BRI izračunati na hrvatskom Body Roundness Index kalkulator

Arrow

Naš besplatni BRI kalkulator pomaže ženama i muškarcima da dobiju precizniju procjenu zdravlja! Uključivanjem masnog tkiva na trbuhu, procjenom rizika za srce i idealnim za osobe s mišićima, naš online BRI kalkulator nudi bolju alternativu BMI-u.

Znatiželjni? Unesite svoje podatke i otkrijte svoj Body Roundness Index sada.

cm
cm
Opcionalno za više rezultata:
cm
kg
Ocijeni ovu web stranicu
★ ★ ★ ★ ★

Prosječni rezultati BRI na ovoj stranici

Pogledaj prosječne rezultate BRI po zemlji

Kako koristiti BRI kalkulator

  1. Odaberi jedinicu mjere i unesi svoju visinu i opseg struka.
  2. Opcionalno: unesi opseg bokova, težinu, spol i dob za dodatne rezultate poput omjera struk-bokovi (WHR), BMI, postotak tjelesne masti, visceralne masnoće i masnog tkiva (VAT).
  3. Klikni "Izračunaj BRI" kako bi vidio/la svoj BRI rezultat.

Kako izmjeriti svoj struk?

Najbolje je mjeriti ujutro, prije doručka, u laganoj odjeći ili bez majice za konzistentno mjerenje.

Mjerenje opsega struka kod muškarca i žene
  1. Stani uspravno, spoji stopala i lagano izdahni.
  2. Pronađi svoj prirodni struk: to je najuži dio tvog torza, između rebara i bokova.
  3. Omotaj traku za mjerenje vodoravno oko struka. Nemaš traku za mjerenje? Upotrijebi konac, označi gdje se krajevi spajaju i izmjeri duljinu ravnalom.
  4. Izmjeri svoj struk nakon laganog izdaha, bez uvlačenja ili napuhivanja trbuha.

Izračunaj svoj BRI

Zašto je BRI možda pouzdaniji od BMI

BRI izračun korištenjem opsega struka žene

Razumijevanje tvojih BRI rezultata

Naš besplatni BRI kalkulator daje ti BRI vrijednost i objašnjenje temeljeno na nedavnim studijama:

Imaj na umu da BRI mjeri samo jedan aspekt tvog zdravlja. Za cjelovitu sliku, najbolje je posavjetovati se s liječnikom. Oni mogu uzeti u obzir i druge čimbenike poput prehrane, tjelesne aktivnosti, genetike i općeg zdravlja.

Prosječni BRI prema spolu i dobi

Ovo se temelji na studiji "Body Roundness Index and Mortality Among Adults in the U.S." (Zhang i sur.), koja je ispitivala vezu između oblika tijela, raspodjele masnoće i zdravstvenih rizika kod različitih dobnih i spolnih skupina u američkoj populaciji.



Average BRI Data Bar Chart by Age and Gender
Žene
Muškarci

Prosječni BRI za žene

Dobna skupina Prosječni BRI Raspon BRI
18-29 godine 2.61 1.72 - 3.50
30-39 godine 3.13 2.01 - 4.25
40-49 godine 3.67 2.37 - 4.97
50-59 godine 4.25 2.85 - 5.65
60-69 godine 4.61 3.15 - 6.07
70+ godine 4.71 3.20 - 6.22

Prosječni BRI za muškarce

Dobna skupina Prosječni BRI Raspon BRI
18-29 godine 2.91 1.93 - 3.89
30-39 godine 3.54 2.42 - 4.66
40-49 godine 3.92 2.74 - 5.10
50-59 godine 4.21 2.98 - 5.44
60-69 godine 4.35 3.10 - 5.60
70+ godine 4.31 3.04 - 5.58

Ovi prosjeci ti omogućuju da jednostavno usporediš svoj BRI s drugima u istoj dobnoj i spolnoj skupini. No, imaj na umu da zdravlje ovisi o mnogo čimbenika, pa ove brojeve treba smatrati samo grubim smjernicama.


Izračunaj svoj BRI

Često postavljana pitanja

Što je Body Roundness Index (BRI)?

Body Roundness Index (BRI) je mjera koja procjenjuje oblik tijela i raspodjelu masnoća uzimajući u obzir visinu, težinu i opseg struka. Smatra se točnijim pokazateljem zdravstvenih rizika u usporedbi s tradicionalnim indeksom tjelesne mase (BMI).

Kako se izračunava BRI?

BRI se izračunava pomoću matematičke formule koja koristi opseg struka i visinu. To omogućuje procjenu postotka tjelesne masti i oblika tijela osobe.


BRI formula

Zašto je opseg struka važan za mjerenje zdravlja?

Opseg struka je važan pokazatelj masnoća na trbuhu, koje su povezane s povećanim rizikom od kroničnih bolesti poput kardiovaskularnih bolesti, dijabetesa tipa 2 i metaboličkog sindroma. Mjerenje opsega struka pruža bolji uvid u raspodjelu masnoća nego samo težina ili BMI.

Koliko često trebam mjeriti svoj BRI?

Preporučuje se povremeno mjeriti svoj BRI, na primjer, svakih 3-6 mjeseci, posebno ako mijenjaš životne navike poput uvođenja nove prehrane ili vježbanja. To ti pomaže pratiti napredak i po potrebi napraviti prilagodbe.

Što je zdrava BRI vrijednost?

Zdrava BRI vrijednost varira ovisno o dobi i spolu. Općenito, BRI vrijednosti između 4 i 5 se smatraju prosječnima, dok vrijednosti iznad 6 ukazuju na povećanu zaobljenost tijela i moguće veće zdravstvene rizike.

Koliko je BRI točan u usporedbi s drugim metodama?

BRI je točniji u procjeni masnoća na trbuhu i oblika tijela od BMI-a jer uzima u obzir opseg struka. Međutim, druge metode poput DEXA skeniranja mogu biti još točnije, ali su često manje dostupne i skuplje.

Je li BRI prikladan za sve uzraste?

Iako BRI može biti koristan za odrasle, nije uvijek prikladan za djecu i tinejdžere jer se njihova tijela mijenjaju tijekom rasta. Potrebne su specifične smjernice i metode za procjenu zdravlja i tjelesnih masti kod ovih skupina.

Kako se BRI povezuje sa zdravstvenim rizicima?

Viši BRI može ukazivati na više masnoća na trbuhu, što je često povezano s povećanim rizikom od stanja poput dijabetesa tipa 2, kardiovaskularnih bolesti i visokog krvnog tlaka. Stoga je koristan pokazatelj za procjenu tih rizika.

Može li BRI predvidjeti zdravstvene probleme?

Iako BRI nije dijagnostički alat, može pomoći u prepoznavanju povećanih rizika za zdravstvene probleme poput kardiovaskularnih bolesti i dijabetesa tipa 2. To je koristan alat za rano otkrivanje mogućih rizika.

Zašto bih trebao koristiti BRI umjesto BMI-a?

Možda želiš koristiti BRI umjesto BMI-a ako želiš bolje razumjeti oblik svog tijela i raspodjelu masnoća, posebno ako imaš visoku mišićnu masu, jer BMI ne uzima u obzir te faktore.

Kako mogu poboljšati svoj BRI?

Svoj BRI možeš poboljšati redovitim vježbanjem, zdravom prehranom i smanjenjem masnoća na trbuhu. To ne samo da poboljšava tvoju BRI vrijednost, već i smanjuje zdravstvene rizike. Trening snage može pomoći u održavanju mišićne mase, što je važno za održavanje zdravog postotka tjelesnih masti. Također, izbjegavanje hrane s visokim udjelom šećera i ugljikohidrata može pomoći u smanjenju masnoća na trbuhu, što izravno utječe na tvoj BRI.

Mogu li izravno smanjiti svoj BRI gubitkom težine?

Da, gubitak težine može izravno smanjiti tvoj BRI, posebno ako je gubitak težine prvenstveno iz masnoća na trbuhu. Smanjenje opsega struka ima veći utjecaj na tvoj BRI nego samo gubitak težine općenito. Važno je fokusirati se na kombinaciju zdrave prehrane, aerobnih vježbi i treninga snage kako bi učinkovito smanjio i težinu i opseg struka. Promjene u tvom BRI-u vjerojatno će biti primjetnije ako posebno izgubiš masnoće na trbuhu.

Postoje li ograničenja u korištenju BRI-a?

Da, BRI ne uzima u obzir mišićnu masu, gustoću kostiju i druge faktore koji također igraju ulogu u zdravlju. Ljudi s visokom mišićnom masom mogu imati viši BRI bez stvarno visokog postotka tjelesnih masnoća.

Kako mišićna masa utječe na BRI vrijednost?

Ljudi s visokom mišićnom masom mogu imati višu BRI vrijednost, ali to ne znači nužno visok postotak tjelesnih masnoća. BRI prvenstveno mjeri masnoće na trbuhu i zaobljenost tijela, ali ne može razlikovati između mišićne mase i masnog tkiva.

Je li BRI prikladan za sportaše i bodybuildere?

Za sportaše i bodybuildere, BRI može biti zavaravajući jer ne razlikuje mišićnu masu od masnog tkiva. Za ovu skupinu prikladnija je alternativna metoda poput izračuna postotka tjelesne masti ili DEXA skeniranja.

Je li BRI prikladan za osobe s medicinskim stanjima?

Za osobe s određenim medicinskim stanjima, poput pretilosti, pothranjenosti ili određenih hormonalnih poremećaja, BRI možda nije najprikladnija mjera. U takvim slučajevima preporuča se konzultirati liječnika za sveobuhvatniju procjenu.

Mogu li trudnice koristiti BRI?

BRI nije prikladan za trudnice jer se opseg struka značajno mijenja tijekom trudnoće, što čini izračune netočnima.

Koju ulogu genetika igra u BRI-u?

Genetika može utjecati na to gdje i koliko masnoća tijelo pohranjuje, što može utjecati na tvoju BRI vrijednost. Neki ljudi prirodno imaju viši ili niži BRI bez obzira na prehranu ili fizičku aktivnost.

Koja je razlika između BRI i WHR (omjer struka i kukova)?

BRI procjenjuje oblik tijela na temelju opsega struka i visine, dok WHR mjeri omjer između opsega struka i kukova. Obje metode mogu pružiti uvid u raspodjelu masnoća i zdravstvene rizike, ali BRI pruža širi pogled na oblik tijela.


Izračunaj svoj BRI