BRI berechnen am Lëtzebuergesch Body Roundness Index Rechner

Arrow

Eise gratis BRI Rechner hëlleft Fraen an Männer eng méi präzis Gesondheetskontroll ze kréien! Andeems et Bauchfett berécksiichtegt, Häerzrisiko evaluéiert an ideal fir Leit mat Muskelen ass, bitt eisen online BRI Rechner eng besser Alternativ zum BMI.

Virwëtzeg? Gëff deng Detailer an an entdecke däin Body Roundness Index elo.

cm
cm
Optional fir méi Resultater:
cm
kg
Bewäert dës Websäit
★ ★ ★ ★ ★

Duerchschnëttlech BRI Resultater iwwer dës Websäit

Duerchschnëttlech BRI Resultater pro Land uweisen

Wéi benotzt een de BRI Rechner

  1. Wielt eng Mëssungsäinheit an gitt är Gréisst an Tailleëmfang an.
  2. Optional: Fëllt är Hëftegréisst, Gewiicht, Geschlecht an Alter aus fir zousätzlech Resultater ze gesin, wéi är Taille-zu-Hëf Verhältnis (WHR), BMI, Kierperfettprozent, visceralt Fettmass, an Fetter Tissue (VAT).
  3. Klickt op "BRI berechnen" fir äert BRI Resultat ze gesin.

Wéi moosst ech meng Taille?

Et ass am beschten am Mëdettern, virun dem Frühstück, an hell Kleeder oder ouni T-Shirt fir eng konstant Mëssung ze maachen.

Moosst Taillegréisst fir e Mann an eng Fra
  1. Steet oprecht mat den Féiss zesummen an atmet sanft aus.
  2. Findt är natierlech Taille: et ass d'schmallst Plaz vun ärem Këpper, tëscht ären Rëben an Hëften.
  3. Wrappt e Moossband ronderëm är Taille horizontal. Keen Moossband? Benotzt e Faden, markéiert wou d’Ende sech treffen, an moosst d'Längt mat engem Réck.
  4. Moosst är Taille no engem sanften Ausatmen, ouni eise Bauch anzegéinen oder eraus ze drécken.

Berechne däi BRI

Firwat BRI méi zouverlässeg ka sinn wéi BMI

BRI Berechnung mat der Taillemooss vum Fra

Är BRI Resultater verstoen

Eis gratis BRI Rechner gëtt Iech e BRI Wäert an eng Erklärung baséiert op neisten Studien:

Halt Iech am Kapp, datt BRI just eng Aspekt vun Ärer Gesondheet moosst. Fir eng komplett Perspektiv ass et schlaue fir bei engem Dokter ze kontrolléieren. Si kënnen aner Faktoren wéi Ernärung, kierperlech Aktivitéit, Genetik an allgemeng Gesondheet an hirer Bewäertung berücksichtegen.

Duerchschnëttlech BRI no Geschlecht an Alter

Dëst baséiert op der Studie "Body Roundness Index and Mortality Among Adults in the U.S." (Zhang et al.), déi d'Bezéiung tëscht Kierperform, Fettverdeelung an Gesondheetsrisiken iwwer verschidden Alters- an Geschlechtsgruppen an der amerikanescher Populatioun gekuckt huet.



Average BRI Data Bar Chart by Age and Gender
Fraen
Männer

Duerchschnëttlech BRI fir Fraen

Alter Grupp Duerchschnëttlech BRI BRI Range
18-29 Joer 2.61 1.72 - 3.50
30-39 Joer 3.13 2.01 - 4.25
40-49 Joer 3.67 2.37 - 4.97
50-59 Joer 4.25 2.85 - 5.65
60-69 Joer 4.61 3.15 - 6.07
70+ Joer 4.71 3.20 - 6.22

Duerchschnëttlech BRI fir Männer

Alter Grupp Duerchschnëttlech BRI BRI Range
18-29 Joer 2.91 1.93 - 3.89
30-39 Joer 3.54 2.42 - 4.66
40-49 Joer 3.92 2.74 - 5.10
50-59 Joer 4.21 2.98 - 5.44
60-69 Joer 4.35 3.10 - 5.60
70+ Joer 4.31 3.04 - 5.58

Dës Duerchschnëttszuelen ginn Iech eng praktesch Manéier fir Äre BRI mat aneren an der selwechter Alter an Geschlechtsgrupp ze vergläichen. Awer halt Iech am Kapp, datt d’Gesondheet vun villen Faktoren beaflosst gëtt, sou datt dës Zuelen wierklech just als roude Guideline gesin sollten.


Berechne däi BRI

Froën, déi oft gestallt ginn

Wat ass de Body Roundness Index (BRI)?

D'Body Roundness Index (BRI) ass eng Moossnam déi d'Kierperfonn an d'Fettverdeelung evaluéiert andeems si d'Héicht, d'Gewicht an d'Tailleomtrek berécksiichtegt. Si gëtt als eng méi genee Indikatioun fir Gesondheetsrisiken ugesi verglichen mat dem traditionelle Body Mass Index (BMI).

Wéi gëtt BRI berechent?

BRI gëtt berechent mat enger mathematescher Formel déi souwuel d'Tailleomtrek wéi och d'Héicht benotzt. Dëst erlaabt eng Schätzung vum Kierperfettprozent an der Kierperfonn.


BRI formula

Firwat ass d'Tailleomtrek wichteg fir d'Mëssung vun der Gesondheet?

D'Tailleomtrek ass en signifikante Marker fir abdominal Fett, wat mat engem erhéichte Risiko fir chronesch Krankheeten wéi kardiovaskulär Krankheeten, Typ 2 Diabetis an metabolesch Syndrom verbonnen ass. D'Mëssung vun der Tailleomtrek gëtt eng besser Verständnes vun der Fettverdeelung wéi just Gewicht oder BMI eleng.

Wéi oft soll ech meng BRI moossen?

Et gëtt recommandéiert fir meng BRI périodesch ze moossen, zum Beispill all 3-6 Méint, besonnesch wanns de Liewensstilännerungen méchs, wéi eng nei Diät oder Übung Programm ze starten. Dëst hëlleft dir, deng Fortschrëtter ze iwwerwaachen an Ännerungen nach der Noutwendegkeet ze maachen.

Wat ass eng gesond BRI-Wäert?

Eng gesond BRI-Wäert variéiert jee no Alter an Geschlecht. Generell ginn BRI-Wäerter tëscht 4 an 5 als duerchschnëttlech ugesi, während Wäerter iwwer 6 eng erhéicht Kierperfonn an eventuelle méi héich Gesondheetsrisiken anzeigen.

Wéi genee ass BRI verglichen mat anere Methoder?

BRI ass méi genee bei der Bewäertung vun abdominalem Fett an der Kierperfonn wéi BMI, well et d'Tailleomtrek berécksiichtegt. Wéi och ëmmer, aner Methoden, wéi DEXA-Scans, kënnen nach méi genee sinn, sinn awer dacks manner zougänglech an méi deier.

Ass BRI gëeegent fir all Alter?

Wéi BRI nëtzlech fir Erwuessener ka sinn, ass et net ëmmer gëeegent fir Kanner an Teenager, well hir Kierper wärend dem Wuesstem änneren. Spezifesch Richtlinne a Methoden sinn néideg fir Gesondheet an Kierperfett fir dës Gruppen ze bewäerten.

Wéi ass BRI mat Gesondheetsrisiken verbonnen?

Eng méi héich BRI kann méi abdominal Fett anzeigen, wat dacks mat engem erhéichte Risiko fir Konditiounen wéi Typ 2 Diabetis, kardiovaskulär Krankheeten a héich Blutdrock verbonnen ass. Et ass dofir eng nëtzlech Indikatioun fir dës Risiken ze bewäerten.

Kann BRI Gesondheetsproblemer voraussoen?

Obwuel BRI keen diagnostescht Instrument ass, kann et hëllefen erhéicht Risiken fir Gesondheetsproblemer wéi kardiovaskulär Krankheeten an Typ 2 Diabetis ze identifizéieren. Et ass eng nëtzlech Tool fir d'fréi Erkennung vun potenziellen Risiken.

Firwat soll ech BRI amplaz BMI benotzen?

Dir wëllt vläicht BRI amplaz BMI benotzen, wanns de e besser Verständnis vun der Kierperfonn an der Fettverdeelung wëlls, besonnesch wanns de eng héich Muskelmasse hues, well BMI dës Faktoren net berécksiichtegt.

Wéi kann ech meng BRI verbesseren?

Dir kënnt meng BRI verbesseren duerch regelméisseg Übung, eng gesond Diät an d'Reduktioun vum abdominalem Fett. Dëst verbessert net nëmmen deng BRI-Wäert, awer reduzéiert och Gesondheetsrisiken. Kraafttraining kann hëllefen d'Muskelmasse ze bewahren, wat wichteg ass fir eng gesond Kierperfettprozent ze behalen. Zousätzlech kann d'Vermeidung vu hohe Zocker- an héich Kuelenhydrater Iessen hëllefen, abdominal Fett ze reduzéieren, wat direkt Äre BRI beaflosst.

Kann ech meng BRI direkt duerch Gewiichtsverloscht erofsetzen?

Jo, Gewiichtsverloscht kann direkt deng BRI erofsetzen, besonnesch wann d'Gewiichtsverloscht haaptsächlech aus abdominalem Fett kënnt. D'Reduktioun vun der Tailleomtrek huet e méi groussen Impakt op deng BRI wéi just allgemeng Gewiicht ze verléieren. Et ass wichteg, op eng Kombinatioun aus gesonde Iessen, aerobe Übungen an Kraafttraining ze fokusséieren fir effektiv both deng Gewiicht an Tailleomtrek ze reduzéieren. Ännerungen an deng BRI sinn wahrscheinlech méi bemierkbar wanns de speziell abdominal Fett verléier.

Gëtt et Limite fir d'Benotzung vu BRI?

Jo, BRI berécksiichtegt net d'Muskelmasse, d'Knochenmass an aner Faktoren déi och eng Roll an der Gesondheet spillen. Leit mat héijer Muskelmasse kënnen eng méi héich BRI hunn ouni tatsächlech eng héich Kierperfettprozent ze hunn.

Wéi beaflosst d'Muskelmasse d'BRI-Wäert?

Läit mat héijer Muskelmasse kënnen eng méi héich BRI-Wäert hunn ouni datt et eng ongeféier Gesondheetspéierdeelt enzegeiert. BRI mécht primär d'Bewäertung vun abdominalem Fett an der Kierperfonn, awer kann net tëscht Muskelmasse an Fettmass differenzéieren.

Ass BRI gëeegent fir Athleten an Bodybuilder?

Fir Athleten an Bodybuilder kann BRI misleading sinn, well et net tëscht Muskelmasse an Fettmass differenzéiert. Fir dës Grupp ass eng Alternativ Method wéi d'Berechnung vun der Fettmasseprozent oder e DEXA-Scan méi gëeegent.

Ass BRI gëeegent fir Leit mat medizinesche Problemer?

Fir Leit mat bestëmmte medizinesche Problemer, wéi Fettleibegkeet, Ënnergewicht oder bestëmmte hormonelle Stéierungen, ass BRI vläicht net déi meescht gëeegent Moossnam. An dësen Fäll ass et empfehlenswert e Dokter ze konsultéieren fir eng méi ëmfaassend Bewäertung.

Kënne schwangere Fraen BRI benotzen?

BRI ass net gëeegent fir schwangere Fraen, well d'Tailleomtrek während der Schwangerschaft wesentlech ännert, wat d'Berechnungen ongenee an onzoulässlech mécht.

Wat fir eng Roll spillt Genetik am BRI?

Genetik kann beaflossen, wou an wéi vill Fett de Kierper späichert, wat d'BRI-Wäert beaflosse kann. E puer Leit kënnen natierlech eng méi héich oder méi niddereg BRI hunn, egal wéi hire Iessen oder déi physesch Aktivitéit ass.

Wat ass den Ënnerscheed tëscht BRI an WHR (Taille-zu-Hüfte Verhältnis)?

BRI bewäert d'Kierperfonn baséiert op der Tailleomtrek an der Héicht, während WHR d'Verhältnis tëscht Taille- a Hüfteomtrek misst. Béid Methoden kënnen Einbléck an d'Fettverdeelung an d'Gesondheetsrisiken ginn, awer BRI bitt eng méi breet Perspektiv op d'Kierperfonn.


Berechne däi BRI