Vypočítejte BRI v češtině Kalkulačka Body Roundness Index

Arrow

Naše bezplatná kalkulačka BRI pomáhá ženám i mužům získat přesnější zdravotní kontrolu! Zahrnutím břišního tuku, hodnocením rizika srdečních onemocnění a díky vhodnosti pro lidi s svalovou hmotou, naše online kalkulačka BRI nabízí lepší alternativu k BMI.

Jste zvědaví? Zadejte své údaje a objevte svůj Body Roundness Index nyní.

cm
cm
Volitelné pro více výsledků:
cm
kg
Ohodnoťte tento web
★ ★ ★ ★ ★

Průměrné výsledky BRI na této stránce

Zobrazit průměrné výsledky BRI podle země

Jak používat kalkulačku BRI

  1. Vyber měrnou jednotku a zadej svou výšku a obvod pasu.
  2. Volitelné: zadej také obvod boků, váhu, pohlaví a věk, abys viděl další výsledky jako poměr pasu k bokům (WHR), BMI, procento tělesného tuku, viscerální tukovou hmotu a tukovou tkáň (VAT).
  3. Klikni na "Vypočítat BRI" a uvidíš svůj výsledek BRI.

Jak si změřím pas?

Nejlepší je měřit ráno, před snídaní, v lehkém oblečení nebo bez trička pro konzistentní měření.

Měření velikosti pasu pro muže a ženu
  1. Postav se rovně s nohama u sebe a pomalu vydechni.
  2. Najdi svůj přirozený pas: je to nejužší část trupu mezi žebry a boky.
  3. Omotej měřicí pásku horizontálně kolem pasu. Nemáš měřicí pásku? Použij provázek, označ si místo, kde se konce setkávají, a změř délku pravítkem.
  4. Změř si pas po klidném výdechu, bez vtahování nebo vystrkování břicha.

Vypočítej svůj BRI

Proč může být BRI spolehlivější než BMI

Výpočet BRI pomocí měření pasu ženy

Jak pochopit své výsledky BRI

Naše bezplatná kalkulačka BRI ti poskytne hodnotu BRI a vysvětlení založené na nejnovějších studiích:

Měj na paměti, že BRI měří jen jeden aspekt tvého zdraví. Pro kompletní obrázek je dobré se poradit s lékařem. Ten může zohlednit další faktory jako výživu, fyzickou aktivitu, genetiku a celkové zdraví ve svém hodnocení.

Průměrné hodnoty BRI podle pohlaví a věku

Toto je založeno na studii "Body Roundness Index and Mortality Among Adults in the U.S." (Zhang a kol.), která zkoumala souvislost mezi tvarem těla, distribucí tuku a zdravotními riziky v různých věkových a genderových skupinách americké populace.



Average BRI Data Bar Chart by Age and Gender
Ženy
Muži

Průměrné hodnoty BRI pro ženy

Věková skupina Průměrné BRI Rozsah BRI
18-29 let 2.61 1.72 - 3.50
30-39 let 3.13 2.01 - 4.25
40-49 let 3.67 2.37 - 4.97
50-59 let 4.25 2.85 - 5.65
60-69 let 4.61 3.15 - 6.07
70+ let 4.71 3.20 - 6.22

Průměrné hodnoty BRI pro muže

Věková skupina Průměrné BRI Rozsah BRI
18-29 let 2.91 1.93 - 3.89
30-39 let 3.54 2.42 - 4.66
40-49 let 3.92 2.74 - 5.10
50-59 let 4.21 2.98 - 5.44
60-69 let 4.35 3.10 - 5.60
70+ let 4.31 3.04 - 5.58

Tyto průměry ti dávají šikovný způsob, jak porovnat své BRI s ostatními ve stejné věkové a genderové skupině. Měj ale na paměti, že zdraví ovlivňuje spousta faktorů, takže tyto čísla by měla být brána jen jako orientační vodítko.


Vypočítej svůj BRI

Často kladené otázky

Co je to Body Roundness Index (BRI)?

Body Roundness Index (BRI) je ukazatel, který hodnotí tvar těla a rozložení tuku s ohledem na výšku, váhu a obvod pasu. Je považován za přesnější ukazatel zdravotních rizik ve srovnání s tradičním Body Mass Indexem (BMI).

Jak se počítá BRI?

BRI se vypočítává pomocí matematického vzorce, který využívá obvod pasu a výšku. To umožňuje odhadnout procento tělesného tuku a tvar těla.


BRI formula

Proč je obvod pasu důležitý pro měření zdraví?

Obvod pasu je důležitým ukazatelem břišního tuku, který je spojen se zvýšeným rizikem chronických onemocnění, jako jsou kardiovaskulární choroby, cukrovka typu 2 a metabolický syndrom. Měření obvodu pasu poskytuje lepší přehled o rozložení tuku než samotná váha nebo BMI.

Jak často bych měl měřit svůj BRI?

Doporučuje se měřit svůj BRI pravidelně, například každé 3-6 měsíců, zejména pokud děláš změny životního stylu, jako je nový jídelníček nebo cvičební program. Pomáhá to sledovat tvůj pokrok a provádět potřebné úpravy.

Jaká je zdravá hodnota BRI?

Zdravá hodnota BRI se liší podle věku a pohlaví. Obecně platí, že hodnoty BRI mezi 4 a 5 jsou považovány za průměrné, zatímco hodnoty nad 6 ukazují na zvýšenou oblinu těla a možná vyšší zdravotní rizika.

Jak je BRI přesné ve srovnání s jinými metodami?

BRI je přesnější při hodnocení břišního tuku a tvaru těla než BMI, protože bere v úvahu obvod pasu. Nicméně, jiné metody, jako je DEXA sken, mohou být ještě přesnější, ale jsou často méně dostupné a dražší.

Je BRI vhodné pro všechny věkové skupiny?

Zatímco BRI může být užitečné pro dospělé, není vždy vhodné pro děti a dospívající, protože jejich tělo se během růstu mění. Pro tyto skupiny jsou potřeba specifické pokyny a metody pro hodnocení zdraví a tělesného tuku.

Jak BRI souvisí se zdravotními riziky?

Vyšší BRI může znamenat více břišního tuku, což je často spojeno se zvýšeným rizikem onemocnění, jako je cukrovka typu 2, kardiovaskulární choroby a vysoký krevní tlak. Proto je to užitečný ukazatel pro hodnocení těchto rizik.

Může BRI předpovídat zdravotní problémy?

Ačkoliv BRI není diagnostickým nástrojem, může pomoci identifikovat zvýšená rizika zdravotních problémů, jako jsou kardiovaskulární choroby a cukrovka typu 2. Je to užitečný nástroj pro včasnou detekci možných rizik.

Proč bych měl používat BRI místo BMI?

Možná budeš chtít použít BRI místo BMI, pokud chceš lepší pochopení svého tělesného tvaru a rozložení tuku, zejména pokud máš vysokou svalovou hmotu, protože BMI toto nebere v úvahu.

Jak mohu zlepšit svůj BRI?

Svůj BRI můžeš zlepšit pravidelným cvičením, zdravou stravou a snížením břišního tuku. To nejen zlepší tvou hodnotu BRI, ale také sníží zdravotní rizika. Silový trénink může pomoci udržet svalovou hmotu, což je důležité pro udržení zdravého procenta tělesného tuku. Navíc, vyhýbání se potravinám s vysokým obsahem cukru a sacharidů může pomoci snížit břišní tuk, což přímo ovlivňuje tvůj BRI.

Mohu snížit svůj BRI přímo tím, že zhubnu?

Ano, zhubnutí může přímo snížit tvůj BRI, zejména pokud úbytek hmotnosti pochází hlavně z břišního tuku. Snížení obvodu pasu má větší vliv na tvůj BRI než jen obecné hubnutí. Je důležité zaměřit se na kombinaci zdravého stravování, aerobních cvičení a silového tréninku, aby se efektivně snížila hmotnost i obvod pasu. Změny ve tvém BRI budou pravděpodobně viditelnější, pokud ztratíš specificky břišní tuk.

Existují nějaká omezení při používání BRI?

Ano, BRI nezohledňuje svalovou hmotu, hustotu kostí a další faktory, které také hrají roli ve zdraví. Lidé s vysokou svalovou hmotou mohou mít vyšší hodnotu BRI, aniž by měli vysoké procento tělesného tuku.

Jak ovlivňuje svalová hmota hodnotu BRI?

Lidé s vysokou svalovou hmotou mohou mít vyšší hodnotu BRI, aniž by to znamenalo nezdravé procento tělesného tuku. BRI měří především břišní tuk a oblinu těla, ale nerozlišuje mezi svalovou a tukovou hmotou.

Je BRI vhodné pro sportovce a kulturisty?

Pro sportovce a kulturisty může být BRI zavádějící, protože nerozlišuje mezi svalovou a tukovou hmotou. Pro tuto skupinu je vhodnější alternativní metoda, jako je výpočet procenta tělesného tuku nebo DEXA sken.

Je BRI vhodné pro lidi s zdravotními problémy?

Pro lidi s určitými zdravotními problémy, jako je obezita, podváha nebo určité hormonální poruchy, nemusí být BRI nejvhodnějším měřítkem. V těchto případech je vhodné se poradit s lékařem pro komplexnější hodnocení.

Mohou těhotné ženy používat BRI?

BRI není vhodné pro těhotné ženy, protože obvod pasu se během těhotenství výrazně mění, což činí výpočty nepřesnými.

Jakou roli hraje genetika v hodnotě BRI?

Genetika může ovlivnit, kde a kolik tuku tělo ukládá, což může ovlivnit tvou hodnotu BRI. Někteří lidé mohou mít přirozeně vyšší nebo nižší BRI bez ohledu na stravu nebo fyzickou aktivitu.

Jaký je rozdíl mezi BRI a WHR (poměr pas-boky)?

BRI hodnotí tvar těla na základě obvodu pasu a výšky, zatímco WHR měří poměr mezi obvodem pasu a boků. Obě metody mohou poskytnout přehled o rozložení tuku a zdravotních rizicích, ale BRI nabízí širší pohled na tvar těla.


Vypočítej svůj BRI