BRI izračunati na hrvatskom Body Roundness Index kalkulator

Naš besplatni BRI kalkulator pomaže ženama i muškarcima da dobiju precizniju procjenu zdravlja! Uključivanjem masnog tkiva na trbuhu, procjenom rizika za srce i idealnim za osobe s mišićima, naš online BRI kalkulator nudi bolju alternativu BMI-u.

Znatiželjni? Unesite svoje podatke i otkrijte svoj Body Roundness Index sada.

Jedinica mjere

Visina

Opseg struka

Opcionalno za više rezultata:

Opseg bokova

Težina

Spol

Godine

Ocijeni ovu web stranicu

★ ★ ★ ★ ★

Prosječni rezultati BRI na ovoj stranici

Ukupni prosječni BRI: 4.04 (Vitka do prosječna građa)
Prosječni BRI za žene: 3.82 (Vitka do prosječna građa)
Prosječni BRI za muškarce: 4.25 (Vitka do prosječna građa)

Pogledaj prosječne rezultate BRI po zemlji

Kako koristiti BRI kalkulator

Odaberi jedinicu mjere i unesi svoju visinu i opseg struka.
Opcionalno: unesi opseg bokova, težinu, spol i dob za dodatne rezultate poput omjera struk-bokovi (WHR), BMI, postotak tjelesne masti, visceralne masnoće i masnog tkiva (VAT).
Klikni "Izračunaj BRI" kako bi vidio/la svoj BRI rezultat.

Kako izmjeriti svoj struk?

Najbolje je mjeriti ujutro, prije doručka, u laganoj odjeći ili bez majice za konzistentno mjerenje.

Mjerenje opsega struka kod muškarca i žene

Stani uspravno, spoji stopala i lagano izdahni.
Pronađi svoj prirodni struk: to je najuži dio tvog torza, između rebara i bokova.
Omotaj traku za mjerenje vodoravno oko struka. Nemaš traku za mjerenje? Upotrijebi konac, označi gdje se krajevi spajaju i izmjeri duljinu ravnalom.
Izmjeri svoj struk nakon laganog izdaha, bez uvlačenja ili napuhivanja trbuha.

Izračunaj svoj BRI

Zašto je BRI možda pouzdaniji od BMI

BRI uzima u obzir opseg struka, što je važan pokazatelj trbušne masnoće.
Bolje reagira na varijacije u obliku tijela i raspodjeli masnoće.
Možda je pogodniji za predviđanje rizika od srčanih bolesti.
Preciznije prikazuje stanje kod osoba s puno mišićne mase.

Prosječni BRI rezultati po zemlji

Otkrij kako se BRI i oblici tijela razlikuju između zemalja za žene i muškarce. Ova tablica temelji se na anonimnim korisničkim podacima i prikazuje prosječni Body Roundness Index (BRI) za svaku zemlju i spol ljudi koji su poslali BRI obrazac na našoj web stranici.

Zemlja	Prosječni BRI	BRI žene	BRI muškarci
Tajland	1.86 Vrlo vitka građa	0.80 Vrlo vitka građa	2.76 Vrlo vitka građa
Vijetnam	2.39 Vrlo vitka građa	2.20 Vrlo vitka građa	3.42 Vitka do prosječna građa
Singapur	2.75 Vrlo vitka građa	2.92 Vrlo vitka građa	2.74 Vrlo vitka građa
Malezija	2.88 Vrlo vitka građa	2.24 Vrlo vitka građa	3.25 Vrlo vitka građa
PUP Hong Kong Kina	2.94 Vrlo vitka građa	4.24 Vitka do prosječna građa	2.32 Vrlo vitka građa
Japan	3.09 Vrlo vitka građa	2.84 Vrlo vitka građa	3.29 Vrlo vitka građa
Tajvan	3.09 Vrlo vitka građa	2.16 Vrlo vitka građa	3.61 Vitka do prosječna građa
Rumunjska	3.15 Vrlo vitka građa	2.22 Vrlo vitka građa	5.89 Iznadprosječna zaobljenost
Bolivija	3.29 Vrlo vitka građa	2.55 Vrlo vitka građa	3.24 Vrlo vitka građa
Kina	3.29 Vrlo vitka građa	2.32 Vrlo vitka građa	3.26 Vrlo vitka građa
Slovenija	3.34 Vrlo vitka građa	3.95 Vitka do prosječna građa	3.03 Vrlo vitka građa
Južna Koreja	3.42 Vitka do prosječna građa	3.22 Vrlo vitka građa	3.50 Vitka do prosječna građa
Albanija	3.51 Vitka do prosječna građa	2.67 Vrlo vitka građa	4.34 Vitka do prosječna građa
Danska	3.51 Vitka do prosječna građa	3.20 Vrlo vitka građa	4.05 Vitka do prosječna građa
Norveška	3.57 Vitka do prosječna građa	3.66 Vitka do prosječna građa	3.28 Vrlo vitka građa
Belgija	3.62 Vitka do prosječna građa	2.94 Vrlo vitka građa	4.11 Vitka do prosječna građa
Poljska	3.63 Vitka do prosječna građa	3.38 Vrlo vitka građa	3.97 Vitka do prosječna građa
Ujedinjeni Arapski Emirati	3.63 Vitka do prosječna građa	2.38 Vrlo vitka građa	3.97 Vitka do prosječna građa
Luksemburg	3.67 Vitka do prosječna građa	3.92 Vitka do prosječna građa	3.27 Vrlo vitka građa
Brazil	3.69 Vitka do prosječna građa	3.28 Vrlo vitka građa	4.26 Vitka do prosječna građa
Francuska	3.70 Vitka do prosječna građa	3.55 Vitka do prosječna građa	4.18 Vitka do prosječna građa
Portugal	3.70 Vitka do prosječna građa	3.17 Vrlo vitka građa	4.42 Vitka do prosječna građa
Nizozemska	3.73 Vitka do prosječna građa	3.49 Vitka do prosječna građa	3.88 Vitka do prosječna građa
Sjedinjene Američke Države	3.74 Vitka do prosječna građa	3.79 Vitka do prosječna građa	3.68 Vitka do prosječna građa
Kanada	3.77 Vitka do prosječna građa	3.76 Vitka do prosječna građa	3.66 Vitka do prosječna građa
Hrvatska	3.85 Vitka do prosječna građa	4.03 Vitka do prosječna građa	4.28 Vitka do prosječna građa
Ålandski otoci	3.89 Vitka do prosječna građa	4.08 Vitka do prosječna građa	3.59 Vitka do prosječna građa
Španjolska	3.91 Vitka do prosječna građa	3.71 Vitka do prosječna građa	4.15 Vitka do prosječna građa
Bugarska	3.92 Vitka do prosječna građa	4.05 Vitka do prosječna građa	2.29 Vrlo vitka građa
Turska	3.92 Vitka do prosječna građa	3.23 Vrlo vitka građa	4.92 Prosječna građa
Urugvaj	3.93 Vitka do prosječna građa	3.10 Vrlo vitka građa	4.54 Prosječna građa
Australija	3.94 Vitka do prosječna građa	3.44 Vitka do prosječna građa	4.20 Vitka do prosječna građa
Meksiko	3.96 Vitka do prosječna građa	3.77 Vitka do prosječna građa	4.36 Vitka do prosječna građa
Austrija	3.98 Vitka do prosječna građa	3.69 Vitka do prosječna građa	4.24 Vitka do prosječna građa
Venezuela	4.02 Vitka do prosječna građa	2.26 Vrlo vitka građa	3.73 Vitka do prosječna građa
Švicarska	4.02 Vitka do prosječna građa	3.60 Vitka do prosječna građa	4.40 Vitka do prosječna građa
Njemačka	4.02 Vitka do prosječna građa	3.81 Vitka do prosječna građa	4.26 Vitka do prosječna građa
Slovačka	4.03 Vitka do prosječna građa	2.19 Vrlo vitka građa	5.34 Prosječna građa
Ekvador	4.03 Vitka do prosječna građa	2.49 Vrlo vitka građa	4.18 Vitka do prosječna građa
Češka	4.08 Vitka do prosječna građa	4.07 Vitka do prosječna građa	4.11 Vitka do prosječna građa
Italija	4.09 Vitka do prosječna građa	3.67 Vitka do prosječna građa	4.24 Vitka do prosječna građa
Švedska	4.10 Vitka do prosječna građa	3.86 Vitka do prosječna građa	4.60 Prosječna građa
Turkmenistan	4.17 Vitka do prosječna građa	3.71 Vitka do prosječna građa	4.62 Prosječna građa
Finska	4.20 Vitka do prosječna građa	4.03 Vitka do prosječna građa	4.34 Vitka do prosječna građa
Grčka	4.26 Vitka do prosječna građa	4.27 Vitka do prosječna građa	4.26 Vitka do prosječna građa
Kolumbija	4.28 Vitka do prosječna građa	3.68 Vitka do prosječna građa	4.66 Prosječna građa
Južnoafrička Republika	4.31 Vitka do prosječna građa	5.00 Prosječna građa	2.95 Vrlo vitka građa
Mađarska	4.33 Vitka do prosječna građa	3.44 Vitka do prosječna građa	5.34 Prosječna građa
Gvatemala	4.35 Vitka do prosječna građa	3.77 Vitka do prosječna građa	4.80 Prosječna građa
Mauricijus	4.37 Vitka do prosječna građa	5.03 Prosječna građa	3.70 Vitka do prosječna građa
Cipar	4.41 Vitka do prosječna građa	4.33 Vitka do prosječna građa	4.52 Prosječna građa
Iran	4.41 Vitka do prosječna građa	3.30 Vrlo vitka građa	4.61 Prosječna građa
Čile	4.43 Vitka do prosječna građa	3.35 Vrlo vitka građa	5.09 Prosječna građa
Peru	4.46 Prosječna građa	4.53 Prosječna građa	4.00 Vitka do prosječna građa
Rusija	4.54 Prosječna građa	4.26 Vitka do prosječna građa	4.84 Prosječna građa
Indonezija	4.55 Prosječna građa	5.40 Prosječna građa	4.55 Prosječna građa
Ujedinjeno Kraljevstvo	4.58 Prosječna građa	3.83 Vitka do prosječna građa	3.61 Vitka do prosječna građa
Bjelorusija	4.59 Prosječna građa	4.32 Vitka do prosječna građa	4.70 Prosječna građa
Izrael	4.62 Prosječna građa	4.51 Prosječna građa	4.35 Vitka do prosječna građa
Uzbekistan	4.63 Prosječna građa	5.93 Iznadprosječna zaobljenost	3.51 Vitka do prosječna građa
Ukrajina	4.67 Prosječna građa	4.56 Prosječna građa	4.87 Prosječna građa
Litva	4.77 Prosječna građa	3.14 Vrlo vitka građa	6.39 Iznadprosječna zaobljenost
Kazahstan	4.78 Prosječna građa	5.39 Prosječna građa	4.57 Prosječna građa
Argentina	4.80 Prosječna građa	4.21 Vitka do prosječna građa	5.07 Prosječna građa
Irska	5.00 Prosječna građa	3.90 Vitka do prosječna građa	7.33 Visoka zaobljenost
Indija	5.01 Prosječna građa	11.78 Visoka zaobljenost	2.24 Vrlo vitka građa
Paragvaj	5.33 Prosječna građa	4.70 Prosječna građa	5.70 Iznadprosječna zaobljenost
Maroko	6.32 Iznadprosječna zaobljenost	3.42 Vitka do prosječna građa	1.01 Vrlo vitka građa

Izračunaj svoj BRI

BRI izračun korištenjem opsega struka žene

Razumijevanje tvojih BRI rezultata

Naš besplatni BRI kalkulator daje ti BRI vrijednost i objašnjenje temeljeno na nedavnim studijama:

BRI ispod 3,41: Vrlo vitka tjelesna građa (najnižih 20% populacije). Ovo označava relativno uzak struk i vrlo vitku građu.
BRI između 3,41 i 4,45: Vitka do prosječna tjelesna građa (donjih 20-40% populacije). To znači da je tvoj oblik tijela vitak do prosječan, s manjim opsegom struka nego kod većine ljudi.
BRI između 4,45 i 5,46: Prosječna tjelesna građa (srednjih 40-60% populacije). Ovo označava prosječnu građu, bez značajne vitkosti ili zaobljenosti.
BRI između 5,46 i 6,91: Iznadprosječna zaobljenost tijela (gornjih 60-80% populacije). To znači da imaš iznadprosječan oblik tijela, s većim opsegom struka nego kod većine ljudi.
BRI od 6,91 ili više: Visoka zaobljenost tijela (najviših 20% populacije). Ovo označava visok stupanj zaobljenosti tijela, što može značiti povećan zdravstveni rizik.

Imaj na umu da BRI mjeri samo jedan aspekt tvog zdravlja. Za cjelovitu sliku, najbolje je posavjetovati se s liječnikom. Oni mogu uzeti u obzir i druge čimbenike poput prehrane, tjelesne aktivnosti, genetike i općeg zdravlja.

Prosječni BRI prema spolu i dobi

Ovo se temelji na studiji "Body Roundness Index and Mortality Among Adults in the U.S." (Zhang i sur.), koja je ispitivala vezu između oblika tijela, raspodjele masnoće i zdravstvenih rizika kod različitih dobnih i spolnih skupina u američkoj populaciji.

Average BRI Data Bar Chart by Age and Gender

Žene

Muškarci

Prosječni BRI za žene

Dobna skupina	Prosječni BRI	Raspon BRI
18-29 godine	2.61	1.72 - 3.50
30-39 godine	3.13	2.01 - 4.25
40-49 godine	3.67	2.37 - 4.97
50-59 godine	4.25	2.85 - 5.65
60-69 godine	4.61	3.15 - 6.07
70+ godine	4.71	3.20 - 6.22

Prosječni BRI za muškarce

Dobna skupina	Prosječni BRI	Raspon BRI
18-29 godine	2.91	1.93 - 3.89
30-39 godine	3.54	2.42 - 4.66
40-49 godine	3.92	2.74 - 5.10
50-59 godine	4.21	2.98 - 5.44
60-69 godine	4.35	3.10 - 5.60
70+ godine	4.31	3.04 - 5.58

Ovi prosjeci ti omogućuju da jednostavno usporediš svoj BRI s drugima u istoj dobnoj i spolnoj skupini. No, imaj na umu da zdravlje ovisi o mnogo čimbenika, pa ove brojeve treba smatrati samo grubim smjernicama.

Izračunaj svoj BRI

Često postavljana pitanja

Što je Body Roundness Index (BRI)?

Body Roundness Index (BRI) je mjera koja procjenjuje oblik tijela i raspodjelu masnoća uzimajući u obzir visinu, težinu i opseg struka. Smatra se točnijim pokazateljem zdravstvenih rizika u usporedbi s tradicionalnim indeksom tjelesne mase (BMI).

Kako se izračunava BRI?

BRI se izračunava pomoću matematičke formule koja koristi opseg struka i visinu. To omogućuje procjenu postotka tjelesne masti i oblika tijela osobe.

Zašto je opseg struka važan za mjerenje zdravlja?

Opseg struka je važan pokazatelj masnoća na trbuhu, koje su povezane s povećanim rizikom od kroničnih bolesti poput kardiovaskularnih bolesti, dijabetesa tipa 2 i metaboličkog sindroma. Mjerenje opsega struka pruža bolji uvid u raspodjelu masnoća nego samo težina ili BMI.

Koliko često trebam mjeriti svoj BRI?

Preporučuje se povremeno mjeriti svoj BRI, na primjer, svakih 3-6 mjeseci, posebno ako mijenjaš životne navike poput uvođenja nove prehrane ili vježbanja. To ti pomaže pratiti napredak i po potrebi napraviti prilagodbe.

Što je zdrava BRI vrijednost?

Zdrava BRI vrijednost varira ovisno o dobi i spolu. Općenito, BRI vrijednosti između 4 i 5 se smatraju prosječnima, dok vrijednosti iznad 6 ukazuju na povećanu zaobljenost tijela i moguće veće zdravstvene rizike.

Koliko je BRI točan u usporedbi s drugim metodama?

BRI je točniji u procjeni masnoća na trbuhu i oblika tijela od BMI-a jer uzima u obzir opseg struka. Međutim, druge metode poput DEXA skeniranja mogu biti još točnije, ali su često manje dostupne i skuplje.

Je li BRI prikladan za sve uzraste?

Iako BRI može biti koristan za odrasle, nije uvijek prikladan za djecu i tinejdžere jer se njihova tijela mijenjaju tijekom rasta. Potrebne su specifične smjernice i metode za procjenu zdravlja i tjelesnih masti kod ovih skupina.

Kako se BRI povezuje sa zdravstvenim rizicima?

Viši BRI može ukazivati na više masnoća na trbuhu, što je često povezano s povećanim rizikom od stanja poput dijabetesa tipa 2, kardiovaskularnih bolesti i visokog krvnog tlaka. Stoga je koristan pokazatelj za procjenu tih rizika.

Može li BRI predvidjeti zdravstvene probleme?

Iako BRI nije dijagnostički alat, može pomoći u prepoznavanju povećanih rizika za zdravstvene probleme poput kardiovaskularnih bolesti i dijabetesa tipa 2. To je koristan alat za rano otkrivanje mogućih rizika.

Zašto bih trebao koristiti BRI umjesto BMI-a?

Možda želiš koristiti BRI umjesto BMI-a ako želiš bolje razumjeti oblik svog tijela i raspodjelu masnoća, posebno ako imaš visoku mišićnu masu, jer BMI ne uzima u obzir te faktore.

Kako mogu poboljšati svoj BRI?

Svoj BRI možeš poboljšati redovitim vježbanjem, zdravom prehranom i smanjenjem masnoća na trbuhu. To ne samo da poboljšava tvoju BRI vrijednost, već i smanjuje zdravstvene rizike. Trening snage može pomoći u održavanju mišićne mase, što je važno za održavanje zdravog postotka tjelesnih masti. Također, izbjegavanje hrane s visokim udjelom šećera i ugljikohidrata može pomoći u smanjenju masnoća na trbuhu, što izravno utječe na tvoj BRI.

Mogu li izravno smanjiti svoj BRI gubitkom težine?

Da, gubitak težine može izravno smanjiti tvoj BRI, posebno ako je gubitak težine prvenstveno iz masnoća na trbuhu. Smanjenje opsega struka ima veći utjecaj na tvoj BRI nego samo gubitak težine općenito. Važno je fokusirati se na kombinaciju zdrave prehrane, aerobnih vježbi i treninga snage kako bi učinkovito smanjio i težinu i opseg struka. Promjene u tvom BRI-u vjerojatno će biti primjetnije ako posebno izgubiš masnoće na trbuhu.

Postoje li ograničenja u korištenju BRI-a?

Da, BRI ne uzima u obzir mišićnu masu, gustoću kostiju i druge faktore koji također igraju ulogu u zdravlju. Ljudi s visokom mišićnom masom mogu imati viši BRI bez stvarno visokog postotka tjelesnih masnoća.

Kako mišićna masa utječe na BRI vrijednost?

Ljudi s visokom mišićnom masom mogu imati višu BRI vrijednost, ali to ne znači nužno visok postotak tjelesnih masnoća. BRI prvenstveno mjeri masnoće na trbuhu i zaobljenost tijela, ali ne može razlikovati između mišićne mase i masnog tkiva.

Je li BRI prikladan za sportaše i bodybuildere?

Za sportaše i bodybuildere, BRI može biti zavaravajući jer ne razlikuje mišićnu masu od masnog tkiva. Za ovu skupinu prikladnija je alternativna metoda poput izračuna postotka tjelesne masti ili DEXA skeniranja.

Je li BRI prikladan za osobe s medicinskim stanjima?

Za osobe s određenim medicinskim stanjima, poput pretilosti, pothranjenosti ili određenih hormonalnih poremećaja, BRI možda nije najprikladnija mjera. U takvim slučajevima preporuča se konzultirati liječnika za sveobuhvatniju procjenu.

Mogu li trudnice koristiti BRI?

BRI nije prikladan za trudnice jer se opseg struka značajno mijenja tijekom trudnoće, što čini izračune netočnima.

Koju ulogu genetika igra u BRI-u?

Genetika može utjecati na to gdje i koliko masnoća tijelo pohranjuje, što može utjecati na tvoju BRI vrijednost. Neki ljudi prirodno imaju viši ili niži BRI bez obzira na prehranu ili fizičku aktivnost.

Koja je razlika između BRI i WHR (omjer struka i kukova)?

BRI procjenjuje oblik tijela na temelju opsega struka i visine, dok WHR mjeri omjer između opsega struka i kukova. Obje metode mogu pružiti uvid u raspodjelu masnoća i zdravstvene rizike, ali BRI pruža širi pogled na oblik tijela.

Izračunaj svoj BRI

Privacy & Cookies
Contact