Hitung BRI dalam bahasa Indonesia Kalkulator Body Roundness Index

Arrow

Kalkulator BRI gratis kami membantu wanita dan pria mendapatkan cek kesehatan yang lebih akurat! Dengan memasukkan lemak perut, menilai risiko jantung, dan ideal untuk mereka yang berotot, kalkulator BRI online kami menawarkan alternatif yang lebih baik daripada BMI.

Penasaran? Masukkan detail Anda dan temukan Body Roundness Index Anda sekarang.

cm
cm
Opsional untuk hasil lebih banyak:
cm
kg
Beri rating untuk situs ini
★ ★ ★ ★ ★

Rata-rata Hasil BRI Melalui Website Ini

Lihat hasil rata-rata BRI per negara

Cara Menggunakan Kalkulator BRI

  1. Pilih unit pengukuran dan masukkan tinggi badan serta ukuran lingkar pinggangmu.
  2. Opsional: isi ukuran lingkar pinggul, berat badan, jenis kelamin, dan usia untuk melihat hasil tambahan seperti rasio pinggang terhadap pinggul (WHR), BMI, persentase lemak tubuh, massa lemak viseral, dan jaringan lemak (VAT).
  3. Klik "Hitung BRI" untuk melihat hasil BRI-mu.

Bagaimana Cara Mengukur Lingkar Pinggangku?

Sebaiknya ukur di pagi hari, sebelum sarapan, dengan pakaian ringan atau tanpa baju untuk hasil yang konsisten.

Mengukur ukuran pinggang untuk pria dan wanita
  1. Berdiri tegak dengan kaki bersamaan dan hembuskan napas perlahan.
  2. Cari lingkar pinggang alami: itu adalah bagian paling sempit dari torso-mu, di antara tulang rusuk dan pinggul.
  3. J wrapping meteran di sekitar pinggangmu secara horizontal. Tidak punya meteran? Gunakan tali, tandai di mana ujungnya bertemu, dan ukur panjangnya dengan penggaris.
  4. Ukur lingkar pinggang setelah menghembuskan napas perlahan, tanpa menarik atau mengempiskan perutmu.

Hitung BRI kamu

Mengapa BRI Mungkin Lebih Andal daripada BMI

Perhitungan BRI menggunakan ukuran pinggang wanita

Memahami Hasil BRI-mu

Kalkulator BRI gratis kami memberikan nilai BRI dan penjelasan berdasarkan studi terbaru:

Ingat bahwa BRI hanya mengukur satu aspek dari kesehatanmu. Untuk gambaran yang lebih lengkap, sebaiknya periksa dengan dokter. Mereka dapat mempertimbangkan faktor lain seperti nutrisi, aktivitas fisik, genetik, dan kesehatan secara keseluruhan dalam penilaian mereka.

Rata-rata BRI Berdasarkan Jenis Kelamin dan Usia

Ini berdasarkan studi "Body Roundness Index and Mortality Among Adults in the U.S." (Zhang et al.), yang melihat hubungan antara bentuk tubuh, distribusi lemak, dan risiko kesehatan di berbagai kelompok usia dan jenis kelamin dalam populasi Amerika.



Average BRI Data Bar Chart by Age and Gender
Perempuan
Laki-laki

Rata-rata BRI untuk Wanita

Kelompok Usia Rata-rata BRI Rentang BRI
18-29 tahun 2.61 1.72 - 3.50
30-39 tahun 3.13 2.01 - 4.25
40-49 tahun 3.67 2.37 - 4.97
50-59 tahun 4.25 2.85 - 5.65
60-69 tahun 4.61 3.15 - 6.07
70+ tahun 4.71 3.20 - 6.22

Rata-rata BRI untuk Pria

Kelompok Usia Rata-rata BRI Rentang BRI
18-29 tahun 2.91 1.93 - 3.89
30-39 tahun 3.54 2.42 - 4.66
40-49 tahun 3.92 2.74 - 5.10
50-59 tahun 4.21 2.98 - 5.44
60-69 tahun 4.35 3.10 - 5.60
70+ tahun 4.31 3.04 - 5.58

Rata-rata ini memberikan cara praktis untuk membandingkan BRI-mu dengan orang lain dalam kelompok usia dan jenis kelamin yang sama. Namun, ingatlah bahwa kesehatan dipengaruhi oleh banyak faktor, jadi angka-angka ini sebaiknya hanya dilihat sebagai panduan kasar.


Hitung BRI kamu

Pertanyaan yang Sering Diajukan

Apa itu Body Roundness Index (BRI)?

Body Roundness Index (BRI) adalah ukuran yang menilai bentuk tubuh dan distribusi lemak dengan mempertimbangkan tinggi badan, berat badan, dan lingkar pinggang. Ini dianggap sebagai indikator risiko kesehatan yang lebih akurat dibandingkan dengan Body Mass Index (BMI) tradisional.

Bagaimana cara menghitung BRI?

BRI dihitung menggunakan rumus matematis yang memanfaatkan lingkar pinggang dan tinggi badan. Ini memungkinkan untuk memperkirakan persentase lemak tubuh dan bentuk tubuh seseorang.


BRI formula

Mengapa lingkar pinggang penting untuk mengukur kesehatan?

Lingkar pinggang adalah indikator penting dari lemak abdominal, yang terkait dengan peningkatan risiko penyakit kronis seperti penyakit kardiovaskular, diabetes tipe 2, dan sindrom metabolik. Mengukur lingkar pinggang memberikan pemahaman yang lebih baik tentang distribusi lemak dibandingkan hanya berat badan atau BMI saja.

Seberapa sering saya harus mengukur BRI saya?

Disarankan untuk mengukur BRI Anda secara berkala, misalnya, setiap 3-6 bulan, terutama jika Anda melakukan perubahan gaya hidup seperti memulai diet baru atau program olahraga. Ini membantu Anda memantau kemajuan dan melakukan penyesuaian sesuai kebutuhan.

Apa nilai BRI yang sehat?

Nilai BRI yang sehat bervariasi tergantung pada usia dan jenis kelamin. Secara umum, nilai BRI antara 4 dan 5 dianggap rata-rata, sementara nilai di atas 6 menunjukkan peningkatan roundness tubuh dan kemungkinan risiko kesehatan yang lebih tinggi.

Seberapa akurat BRI dibandingkan dengan metode lain?

BRI lebih akurat dalam menilai lemak abdominal dan bentuk tubuh dibandingkan BMI, karena mempertimbangkan lingkar pinggang. Namun, metode lain, seperti pemindaian DEXA, bisa lebih akurat tetapi seringkali kurang terjangkau dan lebih mahal.

Apakah BRI cocok untuk semua usia?

Meski BRI bisa berguna untuk orang dewasa, itu tidak selalu cocok untuk anak-anak dan remaja, karena tubuh mereka berubah selama masa pertumbuhan. Pedoman dan metode khusus diperlukan untuk menilai kesehatan dan lemak tubuh untuk kelompok ini.

Bagaimana BRI terkait dengan risiko kesehatan?

BRI yang lebih tinggi dapat menunjukkan lebih banyak lemak abdominal, yang sering dikaitkan dengan peningkatan risiko kondisi seperti diabetes tipe 2, penyakit kardiovaskular, dan hipertensi. Oleh karena itu, ini adalah indikator berguna untuk menilai risiko-risiko ini.

Bisakah BRI memprediksi masalah kesehatan?

Meskipun BRI bukan alat diagnostik, itu dapat membantu mengidentifikasi risiko yang meningkat untuk masalah kesehatan seperti penyakit kardiovaskular dan diabetes tipe 2. Ini adalah alat berguna untuk deteksi dini risiko potensial.

Mengapa saya harus menggunakan BRI alih-alih BMI?

Anda mungkin ingin menggunakan BRI alih-alih BMI jika Anda ingin pemahaman yang lebih baik tentang bentuk tubuh dan distribusi lemak Anda, terutama jika Anda memiliki massa otot yang tinggi, karena BMI tidak memperhitungkan faktor-faktor ini.

Bagaimana cara meningkatkan BRI saya?

Anda bisa meningkatkan BRI Anda melalui olahraga teratur, diet sehat, dan mengurangi lemak abdominal. Ini tidak hanya meningkatkan nilai BRI Anda tetapi juga mengurangi risiko kesehatan. Latihan kekuatan dapat membantu mempertahankan massa otot, yang penting untuk menjaga persentase lemak tubuh yang sehat. Selain itu, menghindari makanan tinggi gula dan karbohidrat dapat membantu mengurangi lemak abdominal, yang berdampak langsung pada BRI Anda.

Bisakah saya menurunkan BRI saya langsung dengan menurunkan berat badan?

Ya, menurunkan berat badan dapat langsung menurunkan BRI Anda, terutama jika penurunan berat badan berasal dari lemak abdominal. Mengurangi lingkar pinggang Anda memiliki dampak yang lebih besar pada BRI Anda daripada hanya menurunkan berat badan secara umum. Penting untuk fokus pada kombinasi makan sehat, latihan aerobik, dan latihan kekuatan untuk secara efektif mengurangi berat badan dan lingkar pinggang Anda. Perubahan pada BRI Anda kemungkinan akan lebih terlihat jika Anda secara khusus mengurangi lemak abdominal.

Apakah ada keterbatasan dalam menggunakan BRI?

Ya, BRI tidak memperhitungkan massa otot, kepadatan tulang, dan faktor-faktor lain yang juga berperan dalam kesehatan. Orang dengan massa otot tinggi mungkin memiliki BRI yang lebih tinggi tanpa benar-benar memiliki persentase lemak tubuh yang tinggi.

Bagaimana massa otot mempengaruhi nilai BRI?

Orang dengan massa otot tinggi mungkin memiliki nilai BRI yang lebih tinggi tanpa menunjukkan persentase lemak tubuh yang tidak sehat. BRI terutama mengukur lemak abdominal dan roundness tubuh tetapi tidak dapat membedakan antara massa otot dan massa lemak.

Apakah BRI cocok untuk atlet dan binaragawan?

Untuk atlet dan binaragawan, BRI bisa menyesatkan karena tidak membedakan antara massa otot dan massa lemak. Untuk kelompok ini, metode alternatif seperti perhitungan persentase lemak tubuh atau pemindaian DEXA lebih cocok.

Apakah BRI cocok untuk orang dengan kondisi medis?

Untuk orang dengan kondisi medis tertentu, seperti obesitas, kekurangan berat badan, atau gangguan hormonal tertentu, BRI mungkin bukan ukuran yang paling cocok. Dalam kasus seperti itu, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter untuk penilaian yang lebih komprehensif.

Bisakah wanita hamil menggunakan BRI?

BRI tidak cocok untuk wanita hamil, karena lingkar pinggang berubah secara signifikan selama kehamilan, membuat perhitungan menjadi tidak akurat.

Apa peran genetik dalam BRI?

Genetik dapat mempengaruhi di mana dan seberapa banyak lemak disimpan di tubuh, yang dapat mempengaruhi nilai BRI Anda. Beberapa orang mungkin secara alami memiliki BRI yang lebih tinggi atau lebih rendah terlepas dari diet atau aktivitas fisik mereka.

Apa perbedaan antara BRI dan WHR (Rasio Lingkar Pinggang-ke-Pinggul)?

BRI menilai bentuk tubuh berdasarkan lingkar pinggang dan tinggi badan, sementara WHR mengukur rasio antara lingkar pinggang dan pinggul. Kedua metode dapat memberikan wawasan tentang distribusi lemak dan risiko kesehatan, tetapi BRI menawarkan pandangan yang lebih luas tentang bentuk tubuh.


Hitung BRI kamu