BRI ગણતરી ગુજરાતી Body Roundness Index કેલ્ક્યુલેટર

Arrow

અમારો મફત BRI કૅલ્ક્યુલેટર મહિલાઓ અને પુરુષોને વધુ સચોટ આરોગ્ય ચકાસણી મેળવવામાં મદદ કરે છે! પેટની ચરબીને સમાવેશમાં લેવું, હૃદયના જોખમનું મૂલ્યાંકન કરવું અને સંકટકારકપણે પેશીઓ ધરાવતા લોકો માટે આદર્શ હોવું, આપણા ઓનલાઇન BRI કૅલ્ક્યુલેટરનો ઉપયોગ કરો અને બીએમઆઈ કરતા વધુ સારી વિકલ્પ મેળવો.

જિજ્ઞાસુ છો? તમારા વિગત દાખલ કરો અને તમારો Body Roundness Index જાણો હમણાં જ.

cm
cm
વધુ પરિણામો માટે વૈકલ્પિક:
cm
kg
આ વેબસાઇટને રેટ કરો
★ ★ ★ ★ ★

આ વેબસાઈટ દ્વારા સરેરાશ BRI પરિણામો

દેશ મુજબ સરેરાશ BRI પરિણામો જુઓ

BRI ગણતરી કઈ રીતે કરવી

  1. એક માપનેયૂન પસંદ કરો અને તમારું ઊંચાઈ અને જાંઘનું માપ દાખલ કરો.
  2. વૈકલ્પિક: તમારો હિપનો માપ, વજન, લિંગ અને ઉંમર ભરો જેથી તમે વધુ પરિણામો જોઈ શકો જેમ કે તમારા જાંઘ-થી-હિપનો અણ્ણાં (WHR), BMI, શરીરનું ચરબીનું ટકાવાર, આંતરિક ચરબીનો ભરાવ અને ચરબીનો નાશક (VAT).
  3. "BRI ગણતરી કરો" પર ક્લિક કરો જેથી તમે તમારો BRI પરિણામ જોઈ શકો.

હું મારા જાંઘને કઈ રીતે માપી શકું?

મેળબાંધવામાં અથવા બ્લેકફાસ્ટ પહેલા સવારે માપવું શ્રેષ્ઠ છે, હલકાં કપડાંમાં અથવા શર્ટ વગર કન્સિસ્ટન્ટ માપ માટે.

પુરુષ અને સ્ત્રી માટે જાંઘનું માપ લેવું
  1. બે પગ સાથે સીધા ઊભા રહેતા અને ધીરે ઉધ્રવ લેતા.
  2. તમારો કુદરતી જાંઘ શોધો: આ તમારી ટોર્સોનું પાતળું ભાગ છે, તમારા રિબ્સ અને હિપ્સ વચ્ચે.
  3. તમારા જાંઘને આડકતરી રીતે માપવા માટે માપન ટેપ વાટો. માપન ટેપ નથી? એક તાર લો, જ્યાં ઢાંક હોય ત્યાં માર્ક કરો, અને માસ્ટર સાથે માપો.
  4. તમારા જાંઘને ધીમે-ધીમે ઉધ્રવ લેતી વખતે માપો, પેટને અંદર ન ખેંચો અથવા બહાર ન દબાવો.

તમારો BRI ગણવો

BRI કેમ BMI કરતા વધુ વિશ્વસનીય હોઈ શકે છે

મહિલાના ક્યારેક ઘેરાવાની માપ સાથે BRI ગણતરી

તમારા BRI પરિણામોને સમજવું

અમારી મફત BRI ગણતરીકારે તમને BRI મૂલ્ય અને તાજેતરની સંશોધન પર આધારિત સમજણ આપે છે:

યાદ રાખો કે BRI માત્ર તમારા આરોગ્યના એક પાસાને માપે છે. સંપૂર્ણ દૃશ્ય માટે, ડોકટરની પાસે ચકાસવું અનુકૂળ છે. તેઓ ખોરાક, શારીરિક પ્રવૃત્તિ, જીનીટીક્સ અને સમગ્ર આરોગ્ય જેવા અન્ય ઘાતકને તેમના મૂલ્યાંકનમાં વિચારણા કરી શકે છે.

લિંગ અને ઉંમર પ્રમાણે સરેરાશ BRI

આ "Body Roundness Index and Mortality Among Adults in the U.S." (Zhang et al.)ના અભ્યાસ પર આધારિત છે, જે શરીરના આકાર, ચરબીના વિતરણ અને સ્વાસ્થ્યના જોખમો વચ્ચેના સંકેતનો અભ્યાસ કરે છે જે વિભિન્ન ઉંમર અને લિંગ જૂથોમાં અમેરિકન વસ્તીમાં જોવા મળે છે.



Average BRI Data Bar Chart by Age and Gender
આઢી
પુરુષ

સ્ત્રીના સરેરાશ BRI

ઉંમરના જૂથ સરેરાશ BRI BRI રેન્જ
18-29 વર્ષ 2.61 1.72 - 3.50
30-39 વર્ષ 3.13 2.01 - 4.25
40-49 વર્ષ 3.67 2.37 - 4.97
50-59 વર્ષ 4.25 2.85 - 5.65
60-69 વર્ષ 4.61 3.15 - 6.07
70+ વર્ષ 4.71 3.20 - 6.22

પુરુષોના સરેરાશ BRI

ઉંમરના જૂથ સરેરાશ BRI BRI રેન્જ
18-29 વર્ષ 2.91 1.93 - 3.89
30-39 વર્ષ 3.54 2.42 - 4.66
40-49 વર્ષ 3.92 2.74 - 5.10
50-59 વર્ષ 4.21 2.98 - 5.44
60-69 વર્ષ 4.35 3.10 - 5.60
70+ વર્ષ 4.31 3.04 - 5.58

આ સરેરાશો તમને સમાન ઉંમર અને લિંગ જૂથમાં અન્ય સાથે તમારું BRI સરખાવવાની સરળ રીત આપે છે. પરંતુ યાદ રાખો કે આરોગ્ય પર ઘણા પદાર્થોનો પ્રભાવ પડે છે, તેથી આ આંકડા ફક્ત સામાન્ય માર્ગદર્શિકા તરીકે જોવા જોઈએ.


તમારો BRI ગણવો

વારંવાર પૂછવામાં આવતા પ્રશ્નો

Body Roundness Index (BRI) શું છે?

Body Roundness Index (BRI) એ શરીરના સ્વરૂપ અને ચરબીના વિતરણને માપવાનો એક માપ છે, જે ઊંચાઈ, વજન અને જાંઘની પરિઘને ધ્યાનમાં લે છે. તે પરંપરાગત Body Mass Index (BMI) કરતા આરોગ્ય જોખમોના વધુ ચોક્કસ સૂચકાંક તરીકે માનવામાં આવે છે.

BRI કેવી રીતે ગણવામાં આવે છે?

BRI એક ગણિતીય સુત્રનો ઉપયોગ કરીને ગણવામાં આવે છે જે જાંઘની પરિઘ અને ઊંચાઈને વાપરે છે. આથી, વ્યક્તિના શરીરની ચરબીના ટકા અને સ્વરૂપનું અંદાજ લગાવવામાં આવે છે.


BRI formula

આરોગ્ય માપવા માટે જાંઘની પરિઘ શા માટે મહત્વપૂર્ણ છે?

જાંઘની પરિઘ પેટની ચરબીનું મહત્વપૂર્ણ સૂચકાંક છે, જે કાર્ડિયોએસ્ક્યુલર બીમારીઓ, પ્રકાર 2 ડાયાબિટીસ અને મેટાબોલિક સિન્ડ્રોમ જેવી ક્રોનિક બીમારીઓના વધતા જોખમ સાથે સંકળાયેલી છે. જાંઘની પરિઘ માપવાથી ચરબીના વિતરણનો વધુ સારું સમજૂતદાર મળે છે બિનંતી કે વજન અથવા BMI એકલ.

હું ક્યારે મારી BRI માપવી જોઈએ?

તમારી BRIને સમય સમય પર માપવાનું ભલામણ કરવામાં આવે છે, જેમ કે દર 3-6 મહિનામાં, ખાસ કરીને જો તમે નવા આહાર અથવા વ્યાયામ પ્રોગ્રામ શરૂ કરી રહ્યા છો. આ તમારી પ્રગતિને દેખાવા અને જરૂરી સુધારાઓ કરવાની મદદ કરે છે.

સ્વસ્થ BRI મૂલ્ય શું છે?

સ્વસ્થ BRI મૂલ્ય ઉંમર અને લિંગ પર આધાર રાખે છે. સામાન્ય રીતે, BRI મૂલ્ય 4 અને 5 વચ્ચેને સરેરાશ ગણવામાં આવે છે, જ્યારે 6થી વધુ મૂલ્ય વધતા શરીરના સ્વરૂપ અને શક્ય વધુ આરોગ્ય જોખમ દર્શાવે છે.

બીજાં રીતો કરતાં BRI કેટલું ચોક્કસ છે?

BRI પેટની ચરબી અને શરીરના સ્વરૂપની ચકાસણીમાં BMI કરતા વધુ ચોક્કસ છે, કારણ કે તે જાંઘની પરિઘને ધ્યાનમાં લે છે. તેમ છતાં, DEXA સ્કેન જેવી અન્ય રીતો વધુ ચોક્કસ હોઈ શકે છે પરંતુ તે સામાન્ય રીતે ઓછા ઉપલબ્ધ અને વધુ મોંઘી હોય છે.

શું BRI તમામ વય જૂથો માટે યોગ્ય છે?

BRI વયસ્કો માટે ઉપયોગી હોઈ શકે છે, પરંતુ બાળકો અને કિશોરો માટે તે હંમેશા યોગ્ય નથી, કારણ કે તેમની શરીર વૃદ્ધિ દરમિયાન બદલાઈ જાય છે. આ જૂથો માટે આરોગ્ય અને શરીરની ચરબીને આંકવા માટે ચોક્કસ માર્ગદર્શિકાઓ અને રીતોની જરૂર છે.

BRI આરોગ્ય જોખમોને કેવી રીતે સંબંધિત કરે છે?

ઉચ્ચ BRI વધુ પેટની ચરબી દર્શાવી શકે છે, જે સામાન્ય રીતે પ્રકાર 2 ડાયાબિટીસ, કાર્ડિયોએસ્ક્યુલર બીમારીઓ અને ઉંચા રક્ત દબાણ જેવી પરિસ્થિતિઓના વધતા જોખમ સાથે સંકળાયેલી છે. તેથી, તે આ જોખમોને આંકવા માટે ઉપયોગી સૂચકાંક છે.

શું BRI આરોગ્ય સમસ્યાઓની આગાહી કરી શકે છે?

જણાવવાનું કે BRI રોગ નિદાન માટેનો સાધન નથી, તે કાર્ડિયોએસ્ક્યુલર બીમારીઓ અને પ્રકાર 2 ડાયાબિટીસ જેવી આરોગ્ય સમસ્યાઓ માટે વધતા જોખમોની ઓળખવામાં મદદ કરી શકે છે. તે શક્ય જોખમોની વહેલાં શોધ માટેનું એક ઉપયોગી સાધન છે.

હું BMI ને બદલે BRI શા માટે વાપરું?

જો તમે તમારા શરીરના સ્વરૂપ અને ચરબીના વિતરણને વધુ સારી રીતે સમજવા માંગો છો, ખાસ કરીને જો તમારું પેશીનું ભુતકાળ ઊંચું હોય, તો તમે BMIને બદલે BRI નો ઉપયોગ કરવો પસંદ કરી શકો છો, કારણ કે BMI આ ફેક્ટરોને ધ્યાનમાં નથી લેતું.

હું મારી BRI કેવી રીતે સુધારી શકું?

તમે નિયમિત વ્યાયામ, આરોગ્યકારક આહાર અને પેટની ચરબી ઘટાડીને તમારી BRI સુધારી શકો છો. આ ફક્ત તમારી BRI મૂલ્યને સુધારે છે નહીં, પરંતુ આરોગ્ય જોખમો પણ ઓછા કરે છે. મજબૂત તાલીમને પેશીનું જથ્થો જાળવવામાં મદદ કરી શકે છે, જે આરોગ્યકારી ચરબીના ટકાના જાળવણી માટે મહત્વપૂર્ણ છે. ઉપરાંત, ઊંચા ખાંડ અને ઊંચા કાર્બોહાઇડ્રેટ જથ્થો ખોરાક ટાળવાથી પેટની ચરબી ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે, જે સીધા вашей BRI પર અસર કરે છે.

શું હું વજન ઘટાડીને મારી BRI સીધો ઓછો કરી શકું?

હા, વજન ઘટાડવાથી તમારી BRI સીધો ઓછો કરી શકાય છે, ખાસ કરીને જો વજન ઘટાડવું મુખ્યત્વે પેટની ચરબીમાંથી આવે છે. જાંઘની પરિઘ ઘટાડવાથી તમારા BRI પર વધારાનો પ્રભાવ પડે છે, જેમ કે માત્ર શરીરનું વજન ઘટાડવું. આરોગ્યકારક ખોરાક, હૃદયવ્યાયામ અને મજબૂત તાલીમના સંયોજન પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું મહત્વપૂર્ણ છે જેથી તમે તમારી વજન અને જાંઘની પરિઘ બંનેને અસરકારક રીતે ઘટાડવા માટે. જો તમે ખાસ કરીને પેટની ચરબી ગુમાવો છો, તો તમારા BRIમાં ફેરફારો વધુ ધ્યાનદાર રહેશે.

BRI વાપરવા માટે કોઈ મર્યાદાઓ છે?

હા, BRI પેશીનું જથ્થો, હાડકાની ઘનતા અને આરોગ્યમાં ભૂમિકા ધરાવતી અન્ય બાબતોને ધ્યાનમાં નથી લેતું. ઊંચા પેશી જથ્થા ધરાવનારા લોકોને ઊંચા BRI હોઈ શકે છે, છતાં તેઓએ વાસ્તવમાં ઊંચા શરીરના ચરબીના ટકા ન હોઈ.

પેશીની જથ્થો BRI મૂલ્યને કેવી રીતે અસર કરે છે?

ઉંચા પેશી જથ્થા ધરાવનારા લોકોને ઊંચા BRI મૂલ્ય હોઈ શકે છે, જે આરોગ્યકારી ચરબીના ટકા દર્શાવતું નથી. BRI મુખ્યત્વે પેટની ચરબી અને શરીરના સ્વરૂપને માપે છે, પરંતુ પેશીની જથ્થો અને ચરબીના જથ્થામાં ફરક કરી શકતું નથી.

શું BRI એથલિટ્સ અને બોડીબિલ્ડર્સ માટે યોગ્ય છે?

એથલિટ્સ અને બોડીબિલ્ડર્સ માટે, BRI ભૂલાવી શકે છે કારણ કે તે પેશીનું જથ્થો અને ચરબીનું જથ્થો વચ્ચે ફેરક કરતું નથી. આ જૂથ માટે, શરીરની ચરબીના ટકાને ગણવું અથવા DEXA સ્કેન જેમ એક વિકલ્પ સાધન વધુ યોગ્ય છે.

શું BRI જરુરીયાતો ધરાવનારા લોકો માટે યોગ્ય છે?

કેટલાક જરુરીયાતો ધરાવનારા લોકોને જેમ કે મોંઘાશી, અતિ સૂકા અથવા કેટલાક હોર્મોનલ વિકલ્પો ધરાવનારા, BRI સૌથી યોગ્ય માપ ન હોઈ શકે. આવી પરિસ્થિતિઓમાં, વધુ વ્યાપક મૂલ્યાંકન માટે ડોકટરની સલાહ લેવું સલાહકાર છે.

શું ગર્ભવતી મહિલાઓ BRI નો ઉપયોગ કરી શકે છે?

BRI ગર્ભવતી મહિલાઓ માટે યોગ્ય નથી, કારણ કે ગર્ભાવસ્થામાં જાંઘની પરિઘ નોંધપાત્ર રૂપે બદલાય છે, જે ગણનાઓને અણગણતા બનાવે છે.

જિનેટિક્સ BRI માં શું ભૂમિકા ભજવે છે?

જિનેટિક્સ એ સંકેત કરી શકે છે કે શરીર ક્યાં અને કેટલી ચરબી જમા કરે છે, જે તમારા BRI મૂલ્યને અસર કરી શકે છે. કેટલીક લોકોને તેમની ખોરાક અથવા શારીરિક પ્રવૃત્તિની ચિંતા સિવાય સ્વાભાવિક રૂપે વધુ કે ઓછી BRI હોઈ શકે છે.

BRI અને WHR (Waist-to-Hip Ratio) વચ્ચે શું તફાવત છે?

BRI જાંઘની પરિઘ અને ઊંચાઈને આધારિત કરી, શરીરના સ્વરૂપનું મૂલ્યાંકન કરે છે, જ્યારે WHR જાંઘ અને હિપની પરિઘ વચ્ચેના સંભવના પ્રમાણને માપે છે. બંને પદ્ધતિઓ ચરબીના વિતરણ અને આરોગ્ય જોખમો વિશે માહિતી પૂરી પાડે છે, પરંતુ BRI શરીરના સ્વરૂપનો વિશાળ દ્રષ્ટિકોણ આપે છે.


તમારો BRI ગણવો