BRI llogarit në shqip Body Roundness Index kalkulator

Arrow

Kalkulatori ynë falas i BRI ndihmon femrat dhe meshkujt të marrin një kontroll më të saktë të shëndetit! Duke përfshirë yndyrën e barkut, vlerësuar rrezikun e zemrës dhe duke qenë ideal për ata që kanë muskuj, kalkulatori ynë online i BRI ofron një alternativë më të mirë se BMI.

Kurioz? Futni detajet tuaja dhe zbuloni Body Roundness Index tani.

cm
cm
Opsionale për më shumë rezultate:
cm
kg
Vlerëso këtë faqe
★ ★ ★ ★ ★

Rezultatet mesatare të BRI nëpërmjet kësaj faqeje

Shiko rezultatet mesatare të BRI për çdo vend

Si të Përdorni Kalkulatorin BRI

  1. Zgjidhni një njësinë matëse dhe futni lartësinë dhe perimetrin e belit tuaj.
  2. Opsional: plotësoni perimetrin e të kuqeve, peshën, gjininë dhe moshën për të parë rezultate shtesë si raporti bel-hip (WHR), BMI, përqindja e yndyrës trupore, masa e yndyrës viscerale dhe indet e yndyrës (VAT).
  3. Klikoni "Llogarit BRI" për të parë rezultatin tuaj BRI.

Si e Mat Belin Tim?

Më së miri është të matni në mëngjes, para mëngjesit, në veshje të lehta ose pa bluzë për një matje konsistente.

Matja e madhësisë së belit për një burrë dhe një grua
  1. Qëndroni drejt me këmbët së bashku dhe nxirrni ajrin lehtë.
  2. Gjeni belin tuaj natyror: është pjesa më e ngushtë e trupit tuaj, midis brinjëve dhe këmbëve.
  3. Rrethoni një masë matëse rreth belit tuaj horizontalisht. S'keni masë matëse? Përdorni një litar, shënoni vendin ku takohen skajet dhe matni gjatësinë me një rregull.
  4. Matur belin tuaj pas një nxjerrjeje të butë, pa thithur apo shtyrë barkun tuaj.

Llogarit BRI-në tënde

Pse BRI Mund të Jetë Më e Besueshme Se BMI

Llogaritja BRI duke përdorur masën e belit të një gruaje

Të Kuptoni Rezultatet Tuaja BRI

Kalkulatori ynë falas BRI ju jep një vlerë BRI dhe një shpjegim bazuar në studime të fundit:

Mbani mend që BRI mat vetëm një aspekt të shëndetit tuaj. Për një pamje të plotë, është e mençur të konsultoheni me një mjek. Ata mund të shqyrtojnë faktorë të tjerë si ushqimi, aktiviteti fizik, gjenetika dhe shëndeti në përgjithësi në vlerësimin e tyre.

Mesatarja BRI sipas Gjinisë dhe Moshës

Kjo është e bazuar në studimin "Body Roundness Index and Mortality Among Adults in the U.S." (Zhang et al.), i cili shqyrtoi lidhjen midis formës së trupit, shpërndarjes së yndyrës dhe rreziqeve për shëndetin në grupet e ndryshme të moshës dhe gjinisë në popullatën amerikane.



Average BRI Data Bar Chart by Age and Gender
Gra
Burra

Mesatarja BRI për Gratë

Grupi i Moshës Mesatarja BRI Shkalla BRI
18-29 vjet 2.61 1.72 - 3.50
30-39 vjet 3.13 2.01 - 4.25
40-49 vjet 3.67 2.37 - 4.97
50-59 vjet 4.25 2.85 - 5.65
60-69 vjet 4.61 3.15 - 6.07
70+ vjet 4.71 3.20 - 6.22

Mesatarja BRI për Burrat

Grupi i Moshës Mesatarja BRI Shkalla BRI
18-29 vjet 2.91 1.93 - 3.89
30-39 vjet 3.54 2.42 - 4.66
40-49 vjet 3.92 2.74 - 5.10
50-59 vjet 4.21 2.98 - 5.44
60-69 vjet 4.35 3.10 - 5.60
70+ vjet 4.31 3.04 - 5.58

Këto mesatare ju japin një mënyrë të përshtatshme për të krahasuar BRI-në tuaj me të tjerët në të njëjtin grup moshe dhe gjinie. Por mbani mend që shëndeti ndikohet nga shumë faktorë, kështu që këto numra duhet të shihen si një udhëzues i përafërt.


Llogarit BRI-në tënde

Pyetje të Shpeshta

Çfarë është Body Roundness Index (BRI)?

Body Roundness Index (BRI) është një masë që vlerëson formën e trupit dhe shpërndarjen e yndyrës duke marrë parasysh lartësinë, peshën dhe perimetrin e belit. Konsiderohet si një tregues më i saktë i rreziqeve shëndetësore krahasuar me Indeksin e Masës trupore (BMI) tradicional.

Si llogaritet BRI?

BRI llogaritet duke përdorur një formulë matematikore që përdor si perimetrin e belit ashtu edhe lartësinë. Kjo lejon një vlerësim të përqindjes së yndyrës në trup dhe formës së trupit.


BRI formula

Pse është e rëndësishme perimetri i belit për matjen e shëndetit?

Perimetri i belit është një tregues i rëndësishëm i yndyrës abdominale, e cila lidhet me një rrezik të shtuar për sëmundje kronike si sëmundjet kardiovaskulare, diabeti i tipit 2 dhe sindromi metabolik. Matja e perimetrin të belit ofron një kuptim më të mirë të shpërndarjes së yndyrës sesa vetëm pesha apo BMI.

Sa shpesh duhet të mas BRI-në time?

Rrekomandohet të masësh BRI-në tënde periodike, për shembull, çdo 3-6 muaj, veçanërisht nëse po bën ndryshime në stilin e jetës si fillimi i një diete të re ose programi ushtrimi. Kjo ndihmon të monitorosh progresin tënd dhe të bësh rregullime sipas nevojës.

Cila është një vlerë e shëndetshme BRI?

Një vlerë e shëndetshme BRI ndryshon në varësi të moshës dhe gjinisë. Në përgjithësi, vlerat e BRI mes 4 dhe 5 konsiderohen mesatare, ndërsa vlerat mbi 6 tregojnë rritje të formës së trupit dhe ndoshta rreziqe më të larta shëndetësore.

Sa e saktë është BRI krahasuar me metodat e tjera?

BRI është më e saktë në vlerësimin e yndyrës abdominale dhe formës së trupit sesa BMI, pasi merr parasysh perimetrin e belit. Megjithatë, metoda të tjera, si skanat DEXA, mund të jenë edhe më të sakta, por shpesh janë më pak të aksesueshme dhe më të shtrenjta.

A është BRI e përshtatshme për të gjitha moshat?

Ndërsa BRI mund të jetë e dobishme për të rriturit, ajo nuk është gjithmonë e përshtatshme për fëmijët dhe adoleshentët, pasi trupat e tyre ndryshojnë gjatë rritjes. Rregulla dhe metoda specifike janë të nevojshme për të vlerësuar shëndetin dhe yndyrën trupore për këto grupe.

Si lidhet BRI me rreziqet shëndetësore?

Një BRI më i lartë mund të tregojë më shumë yndyrë abdominale, e cila shpesh lidhet me një rrezik të shtuar për kushte si diabeti i tipit 2, sëmundjet kardiovaskulare dhe hipertensioni. Prandaj, është një tregues i dobishëm për vlerësimin e këtyre rreziqeve.

A mund të parashikojë BRI problemet shëndetësore?

Megjithëse BRI nuk është një mjet diagnostikues, ajo mund të ndihmojë në identifikimin e rreziqeve të shtuar për probleme shëndetësore si sëmundjet kardiovaskulare dhe diabeti i tipit 2. Është një mjet i dobishëm për zbulimin e hershëm të rreziqeve të mundshme.

Pse duhet të përdor BRI në vend të BMI?

Mund të dëshirosh të përdorësh BRI në vend të BMI nëse dëshiron një kuptim më të mirë të formës së trupit dhe shpërndarjes së yndyrës, veçanërisht nëse ke një masë të lartë muskulore, pasi BMI nuk merr parasysh këto faktorë.

Si mund ta përmirësoj BRI-në time?

Mund ta përmirësosh BRI-në tënde përmes ushtrimeve të rregullta, një diete të shëndetshme dhe reduktimit të yndyrës abdominale. Kjo jo vetëm që përmirëson vlerën e BRI-së tënde, por gjithashtu ul rreziqet shëndetësore. Trajnimi i forcës mund të ndihmojë në ruajtjen e masës muskulore, që është e rëndësishme për ruajtjen e një përqindjeje të shëndetshme të yndyrës në trup. Për më tepër, shmangia e ushqimeve me sheqer të lartë dhe karbohidrateve të larta mund të ndihmojë në reduktimin e yndyrës abdominale, duke ndikuar drejtpërdrejt në BRI-në tënde.

A mund të ul BRI-në time direkt duke humbur peshë?

Po, humbja e peshës mund ta ulë drejtpërdrejt BRI-në tënde, veçanërisht nëse humbja e peshës vjen kryesisht nga yndyra abdominale. Reduktimi i perimetrin të belit ka një ndikim më të madh në BRI-në tënde sesa thjesht humbja e peshës trupore në përgjithësi. Është e rëndësishme të përqendrohesh në një kombinim të ushqyerjes së shëndetshme, ushtrimeve aerobike dhe trajnimit të forcës për të reduktuar efektivisht si peshën ashtu edhe perimetrin e belit. Ndryshimet në BRI-në tënde janë më të dukshme nëse humb me specifikisht yndyrën abdominale.

A ka kufizime në përdorimin e BRI?

Po, BRI nuk merr parasysh masën muskulore, densitetin e kockave dhe faktorë të tjerë që gjithashtu luajnë një rol në shëndet. Njerëzit me masë të lartë muskulore mund të kenë një BRI më të lartë pa pasur në të vërtetë një përqindje të lartë të yndyrës në trup.

Si ndikon masa muskulore në vlerën e BRI?

Njerëzit me masë të lartë muskulore mund të kenë një vlerë më të lartë të BRI-së pa treguar një përqindje të pa shëndetshme të yndyrës në trup. BRI kryesisht mat yndyrën abdominale dhe formës së trupit, por nuk mund të dallojë mes masës muskulore dhe masës yndyrore.

A është BRI e përshtatshme për atletët dhe kulturistët?

Për atletët dhe kulturistët, BRI mund të jetë mashtruese pasi nuk bën dallimin midis masës muskulore dhe masës yndyrore. Për këtë grup, një metodë alternative si llogaritja e përqindjes së yndyrës trupore ose një skan DEXA është më e përshtatshme.

A është BRI e përshtatshme për njerëzit me kushte mjekësore?

Për njerëzit me disa kushte mjekësore, si obeziteti, pesha e ulët ose disa çrregullime hormonale, BRI mund të mos jetë masa më e përshtatshme. Në këto raste, është e këshillueshme të konsultohesh me një mjek për një vlerësim më të plotë.

A mund të përdorin BRI gratë shtatzëna?

BRI nuk është e përshtatshme për gratë shtatzëna, pasi perimetri i belit ndryshon ndjeshëm gjatë shtatzënisë, duke e bërë llogaritjen të pasaktë.

Çfarë roli luan genetika në BRI?

Genetika mund të ndikojë në vendin dhe sasinë e yndyrës që trupi ruan, gjë që mund të ndikoje vlerën e BRI-së tënde. Disa njerëz mund të kenë natyrshëm një BRI më të lartë ose më të ulët pavarësisht nga dieta ose aktiviteti fizik.

Cila është diferenca midis BRI dhe WHR (Raporti i Belit me Boka)?

BRI vlerëson formën e trupit në bazë të perimetrin të belit dhe lartësisë, ndërsa WHR mat raportin midis perimetrin të belit dhe bokës. Të dyja metodat mund të ofrojnë informacione mbi shpërndarjen e yndyrës dhe rreziqet shëndetësore, por BRI ofron një pamje më të gjerë të formës së trupit.


Llogarit BRI-në tënde