BRI есептеу қазақ тілінде Body Roundness Index калькуляторы

Arrow

Тегін BRI калькуляторы әйелдер мен ерлерге денсаулықты дәлірек тексеруге көмектеседі! Іш майын ескере отырып, жүрек қаупін бағалап, бұлшықеті бар адамдарға қолайлы BRI калькуляторы BMI-ге қарағанда жақсырақ балама ұсынады.

Қызықтырды ма? Деректеріңізді енгізіп, Body Roundness Index-ті қазір біліңіз.

cm
cm
Көбірек нәтижелер үшін міндетті емес:
cm
kg
Бұл сайтқа баға беріңіз
★ ★ ★ ★ ★

Осы сайттағы орташа BRI нәтижелері

Ел бойынша орташа BRI нәтижелерін көру

BRI калькуляторын қалай пайдалану керек

  1. Өлшем бірлігін таңдаңыз да, бойыңыз бен беліңізді енгізіңіз.
  2. Қосымша: жамбас өлшемін, салмағын, жынысын және жасыңызды енгізсеңіз, бел-жамбас қатынасы (WHR), BMI, дене майының пайызын, ішкі май массасын және май тінін (VAT) сияқты қосымша нәтижелерді көре аласыз.
  3. "BRI есептеу" батырмасын басып, BRI нәтижесін көріңіз.

Белімді қалай өлшеймін?

Өлшеуді таңертең, таңғы асқа дейін, жеңіл киіммен немесе көйлексіз бірдей нәтиже алу үшін жасаған дұрыс

Ер адам мен әйелдің бел өлшемін өлшеу
  1. Тік тұрыңыз, аяқтарыңызды біріктіріп, жұмсақ тыныс алыңыз.
  2. Табиғи беліңізді табыңыз: бұл кеудеңіз бен жамбастарыңыз арасындағы ең тар бөлік.
  3. Беліңізге көлденеңінен өлшеу таспасын ораңыз. Өлшеу таспасы жоқ па? Жіп пайдаланыңыз, ұштарын кездестіретін жерді белгілеп, ұзындығын сызғышпен өлшеңіз.
  4. Жұмсақ тыныс алғаннан кейін беліңізді өлшеңіз, ішіңізді тартпай немесе шығарып қоймай.

BRI-ді есептеңіз

Неге BRI BMI-ден сенімдірек болуы мүмкін

Әйелдің бел өлшемі бойынша BRI калькуляциясы

BRI нәтижелеріңізді түсіну

Біздің тегін BRI калькуляторы сізге BRI мәні мен соңғы зерттеулер негізінде түсіндірме береді:

BRI тек денсаулығыңыздың бір аспектісін ғана өлшейтінін ескеріңіз. Толық көрініс үшін дәрігермен кеңесу ақылды. Олар өз бағалауында тамақтану, физикалық белсенділік, генетика және жалпы денсаулық сияқты басқа факторларды ескере алады.

Жас пен жыныс бойынша орташа BRI

Бұл АҚШ-тың ересектеріндегі "Body Roundness Index and Mortality Among Adults in the U.S." (Zhang et al.) зерттеуіне негізделген, онда дене пішіні, май таралуы және денсаулық қаупінің әртүрлі жыныс және жас топтары арасындағы байланысы зерттелген.



Average BRI Data Bar Chart by Age and Gender
Әйелдер
Ерлер

Әйелдер үшін орташа BRI

Жас тобы Орташа BRI BRI диапазоны
18-29 жыл 2.61 1.72 - 3.50
30-39 жыл 3.13 2.01 - 4.25
40-49 жыл 3.67 2.37 - 4.97
50-59 жыл 4.25 2.85 - 5.65
60-69 жыл 4.61 3.15 - 6.07
70+ жыл 4.71 3.20 - 6.22

Ерлер үшін орташа BRI

Жас тобы Орташа BRI BRI диапазоны
18-29 жыл 2.91 1.93 - 3.89
30-39 жыл 3.54 2.42 - 4.66
40-49 жыл 3.92 2.74 - 5.10
50-59 жыл 4.21 2.98 - 5.44
60-69 жыл 4.35 3.10 - 5.60
70+ жыл 4.31 3.04 - 5.58

Бұл орташа мәндер сізге BRI-ді сол жастағы және жыныстағы басқа адамдармен салыстырудың ыңғайлы тәсілін береді. Бірақ денсаулықтың көптеген факторларға байланысты екенін ескеріңіз, сондықтан бұл сандарды тек жалпы нұсқаулық ретінде қарастыру керек.


BRI-ді есептеңіз

Көбінесе қойылатын сұрақтар

Body Roundness Index (BRI) дегеніміз не?

Body Roundness Index (BRI) - бұл дене пішінін және майдың таралуын анықтайтын өлшем. Ол бой, салмақ және белдің өлшемін ескере отырып бағаланады. Бұл дәстүрлі Body Mass Index (BMI) салыстырғанда денсаулық қауіптерін бағалаудың дәл көрсеткіші болып саналады.

BRI қалай есептеледі?

BRI - белдің өлшемі мен бойды пайдаланып математикалық формула арқылы есептеледі. Бұл адамның дене майының пайызын және дене пішінін бағалауға мүмкіндік береді.


BRI formula

Неліктен белдің өлшемі денсаулықты өлшеу үшін маңызды?

Белдің өлшемі - іш майын білдіретін маңызды көрсеткіш, бұл жүрек-қан тамырлары аурулары, 2 типтегі қант диабеті және метаболикалық синдром сияқты созылмалы аурулардың қауіптілігін арттырумен байланысты. Белдің өлшемін өлшеу, тек салмақ немесе BMI-ға қарағанда, майдың таралуын жақсырақ түсінуге мүмкіндік береді.

BRI-ді қаншалықты жиі өлшеуім керек?

BRI-ді мезгіл-мезгіл, мысалы, әр 3-6 айда өлшеу ұсынылады, әсіресе жаңа диета немесе жаттығу бағдарламасына кіріссеңіз. Бұл сізге прогресті бақылап, қажет болған жағдайда түзету жасауға көмектеседі.

Денсаулық үшін BRI мәні қандай?

Денсаулық үшін BRI мәні жас пен жынысқа байланысты өзгереді. Жалпы, 4-5 арасындағы BRI мәндері орташа деп есептеледі, ал 6-дан жоғары мәндер дене дөңгеленуінің артуын және, мүмкін, жоғары денсаулық қауіптерін көрсетеді.

BRI басқа әдістермен салыстырғанда қаншалықты дәл?

BRI іш майын және дене пішінін бағалауда BMI-дан дәлірек, себебі ол белдің өлшемін ескереді. Алайда, DEXA сканерлері сияқты басқа әдістер одан да дәл болуы мүмкін, бірақ олар көбіне қолжетімді емес және қымбат.

BRI барлық жастағы адамдарға жарайды ма?

BRI ересектер үшін пайдалы болуы мүмкін, бірақ балалар мен жасөспірімдер үшін әрқашан жарамды емес, себебі олардың денелері өсу барысында өзгеріп отырады. Бұл топтарға денсаулықты және дене майын бағалау үшін арнайы нұсқаулар мен әдістер қажет.

BRI денсаулық қауіптерімен қалай байланысты?

Жоғары BRI іш майының көптігін көрсетуі мүмкін, бұл көбіне 2 типтегі қант диабеті, жүрек-қан тамырлары аурулары және жоғары қан қысымы сияқты жағдайлардың жоғарылауымен байланысты. Сондықтан бұл қауіптерді бағалау үшін пайдалы көрсеткіш болып табылады.

BRI денсаулық проблемаларын болжай ала ма?

BRI диагностикалық құрал емес, бірақ ол жүрек-қан тамырлары аурулары мен 2 типтегі қант диабеті сияқты денсаулық проблемалары үшін жоғары қауіптерді анықтауға көмектеседі. Потенциалды қауіптерді ерте анықтау үшін пайдалы құрал.

Неліктен BRI-ді BMI-ге қарағанда пайдалануым керек?

Егер дене пішінін және майдың таралуын жақсырақ түсінгіңіз келсе, BRI-ді BMI-ге қарағанда қолданғыңыз келуі мүмкін, әсіресе егер сізде жоғары бұлшықет массасы болса, өйткені BMI осы факторларды ескермейді.

BRI-ді қалай жақсартуға болады?

Сіз BRI-ді тұрақты жаттығулар, сау диета және іш майын азайту арқылы жақсарта аласыз. Бұл тек BRI мәнін жақсартып қана қоймай, денсаулық қауіптерін де төмендетеді. Күш жаттығулары бұлшықет массасын сақтауға көмектеседі, бұл сау дене майының пайызын сақтауда маңызды. Сонымен қатар, қант пен көмірсуларға бай тағамдарды жеуден аулақ болу іш майын азайтуға көмектеседі, бұл BRI-ге тікелей әсер етеді.

Салмақ жоғалту арқылы BRI-ді тікелей төмендете аламын ба?

Ия, салмақ жоғалту BRI-ді тікелей төмендетуі мүмкін, әсіресе салмақ жоғалту негізінен іш майынан болса. Белдің өлшемін азайту BRI-ге жалпы дене салмағын жоғалтудан гөрі үлкен әсер етеді. Салмақты және белдің өлшемін тиімді төмендету үшін сау тамақтану, аэробтық жаттығулар және күш жаттығуларының үйлесіміне назар аудару маңызды. Егер сіз нақты іш майын жоғалтсаңыз, BRI-дегі өзгерістер айқынырақ болады.

BRI-ді пайдалануда шектеулер бар ма?

Ия, BRI бұлшықет массасын, сүйек тығыздығын және денсаулыққа әсер ететін басқа да факторларды ескермейді. Жоғары бұлшықет массасы бар адамдардың BRI мәні жоғары болуы мүмкін, бірақ оларда шын мәнінде жоғары дене майының пайызын болмайды.

Бұлшықет массасы BRI мәніне қалай әсер етеді?

Жоғары бұлшықет массасы бар адамдардың BRI мәні, ол дене майының пайызын ауру көрсетпей, жоғары болуы мүмкін. BRI негізінен іш майын және дене дөңгеленуін өлшейді, бірақ бұлшықет массасы мен май массасын ажырата алмайды.

BRI спортшылар мен бодибилдерлер үшін жарай ма?

Спортшылар мен бодибилдерлер үшін BRI бұлшықет массасы мен май массасын ажырата алмайтындықтан, бұл жалған ақпарат беруі мүмкін. Бұл топ үшін дене майының пайызын есептеу немесе DEXA сканері сияқты альтернативті әдіс жарамды.

BRI медициналық жағдайлары бар адамдарға жарай ма?

Артық салмақ, азып кету немесе гормоналды бұзылулар сияқты белгілі медициналық жағдайлары бар адамдар үшін BRI ең қолайлы өлшем болмауы мүмкін. Мұндай жағдайларда кешенді бағалау үшін дәрігермен кеңескен дұрыс.

Жүкті әйелдер BRI-ді пайдалана ала ма?

BRI жүкті әйелдер үшін жарамсыз, себебі жүктілік кезінде белдің өлшемі айтарлықтай өзгереді, бұл есептеулерді дәл емес етеді.

Генетика BRI-ге қалай әсер етеді?

Генетика дене қаншалықты және қай жерде май жинайтынына әсер ете алады, бұл сіздің BRI мәніңізге ықпал етуі мүмкін. Кейбір адамдар тамақтану немесе физикалық белсенділікке қарамастан, табиғи түрде жоғары немесе төмен BRI-ге ие болуы мүмкін.

BRI мен WHR (Бел-бедреге қатынасы) арасындағы айырмашылық неде?

BRI белдің өлшемі мен бойды ескере отырып, дене пішінін бағаласа, WHR бел мен бөкселердің өлшемдері арасындағы қатынасты өлшейді. Екі әдіс те майдың таралуы мен денсаулық қауіптерін анықтауға мүмкіндік береді, бірақ BRI дене пішінінің кеңірек көрінісін ұсынады.


BRI-ді есептеңіз