BRI'yi hesapla Türkçe Body Roundness Index hesaplayıcı

Bu Web Sitesi Üzerinden Ortalama BRI Sonuçları

• Toplamda Ortalama BRI: 3.93 (İnce ile ortalama vücut şekli)
• Kadınlar için Ortalama BRI: 3.68 (İnce ile ortalama vücut şekli)
• Erkekler için Ortalama BRI: 4.17 (İnce ile ortalama vücut şekli)

Ülkelere Göre Ortalama BRI Sonuçlarını Görüntüle

BRI Hesaplayıcısını Nasıl Kullanırsınız

1. Bir ölçü birimi seçin ve boyunuzu ve bel çevrenizi girin.
2. İsteğe bağlı: Kalça çevrenizi, kilonuzu, cinsiyetinizi ve yaşınızı doldurarak bel-kalça oranı (WHR), BMI, vücut yağ yüzdesi, visseral yağ kütlesi ve yağ dokusu (VAT) gibi ekstra sonuçlar görebilirsiniz.
3. "BRI Hesapla"ya tıklayarak BRI sonucunu görün.

Belimi Nasıl Ölçerim?

Tutarlı bir ölçüm için en iyi sabah, kahvaltıdan önce, hafif kıyafetlerle veya tişörtsüz olarak ölçüm yapmaktır.

1. Dik durun, ayaklarınızı birleştirin ve hafifçe nefes verin.
2. Doğal belinizi bulun: Bu, gövdenizin en dar kısmıdır, kaburgalarınız ile kalçalarınız arasında.
3. Bir mezura ile belinizi yatay olarak sarın. Mezura yok mu? Bir ip kullanın, uçlarının buluştuğu yeri işaretleyin ve bir cetvelle uzunluğunu ölçün.
4. Belinizi hafif bir nefes verdikten sonra, karnınızı içeri çekmeden veya dışarı itmeden ölçün.

Neden BRI, BMI'den Daha Güvenilir Olabilir

• BRI, karın yağının ana göstergesi olan bel çevresini dikkate alır.
• Vücut şekli ve yağ dağılımındaki değişikliklere daha iyi yanıt verir.
• Kalp hastalığı risklerini tahmin etmek için daha uygun olabilir.
• Bol kas kütlesi olan kişiler için daha doğru bir resim sunar.

Ülkelere Göre Ortalama BRI Sonuçları

BRI ve vücut şekillerinin ülkeler arasında kadınlar ve erkekler arasında nasıl farklılık gösterdiğini keşfedin. Bu tablo anonim kullanıcı verilerine dayanıyor ve sitemizde BRI formunu dolduran kişilerden her ülke ve cinsiyet için ortalama Body Roundness Index (BRI)'yi gösteriyor.

Ülke	Ortalama BRI	Kadınlar için BRI	Erkekler için BRI
Malezya	2.28 Çok zayıf vücut şekli	0.79 Çok zayıf vücut şekli	3.47 İnce ile ortalama vücut şekli
Tayland	2.35 Çok zayıf vücut şekli	0.99 Çok zayıf vücut şekli	3.00 Çok zayıf vücut şekli
Vietnam	2.39 Çok zayıf vücut şekli	2.20 Çok zayıf vücut şekli	3.42 İnce ile ortalama vücut şekli
Singapur	2.68 Çok zayıf vücut şekli	2.70 Çok zayıf vücut şekli	2.74 Çok zayıf vücut şekli
Çin	3.00 Çok zayıf vücut şekli	1.74 Çok zayıf vücut şekli	3.17 Çok zayıf vücut şekli
Tayvan	3.09 Çok zayıf vücut şekli	2.16 Çok zayıf vücut şekli	3.61 İnce ile ortalama vücut şekli
Japonya	3.10 Çok zayıf vücut şekli	2.82 Çok zayıf vücut şekli	3.32 Çok zayıf vücut şekli
Çin Hong Kong ÖİB	3.12 Çok zayıf vücut şekli	4.32 İnce ile ortalama vücut şekli	2.68 Çok zayıf vücut şekli
Güney Kore	3.24 Çok zayıf vücut şekli	3.33 Çok zayıf vücut şekli	3.59 İnce ile ortalama vücut şekli
Slovenya	3.25 Çok zayıf vücut şekli	3.95 İnce ile ortalama vücut şekli	2.78 Çok zayıf vücut şekli
Romanya	3.26 Çok zayıf vücut şekli	2.82 Çok zayıf vücut şekli	4.65 Ortalama vücut şekli
Bolivya	3.36 Çok zayıf vücut şekli	2.16 Çok zayıf vücut şekli	3.24 Çok zayıf vücut şekli
Danimarka	3.37 Çok zayıf vücut şekli	3.07 Çok zayıf vücut şekli	3.92 İnce ile ortalama vücut şekli
Birleşik Krallık	3.39 Çok zayıf vücut şekli	3.43 İnce ile ortalama vücut şekli	3.37 Çok zayıf vücut şekli
Norveç	3.43 İnce ile ortalama vücut şekli	3.20 Çok zayıf vücut şekli	3.28 Çok zayıf vücut şekli
Belarus	3.43 İnce ile ortalama vücut şekli	3.34 Çok zayıf vücut şekli	3.71 İnce ile ortalama vücut şekli
Arnavutluk	3.51 İnce ile ortalama vücut şekli	2.67 Çok zayıf vücut şekli	4.34 İnce ile ortalama vücut şekli
Kanada	3.54 İnce ile ortalama vücut şekli	3.54 İnce ile ortalama vücut şekli	3.50 İnce ile ortalama vücut şekli
Ukrayna	3.60 İnce ile ortalama vücut şekli	2.86 Çok zayıf vücut şekli	4.50 Ortalama vücut şekli
Hırvatistan	3.62 İnce ile ortalama vücut şekli	3.72 İnce ile ortalama vücut şekli	4.17 İnce ile ortalama vücut şekli
Macaristan	3.63 İnce ile ortalama vücut şekli	3.34 Çok zayıf vücut şekli	4.47 Ortalama vücut şekli
Fransa	3.63 İnce ile ortalama vücut şekli	3.51 İnce ile ortalama vücut şekli	4.26 İnce ile ortalama vücut şekli
Brezilya	3.63 İnce ile ortalama vücut şekli	3.16 Çok zayıf vücut şekli	4.23 İnce ile ortalama vücut şekli
Lüksemburg	3.64 İnce ile ortalama vücut şekli	3.81 İnce ile ortalama vücut şekli	3.13 Çok zayıf vücut şekli
Portekiz	3.68 İnce ile ortalama vücut şekli	3.08 Çok zayıf vücut şekli	4.39 İnce ile ortalama vücut şekli
Belçika	3.69 İnce ile ortalama vücut şekli	2.94 Çok zayıf vücut şekli	4.14 İnce ile ortalama vücut şekli
Hollanda	3.73 İnce ile ortalama vücut şekli	3.48 İnce ile ortalama vücut şekli	3.90 İnce ile ortalama vücut şekli
Amerika Birleşik Devletleri	3.73 İnce ile ortalama vücut şekli	3.83 İnce ile ortalama vücut şekli	3.65 İnce ile ortalama vücut şekli
Polonya	3.77 İnce ile ortalama vücut şekli	3.46 İnce ile ortalama vücut şekli	4.24 İnce ile ortalama vücut şekli
Avusturya	3.85 İnce ile ortalama vücut şekli	3.17 Çok zayıf vücut şekli	4.20 İnce ile ortalama vücut şekli
Rusya	3.89 İnce ile ortalama vücut şekli	3.65 İnce ile ortalama vücut şekli	4.60 Ortalama vücut şekli
Uruguay	3.90 İnce ile ortalama vücut şekli	3.10 Çok zayıf vücut şekli	4.64 Ortalama vücut şekli
Almanya	3.92 İnce ile ortalama vücut şekli	3.53 İnce ile ortalama vücut şekli	4.19 İnce ile ortalama vücut şekli
Bulgaristan	3.95 İnce ile ortalama vücut şekli	4.24 İnce ile ortalama vücut şekli	2.29 Çok zayıf vücut şekli
İspanya	3.95 İnce ile ortalama vücut şekli	3.78 İnce ile ortalama vücut şekli	4.12 İnce ile ortalama vücut şekli
Meksika	3.95 İnce ile ortalama vücut şekli	3.74 İnce ile ortalama vücut şekli	4.31 İnce ile ortalama vücut şekli
İsviçre	3.98 İnce ile ortalama vücut şekli	3.59 İnce ile ortalama vücut şekli	4.33 İnce ile ortalama vücut şekli
Ekvador	4.03 İnce ile ortalama vücut şekli	2.49 Çok zayıf vücut şekli	4.18 İnce ile ortalama vücut şekli
Venezuela	4.04 İnce ile ortalama vücut şekli	2.26 Çok zayıf vücut şekli	4.29 İnce ile ortalama vücut şekli
Türkiye	4.04 İnce ile ortalama vücut şekli	3.56 İnce ile ortalama vücut şekli	5.56 Ortalama üstü vücut yuvarlaklığı
Avustralya	4.04 İnce ile ortalama vücut şekli	3.48 İnce ile ortalama vücut şekli	4.29 İnce ile ortalama vücut şekli
İsveç	4.05 İnce ile ortalama vücut şekli	3.88 İnce ile ortalama vücut şekli	4.39 İnce ile ortalama vücut şekli
İtalya	4.08 İnce ile ortalama vücut şekli	3.64 İnce ile ortalama vücut şekli	4.23 İnce ile ortalama vücut şekli
Åland Adaları	4.16 İnce ile ortalama vücut şekli	4.74 Ortalama vücut şekli	3.59 İnce ile ortalama vücut şekli
Çekya	4.17 İnce ile ortalama vücut şekli	4.19 İnce ile ortalama vücut şekli	4.04 İnce ile ortalama vücut şekli
Guatemala	4.18 İnce ile ortalama vücut şekli	3.22 Çok zayıf vücut şekli	4.80 Ortalama vücut şekli
Finlandiya	4.22 İnce ile ortalama vücut şekli	4.05 İnce ile ortalama vücut şekli	4.35 İnce ile ortalama vücut şekli
Güney Afrika	4.31 İnce ile ortalama vücut şekli	5.00 Ortalama vücut şekli	2.95 Çok zayıf vücut şekli
Yunanistan	4.32 İnce ile ortalama vücut şekli	4.43 İnce ile ortalama vücut şekli	4.26 İnce ile ortalama vücut şekli
Özbekistan	4.36 İnce ile ortalama vücut şekli	6.69 Ortalama üstü vücut yuvarlaklığı	2.82 Çok zayıf vücut şekli
Mauritius	4.37 İnce ile ortalama vücut şekli	5.03 Ortalama vücut şekli	3.70 İnce ile ortalama vücut şekli
Kıbrıs	4.37 İnce ile ortalama vücut şekli	3.97 İnce ile ortalama vücut şekli	4.56 Ortalama vücut şekli
Şili	4.37 İnce ile ortalama vücut şekli	3.22 Çok zayıf vücut şekli	5.09 Ortalama vücut şekli
İran	4.38 İnce ile ortalama vücut şekli	3.30 Çok zayıf vücut şekli	4.61 Ortalama vücut şekli
Kolombiya	4.40 İnce ile ortalama vücut şekli	3.81 İnce ile ortalama vücut şekli	4.66 Ortalama vücut şekli
Peru	4.48 Ortalama vücut şekli	4.58 Ortalama vücut şekli	4.00 İnce ile ortalama vücut şekli
Endonezya	4.78 Ortalama vücut şekli	5.40 Ortalama vücut şekli	4.90 Ortalama vücut şekli
Arjantin	4.82 Ortalama vücut şekli	4.25 İnce ile ortalama vücut şekli	5.07 Ortalama vücut şekli
İrlanda	5.02 Ortalama vücut şekli	3.90 İnce ile ortalama vücut şekli	7.64 Yüksek vücut yuvarlaklığı
İsrail	5.11 Ortalama vücut şekli	4.49 Ortalama vücut şekli	4.96 Ortalama vücut şekli
Hindistan	5.35 Ortalama vücut şekli	12.72 Yüksek vücut yuvarlaklığı	2.28 Çok zayıf vücut şekli
Paraguay	5.59 Ortalama üstü vücut yuvarlaklığı	5.33 Ortalama vücut şekli	5.70 Ortalama üstü vücut yuvarlaklığı

Cinsiyete ve Yaşa Göre Ortalama BRI

Bu, vücut şekli, yağ dağılımı ve Amerikan nüfusundaki farklı yaş ve cinsiyet gruplarındaki sağlık riskleri arasındaki bağlantıyı inceleyen "Body Roundness Index and Mortality Among Adults in the U.S." (Zhang et al.) çalışmasına dayanmaktadır.

Bu ortalamalar, BRI'nizi aynı yaş ve cinsiyet grubundakilerle karşılaştırmanın pratik bir yolunu sunar. Ancak sağlığın birçok faktörden etkilendiğini unutmayın, bu nedenle bu sayılar yalnızca genel bir kılavuz olarak görülmelidir.

Sıkça Sorulan Sorular

Body Roundness Index (BRI) nedir?

Body Roundness Index (BRI), boy, kilo ve bel çevresini dikkate alarak vücut şeklini ve yağ dağılımını değerlendiren bir ölçümdür. Geleneksel Vücut Kütle İndeksi (BMI) ile karşılaştırıldığında sağlık risklerinin daha doğru bir göstergesi olarak kabul edilir.

BRI nasıl hesaplanır?

BRI, bel çevresi ve boyu kullanan matematiksel bir formül kullanılarak hesaplanır. Bu, bir kişinin vücut yağ yüzdesi ve vücut şekli hakkında bir tahmin yapılmasını sağlar.

Bel çevresi sağlık ölçümünde neden önemlidir?

Bel çevresi, karın yağının önemli bir göstergesidir ve bu, kardiyovasküler hastalıklar, tip 2 diyabet ve metabolik sendrom gibi kronik hastalıkların artmış riski ile ilişkilidir. Bel çevresinin ölçülmesi, yalnızca kilo veya BMI’ye kıyasla yağ dağılımı hakkında daha iyi bir anlayış sağlar.

BRI'yi ne sıklıkla ölçmeliyim?

BRI'nizi periyodik olarak ölçmeniz önerilir, örneğin her 3-6 ayda bir, özellikle yeni bir diyet veya egzersiz programına başlıyorsanız. Bu, ilerlemenizi takip etmenize ve gerektiğinde ayarlamalar yapmanıza yardımcı olur.

Sağlıklı bir BRI değeri nedir?

Sağlıklı bir BRI değeri yaş ve cinsiyete bağlı olarak değişir. Genel olarak, 4 ile 5 arasındaki BRI değerleri ortalama olarak kabul edilirken, 6’nın üzerindeki değerler daha fazla vücut yuvarlaklığı ve muhtemelen daha yüksek sağlık risklerini gösterir.

BRI, diğer yöntemlerle karşılaştırıldığında ne kadar doğrudur?

BRI, bel çevresini dikkate aldığı için karın yağını ve vücut şeklini değerlendirmede BMI’dan daha doğrudur. Ancak, DEXA taramaları gibi diğer yöntemler daha da doğru olabilir, ancak genellikle daha az erişilebilir ve daha pahalıdır.

BRI her yaş grubu için uygun mudur?

BRI, yetişkinler için faydalı olabilir, ancak çocuklar ve gençler için her zaman uygun değildir çünkü bu gruptaki bireylerin bedenleri büyüme sırasında değişir. Bu grupların sağlık ve vücut yağını değerlendirmek için özel kılavuzlar ve yöntemler gereklidir.

BRI sağlık riskleri ile nasıl ilişkilidir?

Daha yüksek bir BRI, genellikle daha fazla karın yağı anlamına gelir ve bu da genellikle tip 2 diyabet, kardiyovasküler hastalıklar ve yüksek tansiyon gibi durumların artmış riski ile ilişkilidir. Bu nedenle, bu riskleri değerlendirmek için faydalı bir göstergedir.

BRI sağlık sorunlarını tahmin edebilir mi?

BRI bir tanı aracı olmasa da, kardiyovasküler hastalıklar ve tip 2 diyabet gibi sağlık sorunları için artmış riskleri belirlemeye yardımcı olabilir. Potansiyel risklerin erken tespiti için faydalı bir araçtır.

BMI yerine neden BRI kullanmalıyım?

Vücut şekliniz ve yağ dağılımınız hakkında daha iyi bir anlayış istiyorsanız, özellikle yüksek kas kütleniz varsa BMI yerine BRI kullanmak isteyebilirsiniz çünkü BMI bu faktörleri dikkate almaz.

BRI'mi nasıl geliştirebilirim?

Düzenli egzersiz, sağlıklı beslenme ve karın yağını azaltarak BRI'nizi geliştirebilirsiniz. Bu, sadece BRI değerinizi artırmakla kalmaz, aynı zamanda sağlık risklerini de azaltır. Kas kütlesini korumak için güç antrenmanı yapmak önemlidir, bu da sağlıklı bir vücut yağ yüzdesi için gereklidir. Ayrıca, yüksek şekerli ve yüksek karbonhidratlı yiyeceklerden kaçınmak karın yağını azaltmaya yardımcı olabilir ve bu da doğrudan BRI'nizi etkiler.

Kilo vererek BRI'mi doğrudan azaltabilir miyim?

Evet, kilo vermek BRI'nizi doğrudan azaltabilir, özellikle de kilo kaybı esasen karın yağından geliyorsa. Bel çevrenizi azaltmak, genel olarak vücut ağırlığını kaybetmekten daha fazla etki eder. Hem kilo kaybı hem de bel çevresini etkili bir şekilde azaltmak için sağlıklı beslenme, aerobik egzersizler ve güç antrenmanının bir kombinasyonuna odaklanmak önemlidir. Özellikle karın yağını kaybederseniz, BRI’nizdeki değişiklikler daha belirgin olacaktır.

BRI kullanmanın sınırlamaları var mı?

Evet, BRI kas kütlesi, kemik yoğunluğu ve sağlıkta rol oynayan diğer faktörleri dikkate almaz. Yüksek kas kütlesine sahip kişiler, yüksek vücut yağ yüzdesine sahip olmadan daha yüksek bir BRI’ye sahip olabilirler.

Kas kütlesi BRI değerini nasıl etkiler?

Yüksek kas kütlesine sahip insanlar, sağlıksız bir vücut yağ yüzdesini göstermeden daha yüksek bir BRI değerine sahip olabilir. BRI esasen karın yağını ve vücut yuvarlaklığını ölçer ancak kas kütlesi ile yağ kütlesi arasında ayırım yapamaz.

BRI, sporcular ve vücut geliştiriciler için uygun mu?

Sporcular ve vücut geliştiriciler için BRI yanıltıcı olabilir çünkü kas kütlesi ile yağ kütlesi arasında ayrım yapmaz. Bu grup için, vücut yağ yüzdesi hesaplaması veya DEXA taraması gibi alternatif bir yöntem daha uygundur.

BRI, tıbbi durumu olan kişiler için uygun mu?

Obezite, zayıf kilolu olma veya bazı hormonal bozukluklar gibi belirli tıbbi durumları olan kişiler için BRI en uygun ölçüm olmayabilir. Bu tür durumlarda, daha kapsamlı bir değerlendirme için bir doktora danışmak tavsiye edilir.

Hamile kadınlar BRI kullanabilir mi?

Hamile kadınlar için BRI uygun değildir çünkü bel çevresi hamilelik sırasında önemli ölçüde değişir, bu da hesaplamaları hatalı hale getirir.

Genetik BRI üzerinde nasıl bir rol oynar?

Genetik, vücudun ne kadar ve nerede yağ depolayacağını etkileyebilir ve bu da BRI değerini etkileyebilir. Bazı insanlar diyet veya fiziksel aktiviteye bakılmaksızın doğal olarak daha yüksek veya daha düşük bir BRI’ye sahip olabilirler.

BRI ile WHR (Bel-Kalça Oranı) arasındaki fark nedir?

BRI, bel çevresi ve boy temelinde vücut şeklini değerlendirirken, WHR bel ve kalça çevresi arasındaki oranı ölçer. Her iki yöntem de yağ dağılımı ve sağlık riskleri hakkında bilgiler sağlayabilir, ancak BRI vücut şeklinin daha geniş bir görünümünü sunar.

• Afrikaans
• Azərbaycan dili
• Bahasa Indonesia
• Basa Jawa
• Bosanski
• Català
• Česky
• Dansk
• Deutsch
• Eesti
• English
• Español
• Français
• Hausa
• Hrvatski
• Igbo
• Íslenska
• Italiano
• Kiswahili
• Lett
• Lëtzebuergesch
• Lietuvių
• Magyar
• Malti
• Melayu
• Nederlands
• Norsk
• Oʻzbekcha
• Polski
• Português
• Pусский
• Română
• Shqip
• Slovenská
• Slovenski
• Suomalainen
• Svenska
• Tagalog
• Tiếng Việt
• Türkçe
• Yorùbá
• Ελληνική
• Български
• Кыргыз тили
• қазақ тілі
• македонски
• Монгол хэл
• Српски
• тоҷикӣ
• Українська
• ქართული
• Հայերեն
• עברית
• اردو
• فارسی
• मराठी
• हिन्दी
• বাংলা
• ਪੰਜਾਬੀ
• ગુજરાતી
• தமிழ்
• తెలుగు
• ಕನ್ನಡ
• മലയാളം
• සිංහල
• ไทย
• 한국어
• 中文
• 日本語

• © 2024 BRI-Calculator.net
• Privacy & Cookies
• Contact