BRI beräkna på svenska Body Roundness Index-kalkylator

Vår gratis BRI-kalkylator hjälper kvinnor och män att få en mer exakt hälsokontroll! Genom att inkludera bukfett, bedöma hjärtrisk och vara idealisk för de med muskler, erbjuder vår online BRI-kalkylator ett bättre alternativ till BMI.

Nyfiken? Ange dina uppgifter och upptäck ditt Body Roundness Index nu.

Måttenhet

Längd

Midjemått

Valfritt för fler resultat:

Höftmått

Vikt

Kön

Ålder

Betygsätt den här webbplatsen

★ ★ ★ ★ ★

Genomsnittliga BRI-resultat via denna webbplats

Genomsnittlig BRI totalt: 4.05 (Smal till genomsnittlig kroppstyp)
Genomsnittlig BRI för kvinnor: 3.82 (Smal till genomsnittlig kroppstyp)
Genomsnittlig BRI för män: 4.25 (Smal till genomsnittlig kroppstyp)

Visa genomsnittliga BRI-resultat per land

Hur du använder BRI-kalkylatorn

Välj en måttenhet och fyll i din längd och midjemått.
Valfritt: fyll i ditt höftmått, vikt, kön och ålder för att se extra resultat som ditt midja-till-höft-förhållande (WHR), BMI, kroppsfettprocent, visceralt fett och fettvävnad (VAT).
Klicka på "Beräkna BRI" för att se ditt BRI-resultat.

Hur mäter jag min midja?

Det är bäst att mäta på morgonen, innan frukost, i lätt klädsel eller utan tröja för ett konsekvent resultat.

Stå upprätt med fötterna ihop och andas ut försiktigt.
Hitta din naturliga midja: det är den smalaste delen av din överkropp, mellan revbenen och höfterna.
Lägg ett måttband runt midjan horisontellt. Inget måttband? Använd ett snöre, markera var ändarna möts och mät längden med en linjal.
Mät din midja efter en försiktig utandning, utan att suga in eller puta ut magen.

Beräkna din BRI

Varför BRI kan vara mer tillförlitligt än BMI

BRI tar hänsyn till midjemåttet, vilket är en viktig indikator på bukfetma.
Det svarar bättre på variationer i kroppstyp och fettfördelning.
Det kan vara mer lämpligt för att förutsäga risker för hjärtsjukdomar.
Det ger en mer exakt bild för personer med mycket muskelmassa.

Genomsnittliga BRI-resultat per land

Upptäck hur BRI och kroppstyper skiljer sig mellan länder för både kvinnor och män. Den här tabellen är baserad på anonym användardata och visar den genomsnittliga Body Roundness Index (BRI) för varje land och kön från personer som har skickat in BRI-formuläret på vår webbplats.

Land	Genomsnittlig BRI	BRI kvinnor	BRI män
Thailand	1.86 Väldigt smal kroppstyp	0.80 Väldigt smal kroppstyp	2.76 Väldigt smal kroppstyp
Vietnam	2.39 Väldigt smal kroppstyp	2.20 Väldigt smal kroppstyp	3.42 Smal till genomsnittlig kroppstyp
Singapore	2.88 Väldigt smal kroppstyp	3.14 Väldigt smal kroppstyp	2.85 Väldigt smal kroppstyp
Malaysia	2.88 Väldigt smal kroppstyp	2.24 Väldigt smal kroppstyp	3.25 Väldigt smal kroppstyp
Hongkong	2.94 Väldigt smal kroppstyp	4.24 Smal till genomsnittlig kroppstyp	2.32 Väldigt smal kroppstyp
Taiwan	3.09 Väldigt smal kroppstyp	2.16 Väldigt smal kroppstyp	3.61 Smal till genomsnittlig kroppstyp
Japan	3.12 Väldigt smal kroppstyp	2.84 Väldigt smal kroppstyp	3.33 Väldigt smal kroppstyp
Rumänien	3.15 Väldigt smal kroppstyp	2.22 Väldigt smal kroppstyp	5.89 Över genomsnittlig kroppsrundhet
Bolivia	3.29 Väldigt smal kroppstyp	2.55 Väldigt smal kroppstyp	3.24 Väldigt smal kroppstyp
Kina	3.29 Väldigt smal kroppstyp	2.32 Väldigt smal kroppstyp	3.26 Väldigt smal kroppstyp
Slovenien	3.34 Väldigt smal kroppstyp	3.95 Smal till genomsnittlig kroppstyp	3.03 Väldigt smal kroppstyp
Sydkorea	3.42 Smal till genomsnittlig kroppstyp	3.22 Väldigt smal kroppstyp	3.50 Smal till genomsnittlig kroppstyp
Danmark	3.50 Smal till genomsnittlig kroppstyp	3.20 Väldigt smal kroppstyp	4.05 Smal till genomsnittlig kroppstyp
Albanien	3.51 Smal till genomsnittlig kroppstyp	2.67 Väldigt smal kroppstyp	4.34 Smal till genomsnittlig kroppstyp
Norge	3.57 Smal till genomsnittlig kroppstyp	3.66 Smal till genomsnittlig kroppstyp	3.28 Väldigt smal kroppstyp
Belgien	3.62 Smal till genomsnittlig kroppstyp	2.94 Väldigt smal kroppstyp	4.10 Smal till genomsnittlig kroppstyp
Polen	3.62 Smal till genomsnittlig kroppstyp	3.38 Väldigt smal kroppstyp	3.97 Smal till genomsnittlig kroppstyp
Förenade Arabemiraten	3.63 Smal till genomsnittlig kroppstyp	2.38 Väldigt smal kroppstyp	3.97 Smal till genomsnittlig kroppstyp
Luxemburg	3.67 Smal till genomsnittlig kroppstyp	3.92 Smal till genomsnittlig kroppstyp	3.27 Väldigt smal kroppstyp
Brasilien	3.69 Smal till genomsnittlig kroppstyp	3.28 Väldigt smal kroppstyp	4.26 Smal till genomsnittlig kroppstyp
Frankrike	3.70 Smal till genomsnittlig kroppstyp	3.55 Smal till genomsnittlig kroppstyp	4.18 Smal till genomsnittlig kroppstyp
Portugal	3.70 Smal till genomsnittlig kroppstyp	3.17 Väldigt smal kroppstyp	4.42 Smal till genomsnittlig kroppstyp
Nederländerna	3.73 Smal till genomsnittlig kroppstyp	3.49 Smal till genomsnittlig kroppstyp	3.88 Smal till genomsnittlig kroppstyp
USA	3.75 Smal till genomsnittlig kroppstyp	3.79 Smal till genomsnittlig kroppstyp	3.69 Smal till genomsnittlig kroppstyp
Kanada	3.77 Smal till genomsnittlig kroppstyp	3.76 Smal till genomsnittlig kroppstyp	3.66 Smal till genomsnittlig kroppstyp
Kroatien	3.85 Smal till genomsnittlig kroppstyp	4.03 Smal till genomsnittlig kroppstyp	4.28 Smal till genomsnittlig kroppstyp
Åland	3.89 Smal till genomsnittlig kroppstyp	4.08 Smal till genomsnittlig kroppstyp	3.59 Smal till genomsnittlig kroppstyp
Bulgarien	3.92 Smal till genomsnittlig kroppstyp	4.05 Smal till genomsnittlig kroppstyp	2.29 Väldigt smal kroppstyp
Spanien	3.92 Smal till genomsnittlig kroppstyp	3.71 Smal till genomsnittlig kroppstyp	4.17 Smal till genomsnittlig kroppstyp
Turkiet	3.92 Smal till genomsnittlig kroppstyp	3.23 Väldigt smal kroppstyp	4.92 Genomsnittlig kroppstyp
Uruguay	3.93 Smal till genomsnittlig kroppstyp	3.10 Väldigt smal kroppstyp	4.54 Genomsnittlig kroppstyp
Australien	3.94 Smal till genomsnittlig kroppstyp	3.46 Smal till genomsnittlig kroppstyp	4.21 Smal till genomsnittlig kroppstyp
Mexiko	3.96 Smal till genomsnittlig kroppstyp	3.77 Smal till genomsnittlig kroppstyp	4.36 Smal till genomsnittlig kroppstyp
Österrike	4.00 Smal till genomsnittlig kroppstyp	3.73 Smal till genomsnittlig kroppstyp	4.24 Smal till genomsnittlig kroppstyp
Venezuela	4.02 Smal till genomsnittlig kroppstyp	2.26 Väldigt smal kroppstyp	3.73 Smal till genomsnittlig kroppstyp
Schweiz	4.02 Smal till genomsnittlig kroppstyp	3.61 Smal till genomsnittlig kroppstyp	4.40 Smal till genomsnittlig kroppstyp
Tyskland	4.02 Smal till genomsnittlig kroppstyp	3.82 Smal till genomsnittlig kroppstyp	4.26 Smal till genomsnittlig kroppstyp
Slovakien	4.03 Smal till genomsnittlig kroppstyp	2.19 Väldigt smal kroppstyp	5.34 Genomsnittlig kroppstyp
Ecuador	4.03 Smal till genomsnittlig kroppstyp	2.49 Väldigt smal kroppstyp	4.18 Smal till genomsnittlig kroppstyp
Tjeckien	4.08 Smal till genomsnittlig kroppstyp	4.07 Smal till genomsnittlig kroppstyp	4.11 Smal till genomsnittlig kroppstyp
Italien	4.09 Smal till genomsnittlig kroppstyp	3.69 Smal till genomsnittlig kroppstyp	4.23 Smal till genomsnittlig kroppstyp
Sverige	4.10 Smal till genomsnittlig kroppstyp	3.86 Smal till genomsnittlig kroppstyp	4.60 Genomsnittlig kroppstyp
Turkmenistan	4.17 Smal till genomsnittlig kroppstyp	3.71 Smal till genomsnittlig kroppstyp	4.62 Genomsnittlig kroppstyp
Finland	4.20 Smal till genomsnittlig kroppstyp	4.03 Smal till genomsnittlig kroppstyp	4.34 Smal till genomsnittlig kroppstyp
Grekland	4.26 Smal till genomsnittlig kroppstyp	4.27 Smal till genomsnittlig kroppstyp	4.26 Smal till genomsnittlig kroppstyp
Colombia	4.28 Smal till genomsnittlig kroppstyp	3.68 Smal till genomsnittlig kroppstyp	4.66 Genomsnittlig kroppstyp
Sydafrika	4.31 Smal till genomsnittlig kroppstyp	5.00 Genomsnittlig kroppstyp	2.95 Väldigt smal kroppstyp
Ungern	4.33 Smal till genomsnittlig kroppstyp	3.44 Smal till genomsnittlig kroppstyp	5.34 Genomsnittlig kroppstyp
Guatemala	4.35 Smal till genomsnittlig kroppstyp	3.77 Smal till genomsnittlig kroppstyp	4.80 Genomsnittlig kroppstyp
Mauritius	4.37 Smal till genomsnittlig kroppstyp	5.03 Genomsnittlig kroppstyp	3.70 Smal till genomsnittlig kroppstyp
Cypern	4.41 Smal till genomsnittlig kroppstyp	4.33 Smal till genomsnittlig kroppstyp	4.52 Genomsnittlig kroppstyp
Iran	4.41 Smal till genomsnittlig kroppstyp	3.30 Väldigt smal kroppstyp	4.61 Genomsnittlig kroppstyp
Chile	4.43 Smal till genomsnittlig kroppstyp	3.35 Väldigt smal kroppstyp	5.09 Genomsnittlig kroppstyp
Peru	4.46 Genomsnittlig kroppstyp	4.53 Genomsnittlig kroppstyp	4.00 Smal till genomsnittlig kroppstyp
Ryssland	4.54 Genomsnittlig kroppstyp	4.26 Smal till genomsnittlig kroppstyp	4.84 Genomsnittlig kroppstyp
Storbritannien	4.54 Genomsnittlig kroppstyp	3.83 Smal till genomsnittlig kroppstyp	3.61 Smal till genomsnittlig kroppstyp
Indonesien	4.55 Genomsnittlig kroppstyp	5.40 Genomsnittlig kroppstyp	4.55 Genomsnittlig kroppstyp
Vitryssland	4.59 Genomsnittlig kroppstyp	4.32 Smal till genomsnittlig kroppstyp	4.70 Genomsnittlig kroppstyp
Israel	4.62 Genomsnittlig kroppstyp	4.51 Genomsnittlig kroppstyp	4.35 Smal till genomsnittlig kroppstyp
Uzbekistan	4.63 Genomsnittlig kroppstyp	5.93 Över genomsnittlig kroppsrundhet	3.51 Smal till genomsnittlig kroppstyp
Ukraina	4.67 Genomsnittlig kroppstyp	4.56 Genomsnittlig kroppstyp	4.87 Genomsnittlig kroppstyp
Litauen	4.77 Genomsnittlig kroppstyp	3.14 Väldigt smal kroppstyp	6.39 Över genomsnittlig kroppsrundhet
Kazakstan	4.78 Genomsnittlig kroppstyp	5.39 Genomsnittlig kroppstyp	4.57 Genomsnittlig kroppstyp
Argentina	4.80 Genomsnittlig kroppstyp	4.21 Smal till genomsnittlig kroppstyp	5.06 Genomsnittlig kroppstyp
Irland	5.00 Genomsnittlig kroppstyp	3.90 Smal till genomsnittlig kroppstyp	7.33 Hög kroppsrundhet
Indien	5.01 Genomsnittlig kroppstyp	11.78 Hög kroppsrundhet	2.24 Väldigt smal kroppstyp
Paraguay	5.33 Genomsnittlig kroppstyp	4.70 Genomsnittlig kroppstyp	5.70 Över genomsnittlig kroppsrundhet
Marocko	6.32 Över genomsnittlig kroppsrundhet	3.42 Smal till genomsnittlig kroppstyp	1.01 Väldigt smal kroppstyp

Beräkna din BRI

Beräkning av BRI med hjälp av en kvinnas midjemått

Förstå dina BRI-resultat

Vår gratis BRI-kalkylator ger dig ett BRI-värde och en förklaring baserad på senaste forskning:

BRI under 3.41: Mycket smal kroppsform (lägsta 20% av befolkningen). Detta indikerar en relativt smal midja och en mycket slank byggnad.
BRI mellan 3.41 och 4.45: Smal till genomsnittlig kroppsform (lägre 20-40% av befolkningen). Detta tyder på att din kroppsform är smal till genomsnittlig, med ett midjemått som är mindre än de flesta andras.
BRI mellan 4.45 och 5.46: Genomsnittlig kroppsform (mitten 40-60% av befolkningen). Detta indikerar en genomsnittlig byggnad, utan någon signifikant smalhet eller rundhet.
BRI mellan 5.46 och 6.91: Över genomsnittlig kroppsrundhet (övre 60-80% av befolkningen). Detta innebär att du har en över genomsnittlig kroppsform, med ett större midjemått än de flesta andra.
BRI på 6.91 eller högre: Hög kroppsrundhet (topp 20% av befolkningen). Detta tyder på en hög kroppsrundhet, vilket kan innebära en ökad hälsorisk.

Kom ihåg att BRI bara mäter en aspekt av din hälsa. För en komplett bild är det smart att rådfråga en läkare. De kan ta hänsyn till andra faktorer som näring, fysisk aktivitet, genetik och allmän hälsa i sin bedömning.

Genomsnittligt BRI efter kön och ålder

Detta är baserat på studien "Body Roundness Index and Mortality Among Adults in the U.S." (Zhang et al.), som undersökte sambandet mellan kroppstyp, fettfördelning och hälsorisker bland olika ålders- och könsgrupper i den amerikanska befolkningen.

Average BRI Data Bar Chart by Age and Gender

Kvinnor

Män

Genomsnittligt BRI för kvinnor

Åldersgrupp	Genomsnittligt BRI	BRI-intervall
18-29 år	2.61	1.72 - 3.50
30-39 år	3.13	2.01 - 4.25
40-49 år	3.67	2.37 - 4.97
50-59 år	4.25	2.85 - 5.65
60-69 år	4.61	3.15 - 6.07
70+ år	4.71	3.20 - 6.22

Genomsnittligt BRI för män

Åldersgrupp	Genomsnittligt BRI	BRI-intervall
18-29 år	2.91	1.93 - 3.89
30-39 år	3.54	2.42 - 4.66
40-49 år	3.92	2.74 - 5.10
50-59 år	4.21	2.98 - 5.44
60-69 år	4.35	3.10 - 5.60
70+ år	4.31	3.04 - 5.58

Dessa genomsnitt ger dig ett praktiskt sätt att jämföra ditt BRI med andra i samma ålders- och könsgrupp. Men kom ihåg att hälsa påverkas av många faktorer, så dessa siffror bör ses som en grov riktlinje.

Beräkna din BRI

Vanliga Frågor

Vad är Body Roundness Index (BRI)?

Body Roundness Index (BRI) är ett mått som bedömer kroppens form och fettfördelning genom att ta hänsyn till längd, vikt och midjeomkrets. Det anses vara en mer exakt indikator på hälsorisker jämfört med traditionellt Body Mass Index (BMI).

Hur beräknas BRI?

BRI beräknas med en matematisk formel som använder både midjeomkrets och längd. Detta gör det möjligt att uppskatta en persons kroppsfettprocent och kroppens form.

Varför är midjeomkrets viktigt för att mäta hälsan?

Midjeomkrets är en viktig indikator på bukfett, vilket är kopplat till ökad risk för kroniska sjukdomar som hjärt-kärlsjukdomar, typ 2-diabetes och metabola syndromet. Att mäta midjeomkrets ger en bättre förståelse av fettfördelningen än bara vikt eller BMI.

Hur ofta ska jag mäta mitt BRI?

Det rekommenderas att mäta ditt BRI regelbundet, till exempel var 3-6 månad, särskilt om du gör livsstilsförändringar som att börja med en ny diet eller träningsprogram. Detta hjälper dig att övervaka dina framsteg och göra justeringar vid behov.

Vad är ett hälsosamt BRI-värde?

Ett hälsosamt BRI-värde varierar beroende på ålder och kön. Generellt anses BRI-värden mellan 4 och 5 vara genomsnittliga, medan värden över 6 indikerar ökad kroppsrundhet och möjligen högre hälsorisker.

Hur exakt är BRI jämfört med andra metoder?

BRI är mer exakt för att bedöma bukfett och kroppens form än BMI, eftersom det tar hänsyn till midjeomkretsen. Andra metoder, såsom DEXA-skanningar, kan dock vara ännu mer exakta men är ofta mindre tillgängliga och dyrare.

Är BRI lämpligt för alla åldrar?

Medan BRI kan vara användbart för vuxna, är det inte alltid lämpligt för barn och tonåringar eftersom deras kroppar förändras under tillväxten. Specifika riktlinjer och metoder behövs för att bedöma hälsa och kroppsfett för dessa grupper.

Hur relaterar BRI till hälsorisker?

Ett högre BRI kan indikera mer bukfett, vilket ofta är förknippat med ökad risk för tillstånd som typ 2-diabetes, hjärt-kärlsjukdomar och högt blodtryck. Det är därför en användbar indikator för att bedöma dessa risker.

Kan BRI förutsäga hälsoproblem?

Även om BRI inte är ett diagnostiskt verktyg kan det hjälpa till att identifiera ökade risker för hälsoproblem som hjärt-kärlsjukdomar och typ 2-diabetes. Det är ett användbart verktyg för tidig upptäckt av potentiella risker.

Varför ska jag använda BRI istället för BMI?

Du kanske vill använda BRI istället för BMI om du vill få en bättre förståelse för din kroppens form och fettfördelning, särskilt om du har hög muskelmassa, eftersom BMI inte tar hänsyn till dessa faktorer.

Hur kan jag förbättra mitt BRI?

Du kan förbättra ditt BRI genom regelbunden träning, en hälsosam kost och minskning av bukfett. Detta förbättrar inte bara ditt BRI-värde utan minskar även hälsorisker. Styrketräning kan hjälpa till att bibehålla muskelmassa, vilket är viktigt för att upprätthålla en hälsosam kroppsfettprocent. Dessutom kan det hjälpa att undvika socker- och kolhydratrik mat för att minska bukfettet och därmed direkt påverka ditt BRI.

Kan jag sänka mitt BRI direkt genom att gå ner i vikt?

Ja, att gå ner i vikt kan direkt sänka ditt BRI, särskilt om viktminskningen främst kommer från bukfett. Att minska din midjeomkrets har en större påverkan på ditt BRI än att bara gå ner i vikt i allmänhet. Det är viktigt att fokusera på en kombination av hälsosam kost, konditionsträning och styrketräning för att effektivt minska både vikt och midjeomkrets. Förändringar i ditt BRI är mer märkbara om du specifikt förlorar bukfett.

Finns det begränsningar för att använda BRI?

Ja, BRI tar inte hänsyn till muskelmassa, bentäthet och andra faktorer som också spelar en roll för hälsan. Personer med hög muskelmassa kan ha ett högre BRI utan att faktiskt ha en hög kroppsfettprocent.

Hur påverkar muskelmassa BRI-värdet?

Personer med hög muskelmassa kan ha ett högre BRI-värde utan att det indikerar en ohälsosam kroppsfettprocent. BRI mäter främst bukfett och kroppens rundhet men kan inte skilja mellan muskelmassa och fettmassa.

Är BRI lämpligt för idrottare och kroppsbyggare?

För idrottare och kroppsbyggare kan BRI vara missvisande eftersom det inte skiljer mellan muskelmassa och fettmassa. För denna grupp är en alternativ metod som beräkning av kroppsfettprocent eller en DEXA-skanning mer lämplig.

Är BRI lämpligt för personer med medicinska tillstånd?

För personer med vissa medicinska tillstånd, såsom fetma, undervikt eller vissa hormonella störningar, kanske BRI inte är det mest lämpliga måttet. I sådana fall är det tillrådligt att rådfråga en läkare för en mer omfattande bedömning.

Kan gravida kvinnor använda BRI?

BRI är inte lämpligt för gravida kvinnor eftersom midjeomkretsen förändras avsevärt under graviditeten, vilket gör beräkningarna felaktiga.

Vilken roll spelar genetik i BRI?

Genetik kan påverka var och hur mycket fett kroppen lagrar, vilket kan påverka ditt BRI-värde. Vissa personer kan naturligt ha ett högre eller lägre BRI oavsett kost eller fysisk aktivitet.

Vad är skillnaden mellan BRI och WHR (midje-höftkvot)?

BRI bedömer kroppens form baserat på midjeomkrets och längd, medan WHR mäter förhållandet mellan midja och höftomkrets. Båda metoderna kan ge insikter om fettfördelning och hälsorisker, men BRI ger en bredare bild av kroppens form.

Beräkna din BRI

Privacy & Cookies
Contact