BRI рассчитать на русском языке калькулятор Body Roundness Index

Arrow

Наш бесплатный калькулятор BRI помогает женщинам и мужчинам получить более точную оценку здоровья! Включая оценку жира на животе, рисков для сердца и идеально подходящий для людей с мышечной массой, наш онлайн-калькулятор BRI предлагает лучшую альтернативу ИМТ.

Интересно? Введите свои данные и узнайте ваш Body Roundness Index прямо сейчас.

cm
cm
Необязательно для получения дополнительных результатов:
cm
kg
Оцените этот сайт
★ ★ ★ ★ ★

Средние результаты BRI на этом сайте

Посмотреть средние результаты BRI по странам

Как использовать калькулятор BRI

  1. Выберите единицу измерения и введите свой рост и объем талии.
  2. Опционально: заполните свой объем бедер, вес, пол и возраст, чтобы увидеть дополнительные результаты, такие как соотношение талии и бедер (WHR), BMI, процент жира в организме, масса висцерального жира и жировая ткань (VAT).
  3. Нажмите "Рассчитать BRI", чтобы увидеть результат BRI.

Как измерить объем талии?

Лучше всего измерять утром, перед завтраком, в легкой одежде или без рубашки для получения стабильного измерения

Измерение размера талии для мужчины и женщины
  1. Встаньте прямо, ноги вместе и выдохните слегка.
  2. Найдите свою естественную талию: это самая узкая часть вашего торса, между ребрами и бедрами.
  3. Оберните измерительную ленту вокруг талии горизонтально. Нет измерительной ленты? Используйте веревку, отметьте место, где концы встречаются, и измерьте длину линейкой.
  4. Измерьте объем талии после легкого выдоха, не втягивая и не выпячивая живот.

Рассчитать ваш BRI

Почему BRI может быть надежнее BMI

Расчет BRI с использованием измерения талии женщины

Понимание результатов BRI

Наш бесплатный калькулятор BRI дает вам значение BRI и объяснение на основе последних исследований:

Имейте в виду, что BRI измеряет только один аспект вашего здоровья. Для полной картины разумно проконсультироваться с врачом. Он может учесть другие факторы, такие как питание, физическая активность, генетика и общее состояние здоровья в своей оценке.

Средний BRI по полу и возрасту

Это основано на исследовании "Индекс округлости тела и смертность среди взрослых в США" (Zhang et al.), которое изучало связь между формой тела, распределением жира и рисками для здоровья среди различных возрастных и половых групп в американской популяции.



Average BRI Data Bar Chart by Age and Gender
Женщины
Мужчины

Средний BRI для женщин

Возрастная группа Средний BRI Диапазон BRI
18-29 лет 2.61 1.72 - 3.50
30-39 лет 3.13 2.01 - 4.25
40-49 лет 3.67 2.37 - 4.97
50-59 лет 4.25 2.85 - 5.65
60-69 лет 4.61 3.15 - 6.07
70+ лет 4.71 3.20 - 6.22

Средний BRI для мужчин

Возрастная группа Средний BRI Диапазон BRI
18-29 лет 2.91 1.93 - 3.89
30-39 лет 3.54 2.42 - 4.66
40-49 лет 3.92 2.74 - 5.10
50-59 лет 4.21 2.98 - 5.44
60-69 лет 4.35 3.10 - 5.60
70+ лет 4.31 3.04 - 5.58

Эти средние значения дают вам удобный способ сравнить свой BRI с другими в одной возрастной и половой группе. Но имейте в виду, что здоровье зависит от многих факторов, поэтому эти числа следует рассматривать только как общие ориентиры.


Рассчитать ваш BRI

Часто задаваемые вопросы

Что такое Body Roundness Index (BRI)?

Body Roundness Index (BRI) — это мера, которая оценивает форму тела и распределение жира, принимая во внимание рост, вес и окружность талии. Это считается более точным показателем рисков для здоровья по сравнению с традиционным индексом массы тела (BMI).

Как рассчитывается BRI?

BRI рассчитывается с помощью математической формулы, которая использует как окружность талии, так и рост. Это позволяет оценить процент жира в организме и форму тела.


BRI formula

Почему окружность талии важна для измерения здоровья?

Окружность талии является значительным показателем абдоминального жира, что связано с повышенным риском хронических заболеваний, таких как сердечно-сосудистые заболевания, диабет 2 типа и метаболический синдром. Измерение окружности талии дает лучшее представление о распределении жира, чем просто вес или BMI.

Как часто я должен измерять свой BRI?

Рекомендуется периодически измерять свой BRI, например, каждые 3-6 месяцев, особенно если вы вносите изменения в образ жизни, такие как начало новой диеты или программы упражнений. Это помогает отслеживать ваш прогресс и вносить корректировки по мере необходимости.

Какое значение BRI считается здоровым?

Здоровое значение BRI варьируется в зависимости от возраста и пола. В общем, значения BRI от 4 до 5 считаются средними, в то время как значения выше 6 указывают на повышенную округлость тела и, возможно, на более высокие риски для здоровья.

Насколько точен BRI по сравнению с другими методами?

BRI более точно оценивает абдоминальный жир и форму тела, чем BMI, так как учитывает окружность талии. Однако другие методы, такие как DEXA-сканирование, могут быть еще более точными, но часто менее доступны и более дорогие.

Подходит ли BRI для всех возрастов?

Хотя BRI может быть полезен для взрослых, он не всегда подходит для детей и подростков, так как их тела изменяются в процессе роста. Для этих групп необходимы специальные рекомендации и методы оценки здоровья и жира в организме.

Как BRI связано с рисками для здоровья?

Более высокий BRI может указывать на большее количество абдоминального жира, что часто связано с повышенным риском заболеваний, таких как диабет 2 типа, сердечно-сосудистые заболевания и высокое кровяное давление. Поэтому это полезный индикатор для оценки этих рисков.

Может ли BRI предсказать проблемы со здоровьем?

Хотя BRI не является диагностическим инструментом, он может помочь выявить повышенные риски для здоровья, такие как сердечно-сосудистые заболевания и диабет 2 типа. Это полезный инструмент для раннего выявления потенциальных рисков.

Почему я должен использовать BRI вместо BMI?

Вам может понадобиться использовать BRI вместо BMI, если вы хотите лучше понять свою форму тела и распределение жира, особенно если у вас высокая мышечная масса, так как BMI не учитывает эти факторы.

Как я могу улучшить свой BRI?

Вы можете улучшить свой BRI с помощью регулярных физических упражнений, здоровой диеты и снижения абдоминального жира. Это не только улучшает ваше значение BRI, но и снижает риски для здоровья. Силовые тренировки могут помочь сохранить мышечную массу, что важно для поддержания здорового процента жира в организме. Кроме того, избегание продуктов с высоким содержанием сахара и углеводов может помочь уменьшить абдоминальный жир, что напрямую влияет на ваш BRI.

Могу ли я снизить свой BRI непосредственно путем снижения веса?

Да, снижение веса может непосредственно снизить ваш BRI, особенно если потеря веса в основном происходит за счет абдоминального жира. Снижение окружности талии оказывает большее влияние на ваш BRI, чем просто снижение общего веса. Важно сосредоточиться на комбинации здорового питания, аэробных упражнений и силовых тренировок, чтобы эффективно снизить как ваш вес, так и окружность талии. Изменения в вашем BRI, скорее всего, будут более заметны, если вы конкретно потеряете абдоминальный жир.

Есть ли ограничения в использовании BRI?

Да, BRI не учитывает мышечную массу, плотность костей и другие факторы, которые также играют роль в здоровье. У людей с высокой мышечной массой может быть более высокий BRI, не имея при этом высокого процента жира в организме.

Как мышечная масса влияет на значение BRI?

У людей с высокой мышечной массой может быть более высокое значение BRI, не указывая на нездоровый процент жира в организме. BRI в основном измеряет абдоминальный жир и округлость тела, но не может различать между мышечной массой и жировой массой.

Подходит ли BRI для спортсменов и бодибилдеров?

Для спортсменов и бодибилдеров BRI может быть вводящим в заблуждение, так как он не различает между мышечной массой и жировой массой. Для этой группы более подходящим является альтернативный метод, такой как расчет процента жира в организме или DEXA-сканирование.

Подходит ли BRI для людей с медицинскими состояниями?

Для людей с определенными медицинскими состояниями, такими как ожирение, недостаточный вес или определенные гормональные расстройства, BRI может не быть самым подходящим измерением. В таких случаях рекомендуется проконсультироваться с врачом для более комплексной оценки.

Могут ли беременные женщины использовать BRI?

BRI не подходит для беременных женщин, так как окружность талии значительно меняется во время беременности, что делает расчеты неточными.

Какую роль играют гены в BRI?

Гены могут влиять на то, где и сколько жира хранит тело, что может повлиять на ваше значение BRI. Некоторые люди могут естественным образом иметь более высокий или низкий BRI независимо от их диеты или физической активности.

В чем разница между BRI и WHR (соотношение талии к бедрам)?

BRI оценивает форму тела на основе окружности талии и роста, в то время как WHR измеряет соотношение между окружностью талии и бедер. Оба метода могут предоставить информацию о распределении жира и рисках для здоровья, но BRI предлагает более широкий взгляд на форму тела.


Рассчитать ваш BRI