BRI vypočítať v slovenčine Body Roundness Index kalkulačka

Arrow

Naša bezplatná kalkulačka BRI pomáha ženám aj mužom získať presnejšiu zdravotnú kontrolu! Zahrnutím brušného tuku, hodnotením rizika srdca a ideálnym riešením pre tých, ktorí majú svalovú hmotu, naša online kalkulačka BRI ponúka lepšiu alternatívu k BMI.

Ste zvedaví? Zadajte svoje údaje a zistite svoj Body Roundness Index teraz.

cm
cm
Voliteľné pre viac výsledkov:
cm
kg
Ohodnoť tento web
★ ★ ★ ★ ★

Priemerné výsledky BRI na tejto stránke

Zobraziť priemerné výsledky BRI podľa krajín

Ako používať BRI kalkulačku

  1. Vyber si jednotku merania a zadaj svoju výšku a obvod pása.
  2. Voliteľné: zadaj obvod bokov, váhu, pohlavie a vek, aby si videl(a) ďalšie výsledky ako pomer pás-boky (WHR), BMI, percento telesného tuku, viscerálnu tukovú hmotu a tukové tkanivo (VAT).
  3. Klikni na "Vypočítať BRI" a zobrazí sa ti tvoj výsledok.

Ako si zmerať obvod pása?

Najlepšie je merať sa ráno, pred raňajkami, v ľahkom oblečení alebo bez trička, aby bol výsledok konzistentný.

Meranie obvodu pása u muža a ženy
  1. Postav sa rovno, nohy pri sebe a jemne vydýchni.
  2. Nájdi svoj prirodzený pás: je to najužšia časť trupu, medzi rebrami a bokmi.
  3. Omotaj meraciu pásku okolo pása horizontálne. Nemáš meraciu pásku? Použi špagát, označ, kde sa konce stretnú, a dĺžku odmeraj pravítkom.
  4. Meraj obvod po jemnom výdychu, bez sťahovania alebo vydúvania brucha.

Vypočítaj si svoje BRI

Prečo môže byť BRI spoľahlivejšie ako BMI

Výpočet BRI pomocou merania obvodu pásu ženy

Porozumenie výsledkom BRI

Naša bezplatná BRI kalkulačka ti poskytne BRI hodnotu a vysvetlenie na základe najnovších štúdií:

Pamätaj, že BRI meria len jeden aspekt tvojho zdravia. Pre kompletný obraz je dobré poradiť sa s lekárom. Ten môže zvážiť aj ďalšie faktory ako výživu, fyzickú aktivitu, genetiku a celkový zdravotný stav.

Priemerný BRI podľa pohlavia a veku

Tieto údaje vychádzajú zo štúdie "Body Roundness Index and Mortality Among Adults in the U.S." (Zhang a kol.), ktorá skúmala vzťah medzi tvarom tela, distribúciou tuku a zdravotnými rizikami v rôznych vekových a pohlavných skupinách v americkej populácii.



Average BRI Data Bar Chart by Age and Gender
Ženy
Muži

Priemerný BRI pre ženy

Veková skupina Priemerný BRI Rozsah BRI
18-29 rokov 2.61 1.72 - 3.50
30-39 rokov 3.13 2.01 - 4.25
40-49 rokov 3.67 2.37 - 4.97
50-59 rokov 4.25 2.85 - 5.65
60-69 rokov 4.61 3.15 - 6.07
70+ rokov 4.71 3.20 - 6.22

Priemerný BRI pre mužov

Veková skupina Priemerný BRI Rozsah BRI
18-29 rokov 2.91 1.93 - 3.89
30-39 rokov 3.54 2.42 - 4.66
40-49 rokov 3.92 2.74 - 5.10
50-59 rokov 4.21 2.98 - 5.44
60-69 rokov 4.35 3.10 - 5.60
70+ rokov 4.31 3.04 - 5.58

Tieto priemery ti poskytujú praktický spôsob, ako porovnať svoj BRI s inými v tej istej vekovej a pohlavnej skupine. Ale pamätaj, že zdravie ovplyvňuje veľa faktorov, takže tieto čísla treba brať len ako všeobecné usmernenie.


Vypočítaj si svoje BRI

Často kladené otázky

Čo je to Body Roundness Index (BRI)?

Body Roundness Index (BRI) je meradlo, ktoré hodnotí tvar tela a distribúciu tuku zohľadnením výšky, hmotnosti a obvodu pása. Považuje sa za presnejší ukazovateľ zdravotných rizík v porovnaní s tradičným Body Mass Indexom (BMI).

Ako sa počíta BRI?

BRI sa vypočítava pomocou matematického vzorca, ktorý využíva obvod pása a výšku. To umožňuje odhadnúť percento telesného tuku a tvar tela.


BRI formula

Prečo je obvod pása dôležitý pri meraní zdravia?

Obvod pása je významný ukazovateľ brušného tuku, ktorý je spojený so zvýšeným rizikom chronických ochorení, ako sú kardiovaskulárne ochorenia, cukrovka 2. typu a metabolický syndróm. Meranie obvodu pása poskytuje lepší obraz o distribúcii tuku než samotná váha alebo BMI.

Ako často by som mal/a merať svoj BRI?

Odporúča sa merať svoj BRI pravidelne, napríklad každé 3-6 mesiacov, najmä ak robíte zmeny v životnom štýle, ako je začatie novej diéty alebo cvičebného programu. To vám pomôže sledovať váš pokrok a robiť potrebné úpravy.

Aká je zdravá hodnota BRI?

Zdravá hodnota BRI sa líši podľa veku a pohlavia. Vo všeobecnosti sa hodnoty BRI medzi 4 a 5 považujú za priemerné, zatiaľ čo hodnoty nad 6 naznačujú zvýšený telesný tuk a možné vyššie zdravotné riziká.

Ako presný je BRI v porovnaní s inými metódami?

BRI je presnejší pri hodnotení brušného tuku a tvaru tela než BMI, pretože zohľadňuje obvod pása. Iné metódy, ako napríklad DEXA skeny, môžu byť ešte presnejšie, ale často sú menej dostupné a drahšie.

Je BRI vhodný pre všetky vekové kategórie?

Hoci môže byť BRI užitočný pre dospelých, nie je vždy vhodný pre deti a tínedžerov, keďže ich telá sa počas rastu menia. Pre tieto skupiny sú potrebné špecifické pokyny a metódy na hodnotenie zdravia a telesného tuku.

Ako súvisí BRI so zdravotnými rizikami?

Vyšší BRI môže naznačovať viac brušného tuku, ktorý je často spojený so zvýšeným rizikom stavov ako cukrovka 2. typu, kardiovaskulárne ochorenia a vysoký krvný tlak. Preto je užitočným ukazovateľom na posúdenie týchto rizík.

Môže BRI predpovedať zdravotné problémy?

Aj keď BRI nie je diagnostický nástroj, môže pomôcť identifikovať zvýšené riziká zdravotných problémov, ako sú kardiovaskulárne ochorenia a cukrovka 2. typu. Je to užitočný nástroj na skoré odhalenie potenciálnych rizík.

Prečo by som mal/a používať BRI namiesto BMI?

Možno budete chcieť používať BRI namiesto BMI, ak chcete lepšie pochopiť tvar svojho tela a distribúciu tuku, najmä ak máte vysokú svalovú hmotu, pretože BMI tieto faktory nezohľadňuje.

Ako môžem zlepšiť svoj BRI?

Svoj BRI môžete zlepšiť pravidelným cvičením, zdravou stravou a znížením brušného tuku. Tým nielenže zlepšíte svoju hodnotu BRI, ale aj znížite zdravotné riziká. Silový tréning môže pomôcť udržiavať svalovú hmotu, čo je dôležité pre udržanie zdravého percenta telesného tuku. Okrem toho, vyhýbanie sa potravinám s vysokým obsahom cukru a sacharidov môže pomôcť znížiť brušný tuk, čo má priamy vplyv na váš BRI.

Môžem znížiť svoj BRI priamo tým, že schudnem?

Áno, chudnutie môže priamo znížiť váš BRI, najmä ak strata hmotnosti pochádza hlavne z brušného tuku. Zníženie obvodu pása má väčší vplyv na váš BRI ako len samotné zníženie telesnej hmotnosti. Je dôležité sa sústrediť na kombináciu zdravej stravy, aeróbneho cvičenia a silového tréningu na účinné zníženie hmotnosti aj obvodu pása. Zmeny vo vašom BRI budú pravdepodobne viditeľnejšie, ak stratíte práve brušný tuk.

Existujú obmedzenia pri používaní BRI?

Áno, BRI nezohľadňuje svalovú hmotu, hustotu kostí a ďalšie faktory, ktoré tiež zohrávajú úlohu v zdraví. Ľudia s vysokou svalovou hmotou môžu mať vyšší BRI bez toho, aby mali skutočne vysoké percento telesného tuku.

Ako ovplyvňuje svalová hmota hodnotu BRI?

Ľudia s vysokou svalovou hmotou môžu mať vyššiu hodnotu BRI bez toho, aby to znamenalo nezdravé percento telesného tuku. BRI primárne meria brušný tuk a oblosť tela, ale nedokáže rozlíšiť medzi svalovou hmotou a tukovou hmotou.

Je BRI vhodný pre športovcov a kulturistov?

Pre športovcov a kulturistov môže byť BRI zavádzajúci, pretože nerozlišuje medzi svalovou hmotou a tukovou hmotou. Pre túto skupinu je vhodnejšia alternatívna metóda, ako je výpočet percenta telesného tuku alebo DEXA sken.

Je BRI vhodný pre ľudí s zdravotnými problémami?

Pre ľudí s určitými zdravotnými problémami, ako sú obezita, podváha alebo určité hormonálne poruchy, nemusí byť BRI najvhodnejším meradlom. V takýchto prípadoch je vhodné konzultovať lekára pre komplexnejšie hodnotenie.

Môžu tehotné ženy používať BRI?

BRI nie je vhodný pre tehotné ženy, pretože obvod pása sa počas tehotenstva výrazne mení, čo spôsobuje nepresné výpočty.

Akú úlohu zohrávajú gény pri BRI?

Gény môžu ovplyvniť, kde a koľko tuku telo ukladá, čo môže ovplyvniť hodnotu vášho BRI. Niektorí ľudia môžu prirodzene mať vyšší alebo nižší BRI bez ohľadu na ich stravu alebo fyzickú aktivitu.

Aký je rozdiel medzi BRI a WHR (pomer pásu a bokov)?

BRI hodnotí tvar tela na základe obvodu pása a výšky, zatiaľ čo WHR meria pomer medzi obvodom pása a bokov. Obe metódy môžu poskytnúť informácie o distribúcii tuku a zdravotných rizikách, ale BRI poskytuje širší pohľad na tvar tela.


Vypočítaj si svoje BRI