计算 BRI 在中文 Body Roundness Index 计算器

通过本网站的平均 BRI 结果

• 总平均 BRI: 4.04 (瘦到中等的身材)
• 女性平均 BRI: 3.81 (瘦到中等的身材)
• 男性平均 BRI: 4.26 (瘦到中等的身材)

查看每个国家的平均 BRI 结果

如何使用 BRI 计算器

1. 选择一个测量单位并输入你的身高和腰围。
2. 可选：填写你的臀围、体重、性别和年龄，以查看额外的结果，如腰臀比（WHR）、BMI、体脂百分比、内脏脂肪量和脂肪组织（VAT）。
3. 点击“计算 BRI”查看你的 BRI 结果。

我该如何测量我的腰围？

最好在早晨、早餐前，穿轻便的衣服或不穿衬衫进行测量，以确保一致性。

1. 直立，双脚并拢，轻轻呼气。
2. 找到你的自然腰围：它是你躯干最窄的部分，位于肋骨和臀部之间。
3. 将卷尺水平绕在你的腰围上。如果没有卷尺，可以用绳子，标记绳子末端相遇的地方，然后用尺子测量长度。
4. 在轻轻呼气后测量你的腰围，不要收腹或鼓肚子。

为什么 BRI 可能比 BMI 更可靠

• BRI 考虑了腰围，这是腹部脂肪的关键指标。
• 它对身体形状和脂肪分布的变化反应更好。
• 它可能更适合预测心脏病风险。
• 它为肌肉量较大的人提供了更准确的情况。

每个国家的平均 BRI 结果

看看各国之间女性和男性的BRI和体型有什么不同。这个表格基于匿名用户数据，显示了每个国家和性别的平均Body Roundness Index (BRI)，数据来自在我们网站上提交BRI表格的人。

国家	平均 BRI	女性 BRI	男性 BRI
泰国	2.17 非常瘦的身材	1.11 非常瘦的身材	3.11 非常瘦的身材
卡塔尔	2.61 非常瘦的身材	1.65 非常瘦的身材	5.46 高于平均的身体圆度
中国香港特别行政区	2.80 非常瘦的身材	4.24 瘦到中等的身材	2.45 非常瘦的身材
台湾	2.80 非常瘦的身材	2.28 非常瘦的身材	3.01 非常瘦的身材
新加坡	2.82 非常瘦的身材	2.80 非常瘦的身材	2.98 非常瘦的身材
阿拉伯联合酋长国	2.89 非常瘦的身材	3.28 非常瘦的身材	1.69 非常瘦的身材
马来西亚	3.08 非常瘦的身材	2.78 非常瘦的身材	3.21 非常瘦的身材
日本	3.12 非常瘦的身材	2.84 非常瘦的身材	3.28 非常瘦的身材
玻利维亚	3.21 非常瘦的身材	2.39 非常瘦的身材	3.48 瘦到中等的身材
北马其顿	3.23 非常瘦的身材	2.83 非常瘦的身材	3.67 瘦到中等的身材
越南	3.30 非常瘦的身材	3.68 瘦到中等的身材	3.76 瘦到中等的身材
中国	3.34 非常瘦的身材	2.11 非常瘦的身材	3.02 非常瘦的身材
洪都拉斯	3.36 非常瘦的身材	3.13 非常瘦的身材	3.48 瘦到中等的身材
尼泊尔	3.37 非常瘦的身材	2.67 非常瘦的身材	3.46 瘦到中等的身材
多米尼加共和国	3.39 非常瘦的身材	2.31 非常瘦的身材	4.39 瘦到中等的身材
哥斯达黎加	3.44 瘦到中等的身材	3.33 非常瘦的身材	4.53 中等身材
韩国	3.46 瘦到中等的身材	3.30 非常瘦的身材	3.54 瘦到中等的身材
挪威	3.47 瘦到中等的身材	3.44 瘦到中等的身材	3.28 非常瘦的身材
阿尔巴尼亚	3.51 瘦到中等的身材	2.67 非常瘦的身材	4.34 瘦到中等的身材
保加利亚	3.51 瘦到中等的身材	4.05 瘦到中等的身材	2.29 非常瘦的身材
波斯尼亚和黑塞哥维那	3.57 瘦到中等的身材	3.29 非常瘦的身材	3.51 瘦到中等的身材
丹麦	3.61 瘦到中等的身材	3.39 非常瘦的身材	4.01 瘦到中等的身材
波兰	3.62 瘦到中等的身材	3.35 非常瘦的身材	3.97 瘦到中等的身材
斯洛文尼亚	3.63 瘦到中等的身材	4.42 瘦到中等的身材	3.03 非常瘦的身材
荷兰	3.70 瘦到中等的身材	3.43 瘦到中等的身材	3.88 瘦到中等的身材
卢森堡	3.74 瘦到中等的身材	3.92 瘦到中等的身材	3.64 瘦到中等的身材
美国	3.78 瘦到中等的身材	3.71 瘦到中等的身材	3.77 瘦到中等的身材
巴西	3.79 瘦到中等的身材	3.46 瘦到中等的身材	4.23 瘦到中等的身材
加拿大	3.83 瘦到中等的身材	4.07 瘦到中等的身材	3.65 瘦到中等的身材
克罗地亚	3.83 瘦到中等的身材	4.03 瘦到中等的身材	4.07 瘦到中等的身材
奥兰群岛	3.89 瘦到中等的身材	4.08 瘦到中等的身材	3.59 瘦到中等的身材
捷克	3.89 瘦到中等的身材	3.69 瘦到中等的身材	4.41 瘦到中等的身材
奥地利	3.90 瘦到中等的身材	3.64 瘦到中等的身材	4.11 瘦到中等的身材
土耳其	3.91 瘦到中等的身材	3.27 非常瘦的身材	4.89 中等身材
乌拉圭	3.93 瘦到中等的身材	3.10 非常瘦的身材	4.54 中等身材
澳大利亚	3.94 瘦到中等的身材	3.62 瘦到中等的身材	4.13 瘦到中等的身材
比利时	3.94 瘦到中等的身材	3.57 瘦到中等的身材	4.25 瘦到中等的身材
墨西哥	3.97 瘦到中等的身材	3.72 瘦到中等的身材	4.47 中等身材
西班牙	4.00 瘦到中等的身材	3.72 瘦到中等的身材	4.22 瘦到中等的身材
瑞士	4.01 瘦到中等的身材	3.61 瘦到中等的身材	4.36 瘦到中等的身材
德国	4.01 瘦到中等的身材	3.78 瘦到中等的身材	4.27 瘦到中等的身材
罗马尼亚	4.03 瘦到中等的身材	3.38 非常瘦的身材	5.93 高于平均的身体圆度
厄瓜多尔	4.03 瘦到中等的身材	2.49 非常瘦的身材	4.18 瘦到中等的身材
法国	4.04 瘦到中等的身材	3.71 瘦到中等的身材	4.84 中等身材
意大利	4.08 瘦到中等的身材	3.65 瘦到中等的身材	4.21 瘦到中等的身材
瑞典	4.09 瘦到中等的身材	3.85 瘦到中等的身材	4.59 中等身材
葡萄牙	4.14 瘦到中等的身材	3.14 非常瘦的身材	5.48 高于平均的身体圆度
土库曼斯坦	4.17 瘦到中等的身材	3.71 瘦到中等的身材	4.62 中等身材
匈牙利	4.17 瘦到中等的身材	3.90 瘦到中等的身材	4.67 中等身材
芬兰	4.19 瘦到中等的身材	4.03 瘦到中等的身材	4.34 瘦到中等的身材
英国	4.25 瘦到中等的身材	3.71 瘦到中等的身材	3.56 瘦到中等的身材
哥伦比亚	4.25 瘦到中等的身材	3.65 瘦到中等的身材	4.66 中等身材
希腊	4.26 瘦到中等的身材	4.79 中等身材	4.23 瘦到中等的身材
南非	4.28 瘦到中等的身材	4.62 中等身材	2.95 非常瘦的身材
斯洛伐克	4.35 瘦到中等的身材	3.89 瘦到中等的身材	4.59 中等身材
毛里求斯	4.37 瘦到中等的身材	5.03 中等身材	3.70 瘦到中等的身材
委内瑞拉	4.39 瘦到中等的身材	3.25 非常瘦的身材	4.82 中等身材
智利	4.39 瘦到中等的身材	3.35 非常瘦的身材	5.09 中等身材
以色列	4.40 瘦到中等的身材	4.21 瘦到中等的身材	4.23 瘦到中等的身材
塞浦路斯	4.41 瘦到中等的身材	4.33 瘦到中等的身材	4.52 中等身材
伊朗	4.41 瘦到中等的身材	3.30 非常瘦的身材	4.61 中等身材
危地马拉	4.43 瘦到中等的身材	3.96 瘦到中等的身材	4.44 瘦到中等的身材
乌兹别克斯坦	4.48 中等身材	5.93 高于平均的身体圆度	3.43 瘦到中等的身材
秘鲁	4.49 中等身材	4.67 中等身材	3.99 瘦到中等的身材
俄罗斯	4.51 中等身材	4.21 瘦到中等的身材	4.83 中等身材
印度尼西亚	4.55 中等身材	5.40 中等身材	4.55 中等身材
乌克兰	4.60 中等身材	4.48 中等身材	4.85 中等身材
白俄罗斯	4.62 中等身材	4.39 瘦到中等的身材	4.70 中等身材
冰岛	4.72 中等身材	2.85 非常瘦的身材	3.51 瘦到中等的身材
哈萨克斯坦	4.73 中等身材	4.83 中等身材	4.57 中等身材
阿根廷	4.78 中等身材	4.23 瘦到中等的身材	5.02 中等身材
爱尔兰	4.78 中等身材	3.77 瘦到中等的身材	6.85 高于平均的身体圆度
印度	4.85 中等身材	10.76 高身体圆度	2.41 非常瘦的身材
立陶宛	4.89 中等身材	4.15 瘦到中等的身材	6.39 高于平均的身体圆度
摩洛哥	5.60 高于平均的身体圆度	2.71 非常瘦的身材	1.01 非常瘦的身材
巴拉圭	5.93 高于平均的身体圆度	4.70 中等身材	7.41 高身体圆度

按性别和年龄划分的平均 BRI

这基于研究“美国成年人中的体圆度指数与死亡率”（Zhang 等），研究了身体形状、脂肪分布与美国不同年龄和性别组健康风险之间的联系。

这些平均值为你提供了一个方便的方式，可以将你的 BRI 与同年龄和性别组的人进行比较。但请记住，健康受到许多因素的影响，因此这些数字应该被视为粗略的指导。

常见问题

什么是 Body Roundness Index (BRI)?

Body Roundness Index (BRI) 是一种通过考虑身高、体重和腰围来评估身体形状和脂肪分布的指标。与传统的身体质量指数 (BMI) 相比，它被认为是更准确的健康风险指标。

如何计算 BRI?

BRI 是使用一个数学公式计算的，该公式利用腰围和身高。这使得可以估算一个人的体脂百分比和身体形状。

为什么腰围对于测量健康很重要?

腰围是腹部脂肪的重要指标，腹部脂肪与心血管疾病、2 型糖尿病和代谢综合症等慢性疾病的风险增加有关。测量腰围提供了比仅通过体重或 BMI 更好的脂肪分布理解。

我应该多久测量一次我的 BRI?

建议定期测量您的 BRI，例如每 3-6 个月一次，尤其是当您在进行生活方式的改变，比如开始新的饮食或锻炼计划时。这有助于您监控自己的进展并根据需要进行调整。

健康的 BRI 值是什么?

健康的 BRI 值因年龄和性别而异。一般来说，4 到 5 之间的 BRI 值被认为是平均水平，而超过 6 的值则表示身体圆度增加，可能有更高的健康风险。

BRI 与其他方法相比准确吗?

BRI 在评估腹部脂肪和身体形状方面比 BMI 更准确，因为它考虑了腰围。然而，其他方法，例如 DEXA 扫描，可能更准确，但通常不那么容易获得且更昂贵。

BRI 适合所有年龄段吗?

虽然 BRI 对成年人有用，但它并不总是适合儿童和青少年，因为他们的身体在生长过程中会发生变化。需要特定的指导方针和方法来评估这些群体的健康和体脂。

BRI 与健康风险有什么关系?

较高的 BRI 可能表明更多的腹部脂肪，而腹部脂肪通常与 2 型糖尿病、心血管疾病和高血压等疾病的风险增加有关。因此，它是评估这些风险的有用指标。

BRI 能预测健康问题吗?

尽管 BRI 不是诊断工具，但它可以帮助识别健康问题（如心血管疾病和 2 型糖尿病）的增加风险。这是一个有助于早期发现潜在风险的有用工具。

我为什么要使用 BRI 而不是 BMI?

如果您想更好地了解自己的身体形状和脂肪分布，尤其是当您有较高的肌肉量时，可能更想使用 BRI，因为 BMI 并未考虑这些因素。

我如何改善我的 BRI?

您可以通过定期锻炼、健康饮食和减少腹部脂肪来改善您的 BRI。这不仅改善了您的 BRI 值，还降低了健康风险。力量训练可以帮助保持肌肉量，这对于维持健康的体脂百分比非常重要。此外，避免高糖和高碳水化合物的食物可以帮助减少腹部脂肪，直接影响您的 BRI。

我可以通过减肥直接降低我的 BRI 吗?

是的，减肥可以直接降低您的 BRI，特别是如果减肥主要来自腹部脂肪。减少腰围对 BRI 的影响大于仅仅减少体重。重要的是要关注健康饮食、有氧运动和力量训练的结合，以有效减少您的体重和腰围。如果您特别减少腹部脂肪，BRI 的变化更容易被注意到。

使用 BRI 有什么限制?

是的，BRI 并未考虑肌肉量、骨密度以及其他在健康中发挥作用的因素。肌肉量高的人可能会有较高的 BRI，而实际体脂百分比并不高。

肌肉量如何影响 BRI 值?

肌肉量高的人可能会有较高的 BRI 值，但这并不意味着体脂百分比不健康。BRI 主要测量腹部脂肪和身体圆度，但无法区分肌肉量和脂肪量。

BRI 适合运动员和健美运动员吗?

对于运动员和健美运动员来说，BRI 可能会产生误导，因为它不区分肌肉量和脂肪量。对于这类群体，计算体脂百分比或 DEXA 扫描等替代方法更为合适。

BRI 适合有医疗条件的人吗?

对于某些医疗条件（如肥胖、体重过轻或某些激素紊乱）的人，BRI 可能不是最合适的测量方法。在这种情况下，建议咨询医生以获得更全面的评估。

孕妇可以使用 BRI 吗?

BRI 不适合孕妇，因为怀孕期间腰围会显著变化，导致计算不准确。

遗传因素在 BRI 中起什么作用?

遗传因素会影响身体存储脂肪的方式和数量，这可能会影响您的 BRI 值。有些人可能天生就有较高或较低的 BRI，无论他们的饮食或身体活动如何。

BRI 和 WHR（腰臀比）有什么区别?

BRI 通过腰围和身高评估身体形状，而 WHR 测量腰围与臀围之间的比率。这两种方法都可以提供脂肪分布和健康风险的见解，但 BRI 提供了更广泛的身体形状视图。

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