BRI ҳисоб кардан дар тоҷикӣ Body Roundness Index ҳисобкунак

Arrow

Ҳисобкунаки ройгони BRI-и мо ба занҳо ва мардон барои гирифтани ҳисоботи дақиқтари саломатӣ кӯмак мекунад! Бо дар бар гирифтани чарби шикам, арзёбии хатари дил ва муфид будан барои онҳое, ки мушак доранд, ҳисобкунаки BRI-и мо онлайн як алтернативаи беҳтар ба BMI мебошад.

Ҷолиб аст? Маълумоти худро ворид кунед ва Body Roundness Index-и худро ҳозир кашф кунед.

cm
cm
Дополнительно для больше результатов:
cm
kg
Ба ин вебсайт баҳогузорӣ кунед
★ ★ ★ ★ ★

Натиҷаҳои миёнаи BRI тавассути ин вебсайт

Натиҷаҳои миёнаи BRI аз рӯи кишварро бубинед

Чӣ тавр истифода бурдани ҳисобкунаки BRI

  1. Едро интихоб кунед ва баланди ва давраро дар заминаи дохил кунед.
  2. Ихтиёрӣ: давраи хип, вазн, ҷинс ва синни худро пур кунед, то натиҷаҳои иловагӣ, масалан, коэффициенти давраи ба хип (WHR), BMI, фоизи чарб, массаи чарбии видал ва бофтаи чарб (VAT)-ро бубинед.
  3. Ранги "Ҳисоб кардан BRI" -ро занг занед, то натиҷаи BRI худро бинед.

Чӣ гуна ман давраи худро мепарварам?

Беҳтар аст, ки дар субҳ, пеш аз наҳорӣ, бо мизоҷи сабук ё бе шапка мепарварам, то хисобкунии стандартӣ бошад.

Мепарвардани давраи барои мардер ва зан
  1. Садо ба рост, бо пойҳои хеш дар якҷо истед ва бо дили нарм нафас кшед.
  2. Давраи табииро ёбед: ин қисми таносуби тунук, байни хастаги ва хипҳо мебошад.
  3. Тасаввуриро бо симка бо хати уфуқӣ дар давраи хеш мепарваред. Агар симка набошад? Як симкро истифода баред, ҷойи пайвандҳоро нишонагӣ кунед ва дарозиро бо рафтан мепарваред.
  4. Давраи худро баъди нафас гирифтани нарм мепарваред, бе хариф кардани ё нахӯрдани шикам.

Ҳисоб кардани BRI-и шумо

Чаро BRI метавонад бештар муътадил бошад, на BMI

Ҳисобкунии BRI бо истифода аз андозаи камарии зан

Фаҳмидани натиҷаҳои BRI

Ҳисобкунаки BRI-и ройгони мо ба шумо арзиши BRI ва шарҳи асосии тадқиқотҳоро пешниҳод мекунад:

Лутфан ба назар гиред, ки BRI танҳо як ҷузъи саломатии шуморо мепарварад. Барои тасвир кардани тамоми хабар, муддати хуб нест, ки бо табибатон шарт накунед. Онҳо метавонанд дигар факторҳоро, масалан, ғизо, фаъолият, генетика ва саломати умумиро дар ҳуҷҷат кардан барраси кунанд.

Миёнаи BRI бо ҷинс ва синн

Ин аз тадқиқоти "Body Roundness Index and Mortality Among Adults in the U.S." (Zhang et al.) асос меёбад, ки робитаи байни шакли бадан, тақсимоти чарб ва хатарҳои саломатиро дар гурӯҳҳои гуногуни синну ҷинс дар аҳолии амрикоӣ мебинад.



Average BRI Data Bar Chart by Age and Gender
Занҳо
Мардҳо

Миёнаи BRI барои занон

Гурӯҳи синн Миёнаи BRI Давраи BRI
18-29 соли 2.61 1.72 - 3.50
30-39 соли 3.13 2.01 - 4.25
40-49 соли 3.67 2.37 - 4.97
50-59 соли 4.25 2.85 - 5.65
60-69 соли 4.61 3.15 - 6.07
70+ соли 4.71 3.20 - 6.22

Миёнаи BRI барои мардон

Гурӯҳи синн Миёнаи BRI Давраи BRI
18-29 соли 2.91 1.93 - 3.89
30-39 соли 3.54 2.42 - 4.66
40-49 соли 3.92 2.74 - 5.10
50-59 соли 4.21 2.98 - 5.44
60-69 соли 4.35 3.10 - 5.60
70+ соли 4.31 3.04 - 5.58

Ин миёнаҳо ба шумо имкони хубе медиҳанд, ки BRI-и худро бо дигарон дар гурӯҳи синну ҷинс муқоиса кунед. Аммо лутфан ба назар гиред, ки саломатӣ бо бисёр омилҳо таъсир мекунад, бинобар ин ин рақамҳо бояд танҳо ҳамчун дастурҳои умумӣ эътибори дода шаванд.


Ҳисоб кардани BRI-и шумо

Саволҳои маъмулан пурсишаванда

Body Roundness Index (BRI) чист?

Body Roundness Index (BRI) як ченак мебошад, ки шакли бадани одам ва тақсимоти чарбро бо назардошти баландӣ, вазн ва атрофи камар муайян мекунад. Ин ченак ба назар мерасад, ки нишонаи дақиқтари хатарҳои саломатӣ нисбат ба Индекси Синдраи Бадании анъанавӣ (BMI) мебошад.

BRI чӣ тавр ҳисоб мешавад?

BRI бо истифодаи формулаи математикӣ, ки ҳам атрофи камар ва ҳам баландиро ба ҳисоб мегирад, ҳисоб мешавад. Ин имкон медиҳад, ки фоизи чарби бадани одам ва шакли бадани ӯ тахмин карда шавад.


BRI formula

Чаро атрофи камар барои чен кардани саломатӣ муҳим аст?

Атрофи камар индикатори муҳимест барои чарби шикам, ки бо хатарҳои зиёд барои бемориҳои музмин, ба монанди бемориҳои қалбӣ, диабети типи 2 ва синдроми метаболик алоқаманд аст. Чен кардани атрофи камар фаҳмиши беҳтари тақсимоти чарбро пешкаш мекунад, на танҳо вазн ё BMI.

Ман чӣ қадар вақт бояд BRI-и худро чен кунам?

Тавсия дода мешавад, ки BRI-и худро периодикӣ, барои мисол, ҳар 3-6 моҳ чен кунед, хусусан агар шумо тағироти тарзи зиндагӣ, ба монанди шуруъ кардани رژими нав ё барномаи варзишӣ, иҷро кунед. Ин ба шумо кӯмак мекунад, ки пешрафти худро назорат кунед ва агар лозим бошад, тағирот ворид кунед.

Арзиши BRI-и солим чӣ гуна аст?

Арзиши BRI-и солим вобаста ба синну сол ва ҷинс фарқ мекунад. Умуман, арзишҳои BRI миёни 4 ва 5 миёна ҳисобида мешаванд, дар ҳоле ки арзишҳои болотар аз 6 ба хатарҳои саломатии баланд шену такрор таъриф мекунанд.

BRI нисбат ба усулҳои дигар чӣ қадар дақиқ аст?

BRI дар муайян кардани чарби шикам ва шакли бадан нисбат ба BMI дақиқтар аст, чунки он атрофи камарро ба назар мегирад. Аммо, усулҳои дигар, ба монанди сканери DEXA, метавонанд ҳатто дақиқтар бошанд, аммо аксар вақт дастрасӣ ва гарон мебошанд.

BRI барои ҳамаи синну солҳо мувофиқ аст?

Хотя BRI барои калонсолон муфид аст, он ҳамеша барои кӯдакону наврасон мувофиқ нест, чунки бадани онҳо ҳангоми рушд тағир меёбад. Низомҳои махсус ва усулҳо барои арзёбии саломатӣ ва чарби бадан барои ин гурӯҳҳо лозиманд.

BRI чӣ гуна бо хатарҳои саломатӣ алоқаманд аст?

BRI баландтар метавонад хатарҳои бештар барои чарби шикамро нишон диҳад, ки аксар вақт бо хатарҳои бемориҳои типи 2, бемориҳои қалбӣ ва фишори хун баланд алоқаманд аст. Ба ин манзара, BRI индикатори муфид барои арзёбии ин хатарҳо мебошад.

Оё BRI метавонад мушкилоти саломатиро пешгӯӣ кунад?

Хотя BRI асбоби ташхис нест, он метавонад кӯмак кунад, ки хатарҳои зиёд барои мушкилоти саломатӣ, ба монанди бемориҳои қалбӣ ва диабети типи 2, шеносоии хатарҳоро нишон диҳад. Ин асбоб барои шеносоии пешакӣ хатарҳои потенсиалист.

Чаро ман бояд BRI-ро на ҳамчун BMI истифода кунам?

Шумо метавонед BRI-ро на BMI истифода баред, агар шумо хоҳед, ки фаҳмиши беҳтари шакли бадани худ ва тақсимоти чарбро, хусусан агар шумо як миқдори баланди массаи мушак дошта бошед, зоҳир кунед, чунки BMI ин омилҳоро ба назар намегирад.

Чӣ гуна ман метавонам BRI-и худро беҳтар кунам?

Шумо метавонед BRI-и худро бо варзишҳои мунтазам, رژими солим ва коҳиш додани чарби шикам беҳтар кунед. Ин на танҳо арзиши BRI-и шуморо беҳтар мекунад, балки хатарҳои саломатиро низ кам мекунад. Варзишҳои мустаҳкамкунӣ кӯмак мекунанд, ки массаи мушак нигоҳ дошта шавад, ки барои нигоҳ доштани фоизи солими чарб муҳим аст. Илова бар ин, нахӯрдани хӯрокҳои бо шакар ва карбҳо зиёд метавонад кӯмак кунад, ки чарби шикам коҳиш ёбад, ки бевосита ба BRI-и шумо таъсир мерасонад.

Оё ман метавонам BRI-амро мустақиман бо коҳиши вазн поён кунам?

Ҳа, коҳиши вазн метавонад мустақиман BRI-атонро коҳиш диҳад, хусусан агар коҳиши вазн асосан аз чарби шикам бошад. Коҳиш додани атрофи камар таъсири зиёдтари BRI-ро нисбат ба коҳиши вазни умумӣ дорад. Муҳим аст, ки дар маҷмӯъ хӯрдани хӯроки солим, варзишҳои аэрообик ва варзишҳои мустаҳкамкунӣ мӯҳташакл бошед, то ки ҳам вазн ва ҳам атрофи камарро самаранок коҳиш диҳед. Тағирот дар BRI-и шумо эҳтимолан бештар намоён хоҳанд буд, агар шумо махсусан чарби шикамро кам кунед.

Оё маҳдудиятҳое дар истифодаи BRI ҳастанд?

Ҳа, BRI массаи мушак, зичии устухон ва дигар омилҳоро, ки дар саломатӣ нақши муҳим доранд, ба назар намегирад. Одамоне, ки массаи мушакӣ баланди доранд, метавонанд BRI-и баланд дошта бошанд, дар ҳоле ки воқеан фоизи баланди чарб на дошта бошанд.

Массаи мушак чӣ гуна BRI-ро таъсир мекунад?

Одамоне, ки массаи мушакӣ баланди доранд, метавонанд BRI-и баланд дошта бошанд, ки ин нишон намедиҳад, ки фоизи чарбии бадани онҳо нозук аст. BRI асосан чарби шикам ва шакли бадани шумо ёдгори мекунад, аммо наметавонад байни массаи мушак ва массаи чарб фарқ кунад.

Оё BRI барои варзишгарон ва бадииварзон мувофиқ аст?

Барои варзишгарон ва бадииварзон, BRI метавонад хато кунанд, чунки он байни массаи мушак ва массаи чарб фарқ намекунад. Барои ин гурӯҳ, усули алтернативии монанди ҳисоб кардани фоизи чарб ё сканери DEXA мувофиқтар аст.

Оё BRI барои одамоне, ки бемориҳои медицинӣ доранд, мувофиқ аст?

Барои одамоне, ки бемориҳои муайяни медицинӣ, ба монанди лоғарӣ, вазни кам ё баъзе хаторҳои гормоналӣ доранд, BRI шояд ченак барои онҳо наметавонад, ки мувофиқ бошад. Дар ин ҳолат, тавсия дода мешавад, ки бо духтури касбӣ барои арзёбии пурра машварат кунед.

Оё занҳои ҳомила BRI-ро истифода бурда метавонанд?

BRI барои занҳои ҳомила мувофиқ нест, чунки атрофи камар ҳангоми ҳомилагӣ ба таври назаррас тағир меёбад, ки ин ченакҳоро ноҳақ мекунад.

Нақши генетика дар BRI чӣ гуна аст?

Генетика метавонад таъсир расонад, ки чарб дар куҷо ва чӣ қадар нигоҳ дошта мешавад, ки ин метавонад арзиши BRI-и шуморо таъсир кунад. Баъзе одамон метавонанд фоизи BRI-и баланди табиӣ дошта бошанд, хоҳ дар режим ё фаъолият физикӣ чӣ гуна бошад.

Тафовут байни BRI ва WHR (Нисбати Камар ба Гонг) чист?

BRI шакли баданро бо назардошти атрофи камар ва баландӣ чен мекунад, дар ҳоле ки WHR нисбати атрофи камар ва гонгро чен мекунад. Ҳарду усул метавонанд фаҳмишҳоро дар бораи тақсимоти чарб ва хатарҳои саломатӣ пешкаш кунанд, аммо BRI ба назари умумии шакли бадан беҳтар мебошад.


Ҳисоб кардани BRI-и шумо