Izračunaj BRI v slovenščini Body Roundness Index kalkulator

Arrow

Naš brezplačni kalkulator BRI pomaga ženskam in moškim pridobiti natančnejši zdravstveni pregled! Z vključitvijo trebušne maščobe, oceno srčnega tveganja in primernostjo za ljudi z mišicami, naš spletni kalkulator BRI ponuja boljšo alternativo BMI.

Radovedni? Vnesite svoje podatke in odkrijte svoj Body Roundness Index zdaj.

cm
cm
Neobvezno za več rezultatov:
cm
kg
Oceni to spletno stran
★ ★ ★ ★ ★

Povprečni rezultati BRI na tej spletni strani

Oglej si povprečne rezultate BRI po državah

Kako uporabljati BRI kalkulator

  1. Izberite mersko enoto in vpišite svojo višino in obseg pasu.
  2. Neobvezno: vpišite svoj obseg bokov, težo, spol in starost, da vidite dodatne rezultate, kot so razmerje med pasom in boki (WHR), BMI, odstotek telesne maščobe, masa visceralne maščobe in maščobno tkivo (VAT).
  3. Kliknite "Izračunaj BRI", da vidite svoj BRI rezultat.

Kako izmeriti svoj pas?

Najbolje je meriti zjutraj, pred zajtrkom, v lahki obleki ali brez majice za dosledno meritev.

Merjenje obsega pasu za moškega in žensko
  1. Stojte pokončno s spojeno nogami in nežno izdihnite.
  2. Najdite svoj naravni pas: to je najožji del vašega trupa, med rebri in boki.
  3. Obkrožite svoj pas z merilnim trakom vodoravno. Nimate merilnega traku? Uporabite vrvico, označite, kje se konca srečata, in izmerite dolžino z ravnilom.
  4. Izmerite svoj pas po nežnem izdihu, brez vlačenja ali izbočenja trebuha.

Izračunaj svoj BRI

Zakaj je BRI morda bolj zanesljiv kot BMI

Izračun BRI z merjenjem ženskega pasu

Razumevanje vaših BRI rezultatov

Naš brezplačni BRI kalkulator vam daje vrednost BRI in razlago na podlagi nedavnih študij:

Upoštevajte, da BRI meri le en vidik vašega zdravja. Za celotno sliko je pametno obiskati zdravnika. Oni lahko upoštevajo tudi druge dejavnike, kot so prehrana, telesna aktivnost, genetika in splošno zdravje v svoji oceni.

Povprečni BRI po spolu in starosti

To temelji na študiji "Body Roundness Index and Mortality Among Adults in the U.S." (Zhang et al.), ki je preučevala povezavo med obliko telesa, porazdelitvijo maščob in tveganji za zdravje v različnih starostnih in spolnih skupinah v ameriški populaciji.



Average BRI Data Bar Chart by Age and Gender
Ženske
Moški

Povprečni BRI za ženske

Starostna skupina Povprečni BRI BRI razpon
18-29 let 2.61 1.72 - 3.50
30-39 let 3.13 2.01 - 4.25
40-49 let 3.67 2.37 - 4.97
50-59 let 4.25 2.85 - 5.65
60-69 let 4.61 3.15 - 6.07
70+ let 4.71 3.20 - 6.22

Povprečni BRI za moške

Starostna skupina Povprečni BRI BRI razpon
18-29 let 2.91 1.93 - 3.89
30-39 let 3.54 2.42 - 4.66
40-49 let 3.92 2.74 - 5.10
50-59 let 4.21 2.98 - 5.44
60-69 let 4.35 3.10 - 5.60
70+ let 4.31 3.04 - 5.58

Ta povprečja vam dajejo priročen način za primerjavo vašega BRI z drugimi v isti starostni in spolni skupini. Vendar imejte v mislih, da na zdravje vpliva veliko dejavnikov, zato je te številke najbolje obravnavati kot grobo vodilo.


Izračunaj svoj BRI

Pogosto zastavljena vprašanja

Kaj je Body Roundness Index (BRI)?

Body Roundness Index (BRI) je mera, ki ocenjuje obliko telesa in razporeditev maščobe, pri čemer upošteva višino, težo in obseg pasu. Šteje se za natančnejši kazalnik zdravstvenih tveganj v primerjavi s tradicionalnim indeksom telesne mase (BMI).

Kako se izračuna BRI?

BRI se izračuna s pomočjo matematične formule, ki uporablja obseg pasu in višino. To omogoča oceno odstotka maščobe v telesu in oblike telesa.


BRI formula

Zakaj je obseg pasu pomemben za merjenje zdravja?

Obseg pasu je pomemben kazalnik trebušne maščobe, ki je povezana z večjim tveganjem za kronične bolezni, kot so bolezni srca in ožilja, sladkorna bolezen tipa 2 in metabolični sindrom. Merjenje obsega pasu ponuja boljšo predstavo o razporeditvi maščobe kot samo teža ali BMI.

Kako pogosto naj merim svoj BRI?

Priporočljivo je, da svoj BRI merite občasno, na primer vsakih 3-6 mesecev, še posebej, če uvajate spremembe v življenjskem slogu, kot je nova dieta ali program vadbe. To vam pomaga spremljati napredek in po potrebi prilagoditi načrt.

Kaj je zdrava vrednost BRI?

Zdrava vrednost BRI se razlikuje glede na starost in spol. Na splošno se vrednosti BRI med 4 in 5 štejejo za povprečne, medtem ko vrednosti nad 6 kažejo na povečano okroglo telo in morebitna višja zdravstvena tveganja.

Kako natančen je BRI v primerjavi z drugimi metodami?

BRI je natančnejši pri oceni trebušne maščobe in oblike telesa kot BMI, saj upošteva obseg pasu. Vendar pa so druge metode, kot so DEXA skeni, lahko še bolj natančne, a pogosto manj dostopne in dražje.

Ali je BRI primeren za vse starosti?

Čeprav je BRI lahko koristen za odrasle, ni vedno primeren za otroke in najstnike, saj se njihova telesa spreminjajo med rastjo. Potrebne so specifične smernice in metode za oceno zdravja in telesne maščobe za te skupine.

Kako je BRI povezan z zdravstvenimi tveganji?

Višji BRI lahko kaže na večjo trebušno maščobo, kar je pogosto povezano z večjim tveganjem za bolezni, kot so sladkorna bolezen tipa 2, bolezni srca in ožilja ter visok krvni tlak. Zato je to koristen kazalnik za oceno teh tveganj.

Ali lahko BRI napove zdravstvene težave?

Čeprav BRI ni diagnostično orodje, lahko pomaga prepoznati povečana tveganja za zdravstvene težave, kot so bolezni srca in ožilja ter sladkorna bolezen tipa 2. Je koristno orodje za zgodnje odkrivanje potencialnih tveganj.

Zakaj bi moral uporabiti BRI namesto BMI?

Morda bi želeli uporabiti BRI namesto BMI, če želite bolje razumeti svojo obliko telesa in razporeditev maščobe, še posebej, če imate visoko mišično maso, saj BMI teh dejavnikov ne upošteva.

Kako lahko izboljšam svoj BRI?

Svoj BRI lahko izboljšate z redno telesno aktivnostjo, zdravo prehrano in zmanjšanjem trebušne maščobe. To ne le izboljša vrednost vašega BRI, temveč tudi zniža zdravstvena tveganja. Trening moči lahko pomaga ohraniti mišično maso, kar je pomembno za ohranjanje zdravega odstotka telesne maščobe. Poleg tega lahko izogibanje hrani z veliko sladkorja in ogljikovih hidratov pomaga zmanjšati trebušno maščobo, kar neposredno vpliva na vaš BRI.

Ali lahko neposredno znižam svoj BRI s hujšanjem?

Da, hujšanje lahko neposredno zniža vaš BRI, še posebej, če izguba teže prihaja predvsem iz trebušne maščobe. Zmanjšanje obsega pasu ima večji vpliv na vaš BRI kot zgolj izguba telesne teže na splošno. Pomembno je, da se osredotočite na kombinacijo zdrave prehrane, aerobnih vaj in treninga moči, da učinkovito zmanjšate tako svojo težo kot obseg pasu. Spremembe v vašem BRI bodo verjetno bolj opazne, če posebej izgubite trebušno maščobo.

Ali obstajajo omejitve pri uporabi BRI?

Da, BRI ne upošteva mišične mase, gostote kosti in drugih dejavnikov, ki prav tako igrajo vlogo pri zdravju. Ljudje z visoko mišično maso imajo lahko višji BRI, ne da bi imeli dejansko visok odstotek telesne maščobe.

Kako mišična masa vpliva na vrednost BRI?

Ljudje z visoko mišično maso imajo lahko višjo vrednost BRI, ne da bi to pomenilo nezdrav odstotek telesne maščobe. BRI predvsem meri trebušno maščobo in okroglost telesa, ne more pa razlikovati med mišično maso in maščobno maso.

Ali je BRI primeren za športnike in bodybuilderje?

Za športnike in bodybuilderje je lahko BRI zavajajoč, saj ne razlikuje med mišično maso in maščobno maso. Za to skupino je primernejša alternativna metoda, kot je izračun odstotka maščobe v telesu ali DEXA sken.

Ali je BRI primeren za ljudi z zdravstvenimi težavami?

Za ljudi z nekaterimi zdravstvenimi težavami, kot so debelost, podhranjenost ali določene hormonske motnje, BRI morda ni najprimernejša mera. V takih primerih je priporočljivo, da se posvetujete z zdravnikom za celovitejšo oceno.

Ali lahko nosečnice uporabljajo BRI?

BRI ni primeren za nosečnice, saj se obseg pasu med nosečnostjo močno spreminja, kar dela izračune netočne.

Kakšno vlogo igra genetika pri BRI?

Genetika lahko vpliva na to, kje in koliko maščobe telo shranjuje, kar lahko vpliva na vašo vrednost BRI. Nekateri ljudje imajo lahko naravno višji ali nižji BRI ne glede na svojo dieto ali telesno aktivnost.

Kakšna je razlika med BRI in WHR (razmerje pas-juho)?

BRI ocenjuje obliko telesa na podlagi obsega pasu in višine, medtem ko WHR meri razmerje med obsegom pasu in obsegom bokov. Obe metodi lahko nudita vpogled v razporeditev maščobe in zdravstvena tveganja, vendar BRI ponuja širši vpogled v obliko telesa.


Izračunaj svoj BRI