Ба ин вебсайт баҳогузорӣ кунед
★
★
★
★
★
BRI ҳисоб кардан дар тоҷикӣ Body Roundness Index ҳисобкунак
Ҳисобкунаки ройгони BRI-и мо ба занҳо ва мардон барои гирифтани ҳисоботи дақиқтари саломатӣ кӯмак мекунад! Бо дар бар гирифтани чарби шикам, арзёбии хатари дил ва муфид будан барои онҳое, ки мушак доранд, ҳисобкунаки BRI-и мо онлайн як алтернативаи беҳтар ба BMI мебошад.
Ҷолиб аст? Маълумоти худро ворид кунед ва Body Roundness Index-и худро ҳозир кашф кунед.
Натиҷаҳои миёнаи BRI тавассути ин вебсайт
- Миёнаи умумии BRI: 4.05 (Шакли бадани лоғар то миёна)
- Миёнаи BRI барои занон: 3.80 (Шакли бадани лоғар то миёна)
- Миёнаи BRI барои мардон: 4.29 (Шакли бадани лоғар то миёна)
Чӣ тавр истифода бурдани ҳисобкунаки BRI
- Едро интихоб кунед ва баланди ва давраро дар заминаи дохил кунед.
- Ихтиёрӣ: давраи хип, вазн, ҷинс ва синни худро пур кунед, то натиҷаҳои иловагӣ, масалан, коэффициенти давраи ба хип (WHR), BMI, фоизи чарб, массаи чарбии видал ва бофтаи чарб (VAT)-ро бубинед.
- Ранги "Ҳисоб кардан BRI" -ро занг занед, то натиҷаи BRI худро бинед.
Чӣ гуна ман давраи худро мепарварам?
Беҳтар аст, ки дар субҳ, пеш аз наҳорӣ, бо мизоҷи сабук ё бе шапка мепарварам, то хисобкунии стандартӣ бошад.
- Садо ба рост, бо пойҳои хеш дар якҷо истед ва бо дили нарм нафас кшед.
- Давраи табииро ёбед: ин қисми таносуби тунук, байни хастаги ва хипҳо мебошад.
- Тасаввуриро бо симка бо хати уфуқӣ дар давраи хеш мепарваред. Агар симка набошад? Як симкро истифода баред, ҷойи пайвандҳоро нишонагӣ кунед ва дарозиро бо рафтан мепарваред.
- Давраи худро баъди нафас гирифтани нарм мепарваред, бе хариф кардани ё нахӯрдани шикам.
Ҳисоб кардани BRI-и шумо
Чаро BRI метавонад бештар муътадил бошад, на BMI
- BRI давраи хастагиро ба ҳисоб мегирад, ки нишондиҳандаи муҳимтарин чарби шикам мебошад.
- Он ба тағйирот дар шакли бадани ва тақсимоти чарб беҳтар ҷавоб медиҳад.
- Вай метавонад барои пешгӯии хатарҳои бемории дили муфид бошад.
- Он барои одамоне, ки массаи калон доранд, тасвири дақиқтар медиҳад.
Натиҷаҳои миёнаи BRI аз рӯи кишвар
Фаҳмед, ки чӣ гуна BRI ва шаклҳои бадан дар саросари кишварҳо барои занон ва мардон фарқ мекунанд. Ин ҷадвал ба маълумоти анонимии корбар асос ёфтааст ва нишон медиҳад, ки БРИ-и миёна барои ҳар кишвар ва ҷинс аз шахсоне, ки дар вебсайти мо варақаи BRI-ро пешниҳод кардаанд, чӣ гуна аст.
| Кишвар | Миёнаи BRI | BRI барои занон | BRI барои мардон |
|---|---|---|---|
 Таиланд |
2.44 Шакли бадани хеле лоғар |
1.23 Шакли бадани хеле лоғар |
3.41 Шакли бадани лоғар то миёна |
 Қатар |
2.61 Шакли бадани хеле лоғар |
1.65 Шакли бадани хеле лоғар |
5.46 Давраии бадани боло |
 Полинезияи Фаронса |
2.74 Шакли бадани хеле лоғар |
1.69 Шакли бадани хеле лоғар |
2.89 Шакли бадани хеле лоғар |
 Ҳонконг (МММ) |
2.80 Шакли бадани хеле лоғар |
3.44 Шакли бадани лоғар то миёна |
2.90 Шакли бадани хеле лоғар |
 Тайван |
2.81 Шакли бадани хеле лоғар |
2.19 Шакли бадани хеле лоғар |
3.07 Шакли бадани хеле лоғар |
 Сингапур |
2.85 Шакли бадани хеле лоғар |
2.80 Шакли бадани хеле лоғар |
3.00 Шакли бадани хеле лоғар |
 Малайзия |
3.06 Шакли бадани хеле лоғар |
2.78 Шакли бадани хеле лоғар |
3.21 Шакли бадани хеле лоғар |
 Аморатҳои Муттаҳидаи Араб |
3.09 Шакли бадани хеле лоғар |
3.54 Шакли бадани лоғар то миёна |
1.69 Шакли бадани хеле лоғар |
 Япония |
3.12 Шакли бадани хеле лоғар |
2.84 Шакли бадани хеле лоғар |
3.28 Шакли бадани хеле лоғар |
 Боливия |
3.21 Шакли бадани хеле лоғар |
2.39 Шакли бадани хеле лоғар |
3.48 Шакли бадани лоғар то миёна |
 Македонияи Шимолӣ |
3.23 Шакли бадани хеле лоғар |
2.83 Шакли бадани хеле лоғар |
3.67 Шакли бадани лоғар то миёна |
 Ветнам |
3.30 Шакли бадани хеле лоғар |
3.68 Шакли бадани лоғар то миёна |
3.76 Шакли бадани лоғар то миёна |
 Хитой |
3.32 Шакли бадани хеле лоғар |
2.50 Шакли бадани хеле лоғар |
3.07 Шакли бадани хеле лоғар |
 Гондурас |
3.36 Шакли бадани хеле лоғар |
3.13 Шакли бадани хеле лоғар |
3.48 Шакли бадани лоғар то миёна |
 Непал |
3.37 Шакли бадани хеле лоғар |
2.67 Шакли бадани хеле лоғар |
3.46 Шакли бадани лоғар то миёна |
 Ҷумҳурии Доминикан |
3.39 Шакли бадани хеле лоғар |
2.31 Шакли бадани хеле лоғар |
4.39 Шакли бадани лоғар то миёна |
 Коста-Рика |
3.44 Шакли бадани лоғар то миёна |
3.33 Шакли бадани хеле лоғар |
4.53 Шакли бадани миёна |
 Норвегия |
3.47 Шакли бадани лоғар то миёна |
3.44 Шакли бадани лоғар то миёна |
3.28 Шакли бадани хеле лоғар |
 Булғория |
3.48 Шакли бадани лоғар то миёна |
3.82 Шакли бадани лоғар то миёна |
2.29 Шакли бадани хеле лоғар |
 KR |
3.48 Шакли бадани лоғар то миёна |
3.28 Шакли бадани хеле лоғар |
3.59 Шакли бадани лоғар то миёна |
 Албания |
3.51 Шакли бадани лоғар то миёна |
2.67 Шакли бадани хеле лоғар |
4.34 Шакли бадани лоғар то миёна |
 Сербия |
3.58 Шакли бадани лоғар то миёна |
3.50 Шакли бадани лоғар то миёна |
3.71 Шакли бадани лоғар то миёна |
 Босния ва Ҳерсеговина |
3.59 Шакли бадани лоғар то миёна |
3.33 Шакли бадани хеле лоғар |
3.51 Шакли бадани лоғар то миёна |
 Дания |
3.63 Шакли бадани лоғар то миёна |
3.36 Шакли бадани хеле лоғар |
4.03 Шакли бадани лоғар то миёна |
 Словения |
3.63 Шакли бадани лоғар то миёна |
4.42 Шакли бадани лоғар то миёна |
3.03 Шакли бадани хеле лоғар |
 Лаҳистон |
3.66 Шакли бадани лоғар то миёна |
3.36 Шакли бадани хеле лоғар |
4.04 Шакли бадани лоғар то миёна |
 Нидерландия |
3.74 Шакли бадани лоғар то миёна |
3.50 Шакли бадани лоғар то миёна |
3.95 Шакли бадани лоғар то миёна |
 Австралия |
3.77 Шакли бадани лоғар то миёна |
3.33 Шакли бадани хеле лоғар |
4.01 Шакли бадани лоғар то миёна |
 Иёлоти Муттаҳида |
3.79 Шакли бадани лоғар то миёна |
3.69 Шакли бадани лоғар то миёна |
3.78 Шакли бадани лоғар то миёна |
 Бразилия |
3.82 Шакли бадани лоғар то миёна |
3.47 Шакли бадани лоғар то миёна |
4.26 Шакли бадани лоғар то миёна |
 Хорватия |
3.87 Шакли бадани лоғар то миёна |
3.94 Шакли бадани лоғар то миёна |
4.26 Шакли бадани лоғар то миёна |
 Африкаи Ҷанубӣ |
3.88 Шакли бадани лоғар то миёна |
4.23 Шакли бадани лоғар то миёна |
3.20 Шакли бадани хеле лоғар |
 Ҷазираҳои Аланд |
3.89 Шакли бадани лоғар то миёна |
4.08 Шакли бадани лоғар то миёна |
3.59 Шакли бадани лоғар то миёна |
 Белгия |
3.90 Шакли бадани лоғар то миёна |
3.52 Шакли бадани лоғар то миёна |
4.23 Шакли бадани лоғар то миёна |
 Эквадор |
3.90 Шакли бадани лоғар то миёна |
2.49 Шакли бадани хеле лоғар |
4.18 Шакли бадани лоғар то миёна |
 Уругвай |
3.93 Шакли бадани лоғар то миёна |
3.10 Шакли бадани хеле лоғар |
4.54 Шакли бадани миёна |
 Канада |
3.94 Шакли бадани лоғар то миёна |
3.88 Шакли бадани лоғар то миёна |
4.29 Шакли бадани лоғар то миёна |
 Эрон |
3.94 Шакли бадани лоғар то миёна |
2.98 Шакли бадани хеле лоғар |
4.31 Шакли бадани лоғар то миёна |
 Австрия |
3.96 Шакли бадани лоғар то миёна |
3.73 Шакли бадани лоғар то миёна |
4.16 Шакли бадани лоғар то миёна |
 Мексика |
3.97 Шакли бадани лоғар то миёна |
3.71 Шакли бадани лоғар то миёна |
4.47 Шакли бадани миёна |
 Ҷумҳурии Чех |
3.98 Шакли бадани лоғар то миёна |
3.74 Шакли бадани лоғар то миёна |
4.47 Шакли бадани миёна |
 Испания |
3.99 Шакли бадани лоғар то миёна |
3.71 Шакли бадани лоғар то миёна |
4.19 Шакли бадани лоғар то миёна |
 Швейтсария |
3.99 Шакли бадани лоғар то миёна |
3.60 Шакли бадани лоғар то миёна |
4.35 Шакли бадани лоғар то миёна |
 Туркия |
4.01 Шакли бадани лоғар то миёна |
3.31 Шакли бадани хеле лоғар |
4.89 Шакли бадани миёна |
 Люксембург |
4.04 Шакли бадани лоғар то миёна |
3.85 Шакли бадани лоғар то миёна |
4.22 Шакли бадани лоғар то миёна |
 Франсия |
4.05 Шакли бадани лоғар то миёна |
3.66 Шакли бадани лоғар то миёна |
4.78 Шакли бадани миёна |
 Германия |
4.05 Шакли бадани лоғар то миёна |
3.80 Шакли бадани лоғар то миёна |
4.32 Шакли бадани лоғар то миёна |
 Руминия |
4.06 Шакли бадани лоғар то миёна |
3.29 Шакли бадани хеле лоғар |
5.41 Шакли бадани миёна |
 Шветсия |
4.08 Шакли бадани лоғар то миёна |
3.84 Шакли бадани лоғар то миёна |
4.56 Шакли бадани миёна |
 Италия |
4.09 Шакли бадани лоғар то миёна |
3.71 Шакли бадани лоғар то миёна |
4.22 Шакли бадани лоғар то миёна |
 Маҷористон |
4.16 Шакли бадани лоғар то миёна |
3.88 Шакли бадани лоғар то миёна |
4.70 Шакли бадани миёна |
 Туркманистон |
4.17 Шакли бадани лоғар то миёна |
3.71 Шакли бадани лоғар то миёна |
4.62 Шакли бадани миёна |
 Португалия |
4.17 Шакли бадани лоғар то миёна |
3.26 Шакли бадани хеле лоғар |
5.38 Шакли бадани миёна |
 Финляндия |
4.19 Шакли бадани лоғар то миёна |
4.02 Шакли бадани лоғар то миёна |
4.34 Шакли бадани лоғар то миёна |
 Шоҳигарии Муттаҳида |
4.20 Шакли бадани лоғар то миёна |
3.66 Шакли бадани лоғар то миёна |
3.60 Шакли бадани лоғар то миёна |
 Колумбия |
4.25 Шакли бадани лоғар то миёна |
3.65 Шакли бадани лоғар то миёна |
4.66 Шакли бадани миёна |
 Исроил |
4.30 Шакли бадани лоғар то миёна |
4.12 Шакли бадани лоғар то миёна |
4.13 Шакли бадани лоғар то миёна |
 Маврикий |
4.37 Шакли бадани лоғар то миёна |
5.03 Шакли бадани миёна |
3.70 Шакли бадани лоғар то миёна |
 Чили |
4.37 Шакли бадани лоғар то миёна |
3.35 Шакли бадани хеле лоғар |
5.09 Шакли бадани миёна |
 Словакия |
4.37 Шакли бадани лоғар то миёна |
3.89 Шакли бадани лоғар то миёна |
4.63 Шакли бадани миёна |
 Кипр |
4.41 Шакли бадани лоғар то миёна |
4.33 Шакли бадани лоғар то миёна |
4.52 Шакли бадани миёна |
 Гватемала |
4.43 Шакли бадани лоғар то миёна |
3.96 Шакли бадани лоғар то миёна |
4.44 Шакли бадани лоғар то миёна |
 Юнон |
4.48 Шакли бадани миёна |
4.34 Шакли бадани лоғар то миёна |
4.99 Шакли бадани миёна |
 Ӯзбекистон |
4.48 Шакли бадани миёна |
5.93 Давраии бадани боло |
3.43 Шакли бадани лоғар то миёна |
 Русия |
4.49 Шакли бадани миёна |
4.19 Шакли бадани лоғар то миёна |
4.82 Шакли бадани миёна |
 Украина |
4.51 Шакли бадани миёна |
4.29 Шакли бадани лоғар то миёна |
4.72 Шакли бадани миёна |
 Перу |
4.51 Шакли бадани миёна |
4.67 Шакли бадани миёна |
3.99 Шакли бадани лоғар то миёна |
 Куба |
4.53 Шакли бадани миёна |
6.82 Давраии бадани боло |
4.14 Шакли бадани лоғар то миёна |
 Индонезия |
4.55 Шакли бадани миёна |
5.40 Шакли бадани миёна |
4.55 Шакли бадани миёна |
 Белорус |
4.56 Шакли бадани миёна |
4.34 Шакли бадани лоғар то миёна |
4.61 Шакли бадани миёна |
 Ҳиндустон |
4.59 Шакли бадани миёна |
10.76 Давраии бадани баланд |
2.27 Шакли бадани хеле лоғар |
 Венесуэла |
4.65 Шакли бадани миёна |
3.97 Шакли бадани лоғар то миёна |
4.82 Шакли бадани миёна |
 Литва |
4.71 Шакли бадани миёна |
4.15 Шакли бадани лоғар то миёна |
5.27 Шакли бадани миёна |
 Исландия |
4.72 Шакли бадани миёна |
2.85 Шакли бадани хеле лоғар |
3.51 Шакли бадани лоғар то миёна |
 Қазоқистон |
4.73 Шакли бадани миёна |
4.83 Шакли бадани миёна |
4.57 Шакли бадани миёна |
 Ирландия |
4.75 Шакли бадани миёна |
3.77 Шакли бадани лоғар то миёна |
6.58 Давраии бадани боло |
 Аргентина |
4.78 Шакли бадани миёна |
4.24 Шакли бадани лоғар то миёна |
5.00 Шакли бадани миёна |
 Марокаш |
5.60 Давраии бадани боло |
2.71 Шакли бадани хеле лоғар |
1.01 Шакли бадани хеле лоғар |
 Парагвай |
5.93 Давраии бадани боло |
4.70 Шакли бадани миёна |
7.41 Давраии бадани баланд |
Фаҳмидани натиҷаҳои BRI
Ҳисобкунаки BRI-и ройгони мо ба шумо арзиши BRI ва шарҳи асосии тадқиқотҳоро пешниҳод мекунад:
- BRI камтар аз 3.41: Шакли бадани хеле тунук (20%-и пасти аҳолӣ). Ин давраи тунук ва сохти хеле тунукро нишон медиҳад.
- BRI байни 3.41 ва 4.45: Шакли бадани тунук то миёна (20-40%-и пасти аҳолӣ). Ин маънои онро дорад, ки шакли бадани шумо тунук то миёна аст, бо давраи ками хурсанде.
- BRI байни 4.45 ва 5.46: Шакли бадани миёна (40-60%-и миёнаи аҳолӣ). Ин сохти миёнаи ба ҳеҷ ҷой тугмаи намерасонад.
- BRI байни 5.46 ва 6.91: Шакли бадани дар боло (60-80%-и баландии аҳолӣ). Ин маънои онро дорад, ки шумо шакли бадани баланд доред, бо давраи ками хурсанде.
- BRI 6.91 ё бештар: Шакли баландтари бадани (20%-и баландтари аҳолӣ). Ин маънои онро дорад, ки шакли баландтари бадани, ки метавон бо хатарҳои баландтари сиҳатии ҷанат баробар аст.
Лутфан ба назар гиред, ки BRI танҳо як ҷузъи саломатии шуморо мепарварад. Барои тасвир кардани тамоми хабар, муддати хуб нест, ки бо табибатон шарт накунед. Онҳо метавонанд дигар факторҳоро, масалан, ғизо, фаъолият, генетика ва саломати умумиро дар ҳуҷҷат кардан барраси кунанд.
Миёнаи BRI бо ҷинс ва синн
Ин аз тадқиқоти "Body Roundness Index and Mortality Among Adults in the U.S." (Zhang et al.) асос меёбад, ки робитаи байни шакли бадан, тақсимоти чарб ва хатарҳои саломатиро дар гурӯҳҳои гуногуни синну ҷинс дар аҳолии амрикоӣ мебинад.
Занҳо
Мардҳо
Миёнаи BRI барои занон
| Гурӯҳи синн | Миёнаи BRI | Давраи BRI |
|---|---|---|
| 18-29 соли | 2.61 | 1.72 - 3.50 |
| 30-39 соли | 3.13 | 2.01 - 4.25 |
| 40-49 соли | 3.67 | 2.37 - 4.97 |
| 50-59 соли | 4.25 | 2.85 - 5.65 |
| 60-69 соли | 4.61 | 3.15 - 6.07 |
| 70+ соли | 4.71 | 3.20 - 6.22 |
Миёнаи BRI барои мардон
| Гурӯҳи синн | Миёнаи BRI | Давраи BRI |
|---|---|---|
| 18-29 соли | 2.91 | 1.93 - 3.89 |
| 30-39 соли | 3.54 | 2.42 - 4.66 |
| 40-49 соли | 3.92 | 2.74 - 5.10 |
| 50-59 соли | 4.21 | 2.98 - 5.44 |
| 60-69 соли | 4.35 | 3.10 - 5.60 |
| 70+ соли | 4.31 | 3.04 - 5.58 |
Ин миёнаҳо ба шумо имкони хубе медиҳанд, ки BRI-и худро бо дигарон дар гурӯҳи синну ҷинс муқоиса кунед. Аммо лутфан ба назар гиред, ки саломатӣ бо бисёр омилҳо таъсир мекунад, бинобар ин ин рақамҳо бояд танҳо ҳамчун дастурҳои умумӣ эътибори дода шаванд.
Ҳисоб кардани BRI-и шумо
Саволҳои маъмулан пурсишаванда
Body Roundness Index (BRI) чист?
Body Roundness Index (BRI) як ченак мебошад, ки шакли бадани одам ва тақсимоти чарбро бо назардошти баландӣ, вазн ва атрофи камар муайян мекунад. Ин ченак ба назар мерасад, ки нишонаи дақиқтари хатарҳои саломатӣ нисбат ба Индекси Синдраи Бадании анъанавӣ (BMI) мебошад.
BRI чӣ тавр ҳисоб мешавад?
BRI бо истифодаи формулаи математикӣ, ки ҳам атрофи камар ва ҳам баландиро ба ҳисоб мегирад, ҳисоб мешавад. Ин имкон медиҳад, ки фоизи чарби бадани одам ва шакли бадани ӯ тахмин карда шавад.
Чаро атрофи камар барои чен кардани саломатӣ муҳим аст?
Атрофи камар индикатори муҳимест барои чарби шикам, ки бо хатарҳои зиёд барои бемориҳои музмин, ба монанди бемориҳои қалбӣ, диабети типи 2 ва синдроми метаболик алоқаманд аст. Чен кардани атрофи камар фаҳмиши беҳтари тақсимоти чарбро пешкаш мекунад, на танҳо вазн ё BMI.
Ман чӣ қадар вақт бояд BRI-и худро чен кунам?
Тавсия дода мешавад, ки BRI-и худро периодикӣ, барои мисол, ҳар 3-6 моҳ чен кунед, хусусан агар шумо тағироти тарзи зиндагӣ, ба монанди шуруъ кардани رژими нав ё барномаи варзишӣ, иҷро кунед. Ин ба шумо кӯмак мекунад, ки пешрафти худро назорат кунед ва агар лозим бошад, тағирот ворид кунед.
Арзиши BRI-и солим чӣ гуна аст?
Арзиши BRI-и солим вобаста ба синну сол ва ҷинс фарқ мекунад. Умуман, арзишҳои BRI миёни 4 ва 5 миёна ҳисобида мешаванд, дар ҳоле ки арзишҳои болотар аз 6 ба хатарҳои саломатии баланд шену такрор таъриф мекунанд.
BRI нисбат ба усулҳои дигар чӣ қадар дақиқ аст?
BRI дар муайян кардани чарби шикам ва шакли бадан нисбат ба BMI дақиқтар аст, чунки он атрофи камарро ба назар мегирад. Аммо, усулҳои дигар, ба монанди сканери DEXA, метавонанд ҳатто дақиқтар бошанд, аммо аксар вақт дастрасӣ ва гарон мебошанд.
BRI барои ҳамаи синну солҳо мувофиқ аст?
Хотя BRI барои калонсолон муфид аст, он ҳамеша барои кӯдакону наврасон мувофиқ нест, чунки бадани онҳо ҳангоми рушд тағир меёбад. Низомҳои махсус ва усулҳо барои арзёбии саломатӣ ва чарби бадан барои ин гурӯҳҳо лозиманд.
BRI чӣ гуна бо хатарҳои саломатӣ алоқаманд аст?
BRI баландтар метавонад хатарҳои бештар барои чарби шикамро нишон диҳад, ки аксар вақт бо хатарҳои бемориҳои типи 2, бемориҳои қалбӣ ва фишори хун баланд алоқаманд аст. Ба ин манзара, BRI индикатори муфид барои арзёбии ин хатарҳо мебошад.
Оё BRI метавонад мушкилоти саломатиро пешгӯӣ кунад?
Хотя BRI асбоби ташхис нест, он метавонад кӯмак кунад, ки хатарҳои зиёд барои мушкилоти саломатӣ, ба монанди бемориҳои қалбӣ ва диабети типи 2, шеносоии хатарҳоро нишон диҳад. Ин асбоб барои шеносоии пешакӣ хатарҳои потенсиалист.
Чаро ман бояд BRI-ро на ҳамчун BMI истифода кунам?
Шумо метавонед BRI-ро на BMI истифода баред, агар шумо хоҳед, ки фаҳмиши беҳтари шакли бадани худ ва тақсимоти чарбро, хусусан агар шумо як миқдори баланди массаи мушак дошта бошед, зоҳир кунед, чунки BMI ин омилҳоро ба назар намегирад.
Чӣ гуна ман метавонам BRI-и худро беҳтар кунам?
Шумо метавонед BRI-и худро бо варзишҳои мунтазам, رژими солим ва коҳиш додани чарби шикам беҳтар кунед. Ин на танҳо арзиши BRI-и шуморо беҳтар мекунад, балки хатарҳои саломатиро низ кам мекунад. Варзишҳои мустаҳкамкунӣ кӯмак мекунанд, ки массаи мушак нигоҳ дошта шавад, ки барои нигоҳ доштани фоизи солими чарб муҳим аст. Илова бар ин, нахӯрдани хӯрокҳои бо шакар ва карбҳо зиёд метавонад кӯмак кунад, ки чарби шикам коҳиш ёбад, ки бевосита ба BRI-и шумо таъсир мерасонад.
Оё ман метавонам BRI-амро мустақиман бо коҳиши вазн поён кунам?
Ҳа, коҳиши вазн метавонад мустақиман BRI-атонро коҳиш диҳад, хусусан агар коҳиши вазн асосан аз чарби шикам бошад. Коҳиш додани атрофи камар таъсири зиёдтари BRI-ро нисбат ба коҳиши вазни умумӣ дорад. Муҳим аст, ки дар маҷмӯъ хӯрдани хӯроки солим, варзишҳои аэрообик ва варзишҳои мустаҳкамкунӣ мӯҳташакл бошед, то ки ҳам вазн ва ҳам атрофи камарро самаранок коҳиш диҳед. Тағирот дар BRI-и шумо эҳтимолан бештар намоён хоҳанд буд, агар шумо махсусан чарби шикамро кам кунед.
Оё маҳдудиятҳое дар истифодаи BRI ҳастанд?
Ҳа, BRI массаи мушак, зичии устухон ва дигар омилҳоро, ки дар саломатӣ нақши муҳим доранд, ба назар намегирад. Одамоне, ки массаи мушакӣ баланди доранд, метавонанд BRI-и баланд дошта бошанд, дар ҳоле ки воқеан фоизи баланди чарб на дошта бошанд.
Массаи мушак чӣ гуна BRI-ро таъсир мекунад?
Одамоне, ки массаи мушакӣ баланди доранд, метавонанд BRI-и баланд дошта бошанд, ки ин нишон намедиҳад, ки фоизи чарбии бадани онҳо нозук аст. BRI асосан чарби шикам ва шакли бадани шумо ёдгори мекунад, аммо наметавонад байни массаи мушак ва массаи чарб фарқ кунад.
Оё BRI барои варзишгарон ва бадииварзон мувофиқ аст?
Барои варзишгарон ва бадииварзон, BRI метавонад хато кунанд, чунки он байни массаи мушак ва массаи чарб фарқ намекунад. Барои ин гурӯҳ, усули алтернативии монанди ҳисоб кардани фоизи чарб ё сканери DEXA мувофиқтар аст.
Оё BRI барои одамоне, ки бемориҳои медицинӣ доранд, мувофиқ аст?
Барои одамоне, ки бемориҳои муайяни медицинӣ, ба монанди лоғарӣ, вазни кам ё баъзе хаторҳои гормоналӣ доранд, BRI шояд ченак барои онҳо наметавонад, ки мувофиқ бошад. Дар ин ҳолат, тавсия дода мешавад, ки бо духтури касбӣ барои арзёбии пурра машварат кунед.
Оё занҳои ҳомила BRI-ро истифода бурда метавонанд?
BRI барои занҳои ҳомила мувофиқ нест, чунки атрофи камар ҳангоми ҳомилагӣ ба таври назаррас тағир меёбад, ки ин ченакҳоро ноҳақ мекунад.
Нақши генетика дар BRI чӣ гуна аст?
Генетика метавонад таъсир расонад, ки чарб дар куҷо ва чӣ қадар нигоҳ дошта мешавад, ки ин метавонад арзиши BRI-и шуморо таъсир кунад. Баъзе одамон метавонанд фоизи BRI-и баланди табиӣ дошта бошанд, хоҳ дар режим ё фаъолият физикӣ чӣ гуна бошад.
Тафовут байни BRI ва WHR (Нисбати Камар ба Гонг) чист?
BRI шакли баданро бо назардошти атрофи камар ва баландӣ чен мекунад, дар ҳоле ки WHR нисбати атрофи камар ва гонгро чен мекунад. Ҳарду усул метавонанд фаҳмишҳоро дар бораи тақсимоти чарб ва хатарҳои саломатӣ пешкаш кунанд, аммо BRI ба назари умумии шакли бадан беҳтар мебошад.
Ҳисоб кардани BRI-и шумо
- Afrikaans
- Azərbaycan dili
- Bahasa Indonesia
- Basa Jawa
- Bosanski
- Català
- Česky
- Dansk
- Deutsch
- Eesti
- English
- Español
- Français
- Hausa
- Hrvatski
- Igbo
- Íslenska
- Italiano
- Kiswahili
- Lett
- Lëtzebuergesch
- Lietuvių
- Magyar
- Malti
- Melayu
- Nederlands
- Norsk
- Oʻzbekcha
- Polski
- Português
- Pусский
- Română
- Shqip
- Slovenská
- Slovenski
- Suomalainen
- Svenska
- Tagalog
- Tiếng Việt
- Türkçe
- Yorùbá
- Ελληνική
- Български
- Кыргыз тили
- қазақ тілі
- македонски
- Монгол хэл
- Српски
- тоҷикӣ
- Українська
- ქართული
- Հայերեն
- עברית
- اردو
- فارسی
- मराठी
- हिन्दी
- বাংলা
- ਪੰਜਾਬੀ
- ગુજરાતી
- தமிழ்
- తెలుగు
- ಕನ್ನಡ
- മലയാളം
- සිංහල
- ไทย
- 한국어
- 中文
- 日本語
- © 2025 BRI-Calculator.net
- Privacy & Cookies
- Contact