A BRI kiszámítása a magyar nyelven Body Roundness Index kalkulátor

Arrow

Az ingyenes BRI kalkulátorunk segít a nőknek és férfiaknak pontosabb egészségügyi ellenőrzést végezni! A hasi zsír figyelembevételével, a szívkockázat értékelésével és az izmos emberek számára ideális módszerként, az online BRI kalkulátorunk jobb alternatívát kínál a BMI-nél.

Kíváncsi vagy? Add meg az adataidat, és fedezd fel a Body Roundness Index értékedet most.

cm
cm
Több eredményhez (nem kötelező):
cm
kg
Értékeld ezt a weboldalt
★ ★ ★ ★ ★

Átlagos BRI eredmények ezen az oldalon

Nézd meg az átlagos BRI eredményeket országonként

Hogyan használd a BRI kalkulátort

  1. Válassz egy mértékegységet, és add meg a magasságodat és derékkörfogatodat.
  2. Opcionális: töltsd ki a csípő körfogatát, súlyodat, nemedet és életkorodat, hogy további eredményeket kapj, például derék-csípő arány (WHR), BMI, testzsírszázalék, zsigeri zsír mennyiség és zsírszövet (VAT).
  3. Kattints a "BRI kiszámítása" gombra, hogy lásd a BRI eredményedet.

Hogyan mérjem meg a derekamat?

A legjobb, ha reggel, reggeli előtt, könnyű ruhában vagy póló nélkül mérsz a következetes eredmény érdekében.

Derékméret mérése férfi és nő számára
  1. Állj egyenesen, tedd össze a lábaidat, és lélegezz ki finoman.
  2. Találd meg a természetes derekadat: ez a legkeskenyebb rész a törzseden, a bordák és a csípő között.
  3. Tekerj egy mérőszalagot a derekad köré vízszintesen. Nincs mérőszalag? Használj egy zsinórt, jelöld meg, ahol a végek találkoznak, és mérd le a hosszát egy vonalzóval.
  4. Mérd meg a derekad finom kilégzés után, anélkül, hogy behúznád vagy kitolnád a hasad.

Számold ki a BRI-d

Miért lehet a BRI megbízhatóbb, mint a BMI?

BRI számítás egy női derékméret alapján

A BRI eredmények megértése

Az ingyenes BRI kalkulátorunk egy BRI értéket és egy magyarázatot ad, amely a legújabb tanulmányokon alapul:

Ne feledd, hogy a BRI csak az egészséged egy szempontját méri. A teljes képhez érdemes orvossal konzultálni. Ő figyelembe tud venni egyéb tényezőket is, mint például a táplálkozás, fizikai aktivitás, genetika és az általános egészségi állapot.

Átlagos BRI nem és kor szerint

Ez a "Body Roundness Index and Mortality Among Adults in the U.S." (Zhang és mtsai) tanulmányon alapul, amely az amerikai lakosság különböző életkori és nemi csoportjai közötti testforma, zsíreloszlás és egészségügyi kockázatok kapcsolatát vizsgálta.



Average BRI Data Bar Chart by Age and Gender
Nők
Férfiak

Átlagos BRI nők számára

Korcsopor Átlagos BRI BRI tartomány
18-29 év 2.61 1.72 - 3.50
30-39 év 3.13 2.01 - 4.25
40-49 év 3.67 2.37 - 4.97
50-59 év 4.25 2.85 - 5.65
60-69 év 4.61 3.15 - 6.07
70+ év 4.71 3.20 - 6.22

Átlagos BRI férfiak számára

Korcsopor Átlagos BRI BRI tartomány
18-29 év 2.91 1.93 - 3.89
30-39 év 3.54 2.42 - 4.66
40-49 év 3.92 2.74 - 5.10
50-59 év 4.21 2.98 - 5.44
60-69 év 4.35 3.10 - 5.60
70+ év 4.31 3.04 - 5.58

Ezek az átlagok hasznos összehasonlítási alapot adnak, hogy lásd, hogyan viszonyul a BRI értéked másokhoz azonos kor- és nemcsoportban. Ne feledd azonban, hogy az egészséget sok tényező befolyásolja, így ezeket a számokat csak durva iránymutatásként érdemes kezelni.


Számold ki a BRI-d

Gyakran Ismételt Kérdések

Mi a Body Roundness Index (BRI)?

A Body Roundness Index (BRI) egy olyan mérőszám, amely figyelembe veszi a testmagasságot, testsúlyt és derékkörfogatot, hogy felmérje a testformát és a zsíreloszlást. Pontosabbnak tartják az egészségügyi kockázatok megítélésére, mint a hagyományos testtömeg-index (BMI).

Hogyan számolják ki a BRI-t?

A BRI-t egy matematikai képlet alapján számolják ki, amely a derékkörfogatot és a magasságot veszi figyelembe. Ezáltal becsülhető a testzsír százalékos aránya és a testforma.


BRI formula

Miért fontos a derékkörfogat az egészség méréséhez?

A derékkörfogat jelentős mutatója a hasi zsírnak, ami összefügg a krónikus betegségek, például a szív- és érrendszeri betegségek, a 2-es típusú cukorbetegség és a metabolikus szindróma fokozott kockázatával. A derékkörfogat mérése jobban megmutatja a zsíreloszlást, mint pusztán a testsúly vagy a BMI.

Milyen gyakran mérjem a BRI-t?

Javasolt időszakosan, például 3-6 havonta mérni a BRI-t, különösen akkor, ha életmódbeli változtatásokat végzel, mint például új diéta vagy edzésprogram. Ez segít nyomon követni az előrehaladást és szükség esetén módosítani a terveken.

Mi számít egészséges BRI-nek?

Az egészséges BRI értéke kor és nem függvényében változik. Általában a 4 és 5 közötti BRI értékek tekinthetők átlagosnak, míg a 6 feletti értékek nagyobb testkerekdedséget és esetleg magasabb egészségügyi kockázatot jelezhetnek.

Mennyire pontos a BRI más módszerekhez képest?

A BRI pontosabban méri a hasi zsírt és a testformát, mint a BMI, mert figyelembe veszi a derékkörfogatot. Azonban más módszerek, például a DEXA vizsgálatok, még pontosabbak lehetnek, de gyakran kevésbé hozzáférhetők és drágábbak.

Minden korosztálynak alkalmas a BRI?

Bár a BRI hasznos lehet felnőttek számára, nem mindig alkalmas gyermekek és tizenévesek esetében, mivel az ő testük növekedés során változik. Specifikus irányelvek és módszerek szükségesek ezen csoportok egészségének és testzsírjának értékeléséhez.

Hogyan kapcsolódik a BRI az egészségügyi kockázatokhoz?

A magasabb BRI több hasi zsírt jelezhet, ami gyakran összefügg az olyan betegségek fokozott kockázatával, mint a 2-es típusú cukorbetegség, szív- és érrendszeri betegségek és magas vérnyomás. Ezért hasznos mutató az ilyen kockázatok felmérésére.

Előrejelezheti-e a BRI az egészségügyi problémákat?

Bár a BRI nem diagnosztikai eszköz, segíthet azonosítani a szív- és érrendszeri betegségek és a 2-es típusú cukorbetegség fokozott kockázatát. Hasznos eszköz a lehetséges kockázatok korai felismerésében.

Miért érdemes a BRI-t használni a BMI helyett?

Érdemes a BRI-t használni a BMI helyett, ha jobban meg akarod érteni a testformádat és a zsíreloszlást, különösen ha magas az izomtömeged, mivel a BMI ezeket nem veszi figyelembe.

Hogyan javíthatom a BRI-met?

Javíthatod a BRI-det rendszeres testmozgással, egészséges étrenddel és a hasi zsír csökkentésével. Ez nemcsak a BRI értékedet javítja, hanem csökkenti az egészségügyi kockázatokat is. Az erősítő edzés segíthet az izomtömeg fenntartásában, ami fontos az egészséges testzsír százalék fenntartásához. Ezenkívül a magas cukor- és szénhidráttartalmú ételek kerülése segíthet csökkenteni a hasi zsírt, ami közvetlen hatással van a BRI-re.

Csökkenthetem közvetlenül a BRI-t, ha lefogyok?

Igen, a fogyás közvetlenül csökkentheti a BRI-t, különösen ha a súlycsökkenés elsősorban a hasi zsírból származik. A derékkörfogat csökkentése nagyobb hatással van a BRI-re, mint pusztán a testsúly csökkentése. Fontos, hogy az egészséges táplálkozás, aerob edzések és erősítő edzések kombinációjára összpontosíts, hogy hatékonyan csökkentsd mind a testsúlyt, mind a derékkörfogatot. A BRI-ben bekövetkező változások valószínűleg észrevehetőbbek lesznek, ha kifejezetten a hasi zsírt veszted el.

Vannak korlátai a BRI használatának?

Igen, a BRI nem veszi figyelembe az izomtömeget, a csontsűrűséget és más tényezőket, amelyek szintén szerepet játszanak az egészségben. Azoknál, akiknek magas az izomtömege, a BRI magasabb lehet anélkül, hogy valójában magas lenne a testzsír százalékuk.

Hogyan befolyásolja az izomtömeg a BRI-t?

Azoknál, akiknek magas az izomtömege, a BRI magasabb lehet anélkül, hogy az egészségtelen testzsír százalékot jelezne. A BRI elsősorban a hasi zsírt és a testkerekdedséget méri, de nem tud különbséget tenni az izomtömeg és a zsírtömeg között.

Alkalmas a BRI sportolók és testépítők számára?

Sportolók és testépítők esetében a BRI félrevezető lehet, mivel nem tesz különbséget az izomtömeg és a zsírtömeg között. Ezen csoport számára egy alternatív módszer, például a testzsír százalékos arányának kiszámítása vagy egy DEXA vizsgálat megfelelőbb lehet.

Alkalmas a BRI betegséggel küzdők számára?

Bizonyos betegségek, mint például elhízás, alultápláltság vagy bizonyos hormonális rendellenességek esetén a BRI nem biztos, hogy a legmegfelelőbb mérőszám. Ilyen esetekben érdemes orvossal konzultálni egy átfogóbb értékelés érdekében.

Használhatják a terhes nők a BRI-t?

A BRI nem alkalmas terhes nők számára, mivel a derékkörfogat jelentősen változik a terhesség alatt, ami pontatlanná teszi a számításokat.

Milyen szerepet játszik a genetika a BRI-ben?

A genetika befolyásolhatja, hogy hol és mennyi zsírt tárol a test, ami befolyásolhatja a BRI értékét. Néhány embernél természetesen magasabb vagy alacsonyabb lehet a BRI értéke, függetlenül a diétától vagy a fizikai aktivitástól.

Mi a különbség a BRI és a WHR (derék-csípő arány) között?

A BRI a testformát a derékkörfogat és a magasság alapján méri, míg a WHR a derék és a csípő körfogat arányát méri. Mindkét módszer adhat betekintést a zsíreloszlásba és az egészségügyi kockázatokba, de a BRI átfogóbb képet nyújt a testformáról.


Számold ki a BRI-d