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BRI 계산기 Body Roundness Index 계산기
저희 무료 BRI 계산기는 여성과 남성 모두가 더 정확한 건강 검진을 받을 수 있도록 도와줍니다! 복부 지방을 포함하고 심장 위험을 평가하며, 근육이 있는 사람들에게 이상적인 BRI 계산기는 BMI보다 더 나은 대안을 제공합니다.
궁금하신가요? 지금 정보를 입력하고 Body Roundness Index를 확인해 보세요.
이 웹사이트를 통해 얻은 평균 BRI 결과
- 전체 평균 BRI: 4.02 (슬림에서 평균 체형)
- 여성의 평균 BRI: 3.74 (슬림에서 평균 체형)
- 남성의 평균 BRI: 4.31 (슬림에서 평균 체형)
BRI 계산기를 사용하는 방법
- 측정 단위를 선택하고 키와 허리 둘레를 입력하세요.
- 선택 사항: 엉덩이 둘레, 몸무게, 성별 및 나이를 입력하면 허리-엉덩이 비율(WHR), BMI, 체지방 비율, 내장 지방량, 지방 조직(VAT)과 같은 추가 결과를 확인할 수 있습니다.
- "BRI 계산하기"를 클릭하여 BRI 결과를 확인하세요.
허리를 어떻게 측정하나요?
일관된 측정을 위해 아침, 아침식사 전에, 가벼운 옷을 입거나 셔츠를 입지 않고 측정하는 것이 가장 좋습니다.
- 발을 모으고 똑바로 서서 부드럽게 숨을 내쉬세요.
- 자연 허리를 찾으세요: 갈비뼈와 엉덩이 사이의 가장 좁은 부분입니다.
- 허리 주위에 수평으로 줄자를 감습니다. 줄자가 없으면 끈을 사용하고 끝이 만나는 지점을 표시한 후 자로 길이를 측정하세요.
- 배를 내쉬고 허리를 측정하세요, 배를 들어올리거나 내밀지 마세요.
당신의 BRI 계산하기
왜 BRI가 BMI보다 더 신뢰할 수 있을까요?
- BRI는 허리 둘레를 고려하는데, 이는 복부 지방의 주요 지표입니다.
- 신체 형태와 지방 분포의 변화를 더 잘 반영합니다.
- 심장병 위험 예측에 더 적합할 수 있습니다.
- 근육량이 많은 사람들에게 더 정확한 그림을 제공합니다.
국가별 평균 BRI 결과
BRI와 신체 형태가 나라별로 여성과 남성 사이에서 어떻게 다른지 알아보세요. 이 표는 익명 사용자 데이터를 기반으로 하며, 우리 웹사이트에서 BRI 폼을 제출한 사람들이 국가별, 성별로 평균 Body Roundness Index (BRI)를 보여줍니다.
| 국가 | 평균 BRI | 여성 BRI | 남성 BRI |
|---|---|---|---|
 태국 |
2.51 매우 날씬한 체형 |
1.30 매우 날씬한 체형 |
3.39 매우 날씬한 체형 |
 카타르 |
2.61 매우 날씬한 체형 |
1.65 매우 날씬한 체형 |
5.46 평균 이상의 체형 둥글기 |
 프랑스령 폴리네시아 |
2.74 매우 날씬한 체형 |
1.69 매우 날씬한 체형 |
2.89 매우 날씬한 체형 |
 대만 |
2.81 매우 날씬한 체형 |
2.19 매우 날씬한 체형 |
3.07 매우 날씬한 체형 |
 싱가포르 |
2.89 매우 날씬한 체형 |
2.85 매우 날씬한 체형 |
3.11 매우 날씬한 체형 |
 홍콩(중국 특별행정구) |
2.92 매우 날씬한 체형 |
3.32 매우 날씬한 체형 |
3.32 매우 날씬한 체형 |
 말레이시아 |
2.98 매우 날씬한 체형 |
2.64 매우 날씬한 체형 |
3.21 매우 날씬한 체형 |
 중국 |
3.05 매우 날씬한 체형 |
2.53 매우 날씬한 체형 |
3.17 매우 날씬한 체형 |
 스리랑카 |
3.09 매우 날씬한 체형 |
3.65 슬림에서 평균 체형 |
2.54 매우 날씬한 체형 |
 남아프리카 |
3.11 매우 날씬한 체형 |
4.23 슬림에서 평균 체형 |
2.79 매우 날씬한 체형 |
 일본 |
3.12 매우 날씬한 체형 |
2.86 매우 날씬한 체형 |
3.29 매우 날씬한 체형 |
 아랍에미리트 |
3.22 매우 날씬한 체형 |
3.32 매우 날씬한 체형 |
1.69 매우 날씬한 체형 |
 북마케도니아 |
3.23 매우 날씬한 체형 |
2.83 매우 날씬한 체형 |
3.67 슬림에서 평균 체형 |
 볼리비아 |
3.24 매우 날씬한 체형 |
2.39 매우 날씬한 체형 |
3.49 슬림에서 평균 체형 |
 베트남 |
3.33 매우 날씬한 체형 |
3.14 매우 날씬한 체형 |
4.16 슬림에서 평균 체형 |
 네팔 |
3.37 매우 날씬한 체형 |
2.67 매우 날씬한 체형 |
3.46 슬림에서 평균 체형 |
 불가리아 |
3.38 매우 날씬한 체형 |
3.82 슬림에서 평균 체형 |
2.29 매우 날씬한 체형 |
 도미니카 공화국 |
3.39 매우 날씬한 체형 |
2.31 매우 날씬한 체형 |
4.39 슬림에서 평균 체형 |
 코스타리카 |
3.44 슬림에서 평균 체형 |
3.33 매우 날씬한 체형 |
4.53 평균 체형 |
 알바니아 |
3.51 슬림에서 평균 체형 |
2.67 매우 날씬한 체형 |
4.34 슬림에서 평균 체형 |
 대한민국 |
3.51 슬림에서 평균 체형 |
3.36 매우 날씬한 체형 |
3.58 슬림에서 평균 체형 |
 보스니아 헤르체고비나 |
3.54 슬림에서 평균 체형 |
3.27 매우 날씬한 체형 |
3.51 슬림에서 평균 체형 |
 세르비아 |
3.59 슬림에서 평균 체형 |
3.44 슬림에서 평균 체형 |
4.03 슬림에서 평균 체형 |
 슬로바키아 |
3.63 슬림에서 평균 체형 |
3.20 매우 날씬한 체형 |
4.39 슬림에서 평균 체형 |
 덴마크 |
3.64 슬림에서 평균 체형 |
3.36 매우 날씬한 체형 |
3.99 슬림에서 평균 체형 |
 슬로베니아 |
3.65 슬림에서 평균 체형 |
3.77 슬림에서 평균 체형 |
3.53 슬림에서 평균 체형 |
 오스트레일리아 |
3.69 슬림에서 평균 체형 |
3.26 매우 날씬한 체형 |
4.06 슬림에서 평균 체형 |
 네덜란드 |
3.76 슬림에서 평균 체형 |
3.50 슬림에서 평균 체형 |
3.99 슬림에서 평균 체형 |
 폴란드 |
3.77 슬림에서 평균 체형 |
3.32 매우 날씬한 체형 |
4.14 슬림에서 평균 체형 |
 온두라스 |
3.78 슬림에서 평균 체형 |
4.08 슬림에서 평균 체형 |
3.48 슬림에서 평균 체형 |
 미국 |
3.78 슬림에서 평균 체형 |
3.62 슬림에서 평균 체형 |
3.84 슬림에서 평균 체형 |
 아이슬란드 |
3.79 슬림에서 평균 체형 |
1.91 매우 날씬한 체형 |
3.51 슬림에서 평균 체형 |
 크로아티아 |
3.79 슬림에서 평균 체형 |
3.69 슬림에서 평균 체형 |
4.24 슬림에서 평균 체형 |
 노르웨이 |
3.79 슬림에서 평균 체형 |
3.81 슬림에서 평균 체형 |
3.49 슬림에서 평균 체형 |
 에콰도르 |
3.84 슬림에서 평균 체형 |
3.40 매우 날씬한 체형 |
4.00 슬림에서 평균 체형 |
 벨기에 |
3.87 슬림에서 평균 체형 |
3.49 슬림에서 평균 체형 |
4.22 슬림에서 평균 체형 |
 브라질 |
3.88 슬림에서 평균 체형 |
3.55 슬림에서 평균 체형 |
4.31 슬림에서 평균 체형 |
 올란드 제도 |
3.89 슬림에서 평균 체형 |
4.08 슬림에서 평균 체형 |
3.59 슬림에서 평균 체형 |
 우루과이 |
3.90 슬림에서 평균 체형 |
3.13 매우 날씬한 체형 |
4.54 평균 체형 |
 필리핀 |
3.94 슬림에서 평균 체형 |
2.71 매우 날씬한 체형 |
5.16 평균 체형 |
 투르크메니스탄 |
3.94 슬림에서 평균 체형 |
3.60 슬림에서 평균 체형 |
4.62 평균 체형 |
 스페인 |
3.95 슬림에서 평균 체형 |
3.63 슬림에서 평균 체형 |
4.16 슬림에서 평균 체형 |
 체코 |
3.95 슬림에서 평균 체형 |
3.57 슬림에서 평균 체형 |
4.38 슬림에서 평균 체형 |
 캐나다 |
3.95 슬림에서 평균 체형 |
3.90 슬림에서 평균 체형 |
4.21 슬림에서 평균 체형 |
 인도네시아 |
3.97 슬림에서 평균 체형 |
3.97 슬림에서 평균 체형 |
4.02 슬림에서 평균 체형 |
 룩셈부르크 |
3.97 슬림에서 평균 체형 |
3.79 슬림에서 평균 체형 |
4.17 슬림에서 평균 체형 |
 이란 |
3.98 슬림에서 평균 체형 |
2.98 매우 날씬한 체형 |
4.36 슬림에서 평균 체형 |
 멕시코 |
3.98 슬림에서 평균 체형 |
3.70 슬림에서 평균 체형 |
4.48 평균 체형 |
 스위스 |
3.98 슬림에서 평균 체형 |
3.60 슬림에서 평균 체형 |
4.34 슬림에서 평균 체형 |
 터키 |
3.99 슬림에서 평균 체형 |
3.31 매우 날씬한 체형 |
4.79 평균 체형 |
 오스트리아 |
4.00 슬림에서 평균 체형 |
3.70 슬림에서 평균 체형 |
4.30 슬림에서 평균 체형 |
 루마니아 |
4.00 슬림에서 평균 체형 |
3.27 매우 날씬한 체형 |
5.04 평균 체형 |
 독일 |
4.05 슬림에서 평균 체형 |
3.79 슬림에서 평균 체형 |
4.32 슬림에서 평균 체형 |
 스웨덴 |
4.08 슬림에서 평균 체형 |
3.84 슬림에서 평균 체형 |
4.54 평균 체형 |
 쿠바 |
4.09 슬림에서 평균 체형 |
4.37 슬림에서 평균 체형 |
4.14 슬림에서 평균 체형 |
 포르투갈 |
4.10 슬림에서 평균 체형 |
3.20 매우 날씬한 체형 |
5.24 평균 체형 |
 이탈리아 |
4.10 슬림에서 평균 체형 |
3.75 슬림에서 평균 체형 |
4.23 슬림에서 평균 체형 |
 영국 |
4.11 슬림에서 평균 체형 |
3.60 슬림에서 평균 체형 |
3.61 슬림에서 평균 체형 |
 이스라엘 |
4.12 슬림에서 평균 체형 |
3.89 슬림에서 평균 체형 |
3.98 슬림에서 평균 체형 |
 헝가리 |
4.16 슬림에서 평균 체형 |
3.87 슬림에서 평균 체형 |
4.71 평균 체형 |
 프랑스 |
4.16 슬림에서 평균 체형 |
3.99 슬림에서 평균 체형 |
4.62 평균 체형 |
 핀란드 |
4.18 슬림에서 평균 체형 |
4.01 슬림에서 평균 체형 |
4.33 슬림에서 평균 체형 |
 콜롬비아 |
4.31 슬림에서 평균 체형 |
3.64 슬림에서 평균 체형 |
4.77 평균 체형 |
 카자흐스탄 |
4.32 슬림에서 평균 체형 |
4.17 슬림에서 평균 체형 |
4.35 슬림에서 평균 체형 |
 모리셔스 |
4.37 슬림에서 평균 체형 |
5.03 평균 체형 |
3.70 슬림에서 평균 체형 |
 키프로스 |
4.41 슬림에서 평균 체형 |
4.33 슬림에서 평균 체형 |
4.52 평균 체형 |
 우크라이나 |
4.41 슬림에서 평균 체형 |
4.19 슬림에서 평균 체형 |
4.67 평균 체형 |
 칠레 |
4.41 슬림에서 평균 체형 |
3.35 매우 날씬한 체형 |
5.09 평균 체형 |
 과테말라 |
4.42 슬림에서 평균 체형 |
3.99 슬림에서 평균 체형 |
4.44 슬림에서 평균 체형 |
 벨라루스 |
4.43 슬림에서 평균 체형 |
4.21 슬림에서 평균 체형 |
4.52 평균 체형 |
 페루 |
4.45 슬림에서 평균 체형 |
4.67 평균 체형 |
4.15 슬림에서 평균 체형 |
 러시아 |
4.45 평균 체형 |
4.15 슬림에서 평균 체형 |
4.81 평균 체형 |
 인도 |
4.48 평균 체형 |
10.76 높은 체형 둥글기 |
2.34 매우 날씬한 체형 |
 우즈베키스탄 |
4.48 평균 체형 |
5.93 평균 이상의 체형 둥글기 |
3.43 슬림에서 평균 체형 |
 그리스 |
4.55 평균 체형 |
4.41 슬림에서 평균 체형 |
5.27 평균 체형 |
 리투아니아 |
4.71 평균 체형 |
4.15 슬림에서 평균 체형 |
5.27 평균 체형 |
 베네수엘라 |
4.72 평균 체형 |
3.22 매우 날씬한 체형 |
5.12 평균 체형 |
 아르헨티나 |
4.75 평균 체형 |
4.20 슬림에서 평균 체형 |
4.98 평균 체형 |
 아일랜드 |
4.86 평균 체형 |
4.17 슬림에서 평균 체형 |
6.39 평균 이상의 체형 둥글기 |
 모로코 |
5.60 평균 이상의 체형 둥글기 |
2.71 매우 날씬한 체형 |
1.01 매우 날씬한 체형 |
 파라과이 |
5.93 평균 이상의 체형 둥글기 |
4.70 평균 체형 |
7.41 높은 체형 둥글기 |
BRI 결과 이해하기
우리의 무료 BRI 계산기는 BRI 값과 최근 연구에 기반한 설명을 제공합니다:
- BRI 3.41 이하: 매우 날씬한 체형 (인구의 하위 20%). 이는 상대적으로 좁은 허리와 매우 날씬한 체격을 나타냅니다.
- BRI 3.41에서 4.45 사이: 날씬한 평균 체형 (인구의 하위 20-40%). 이는 대부분 사람들보다 허리 둘레가 작은 날씬한 평균 체형을 나타냅니다.
- BRI 4.45에서 5.46 사이: 평균 체형 (인구의 중간 40-60%). 이는 특별한 날씬함이나 둥글지 않은 평균 체격을 나타냅니다.
- BRI 5.46에서 6.91 사이: 평균 이상의 체형 둥글기 (인구의 상위 60-80%). 이는 대부분 사람들보다 허리 둘레가 더 큰 평균 이상의 체형을 나타냅니다.
- BRI 6.91 이상: 높은 체형 둥글기 (인구의 상위 20%). 이는 건강 위험이 증가할 수 있는 높은 체형 둥글기를 나타냅니다.
BRI는 건강의 한 측면만 측정한다는 점을 기억하세요. 전체적인 그림을 위해 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 그들은 영양, 신체 활동, 유전 및 전반적인 건강과 같은 다른 요소들을 고려할 수 있습니다.
성별 및 연령대별 평균 BRI
이는 "Body Roundness Index and Mortality Among Adults in the U.S." (Zhang et al.) 연구를 바탕으로 하며, 미국 인구의 다양한 연령대 및 성별 그룹에서 신체 형태, 지방 분포 및 건강 위험의 연관성을 조사했습니다.
여성
남성
여성의 평균 BRI
| 연령대 | 평균 BRI | BRI 범위 |
|---|---|---|
| 18-29 년 | 2.61 | 1.72 - 3.50 |
| 30-39 년 | 3.13 | 2.01 - 4.25 |
| 40-49 년 | 3.67 | 2.37 - 4.97 |
| 50-59 년 | 4.25 | 2.85 - 5.65 |
| 60-69 년 | 4.61 | 3.15 - 6.07 |
| 70+ 년 | 4.71 | 3.20 - 6.22 |
남성의 평균 BRI
| 연령대 | 평균 BRI | BRI 범위 |
|---|---|---|
| 18-29 년 | 2.91 | 1.93 - 3.89 |
| 30-39 년 | 3.54 | 2.42 - 4.66 |
| 40-49 년 | 3.92 | 2.74 - 5.10 |
| 50-59 년 | 4.21 | 2.98 - 5.44 |
| 60-69 년 | 4.35 | 3.10 - 5.60 |
| 70+ 년 | 4.31 | 3.04 - 5.58 |
이 평균값은 동일한 연령대 및 성별 그룹의 다른 사람들과 BRI를 비교하는 유용한 방법을 제공합니다. 그러나 건강은 많은 요인에 영향을 받기 때문에 이 숫자는 대략적인 가이드라인으로만 보아야 합니다.
당신의 BRI 계산하기
자주 묻는 질문
Body Roundness Index (BRI)는 뭐예요?
Body Roundness Index (BRI)는 키, 몸무게, 허리 둘레를 고려해서 몸 모양과 지방 분포를 평가하는 지표예요. 전통적인 체질량지수(BMI)에 비해 건강 위험을 더 정확하게 나타내는 것으로 여겨져요.
BRI는 어떻게 계산해요?
BRI는 허리 둘레와 키를 이용한 수학 공식을 사용해서 계산해요. 이로 인해 사람의 체지방 비율과 몸 모양을 추정할 수 있어요.
허리 둘레가 건강 측정에 중요한 이유는 뭐예요?
허리 둘레는 복부 지방의 중요한 지표로, 심혈관 질환, 제2형 당뇨병, 대사 증후군 같은 만성 질환의 위험을 높이는 것과 관련이 있어요. 허리 둘레를 측정하면 몸무게나 BMI만으로는 이해할 수 없는 지방 분포를 더 잘 알 수 있어요.
BRI는 얼마나 자주 측정해야 해요?
BRI는 주기적으로 측정하는 게 좋아요, 예를 들어 3-6개월마다요. 특히 새로 다이어트를 시작하거나 운동 프로그램을 시작할 때요. 이렇게 하면 진행 상황을 모니터링하고 필요에 따라 조정할 수 있어요.
건강한 BRI 값은 뭐예요?
건강한 BRI 값은 나이와 성별에 따라 달라요. 일반적으로 BRI 값이 4에서 5 사이면 평균으로 간주되며, 6 이상이면 몸의 둥글기가 증가하고 건강 위험이 높을 수 있어요.
BRI는 다른 방법들에 비해 얼마나 정확해요?
BRI는 BMI에 비해 복부 지방과 몸 모양을 더 정확하게 평가해요. 허리 둘레를 고려하기 때문이죠. 하지만 DEXA 스캔 같은 다른 방법이 더 정확할 수 있지만, 접근성이 떨어지고 비용이 더 비쌀 수 있어요.
BRI는 모든 연령대에 적합해요?
BRI는 성인에게 유용할 수 있지만, 성장 중인 어린이나 청소년에게는 항상 적합하지는 않아요. 이 그룹을 위한 건강과 체지방을 평가하기 위해서는 구체적인 지침과 방법이 필요해요.
BRI가 건강 위험과 어떤 관련이 있어요?
높은 BRI는 복부 지방이 많다는 것을 나타낼 수 있어요. 이는 종종 제2형 당뇨병, 심혈관 질환, 고혈압 같은 질병의 위험 증가와 관련이 있어요. 그래서 BRI는 이런 위험을 평가하는 데 유용한 지표예요.
BRI가 건강 문제를 예측할 수 있어요?
BRI는 진단 도구는 아니지만, 심혈관 질환이나 제2형 당뇨병 같은 건강 문제의 위험 증가를 식별하는 데 도움이 될 수 있어요. 잠재적 위험을 조기에 발견하는 데 유용한 도구예요.
BMI 대신 BRI를 사용해야 하는 이유는 뭐예요?
BMI가 이런 요소들을 고려하지 않기 때문에, 특히 근육량이 많은 경우 몸 모양과 지방 분포를 더 잘 이해하고 싶다면 BRI를 사용하는 것이 좋을 수 있어요.
BRI를 어떻게 개선할 수 있어요?
정기적인 운동, 건강한 식단, 복부 지방 감소를 통해 BRI를 개선할 수 있어요. 이렇게 하면 BRI 값도 개선되고 건강 위험도 줄어들어요. 근력 운동은 건강한 체지방 비율을 유지하는 데 중요하죠. 또한, 고당분 및 고탄수화물 음식을 피하는 것이 복부 지방을 줄이는 데 도움이 되고, 이는 BRI에 직접적인 영향을 미쳐요.
체중을 줄여서 BRI를 직접 낮출 수 있어요?
네, 체중을 줄이면 BRI가 직접 낮아질 수 있어요. 특히 체중 감소가 주로 복부 지방에서 이루어질 때요. 허리 둘레를 줄이는 것이 일반적인 체중 감소보다 BRI에 더 큰 영향을 미쳐요. 효과적으로 체중과 허리 둘레를 줄이기 위해 건강한 식사, 유산소 운동, 근력 운동의 조합에 집중하는 것이 중요해요. 특히 복부 지방을 줄일 경우 BRI의 변화가 더 눈에 띄게 나타날 가능성이 높아요.
BRI를 사용하는 데 한계가 있어요?
네, BRI는 근육량, 골밀도, 그리고 건강에 영향을 미치는 다른 요소들을 고려하지 않아요. 근육량이 많은 사람은 실제로 높은 체지방 비율이 없더라도 BRI가 높을 수 있어요.
근육량이 BRI 값에 어떤 영향을 미쳐요?
근육량이 많은 사람은 건강하지 않은 체지방 비율을 나타내지 않으면서도 BRI 값이 높을 수 있어요. BRI는 주로 복부 지방과 몸의 둥글기를 측정하지만, 근육량과 지방량을 구별할 수는 없어요.
BRI는 운동선수와 보디빌더에게 적합해요?
운동선수와 보디빌더에게는 BRI가 오해를 불러일으킬 수 있어요. BRI는 근육량과 지방량을 구별하지 않거든요. 이 그룹에는 체지방 비율 계산이나 DEXA 스캔 같은 대체 방법이 더 적합해요.
BRI는 의학적 조건이 있는 사람에게 적합해요?
비만, 저체중, 특정 호르몬 장애와 같은 특정 의학적 조건이 있는 사람에게는 BRI가 가장 적합한 측정 방법이 아닐 수 있어요. 이런 경우에는 더 종합적인 평가를 위해 의사와 상담하는 것이 좋아요.
임산부는 BRI를 사용할 수 있어요?
BRI는 임산부에게 적합하지 않아요. 임신 중에는 허리 둘레가 크게 변하기 때문에 계산이 부정확해지거든요.
유전자는 BRI에 어떤 역할을 해요?
유전자는 신체가 지방을 저장하는 위치와 양에 영향을 줄 수 있어요. 그래서 어떤 사람들은 식단이나 신체 활동에 상관없이 자연스럽게 BRI가 더 높거나 낮을 수 있어요.
BRI와 WHR(허리-엉덩이 비율)의 차이는 뭐예요?
BRI는 허리 둘레와 키를 기준으로 몸 모양을 평가하고, WHR은 허리와 엉덩이 둘레의 비율을 측정해요. 두 방법 모두 지방 분포와 건강 위험에 대한 통찰을 제공할 수 있지만, BRI는 몸 모양에 대한 더 폭넓은 관점을 제공해요.
당신의 BRI 계산하기
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