Oceni ovaj sajt
★
★
★
★
★
Izračunavanje BRI na srpskom Body Roundness Index kalkulator
Naš besplatni BRI kalkulator pomaže ženama i muškarcima da dobiju tačniji zdravstveni pregled! Uključivanjem trbušne masti, procenom rizika za srce i idealnim za osobe sa mišićima, naš online BRI kalkulator nudi bolju alternativu od BMI-ja.
Zanima vas? Unesite svoje podatke i otkrijte vaš Body Roundness Index sada.
Prosečan BRI rezultati na ovom sajtu
- Ukupan prosečan BRI: 3.96 (Vitka do prosečna telesna građa)
- Prosečan BRI za žene: 3.74 (Vitka do prosečna telesna građa)
- Prosečan BRI za muškarce: 4.19 (Vitka do prosečna telesna građa)
Kako da koristiš BRI Kalkulator
- Izaberi jedinicu mere i unesi svoju visinu i obim struka.
- Opcionalno: unesi obim kukova, težinu, pol i godine kako bi video/la dodatne rezultate kao što su odnos struka i kukova (WHR), BMI, procenat telesne masti, visceralna masna masa i masno tkivo (VAT).
- Klikni na "Izračunaj BRI" da vidiš svoj BRI rezultat.
Kako da izmerim struk?
Najbolje je da meriš ujutro, pre doručka, u laganoj odeći ili bez majice za dosledno merenje.
- Stani pravo, spoji stopala i polako izdahni.
- Pronađi svoj prirodni struk: to je najuži deo tvog torza, između rebara i kukova.
- Omotaj metar oko struka horizontalno. Nemaš metar? Upotrebi konac, obeleži gde se krajevi sastaju, i izmeri dužinu lenjirom.
- Izmeri struk nakon laganog izdaha, bez uvlačenja ili isturenog stomaka.
Izračunaj svoj BRI
Zašto je BRI možda pouzdaniji od BMI-ja
- BRI uzima u obzir obim struka, što je ključni pokazatelj trbušne masti.
- Briže bolje na varijacije u obliku tela i distribuciji masti.
- Možda je prikladniji za predviđanje rizika od srčanih oboljenja.
- Pruža tačniju sliku za ljude s mnogo mišićne mase.
Prosečni BRI rezultati po zemlji
Otkrij kako se BRI i oblici tela razlikuju širom zemalja za žene i muškarce. Ova tabela je zasnovana na anonimnim podacima korisnika i pokazuje prosečan Body Roundness Index (BRI) za svaku zemlju i pol od ljudi koji su popunili BRI obrazac na našem sajtu.
| Zemlja | Prosečan BRI | BRI žene | BRI muškarci |
|---|---|---|---|
 Малезија |
2.28 Veoma vitka telesna građa |
0.79 Veoma vitka telesna građa |
3.47 Vitka do prosečna telesna građa |
 Вијетнам |
2.39 Veoma vitka telesna građa |
2.20 Veoma vitka telesna građa |
3.42 Vitka do prosečna telesna građa |
 Тајланд |
2.65 Veoma vitka telesna građa |
0.99 Veoma vitka telesna građa |
2.99 Veoma vitka telesna građa |
 Сингапур |
2.72 Veoma vitka telesna građa |
2.63 Veoma vitka telesna građa |
2.74 Veoma vitka telesna građa |
 Кина |
3.00 Veoma vitka telesna građa |
1.74 Veoma vitka telesna građa |
3.17 Veoma vitka telesna građa |
 Јапан |
3.09 Veoma vitka telesna građa |
2.80 Veoma vitka telesna građa |
3.31 Veoma vitka telesna građa |
 Тајван |
3.09 Veoma vitka telesna građa |
2.16 Veoma vitka telesna građa |
3.61 Vitka do prosečna telesna građa |
 Боливија |
3.18 Veoma vitka telesna građa |
2.16 Veoma vitka telesna građa |
2.59 Veoma vitka telesna građa |
 Румунија |
3.26 Veoma vitka telesna građa |
2.82 Veoma vitka telesna građa |
4.65 Prosečna telesna građa |
 Јужна Кореја |
3.28 Veoma vitka telesna građa |
3.45 Vitka do prosečna telesna građa |
3.68 Vitka do prosečna telesna građa |
 Данска |
3.36 Veoma vitka telesna građa |
3.03 Veoma vitka telesna građa |
3.92 Vitka do prosečna telesna građa |
 Уједињено Краљевство |
3.39 Veoma vitka telesna građa |
3.45 Vitka do prosečna telesna građa |
3.37 Veoma vitka telesna građa |
 Словенија |
3.42 Vitka do prosečna telesna građa |
3.95 Vitka do prosečna telesna građa |
2.89 Veoma vitka telesna građa |
 Белорусија |
3.43 Vitka do prosečna telesna građa |
3.34 Veoma vitka telesna građa |
3.71 Vitka do prosečna telesna građa |
 Албанија |
3.51 Vitka do prosečna telesna građa |
2.67 Veoma vitka telesna građa |
4.34 Vitka do prosečna telesna građa |
 Норвешка |
3.51 Vitka do prosečna telesna građa |
3.20 Veoma vitka telesna građa |
3.53 Vitka do prosečna telesna građa |
 Канада |
3.57 Vitka do prosečna telesna građa |
3.60 Vitka do prosečna telesna građa |
3.57 Vitka do prosečna telesna građa |
 Украјина |
3.60 Vitka do prosečna telesna građa |
2.86 Veoma vitka telesna građa |
4.50 Prosečna telesna građa |
 Холандија |
3.61 Vitka do prosečna telesna građa |
3.41 Vitka do prosečna telesna građa |
3.82 Vitka do prosečna telesna građa |
 Хрватска |
3.62 Vitka do prosečna telesna građa |
3.72 Vitka do prosečna telesna građa |
4.17 Vitka do prosečna telesna građa |
 Мађарска |
3.63 Vitka do prosečna telesna građa |
3.34 Veoma vitka telesna građa |
4.47 Prosečna telesna građa |
 Луксембург |
3.64 Vitka do prosečna telesna građa |
3.81 Vitka do prosečna telesna građa |
3.13 Veoma vitka telesna građa |
 Француска |
3.64 Vitka do prosečna telesna građa |
3.52 Vitka do prosečna telesna građa |
4.33 Vitka do prosečna telesna građa |
 Сједињене Државе |
3.74 Vitka do prosečna telesna građa |
3.83 Vitka do prosečna telesna građa |
3.61 Vitka do prosečna telesna građa |
 Белгија |
3.75 Vitka do prosečna telesna građa |
2.97 Veoma vitka telesna građa |
4.18 Vitka do prosečna telesna građa |
 Пољска |
3.83 Vitka do prosečna telesna građa |
3.55 Vitka do prosečna telesna građa |
4.25 Vitka do prosečna telesna građa |
 Аустрија |
3.87 Vitka do prosečna telesna građa |
3.20 Veoma vitka telesna građa |
4.22 Vitka do prosečna telesna građa |
 Шпанија |
3.89 Vitka do prosečna telesna građa |
3.73 Vitka do prosečna telesna građa |
4.09 Vitka do prosečna telesna građa |
 Русија |
3.90 Vitka do prosečna telesna građa |
3.65 Vitka do prosečna telesna građa |
4.71 Prosečna telesna građa |
 Уругвај |
3.90 Vitka do prosečna telesna građa |
3.10 Veoma vitka telesna građa |
4.64 Prosečna telesna građa |
 Немачка |
3.91 Vitka do prosečna telesna građa |
3.52 Vitka do prosečna telesna građa |
4.19 Vitka do prosečna telesna građa |
 Мексико |
3.93 Vitka do prosečna telesna građa |
3.75 Vitka do prosečna telesna građa |
4.26 Vitka do prosečna telesna građa |
 Бугарска |
3.95 Vitka do prosečna telesna građa |
4.24 Vitka do prosečna telesna građa |
2.29 Veoma vitka telesna građa |
 Турска |
3.98 Vitka do prosečna telesna građa |
3.39 Veoma vitka telesna građa |
5.56 Iznad prosečna telesna okruglost |
 Швајцарска |
3.99 Vitka do prosečna telesna građa |
3.59 Vitka do prosečna telesna građa |
4.35 Vitka do prosečna telesna građa |
 Еквадор |
4.01 Vitka do prosečna telesna građa |
2.49 Veoma vitka telesna građa |
4.18 Vitka do prosečna telesna građa |
 Бразил |
4.03 Vitka do prosečna telesna građa |
3.54 Vitka do prosečna telesna građa |
4.37 Vitka do prosečna telesna građa |
 Венецуела |
4.04 Vitka do prosečna telesna građa |
2.26 Veoma vitka telesna građa |
4.29 Vitka do prosečna telesna građa |
 Шведска |
4.05 Vitka do prosečna telesna građa |
3.88 Vitka do prosečna telesna građa |
4.39 Vitka do prosečna telesna građa |
 Италија |
4.10 Vitka do prosečna telesna građa |
3.64 Vitka do prosečna telesna građa |
4.24 Vitka do prosečna telesna građa |
 Аустралија |
4.10 Vitka do prosečna telesna građa |
3.58 Vitka do prosečna telesna građa |
4.37 Vitka do prosečna telesna građa |
 Оландска Острва |
4.16 Vitka do prosečna telesna građa |
4.74 Prosečna telesna građa |
3.59 Vitka do prosečna telesna građa |
 Чешка |
4.17 Vitka do prosečna telesna građa |
4.19 Vitka do prosečna telesna građa |
4.04 Vitka do prosečna telesna građa |
 Финска |
4.21 Vitka do prosečna telesna građa |
4.06 Vitka do prosečna telesna građa |
4.35 Vitka do prosečna telesna građa |
 Јужноафричка Република |
4.31 Vitka do prosečna telesna građa |
5.00 Prosečna telesna građa |
2.95 Veoma vitka telesna građa |
 Грчка |
4.32 Vitka do prosečna telesna građa |
4.43 Vitka do prosečna telesna građa |
4.26 Vitka do prosečna telesna građa |
 Гватемала |
4.34 Vitka do prosečna telesna građa |
3.32 Veoma vitka telesna građa |
4.80 Prosečna telesna građa |
 Маурицијус |
4.37 Vitka do prosečna telesna građa |
5.03 Prosečna telesna građa |
3.70 Vitka do prosečna telesna građa |
 Кипар |
4.37 Vitka do prosečna telesna građa |
3.97 Vitka do prosečna telesna građa |
4.56 Prosečna telesna građa |
 Колумбија |
4.45 Vitka do prosečna telesna građa |
3.81 Vitka do prosečna telesna građa |
4.66 Prosečna telesna građa |
 Чиле |
4.46 Prosečna telesna građa |
3.18 Veoma vitka telesna građa |
5.09 Prosečna telesna građa |
 Иран |
4.46 Prosečna telesna građa |
3.30 Veoma vitka telesna građa |
4.77 Prosečna telesna građa |
 Перу |
4.57 Prosečna telesna građa |
4.58 Prosečna telesna građa |
4.14 Vitka do prosečna telesna građa |
 Португалија |
4.57 Prosečna telesna građa |
4.29 Vitka do prosečna telesna građa |
5.57 Iznad prosečna telesna okruglost |
 Индонезија |
4.78 Prosečna telesna građa |
5.40 Prosečna telesna građa |
4.90 Prosečna telesna građa |
 Аргентина |
4.83 Prosečna telesna građa |
4.27 Vitka do prosečna telesna građa |
5.10 Prosečna telesna građa |
 Ирска |
5.02 Prosečna telesna građa |
3.90 Vitka do prosečna telesna građa |
7.64 Visoka telesna okruglost |
 Израел |
5.21 Prosečna telesna građa |
4.49 Prosečna telesna građa |
4.96 Prosečna telesna građa |
 Индија |
5.35 Prosečna telesna građa |
12.72 Visoka telesna okruglost |
2.28 Veoma vitka telesna građa |
 Парагвај |
5.43 Prosečna telesna građa |
5.07 Prosečna telesna građa |
5.57 Iznad prosečna telesna okruglost |
 Узбекистан |
5.51 Iznad prosečna telesna okruglost |
6.69 Iznad prosečna telesna okruglost |
4.73 Prosečna telesna građa |
Razumevanje tvojih BRI rezultata
Naš besplatan BRI kalkulator daje ti BRI vrednost i objašnjenje zasnovano na najnovijim istraživanjima:
- BRI ispod 3.41: Veoma vitka figura (najnižih 20% populacije). Ovo ukazuje na relativno uzak struk i veoma vitku građu.
- BRI između 3.41 i 4.45: Vitka do prosečna figura (donjih 20-40% populacije). To znači da je tvoj oblik tela vitak do prosečan, sa manjim obimom struka od većine ljudi.
- BRI između 4.45 i 5.46: Prosečna figura (srednjih 40-60% populacije). Ovo ukazuje na prosečnu građu, bez značajne vitkosti ili zaobljenosti.
- BRI između 5.46 i 6.91: Iznad prosečne zaobljenosti (gornjih 60-80% populacije). Ovo znači da imaš iznad prosečan oblik tela, sa većim obimom struka od većine ljudi.
- BRI 6.91 ili više: Visoka zaobljenost tela (gornjih 20% populacije). Ovo ukazuje na visoku zaobljenost tela, što može doći sa povećanim zdravstvenim rizikom.
Imaj na umu da BRI meri samo jedan aspekt tvog zdravlja. Za kompletnu sliku, najbolje je posavetovati se s lekarom. Oni mogu uzeti u obzir i druge faktore kao što su ishrana, fizička aktivnost, genetika i celokupno zdravlje u proceni.
Prosečan BRI po Polu i Godinama
Ovo je zasnovano na istraživanju "Body Roundness Index and Mortality Among Adults in the U.S." (Zhang et al.), koje je istraživalo vezu između oblika tela, distribucije masti i zdravstvenih rizika među različitim starosnim i polnim grupama u američkoj populaciji.
Žene
Muškarci
Prosečan BRI za Žene
| Starosna Grupa | Prosečan BRI | BRI Raspon |
|---|---|---|
| 18-29 godine | 2.61 | 1.72 - 3.50 |
| 30-39 godine | 3.13 | 2.01 - 4.25 |
| 40-49 godine | 3.67 | 2.37 - 4.97 |
| 50-59 godine | 4.25 | 2.85 - 5.65 |
| 60-69 godine | 4.61 | 3.15 - 6.07 |
| 70+ godine | 4.71 | 3.20 - 6.22 |
Prosečan BRI za Muškarce
| Starosna Grupa | Prosečan BRI | BRI Raspon |
|---|---|---|
| 18-29 godine | 2.91 | 1.93 - 3.89 |
| 30-39 godine | 3.54 | 2.42 - 4.66 |
| 40-49 godine | 3.92 | 2.74 - 5.10 |
| 50-59 godine | 4.21 | 2.98 - 5.44 |
| 60-69 godine | 4.35 | 3.10 - 5.60 |
| 70+ godine | 4.31 | 3.04 - 5.58 |
Ovi proseci ti pružaju zgodan način da uporediš svoj BRI s drugima u istoj starosnoj i polnoj grupi. Ali zapamti, zdravlje je pod uticajem mnogih faktora, pa ove brojke treba posmatrati samo kao okvirne smernice.
Izračunaj svoj BRI
Često postavljana pitanja
Šta je Body Roundness Index (BRI)?
Body Roundness Index (BRI) je mera koja procenjuje oblik tela i raspodelu masti uzimajući u obzir visinu, težinu i obim struka. Smatra se preciznijim pokazateljem zdravstvenih rizika u poređenju sa tradicionalnim Body Mass Index-om (BMI).
Kako se izračunava BRI?
BRI se izračunava pomoću matematičke formule koja koristi obim struka i visinu. Ovo omogućava procenu procenta telesne masti i oblika tela.
Zašto je obim struka važan za merenje zdravlja?
Obim struka je važan pokazatelj abdominalne masti, koja je povezana sa povećanim rizikom od hroničnih bolesti kao što su kardiovaskularne bolesti, dijabetes tipa 2 i metabolički sindrom. Merenje obima struka pruža bolji uvid u raspodelu masti nego samo težina ili BMI.
Koliko često treba da merim svoj BRI?
Preporučuje se da periodično merite svoj BRI, na primer, svakih 3-6 meseci, posebno ako pravite promene u životnom stilu kao što su nova dijeta ili program vežbanja. Ovo vam pomaže da pratite svoj napredak i prilagodite se po potrebi.
Koja je zdrava vrednost BRI-a?
Zdrava vrednost BRI-a varira u zavisnosti od starosti i pola. Generalno, BRI vrednosti između 4 i 5 se smatraju prosečnim, dok vrednosti iznad 6 ukazuju na povećanu zaobljenost tela i moguće veće zdravstvene rizike.
Koliko je BRI tačan u poređenju sa drugim metodama?
BRI je tačniji u proceni abdominalne masti i oblika tela nego BMI, jer uzima u obzir obim struka. Međutim, druge metode, kao što su DEXA skeniranja, mogu biti još preciznije, ali su često manje dostupne i skuplje.
Da li je BRI pogodan za sve uzraste?
Iako BRI može biti koristan za odrasle, nije uvek pogodan za decu i adolescente, jer se njihova tela menjaju tokom rasta. Potrebne su specifične smernice i metode za procenu zdravlja i telesne masti kod ovih grupa.
Kako se BRI odnosi na zdravstvene rizike?
Viši BRI može ukazivati na veću abdominalnu mast, koja je često povezana sa povećanim rizikom od stanja kao što su dijabetes tipa 2, kardiovaskularne bolesti i visok krvni pritisak. Zbog toga je koristan pokazatelj za procenu ovih rizika.
Može li BRI predvideti zdravstvene probleme?
Iako BRI nije dijagnostički alat, može pomoći u prepoznavanju povećanih rizika za zdravstvene probleme kao što su kardiovaskularne bolesti i dijabetes tipa 2. Koristan je alat za rano otkrivanje potencijalnih rizika.
Zašto bih koristio BRI umesto BMI?
Možda želite da koristite BRI umesto BMI-a ako želite bolji uvid u oblik tela i raspodelu masti, posebno ako imate visok procenat mišićne mase, jer BMI ne uzima u obzir te faktore.
Kako mogu poboljšati svoj BRI?
Možete poboljšati svoj BRI redovnim vežbanjem, zdravom ishranom i smanjenjem abdominalne masti. Ovo ne samo da poboljšava vašu BRI vrednost, već i smanjuje zdravstvene rizike. Vežbanje snage pomaže u održavanju mišićne mase, što je važno za održavanje zdravog procenta telesne masti. Pored toga, izbegavanje hrane bogate šećerom i ugljenim hidratima može pomoći u smanjenju abdominalne masti, što direktno utiče na vaš BRI.
Mogu li direktno smanjiti BRI gubitkom težine?
Da, gubitak težine može direktno smanjiti vaš BRI, posebno ako gubitak težine dolazi prvenstveno od abdominalne masti. Smanjenje obima struka ima veći uticaj na vaš BRI nego samo smanjenje telesne težine uopšte. Važno je fokusirati se na kombinaciju zdrave ishrane, aerobnih vežbi i vežbanja snage kako biste efikasno smanjili i težinu i obim struka. Promene u vašem BRI-u verovatno će biti vidljivije ako posebno izgubite abdominalnu mast.
Da li postoje ograničenja u korišćenju BRI-a?
Da, BRI ne uzima u obzir mišićnu masu, gustinu kostiju i druge faktore koji takođe igraju ulogu u zdravlju. Ljudi sa visokom mišićnom masom mogu imati viši BRI, a da pritom nemaju visok procenat telesne masti.
Kako mišićna masa utiče na BRI vrednost?
Ljudi sa visokom mišićnom masom mogu imati viši BRI bez da to ukazuje na nezdrav procenat telesne masti. BRI prvenstveno meri abdominalnu mast i zaobljenost tela, ali ne može razlikovati mišićnu masu od masne mase.
Da li je BRI pogodan za sportiste i bodibildere?
Za sportiste i bodibildere, BRI može biti zbunjujući jer ne razlikuje mišićnu masu i masnu masu. Za ovu grupu, alternativna metoda kao što je procena procenta telesne masti ili DEXA skeniranje je prikladnija.
Da li je BRI pogodan za ljude sa medicinskim stanjima?
Za ljude sa određenim medicinskim stanjima, kao što su gojaznost, pothranjenost ili određeni hormonski poremećaji, BRI možda nije najpogodnija mera. U takvim slučajevima, preporučuje se konsultacija sa lekarom za sveobuhvatniju procenu.
Mogu li trudnice koristiti BRI?
BRI nije pogodan za trudnice, jer se obim struka značajno menja tokom trudnoće, što čini izračunavanje netačnim.
Koju ulogu genetika igra u BRI-u?
Genetika može uticati na to gde i koliko masti telo skladišti, što može uticati na vašu BRI vrednost. Neki ljudi prirodno imaju viši ili niži BRI bez obzira na ishranu ili fizičku aktivnost.
Koja je razlika između BRI-a i WHR-a (odnos struka i kukova)?
BRI procenjuje oblik tela na osnovu obima struka i visine, dok WHR meri odnos između obima struka i kukova. Oba metoda mogu pružiti uvid u raspodelu masti i zdravstvene rizike, ali BRI nudi širi pogled na oblik tela.
Izračunaj svoj BRI
- Afrikaans
- Azərbaycan dili
- Bahasa Indonesia
- Basa Jawa
- Bosanski
- Català
- Česky
- Dansk
- Deutsch
- Eesti
- English
- Español
- Français
- Hausa
- Hrvatski
- Igbo
- Íslenska
- Italiano
- Kiswahili
- Lett
- Lëtzebuergesch
- Lietuvių
- Magyar
- Malti
- Melayu
- Nederlands
- Norsk
- Oʻzbekcha
- Polski
- Português
- Pусский
- Română
- Shqip
- Slovenská
- Slovenski
- Suomalainen
- Svenska
- Tagalog
- Tiếng Việt
- Türkçe
- Yorùbá
- Ελληνική
- Български
- Кыргыз тили
- қазақ тілі
- македонски
- Монгол хэл
- Српски
- тоҷикӣ
- Українська
- ქართული
- Հայերեն
- עברית
- اردو
- فارسی
- मराठी
- हिन्दी
- বাংলা
- ਪੰਜਾਬੀ
- ગુજરાતી
- தமிழ்
- తెలుగు
- ಕನ್ನಡ
- മലയാളം
- සිංහල
- ไทย
- 한국어
- 中文
- 日本語
- © 2024 BRI-Calculator.net
- Privacy & Cookies
- Contact