BRI ಲೆಕ್ಕಹಾಕುವುದು ಕನ್ನಡದಲ್ಲಿ Body Roundness Index ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್

Arrow

ನಮ್ಮ ಉಚಿತ BRI ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್ ಮಹಿಳೆಯರು ಮತ್ತು ಪುರುಷರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಖಚಿತ ಆರೋಗ್ಯ ತಪಾಸಣೆ ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ! ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೊಬ್ಬು ಸೇರಿಸಿ, ಹೃದಯದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಅಂದಾಜಿಸಲು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ಹೊಂದಿರುವವರಿಗೆ ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿ, ನಮ್ಮ ಆನ್ಲೈನ್ BRI ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್ BMIಗೆ ಉತ್ತಮ ಪರ್ಯಾಯವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಆಸಕ್ತರಾಗಿದ್ದೀರಾ? ನಿಮ್ಮ ವಿವರಗಳನ್ನು ನಮೂದಿಸಿ ಮತ್ತು ಈಗ ನಿಮ್ಮ Body Roundness Index ಅನ್ವೇಷಿಸಿ.

cm
cm
ಮೆಚ್ಚಿನ ಫಲಿತಾಂಶಗಳಿಗಾಗಿ ಆಯ್ಕೆಯಾದ:
cm
kg
ಈ ವೆಬ್‌ಸೈಟ್‌ಗೆ ರೇಟಿಂಗ್ ನೀಡಿ
★ ★ ★ ★ ★

ಈ ವೆಬ್‌ಸೈಟ್ ಮೂಲಕ ಸರಾಸರಿ BRI ಫಲಿತಾಂಶಗಳು

ಪ್ರತಿಯ ದೇಶದ ಸರಾಸರಿ BRI ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೋಡಿ

BRI ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸುವುದು

  1. ಮಾಪನ ಒಬ್ಬಾದನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಎತ್ತರ ಮತ್ತು ಕಟ್ಟುಬಂದಿ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯನ್ನು ನಮೂದಿಸಿ.
  2. ಐಚ್ಛಿಕ: ನಿಮ್ಮ ಹಿಪ್ ವ್ಯಾಪ್ತಿ, ತೂಕ, ಲಿಂಗ, ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸನ್ನು ತುಂಬಿಸಿ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಕಟ್ಟುಬಂದಿಗೆ ಹಿಪ್ ವರಿಯೇೂಷ್ಟ್ (WHR), BMI, ದೇಹ ಕೊಬ್ಬಿನ ಶೇಕಡಾವಾರು, ಜೀವಕೋಶ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೌಲ್ಯ, ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಉಂಡು (VAT)ಂತಹ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.
  3. "BRI ಲೆಕ್ಕಹಾಕಿ" ಮೇಲೆ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ, ನಿಮ್ಮ BRI ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ನೋಡಿ.

ನಾನು ನನ್ನ ಕಟ್ಟುಬಂದಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಅಳೆಯುತ್ತೇನೆ?

ನಿತ್ಯ ಮಾಡುವುದೇ ಉತ್ತಮ, ಬೆಳಗಿನ ಹೊತ್ತಿನಲ್ಲಿ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಊಟಕ್ಕೆ ಮೊದಲು, ಹಾಳೆ ಬಟ್ಟೆ ಅಥವಾ ಶರ್ಟ್ ಇಲ್ಲದೇ ಸರಿಯಾದ ಮಾಪನಕ್ಕಾಗಿ

ಪುರುಷ ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯ ಕಟ್ಟುಬಂದಿ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಅಳೆಯುವುದು
  1. ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟುಗೂಡಿಸಿ ನಿಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಉಸಿರು ಬಿಡಿ.
  2. ನಿಮ್ಮ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಕಟ್ಟುಬಂದಿಯನ್ನು ಶೋಧಿಸಿ: ಇದು ನಿಮ್ಮ ಥೊರ್ಸೊನಿಗೆ ನಡುವಿನ ತೊಂದರೆಗಳ ಕೊನೆಗೆ ಬಲವಾದ ಭಾಗ.
  3. ನಿಮ್ಮ ಕಟ್ಟುಬಂದಿಗೆ ಹಾರಿಜಾಂಟಲ್‌ವಾಗಿ ಮಾಪನ ತಾಸೆಯನ್ನು ಸುತ್ತಿಸಿ. ಮಾಪನ ತಾಸೆ ಇಲ್ಲವೇ? ಒಂದು ಚೀರಿಗೆ ಬಳಸಿರಿ, ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಸೇರುವ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಉದ್ದವನ್ನು ಅಳೆಯಿರಿ.
  4. ನಿಮ್ಮ ಕಟ್ಟುಬಂದಿಯನ್ನು ನಿಧಾನವಾದ ಉಸಿರು ಬಿಡುವಿನ ನಂತರ ಅಳೆಯಿರಿ, ಜಿಗುಟಿರುವ ಅಥವಾ ಹೊಡೆಯುವ ಯಾವುದೇ belly ಇಲ್ಲದೆ.

ನಿನ್ನ BRI ಅನ್ನು ಲೆಕ್ಕಹಾಕು

BRI BMI ಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಹೆಚ್ಚು ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹವಾಗಿರುವುದೆಂದರೆ ಏಕೆ

ಒಬ್ಬ ಮಹಿಳೆಯ ಕಂಭದ ಅಳೆಯುವಿಕೆಯನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು BRI ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ

ನಿಮ್ಮ BRI ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು

ನಮ್ಮ ಉಚಿತ BRI ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್ ನಿಮಗೆ BRI ಮೌಲ್ಯ ಮತ್ತು ಇತ್ತೀಚಿನ ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ವಿವರಣೆ ನೀಡುತ್ತದೆ:

BRI ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಒಂದೇ ಅಂಶವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಅಳೆಯುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನದಲ್ಲಿಡಿ. ಸಂಪೂರ್ಣ ಚಿತ್ರಕ್ಕಾಗಿ, ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಬಹಳ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ಅವರು ತಮ್ಮ ಅಂದಾಜಿನಲ್ಲಿ ಪೋಷಣ, ಶારીರಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ, ತತ್ತ್ವಶಾಸ್ತ್ರ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆಯ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಲಿಂಗ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಿನ ಮೂಲಕ ಸರಾಸರಿ BRI

ಈದು "ದೆಹ ಶ್ರೇಣಿಯ ಸೂಚಕ ಮತ್ತು ಅಮೆರಿಕದ ವೃದ್ಧರಲ್ಲಿ ಮರಣೋತ್ಪತ್ತಿ" (ಝಾಂಗ್ ಇತಿಹಾಸದಲ್ಲಿ) ಮೇಲೆ ಆಧಾರಿತವಾಗಿದೆ, ಇದು ಅಮೆರಿಕದ ಜನಸಂಖ್ಯೆಯ ವಿವಿಧ ವಯಸ್ಸು ಮತ್ತು ಲಿಂಗ ಗುಂಪುಗಳಲ್ಲಿ ದೇಹದ ರೂಪ, ಕೊಬ್ಬಿನ ವಿತರಣ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯದ ಅಪಾಯಗಳ ನಡುವೆ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿದೆ.



Average BRI Data Bar Chart by Age and Gender
ಮಹಿಳೆಯರು
ಪುರುಷರು

ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸರಾಸರಿ BRI

ವಯಸ್ಸು ಗುಂಪು ಸರಾಸರಿ BRI BRI ಶ್ರೇಣಿಯು
18-29 ವರ್ಷ 2.61 1.72 - 3.50
30-39 ವರ್ಷ 3.13 2.01 - 4.25
40-49 ವರ್ಷ 3.67 2.37 - 4.97
50-59 ವರ್ಷ 4.25 2.85 - 5.65
60-69 ವರ್ಷ 4.61 3.15 - 6.07
70+ ವರ್ಷ 4.71 3.20 - 6.22

ಪುರುಷರಿಗೆ ಸರಾಸರಿ BRI

ವಯಸ್ಸು ಗುಂಪು ಸರಾಸರಿ BRI BRI ಶ್ರೇಣಿಯು
18-29 ವರ್ಷ 2.91 1.93 - 3.89
30-39 ವರ್ಷ 3.54 2.42 - 4.66
40-49 ವರ್ಷ 3.92 2.74 - 5.10
50-59 ವರ್ಷ 4.21 2.98 - 5.44
60-69 ವರ್ಷ 4.35 3.10 - 5.60
70+ ವರ್ಷ 4.31 3.04 - 5.58

ಈ ಸರಾಸರಿಗಳು ನಿಮ್ಮ BRI ಅನ್ನು ಸಮಾನ ವಯಸ್ಸು ಮತ್ತು ಲಿಂಗ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಆರೋಗ್ಯವು ಹಲವಾರು ಅಂಶಗಳಿಂದ ಪರಿಣಾಮಿತವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನದಲ್ಲಿಡಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ಸಂಖ್ಯೆಗಳ ಗಮನವನ್ನು ಕೇವಲ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಕವಾಗಿ ನೋಡಬೇಕು.


ನಿನ್ನ BRI ಅನ್ನು ಲೆಕ್ಕಹಾಕು

ಆನೇಕವು ಕೇಳಲಾಗುವ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು

ಬಾಡಿ ರೌಂಡ್ನೆಸ್ ಇಂಡೆಕ್ಸ್ (BRI) ಎಂದರೇನು?

ಬಾಡಿ ರೌಂಡ್ನೆಸ್ ಇಂಡೆಕ್ಸ್ (BRI) ಎತ್ತರ, ತೂಕ ಮತ್ತು ಜೋಳದ ವೃತ್ತಾಂತರವನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುವ ಮೂಲಕ ಶರೀರದ ಆಕಾರ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಳ ವಿತರಣೆಯನ್ನು ಅಳೆಯುವ ಒಂದು ಕ್ರಮವಾಗಿದೆ. ಇದು ಪರಂಪರागत ಬಾಡಿ ಮಾಸ್ ಇಂಡೆಕ್ಸ್ (BMI) ಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಆರೋಗ್ಯದ ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಖಚಿತವಾಗಿ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

BRI ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಲೆಕ್ಕಹಾಕುತ್ತಾರೆ?

BRI ಅನ್ನು ಜೋಳದ ವೃತ್ತಾಂತರ ಮತ್ತು ಎತ್ತರವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಗಣಿತೀಯ ಸೂತ್ರದ ಮೂಲಕ ಲೆಕ್ಕಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಶರೀರದ ಕೊಬ್ಬಳ ಶೇಕಡಾವಾರು ಮತ್ತು ಶರೀರದ ಆಕಾರದ ಅಂದಾಜು ನೀಡುತ್ತದೆ.


BRI formula

ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಹಾಕಲು ಜೋಳದ ವೃತ್ತಾಂತರವು ಏಕೆ ಮುಖ್ಯ?

ಜೋಳದ ವೃತ್ತಾಂತರವು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೊಬ್ಬಳದ ಪ್ರಮುಖ ಸೂಚಕವಾಗಿದೆ, ಇದು ಹೃದಯ ಸಂಬಂಧಿತ ಕಾಯಿಲೆಗಳು, ಶ್ರೇಣೀ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್, ಮತ್ತು ಮೆಟಾಬೋಲಿಕ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಎಂಬ ಕ್ರೋನಿಕ್ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಜೋಳದ ವೃತ್ತಾಂತರವನ್ನು ಅಳೆಯುವುದು ಶರೀರದ ತೂಕ ಅಥವಾ BMI ಇಷ್ಟು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಕೊಬ್ಬಳ ವಿತರಣೆಯ ಉತ್ತಮ ಅರ್ಥವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.

ನಾನು ನನ್ನ BRI ಅನ್ನು ಎಷ್ಟುಮಟ್ಟಿಗೆ ಲೆಕ್ಕಹಾಕಬೇಕು?

ನೀವು ನಿಮ್ಮ BRI ಅನ್ನು ಕಾಲಾವಕಾಶದಲ್ಲಿ ಲೆಕ್ಕಹಾಕುವುದು ಉತ್ತಮ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಪ್ರತೀ 3-6 ತಿಂಗಳಿಗೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಹೊಸ ಆಹಾರ ಅಥವಾ ವ್ಯಾಯಾಮ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ. ಇದುವರೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ಮೇಲ್ನೋಟದಲ್ಲಿ ಇಡುವುದಕ್ಕೆ ಸಹಾಯವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದಾಗ ಸುಧಾರಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಆರೋಗ್ಯಕರ BRI ಮೌಲ್ಯವೇನು?

ಆಗೆಯ ಮತ್ತು ಲಿಂಗದ ಆಧಾರದಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ BRI ಮೌಲ್ಯ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, 4 ಮತ್ತು 5 ರ ನಡುವಿನ BRI ಮೌಲ್ಯಗಳನ್ನು ಸರಾಸರಿ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು 6 ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಮೌಲ್ಯಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಶರೀರದ(roundness) ಹೊಂದಿರುವುದನ್ನು ಮತ್ತು ಸಾದ್ಯವಾದಂತೆ ಹೆಚ್ಚು ಆರೋಗ್ಯದ ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ.

BRI ಇತರ ವಿಧಾನಗಳಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದಾಗ ಎಷ್ಟು ಖಚಿತ?

BRI ಹೊಟ್ಟೆ ಕೊಬ್ಬಳ ಮತ್ತು ಶರೀರದ ಆಕಾರವನ್ನು ಅಳೆಯುವಾಗ BMI ಗೆ ಹೋಲಿಸಿದಾಗ ಹೆಚ್ಚು ಖಚಿತವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಜೋಳದ ವೃತ್ತಾಂತರವನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ, DEXA ಸ್ಕಾನ್ ಮುಂತಾದ ಇತರ ವಿಧಾನಗಳು ಇನ್ನಷ್ಟು ಖಚಿತವಾಗಿರಬಹುದು ಆದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರವೇಶಯೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ವೆಚ್ಚವಿರುತ್ತದೆ.

BRI ಎಲ್ಲ ವಯಸ್ಸಿನವರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವೇ?

BRI взрослые ರವರಿಗೆ ಸಹಾಯಕವಾಗಬಹುದು ಆದರೆ ಇದು ಮಕ್ಕಳ ಮತ್ತು ಯುವಕರಿಗೆ ಸದಾ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರ ಶರೀರಗಳು ಬೆಳೆಯುವಾಗ ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ. ಈ ಗುಂಪುಗಳಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಶರೀರದ ಕೊಬ್ಬಳವನ್ನು ಅಳೆಯಲು ವಿಶೇಷ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ಮತ್ತು ವಿಧಾನಗಳು ಬೇಕಾಗಿವೆ.

BRI ಆರೋಗ್ಯದ ಅಪಾಯಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ಹೇಗೆ?

ಹೆಚ್ಚಿನ BRIವು ಹೆಚ್ಚು ಹೊಟ್ಟೆ ಕೊಬ್ಬಳವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಶ್ರೇಣೀ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್, ಹೃದಯ ಸಂಬಂಧಿತ ಕಾಯಿಲೆಗಳು, ಮತ್ತು ಉದ್ದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ರಕ್ತದ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ಈ ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ಅಳೆಯಲು ಸಹಾಯಕ ಸೂಚಕವಾಗಿದೆ.

BRI ಆರೋಗ್ಯದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಊಹಿಸಬಲ್ಲವೇ?

BRI ನ ತಪಾಸಣಾ ಸಾಧನವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದು ಹೃದಯ ಸಂಬಂಧಿತ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಶ್ರೇಣೀ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮುಂತಾದ ಆರೋಗ್ಯದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾದ ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಇದು ಸಾಧ್ಯತೆಯ ಅಪಾಯಗಳ ಮುಂಚಿನ ಪತ್ತೆಗಾಗಿ ಉಪಯುಕ್ತ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ.

BMI ಬದಲು BRI ಅನ್ನು ಏಕೆ ಬಳಸಬೇಕು?

ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಶರೀರದ ಆಕಾರ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಳ ವಿತರಣೆಯನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು BRI ಅನ್ನು BMI ಬದಲು ಬಳಸಲು ಬಯಸಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಪೇಶಿ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಏಕೆಂದರೆ BMI ಈ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ನಾನು ನನ್ನ BRI ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು?

ನೀವು ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ, ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆ ಕೊಬ್ಬಳವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ BRI ಅನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು. ಇದು ನಿಮ್ಮ BRI ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತ뿐ವಲ್ಲದೆ ಆರೋಗ್ಯದ ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ಸಹ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿ ಶರೀರದ ಕೊಬ್ಬಳ ಶೇಕಡಾವಾರು ಸರಾಗವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಶರೀರದ ಕೊಬ್ಬಳ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಪ್ರಮುಖವಾಗಿದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಕಾರ್ಬ್ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಹೊಟ್ಟೆ ಕೊಬ್ಬಳವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು, ಇದು ನಿಮ್ಮ BRI ಅನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಪ್ರಭಾವಿತ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಾನು ತೂಕ ಕಳೆಯುವುದರಿಂದ ನೇರವಾಗಿ ನನ್ನ BRI ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದೇ?

ಹೌದು, ತೂಕ ಕಳೆಯುವುದು ನೇರವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ BRI ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ತೂಕ ಕಳೆಯುವಾಗ ಹೆಚ್ಚು ಹೊಟ್ಟೆ ಕೊಬ್ಬಳದಿಂದ ಬಂದಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಜೋಳದ ವೃತ್ತಾಂತರವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ನಿಮ್ಮ BRI ಮೇಲೆ ಒಟ್ಟಾರೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ, ಏರ್‌ಒಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿ ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ತೂಕ ಮತ್ತು ಜೋಳದ ವೃತ್ತಾಂತರವನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ನೀವು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹೊಟ್ಟೆ ಕೊಬ್ಬಳವನ್ನು ಕಳೆಯುವಾಗ ನಿಮ್ಮ BRI ಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಗೋಚರವಾಗುವುದು ಸಾಧ್ಯ.

BRI ಬಳಸುವಾಗ ನಿರ್ಬಂಧಗಳಿವೆಯೇ?

ಹೌದು, BRI ಶರೀರದ ಕೊಬ್ಬಳ ಪ್ರಮಾಣ, ಹಡಗಿನಿಂದ ದಟ್ಟನೀರು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯದಲ್ಲಿ ಪಾತ್ರವಹಿಸುವ ಇತರ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಹೆಚ್ಚು ಪೇಶಿ ಪ್ರಮಾಣವಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಹೆಚ್ಚು ಶರೀರದ ಕೊಬ್ಬಳ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದೇ ಹೆಚ್ಚು BRI ಹೊಂದಿರಬಹುದು.

ಮೂಟೆಯ ಕೊಬ್ಬಳವು BRI ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪ್ರಭಾವಿತ ಮಾಡುತ್ತದೆ?

ಹೆಚ್ಚಿನ ಪೇಶಿ ಪ್ರಮಾಣವಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಶರೀರದ ಕೊಬ್ಬಳ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಸೂಚಿಸುವಂತೆ BRI ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಹೊಂದಿರಬಹುದು. BRI ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಹೊಟ್ಟೆ ಕೊಬ್ಬಳ ಮತ್ತು ಶರೀರದ roundness ಅನ್ನು ಅಳೆಯುತ್ತದೆ ಆದರೆ ಪೇಶಿ ಪ್ರಮಾಣ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಳ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ವಿಭಜಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಅಥ್ಲೀಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಬಾಡಿಬಿಲ್ಡರ್‌ಗಳಿಗೆ BRI ಸೂಕ್ತವೇ?

ಅಥ್ಲೀಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಬಾಡಿಬಿಲ್ಡರ್‌ಗಳಿಗೆ BRI ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಬಹುದು ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಪೇಶಿ ಪ್ರಮಾಣ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಳ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ವಿಭಜಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ಗುಂಪಿಗೆ, ಶರೀರದ ಕೊಬ್ಬಳ ಶೇಕಡಾವಾರು ಲೆಕ್ಕಹಾಕುವುದು ಅಥವಾ DEXA ಸ್ಕಾನ್ ಮುಂತಾದ ಪರ್ಯಾಯ ವಿಧಾನಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಆರೋಗ್ಯ ಸಂಬಂಧಿತ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ BRI ಸೂಕ್ತವೇ?

ಹೌದು, ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಶರೀರದ ಕೊಬ್ಬಳವನ್ನು ಅಳೆಯಲು BRI ಸೂಕ್ತವಾಗಿಲ್ಲ. ಇದಕ್ಕೆ ಹೃದಯ ಸಂಬಂಧಿತ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು, ಅತಿವಾಹಿಕತೆ, ಅಥವಾ ಕೆಲ ಹಾರ್ಮೋನಲ್ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ BRI ಸೂಕ್ತವಾದ ಕ್ರಮವಲ್ಲ. ಈ ರೀತಿಯ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಸಮಗ್ರ ತಪಾಸಣೆಗೆ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಗರ್ಭಿಣಿಯರಿಗೆ BRI ಬಳಸಬಹುದೆ?

ಗರ್ಭಿಣಿಯರಿಗೆ BRI ಬಳಸುವುದು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಜೋಳದ ವೃತ್ತಾಂತರವು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರವನ್ನು ಅಸತ್ಯವಾಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಜೀವರಸಂಪತ್ತು BRI ಯಲ್ಲಿ ಏನು ಪಾತ್ರವಹಿಸುತ್ತದೆ?

ಜೀವರಸಂಪತ್ತು ಶರೀರವು ಎಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಎಷ್ಟು ಕೊಬ್ಬಳವನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಪ್ರಭಾವಿತ ಮಾಡಬಹುದು, ಇದು ನಿಮ್ಮ BRI ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಪ್ರಭಾವಿತ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕೆಲವರು ತಮ್ಮ ಆಹಾರ ಅಥವಾ ಶಾರೀರಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಅವಲಂಬನೆಯಿಲ್ಲದೆ ಉಚ್ಚ BRI ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ BRI ಹೊಂದಬಹುದು.

BRI ಮತ್ತು WHR (ಜೋಳ-ಹಿಪ್ ಅನುಪಾತ) ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವೇನು?

BRI ಜೋಳದ ವೃತ್ತಾಂತರ ಮತ್ತು ಎತ್ತರವನ್ನು ಆಧಾರಿತವಾಗಿ ಶರೀರದ ಆಕಾರವನ್ನು ಅಳೆಯುತ್ತದೆ, WHR ಜೋಳ ಮತ್ತು ಹಿಪ್ ವೃತ್ತಾಂತರ ನಡುವಿನ ಅನುಪಾತವನ್ನು ಅಳೆಯುತ್ತದೆ. ಎರಡೂ ವಿಧಾನಗಳು ಕೊಬ್ಬಳ ವಿತರಣೆಯ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯದ ಅಪಾಯಗಳ ಕುರಿತು ಅರಿವನ್ನು ನೀಡಬಹುದು, ಆದರೆ BRI ಶರೀರದ ಆಕಾರದ ವೈಶಾಲ್ಯವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.


ನಿನ್ನ BRI ಅನ್ನು ಲೆಕ್ಕಹಾಕು