BRI skaičiavimas lietuvių kalba Body Roundness Index kalkuliatorius

Arrow

Mūsų nemokamas BRI skaičiuotuvas padeda moterims ir vyrams gauti tikslesnį sveikatos patikrinimą! Įtraukiant pilvo riebalus, vertinant širdies riziką ir puikiai tinkant raumenis turintiems žmonėms, mūsų internetinis BRI skaičiuotuvas yra geresnė alternatyva nei KMI.

Smalsu? Įveskite savo duomenis ir sužinokite savo Body Roundness Index dabar.

cm
cm
Pasirinktinai daugiau rezultatų:
cm
kg
Įvertink šią svetainę
★ ★ ★ ★ ★

Vidutiniai BRI rezultatai per šią svetainę

Peržiūrėti vidutinius BRI rezultatus pagal šalis

Kaip naudoti BRI skaičiuoklę

  1. Pasirinkite matavimo vienetą ir įveskite savo ūgį bei liemens apimtį.
  2. Pasirinktinai: užpildykite klubų apimtį, svorį, lytį ir amžių, kad pamatytumėte papildomus rezultatus, tokius kaip liemens ir klubų santykis (WHR), BMI, kūno riebalų procentas, visceralinių riebalų masė ir riebalų audinys (VAT).
  3. Spustelėkite "Apskaičiuoti BRI", kad pamatytumėte savo BRI rezultatą.

Kaip išmatuoti savo liemenį?

Geriau matuoti ryte, prieš pusryčius, dėvint lengvus drabužius arba be marškinių, kad matavimai būtų nuoseklūs.

Liemens dydžio matavimas vyrui ir moteriai
  1. Stovėkite tiesiai su sujungtomis kojomis ir lengvai iškvėpkite.
  2. Suraskite savo natūralų liemenį: tai siauriausia jūsų liemens dalis, tarp šonkaulių ir klubų.
  3. Apvyniokite matavimo juostą aplink savo liemenį horizontaliai. Neturite matavimo juostos? Naudokite siūlą, pažymėkite, kur susitinka galai, ir išmatuokite ilgį su liniuotė.
  4. Matavimo metu šiek tiek iškvėpkite, nesukdami ar neišpučiate pilvo.

Apskaičiuok savo BRI

Kodėl BRI gali būti patikimesnis nei BMI

BRI skaičiavimas naudojant moters juosmens matavimą

Suprasti savo BRI rezultatus

Mūsų nemokama BRI skaičiuoklė suteikia jums BRI vertę ir paaiškinimą remiantis naujausiais tyrimais:

Atminkite, kad BRI matuoja tik vieną jūsų sveikatos aspektą. Norint gauti pilną vaizdą, protinga pasikonsultuoti su gydytoju. Jie gali apsvarstyti kitus veiksnius, tokius kaip mityba, fizinė veikla, genetika ir bendra sveikata savo vertinime.

Vidutinė BRI pagal lytį ir amžių

Tai remiasi tyrimu "Kūno apvalumo indeksas ir mirtingumas suaugusiesiems JAV" (Zhang ir kt.), kuris nagrinėjo ryšį tarp kūno formos, riebalų pasiskirstymo ir sveikatos rizikų įvairiose amžiaus ir lyties grupėse JAV populiacijoje.



Average BRI Data Bar Chart by Age and Gender
Moterys
Vyrai

Vidutinė BRI moterims

Amžiaus grupė Vidutinė BRI BRI diapazonas
18-29 metai 2.61 1.72 - 3.50
30-39 metai 3.13 2.01 - 4.25
40-49 metai 3.67 2.37 - 4.97
50-59 metai 4.25 2.85 - 5.65
60-69 metai 4.61 3.15 - 6.07
70+ metai 4.71 3.20 - 6.22

Vidutinė BRI vyrams

Amžiaus grupė Vidutinė BRI BRI diapazonas
18-29 metai 2.91 1.93 - 3.89
30-39 metai 3.54 2.42 - 4.66
40-49 metai 3.92 2.74 - 5.10
50-59 metai 4.21 2.98 - 5.44
60-69 metai 4.35 3.10 - 5.60
70+ metai 4.31 3.04 - 5.58

Šie vidurkiai suteikia jums patogų būdą palyginti savo BRI su kitais to paties amžiaus ir lyties grupėje. Tačiau atsiminkite, kad sveikatą įtakoja daug veiksnių, todėl šie skaičiai turėtų būti laikomi tik apytiksliais gairėmis.


Apskaičiuok savo BRI

Dažnai Užduodami Klausimai

Kas yra Body Roundness Index (BRI)?

Body Roundness Index (BRI) yra matas, kuris vertina kūno formą ir riebalų pasiskirstymą, atsižvelgiant į ūgį, svorį ir liemens apimtį. Jis laikomas tikslesniu sveikatos rizikų rodikliu, palyginti su tradiciniu kūno masės indeksu (BMI).

Kaip apskaičiuojamas BRI?

BRI apskaičiuojamas naudojant matematines formules, kurios remiasi liemens apimtimi ir ūgiu. Tai leidžia įvertinti žmogaus riebalų procentą ir kūno formą.


BRI formula

Kodėl liemens apimtis yra svarbi matuojant sveikatą?

Liemens apimtis yra svarbus vidinių riebalų rodiklis, kuris siejamas su padidėjusia lėtinių ligų rizika, tokių kaip širdies ir kraujagyslių ligos, 2 tipo cukrinis diabetas ir medžiagų apykaitos sindromas. Liemens apimties matavimas suteikia geresnį riebalų pasiskirstymo supratimą nei tik svoris ar BMI.

Kaip dažnai turėčiau matuoti savo BRI?

Rekomenduojama matuoti savo BRI periodiškai, pavyzdžiui, kas 3-6 mėnesius, ypač jei keičiate gyvenimo būdą, pvz., pradėdami naują dietą ar mankštos programą. Tai padeda stebėti savo pažangą ir atlikti reikiamus pakeitimus.

Koks yra sveikas BRI rodiklis?

Sveikas BRI rodiklis priklauso nuo amžiaus ir lyties. Paprastai BRI rodikliai nuo 4 iki 5 laikomi vidutiniais, o rodikliai virš 6 rodo padidėjusią kūno apvalumą ir galbūt didesnes sveikatos rizikas.

Kiek tikslus yra BRI, palyginti su kitais metodais?

BRI yra tikslesnis vertinant vidinius riebalus ir kūno formą nei BMI, nes atsižvelgia į liemens apimtį. Tačiau kiti metodai, tokie kaip DEXA skenavimas, gali būti dar tikslesni, bet dažnai yra mažiau prieinami ir brangesni.

Ar BRI tinka visų amžių žmonėms?

Nors BRI gali būti naudingas suaugusiems, jis ne visada tinka vaikams ir paaugliams, nes jų kūnai keičiasi augimo laikotarpiu. Šioms grupėms reikia specialių gairių ir metodų sveikatos ir riebalų matavimui.

Kaip BRI susijęs su sveikatos rizikomis?

Aukštesnis BRI gali rodyti daugiau vidinių riebalų, kurie dažnai siejami su padidėjusia rizika tokioms būklėms kaip 2 tipo diabetas, širdies ir kraujagyslių ligos ir aukštas kraujo spaudimas. Todėl tai yra naudingas rodiklis vertinant šias rizikas.

Ar BRI gali prognozuoti sveikatos problemas?

Nors BRI nėra diagnostinis įrankis, jis gali padėti nustatyti padidėjusias rizikas sveikatos problemoms, tokioms kaip širdies ir kraujagyslių ligos bei 2 tipo diabetas. Tai yra naudingas įrankis ankstyvam galimų rizikų nustatymui.

Kodėl turėčiau naudoti BRI vietoj BMI?

Galbūt norėsite naudoti BRI vietoj BMI, jei norite geriau suprasti savo kūno formą ir riebalų pasiskirstymą, ypač jei turite didelę raumenų masę, nes BMI šių faktorių nevertina.

Kaip galiu pagerinti savo BRI?

Savo BRI galite pagerinti reguliariai mankštindamiesi, laikydamiesi sveikos dietos ir mažindami vidinius riebalus. Tai ne tik pagerina jūsų BRI rodiklį, bet ir sumažina sveikatos rizikas. Jėgos treniruotės gali padėti išlaikyti raumenų masę, kuri yra svarbi palaikant sveiką riebalų procentą. Be to, vengiant maisto produktų su dideliu cukraus ir angliavandenių kiekiu galima sumažinti vidinius riebalus, kas tiesiogiai veikia jūsų BRI.

Ar galiu tiesiogiai sumažinti savo BRI numesdamas svorį?

Taip, numesti svorį gali tiesiogiai sumažinti jūsų BRI, ypač jei svorio netekimas daugiausia susijęs su vidiniais riebalais. Liemens apimties mažinimas turi didesnį poveikį jūsų BRI nei tiesiog bendras svorio mažinimas. Svarbu susitelkti į sveiką mitybą, aerobines treniruotes ir jėgos treniruotes, kad efektyviai sumažintumėte tiek savo svorį, tiek liemens apimtį. Jei specialiai prarasite vidinius riebalus, jūsų BRI pokyčiai bus labiau pastebimi.

Ar yra BRI naudojimo apribojimų?

Taip, BRI neatsižvelgia į raumenų masę, kaulų tankį ir kitus veiksnius, kurie taip pat daro įtaką sveikatai. Žmonės su dideliu raumenų masės gali turėti aukštesnį BRI be didelio riebalų procento.

Kaip raumenų masė veikia BRI rodiklį?

Žmonės su dideliu raumenų masės gali turėti aukštesnį BRI rodiklį, kuris nebūtinai rodo nesveiką riebalų procentą. BRI pirmiausia matuoja vidinius riebalus ir kūno apvalumą, tačiau negali atskirti raumenų masės nuo riebalų masės.

Ar BRI tinka sportininkams ir kultūristams?

Sportininkams ir kultūristams BRI gali būti klaidinantis, nes jis nesiskiria tarp raumenų masės ir riebalų masės. Šiai grupei labiau tinka alternatyvus metodas, pavyzdžiui, riebalų procento skaičiavimas arba DEXA skenavimas.

Ar BRI tinka žmonėms su medicininėmis ligomis?

Žmonėms su tam tikromis medicininėmis ligomis, tokiomis kaip nutukimas, mažas svoris ar tam tikros hormoninės sutrikimai, BRI gali nebūti tinkamiausias matas. Tokiais atvejais patartina pasikonsultuoti su gydytoju dėl išsamesnio vertinimo.

Ar nėščios moterys gali naudoti BRI?

BRI nėra tinkamas nėščiosioms, nes liemens apimtis žymiai kinta nėštumo metu, todėl skaičiavimai būna netikslūs.

Kokia yra genetikos įtaka BRI?

Genetika gali paveikti, kur ir kiek riebalų organizmas kaupia, o tai gali paveikti jūsų BRI rodiklį. Kai kurie žmonės gali natūraliai turėti aukštesnį ar žemesnį BRI, nepriklausomai nuo savo dietos ar fizinio aktyvumo.

Koks yra skirtumas tarp BRI ir WHR (liemens ir klubų santykis)?

BRI vertina kūno formą remiantis liemens apimtimi ir ūgiu, o WHR matuoja santykį tarp liemens ir klubų apimčių. Abu metodai gali suteikti įžvalgų apie riebalų pasiskirstymą ir sveikatos rizikas, tačiau BRI siūlo platesnį kūno formos vaizdą.


Apskaičiuok savo BRI