Дунджаас дээгүүр биеийн тойрог
Морокко	5.60 Дунджаас дээгүүр биеийн тойрог	2.71 Маш нарийн биеийн хэлбэр	1.01 Маш нарийн биеийн хэлбэр
Парагвай	5.93 Дунджаас дээгүүр биеийн тойрог	4.70 Дунд биеийн хэлбэр	7.41 Өндөр биеийн тойрог

BRI-гээ тооцоолох

Эмэгтэй хүний биеийн хэмжээ ашиглан BRI тооцоолох

Таны BRI үр дүнг ойлгох

Манай үнэгүй BRI тооцоолга нь танд BRI утга болон сүүлийн үеийн судалгаанд үндэслэсэн тайлбарыг өгнө:

BRI 3.41-ээс доош: Маш нарийн биеийн хэлбэр (насанд хүрэгчдийн хамгийн доод 20%). Энэ нь харьцангуй нарийн бэлхүүс болон маш нарийн бүтэцтэйг заана.
BRI 3.41-4.45: Нарийн-дунд биеийн хэлбэр (насанд хүрэгчдийн 20-40% доод). Энэ нь таны биеийн хэлбэр нь нарийн-дунд бөгөөд бэлхүүсийн тойрог ихэнх хүмүүсээс жижиг байна.
BRI 4.45-5.46: Дунд биеийн хэлбэр (насанд хүрэгчдийн 40-60% дунд). Энэ нь дунд бүтэцтэй, онцгой нарийн эсвэл дугуй биш гэдгийг заана.
BRI 5.46-6.91: Дунджаас их биеийн дугуйрал (насанд хүрэгчдийн 60-80% дээд). Энэ нь та дунджаас их биеийн хэлбэртэй, бэлхүүсийн тойрог ихэнх хүмүүсээс том байна.
BRI 6.91 буюу түүнээс дээш: Өндөр биеийн дугуйрал (насанд хүрэгчдийн хамгийн дээд 20%). Энэ нь өндөр биеийн дугуйрал хэлбэртэй, эрүүл мэндийн эрсдэл нэмэгдэх магадлалтайг заана.

BRI нь таны эрүүл мэндийн ганцхан зүйлийг хэмжиж байгааг анхаарна уу. Бүрэн дүр зургийг авахын тулд эмчид шалгах нь ухаалаг. Тэд хүнсний хэрэгцээ, физик үйл ажиллагаа, удамшил, эрүүл мэндийн байдлыг өөрсдийн үнэлгээний үеэр авч үзэж чадна.

Хүйс болон насны дагуу дунджаар BRI

Энэ нь "Body Roundness Index and Mortality Among Adults in the U.S." (Zhang et al.) судалгаанд үндэслэгдсэн бөгөөд энэ нь биеийн хэлбэр, өөхний тархалт, эрүүл мэндийн эрсдлийг янз бүрийн нас, хүйсний бүлгүүдийн дунд холбосон.

Average BRI Data Bar Chart by Age and Gender

Эмэгтэйчүүд

Эрэгтэйчүүд

Эмэгтэйчүүдийн дунджаар BRI

Насны бүлэг	Дунджаар BRI	BRI Хэмжээ
18-29 жил	2.61	1.72 - 3.50
30-39 жил	3.13	2.01 - 4.25
40-49 жил	3.67	2.37 - 4.97
50-59 жил	4.25	2.85 - 5.65
60-69 жил	4.61	3.15 - 6.07
70+ жил	4.71	3.20 - 6.22

Эрэгтэйчүүдийн дунджаар BRI

Насны бүлэг	Дунджаар BRI	BRI Хэмжээ
18-29 жил	2.91	1.93 - 3.89
30-39 жил	3.54	2.42 - 4.66
40-49 жил	3.92	2.74 - 5.10
50-59 жил	4.21	2.98 - 5.44
60-69 жил	4.35	3.10 - 5.60
70+ жил	4.31	3.04 - 5.58

Эдгээр дундажууд нь таны BRI-г адил нас, хүйсний бүлэгт бусадтай харьцуулахад хялбар арга юм. Гэвч эрүүл мэнд нь олон хүчин зүйлээс хамаардаг гэдгийг санаарай, иймээс эдгээр тоонуудыг ерөнхий заавар болгон үзэх нь зүйтэй.

BRI-гээ тооцоолох

Илүү их асуултууд

Body Roundness Index (BRI) гэж юу вэ?

Body Roundness Index (BRI) нь өндөр, жин, бэлхүүсний тойрог зэргийг харгалзан биеийн хэлбэр, өөхний тархалтыг үнэлдэг хэмжүүр юм. Энэ нь уламжлалт Body Mass Index (BMI)-аас эрүүл мэндийн эрсдлийг илүү үнэн зөв үнэлдэг гэж тооцогддог.

BRI-ийг хэрхэн тооцоолох вэ?

BRI-ийг бэлхүүсний тойрог ба өндрийг ашиглан математик томъёогоор тооцоолно. Энэ нь хүний биеийн өөхний хувь болон биеийн хэлбэрийг тооцоолох боломжийг олгодог.

Бэлхүүсний тойрог эрүүл мэндийг хэмжихэд яагаад чухал вэ?

Бэлхүүсний тойрог нь хэвлийн өөхний чухал заавар бөгөөд энэ нь зүрх судас, 2-р төрлийн чихрийн шижингийн болон метаболик синдромын адил архаг өвчнүүдийн эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг. Бэлхүүсний тойргийг хэмжих нь зөвхөн жин эсвэл BMI-ийг хэмжихээс илүүтэйгээр өөхний тархалтыг ойлгоход тусалдаг.

Би хэр удаан давтамжтайгаар BRI-гээ хэмжих ёстой вэ?

Та BRI-гээ үе үе хэмжихийг зөвлөж байна, жишээлбэл, 3-6 сарын давтамжтайгаар, ялангуяа шинэ хоолны дэглэм эсвэл дасгалын хөтөлбөр эхлэх үед. Энэ нь таны ахиц дэвшлийг хянахад тусалдаг.

BRI-гийн эрүүл үнэ цэнэ хэд вэ?

Эрүүл BRI үнэ цэнэ нь нас, хүйсээс хамааран өөрчлөгддөг. Ерөнхийдөө 4-5 хоорондох BRI утгууд дундаж гэж тооцогддог, харин 6-ээс дээш утгууд нь биеийн хэлбэрийг ихэсгэж, эрүүл мэндийн эрсдлийг нэмэгдүүлдэг.

BRI бусад аргачлалтай харьцуулахад хэр үнэн зөв вэ?

BRI нь бэлхүүсний тойрогыг харгалзан хэвлийн өөх болон биеийн хэлбэрийг үнэлэхэд илүү үнэн зөв байдаг. Гэхдээ DEXA шинжилгээ гэх мэт бусад аргачлалууд илүү үнэн зөв байж болох боловч ихэвчлэн илүү хэцүү бөгөөд үнэтэй байдаг.

BRI бүх насныханд тохирох уу?

BRI нь насанд хүрэгчдэд хэрэгтэй байж болох ч, хүүхэд, өсвөр насныханд үргэлж тохирохгүй байдаг, учир нь тэдний бие өсөлтийн явцад өөрчлөгддөг. Эдгээр бүлгүүдийн эрүүл мэнд, биеийн өөхийг үнэлэхэд тодорхой заавар, аргачлал шаардлагатай.

BRI хэрхэн эрүүл мэндийн эрсдлүүдтэй холбоотой вэ?

Илүү өндөр BRI нь ихэвчлэн хэвлийн өөхийг зааж өгдөг бөгөөд энэ нь 2-р төрлийн чихрийн шижингийн, зүрх судасны өвчин, өндөр цусны даралт зэрэг нөхцөлүүдийн эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг. Тиймээс энэ нь эдгээр эрсдлийг үнэлэхэд хэрэгтэй заавар юм.

BRI эрүүл мэндийн асуудлуудыг таамаглаж чадах уу?

BRI нь оношлогооны хэрэгсэл биш боловч зүрх судасны өвчин, 2-р төрлийн чихрийн шижингийн эрсдэлийг олж илрүүлэхэд туслах боломжтой. Энэ нь боломжит эрсдлийг эрт илрүүлэхэд хэрэгтэй хэрэгсэл юм.

Би BMI-ийг оролцохын оронд BRI-ийг яагаад ашиглах ёстой вэ?

Хэрэв та биеийн хэлбэр, өөхний тархалтыг илүү сайн ойлгомоор байвал, ялангуяа их булчингийн масстай бол BRI-ийг BMI-ийг оролцуулахыг хүсэж болно, учир нь BMI эдгээр хүчин зүйлсийг харгалзахгүй.

Би BRI-гаа хэрхэн сайжруулах вэ?

Та BRI-гаа тогтмол дасгал хийх, эрүүл хооллолт, хэвлийн өөхийг бууруулах замаар сайжруулж болно. Энэ нь таны BRI утгыг сайжруулж, эрүүл мэндийн эрсдлийг бууруулна. Булчингийн хүчний дасгал нь эрүүл биеийн өөхний хувийг хадгалахад чухал байдаг. Нэмж хэлбэл, өндөр сахар, өндөр карбон хайлш агуулсан хоол хүнснээс зайлсхийх нь хэвлийн өөхийг бууруулахад тусалж, таны BRI-д шууд нөлөөлдөг.

Би жингээ хасах замаар BRI-гаа шууд бууруулж чадах уу?

Тийм, жингээ хасах нь ялангуяа хэвлийн өөхнөөс илүү их хэмжээний жин хасах үед BRI-гаа шууд бууруулах боломжтой. Бэлхүүсний тойргийг бууруулах нь BRI-д илүү их нөлөөтэй байдаг. Эрүүл хооллох, аеробик дасгал, хүчний дасгалын хослолыг анхаарах нь жин, бэлхүүсний тойргийг үр дүнтэй бууруулахад чухал юм. Хэрэв та хэвлийн өөхийг нарийн хасвал BRI-гийн өөрчлөлт илүү тодорхой харагдах болно.

BRI-ийг ашиглахад хязгаарлалтууд байна уу?

Тийм ээ, BRI нь булчингийн масст, ясны нягтрал, эрүүл мэндэд нөлөөлдөг бусад хүчин зүйлсийг харгалздаггүй. Их булчингийн масстай хүмүүс нь BRI-ийг өндөртэй байж болно, гэхдээ үнэндээ өндөр биеийн өөхний хувийг агуулдаггүй.

Булчингийн массаас BRI үнэ цэнэ хэрхэн нөлөөлдөг вэ?

Их булчингийн масстай хүмүүс нь BRI-ийг өндөртэй байж болох ч энэ нь эрүүл бус биеийн өөхний хувийг зааж өгөхгүй. BRI нь голдуу хэвлийн өөх, биеийн хэлбэрийг хэмждэг бөгөөд булчингийн масстай болон өөхний масстай ялгааг гаргахгүй.

BRI нь тамирчид, биеийн барилгачдад тохирох уу?

Тамирчид, биеийн барилгачдын хувьд BRI нь булчингийн масстай болон өөхний масстай ялгааг гаргахгүй учраас буруу ойлголт өгөх боломжтой. Энэ бүлгийн хувьд биеийн өөхний хувь тооцоолох аргачлал эсвэл DEXA шинжилгээ илүү тохиромжтой.

BRI нь эмнэлгийн нөхцөлтэй хүмүүст тохирох уу?

Тухайн эмнэлгийн нөхцөлтэй хүмүүст, жишээлбэл, илүүдэл жин, жин багатай, эсвэл зарим дааврын эмгэгтэй хүмүүст BRI нь хамгийн тохиромжтой хэмжүүр байж болохгүй. Ийм тохиолдолд илүү өргөн хүрээний үнэлгээг авахын тулд эмчтэй зөвлөх нь зүйтэй.

Би BRI-ийг жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд ашиглах боломжтой юу?

BRI нь жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд тохирохгүй, учир нь бэлхүүсний тойрог жирэмсний үед ихээхэн өөрчлөгддөг, энэ нь тооцоололыг үнэн зөв бус болгодог.

Генетик нь BRI-д ямар үүрэгтэй вэ?

Генетик нь биеийн хаана, хэр их өөх хадгалахыг нөлөөлж, энэ нь таны BRI утгад нөлөөлж болно. Зарим хүмүүс зөвхөн хооллолт эсвэл физик үйл ажиллагаанаас хамааран байнга өндөр эсвэл доогуур BRI-тай байж болно.

BRI болон WHR (Бэлхүүсний тойрог-Хипийн тойрог) хооронд ямар ялгаа байна вэ?

BRI нь бэлхүүсний тойрог болон өндөрийг харгалзан биеийн хэлбэрийг үнэлдэг, харин WHR нь бэлхүүсний тойрог ба хипийн тойргийн харьцааг хэмждэг. Аль аль нь өөхний тархалт, эрүүл мэндийн эрсдлийг ойлгоход тусалж чадна, гэхдээ BRI нь биеийн хэлбэрийг өргөн хүрээгээр харах боломжийг олгодог.

BRI-гээ тооцоолох

Privacy & Cookies
Contact